சுவையான மற்றும் சமச்சீர் நீரிழிவு உணவு திட்டம் ஆலோசனைகள்
நீ நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவத் திட்டம் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவை பரிந்துரைக்கும். உங்கள் எடை, உயரம், வயது, செயல்பாட்டு நிலை, பிற வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம், மற்றும் எடை இழப்பு தேவைகளை உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை கணக்கிடும் போது அவர்கள் கருத்தில் கொள்வார்கள். உங்கள் தேவைகளுக்காக நன்கு சமநிலைப்படுத்தப்பட்ட உணவு திட்ட யோசனைகளுக்கு கீழே உள்ள உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி அளவைக் கிளிக் செய்யவும்.
அல்லது, நீரிழிவு உணவு திட்டம் பற்றி மேலும் வாசிக்க.
மாதிரி 1200 கலோரி உணவு திட்டம் எச்சரிக்கை: ஒரு 1200 கலோரி நீரிழிவு உணவு நீரிழிவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் அல்ல. பலருக்கு, இந்த கலோரி அளவு போதிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மருந்தை உட்கொண்டால் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், 1200 கலோரிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆற்றல் தேவைகளை சந்திப்பார்கள் (நீங்கள் 65 வயதிற்கும் குறைவாகவும், அல்லது குறைவாகவோ எடை கொண்டவர்களாக இருந்தால், ஒருவேளை சிறியவர்களாகவும் இருக்கலாம்).
மாதிரி 1400-கலோரி உணவு திட்டம் 1400 கலோரி நீரிழிவு உணவில் உங்கள் மருத்துவ குழுவிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சில யோசனைகளை இங்கே காணலாம். குறைந்த கொழுப்பு புரதம் மூலங்கள் மற்றும் சுவையான குறைந்த கொழுப்பு சமையல் இந்த 1400 கலோரி நீரிழிவு உணவு திட்டம் அடித்தளம் உள்ளன.
மாதிரி 1600-கலோரி நீரிழிவு உணவுத் திட்டம் 1600 களோரி நீரிழிவு உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்ற உங்கள் மருத்துவ குழு உங்களிடம் கேட்டிருந்தால், உங்களுக்காக சில யோசனைகள் உள்ளன. 3 சாப்பாடு மற்றும் மாலை சிற்றுண்டி உள்ளிட்ட ஒரு காலை முட்டை Florentine சாண்ட்விச் மற்றும் ஒரு கோழி ஸ்ட்ராபெரி சாலட் சுவையாக சமையல் உள்ளன.
1800-கலோரி நீரிழிவு உணவு திட்டம் கருதப்படுகிறது அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற காரணிகள், ஒரு 1800 கலோரி நீரிழிவு உணவு நீரிழிவு பல எல்லோரும் பொருத்தமான இருப்பது முடிவடைகிறது. உங்களுடைய மருத்துவ குழு உங்களுக்காக இதை பரிந்துரை செய்திருந்தால், இங்கே உங்கள் படைப்புகளை உங்கள் புன்னகைக்கு பொருத்தமில்லாமல் உங்கள் பரிந்துரைக்கு ஏற்றவாறு சில ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகள் உள்ளன.
தக்காளி, சோளம் மற்றும் வெண்ணெய் பயன்படுத்தி என் முழுமையான பிடித்த சாலட் செய்முறையை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
மாதிரி 2000 கலோரி நீரிழிவு உணவு திட்டம் உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டம் ஒரு 2000 கலோரி உணவு ஒரு பரிந்துரை அடங்கும் என்றால் இந்த மாதிரி உணவு திட்டத்தை முயற்சி. (குறைந்த கார்பன்) பான்கீஸ், டூனா மற்றும் வாட்நாட் சாலட், மற்றும் தாய் கர்ரி சிக்கன் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள்.
மாதிரி 2200 கலோரி உணவு திட்டம் இந்த 2200 கலோரி நீரிழிவு உணவு திட்டம் பல்வேறு சுவையான ஆனால் உயர் ஃபைபர் உணவுகள் கவனம் செலுத்துகிறது (நீங்கள் பூர்த்தி உணர உதவும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும்). ஓட்மீல், துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை, முழு கோதுமை சிற்றுண்டி மற்றும் பட்டாசுகள், அத்துடன் மூலப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்ற உயர் ஃபைபர் முழுவதும் தானியங்களை பயன்படுத்துவதை கவனியுங்கள்.
மாதிரி 2400 கலோரி உணவு திட்டம் ஒரு 2400 கலோரி உணவு திட்டத்தின் இந்த பல கலாச்சார சுவை திருவிழா அமெரிக்க, மெக்சிகன், இத்தாலிய மற்றும் பிரஞ்சு ஈர்க்கும் சாப்பாட்டுடன் உள்ளது. உண்மையை சொல்ல வேண்டும்: இது வெறும் 2390 கலோரிகளில் (52% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 29% கொழுப்பு இருந்து) - வெறும் 10 கலோரிகள் ஆகும்.