ஸ்கார் உருவாக்கம் குறைக்க பயன்படுத்தப்படும் உத்திகள்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்து அறுவை சிகிச்சை ஸ்கார் திசு அல்லது வடு திசு உருவாக்கம் இருந்தால், நீங்கள் வடு குறைக்க உதவும் உடல் சிகிச்சை நன்மை இருக்கலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் மசாஜ், தட்டுதல், அல்லது நீட்சி போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், வடு திசு ஒட்டுதல் மற்றும் அமைப்புகளை குறைப்பதற்காக நீங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டு இயக்கம் மீட்டெடுக்க முடியும்.
உடலில் உள்ள சாதாரண கொலாஜன் செல்கள் காயத்திற்கு பிறகு வடு திசு வடிவங்கள்.
நீங்களே வெட்டினால், அறுவைசிகிச்சை அல்லது உடலில் திசு திசு, ஸ்கார் திசு வளரும். வடு திசு வளர்ச்சி உடலில் சாதாரண குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் பகுதியாகும்.
கொலாஜன் என்றால் என்ன?
கொலாஜன் என்பது நமது உடலின் எல்லா பகுதிகளிலும் உள்ள ஒரு பொருளாகும். தசைகள், தசைநார்கள், மற்றும் தசைநார்கள் உள்ள கொலாஜன் உள்ளது. தோல் மற்றும் எலும்புகள் உள்ள கொலாஜன் உள்ளது. கொலாஜன் கலங்களின் கலவையால் கொலாஜின் செல்லுலார் ஒப்பனை மிகவும் வலுவாகிறது. இது இழுப்பு அல்லது உடைத்தல் இல்லாமல், நீட்சி மற்றும் இழுத்தல் போன்ற இழுவிசை படைகளை எதிர்க்கலாம்.
ஸ்கார் திசு படிவம் எப்படி?
உடலில் ஒரு தசை, தசைநார், தோல் அல்லது தசைநார்கள் ஒரு காயத்திற்கு பிறகு, அழற்சி செயல்முறை காயம் தளம் குணமடைய தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறை காயமடைந்த தளம் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, புதிய உயிரணுக்கள் விரைவில் ஆரோக்கியமான திசுக்களை உருவாக்கும் தளத்திற்கு கொண்டுவரப்படுவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த புதிய செல்கள் சில கொலாஜன் செல்கள்.
துரதிருஷ்டவசமாக, கொலாஜன் செல்களை ஏற்பாடு செய்வது எப்படி என்பதை உடனுக்குடன் தெரியாது, எனவே அவர்கள் ஆரோக்கியமான திசுக்களை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம், இதனால் அவை தணிப்பு மற்றும் நீட்டிப்பு சக்திகளை எதிர்க்கலாம்.
கொலாஜன் செல்கள் வடு திசு என்று திசு ஒரு balled அப் மடங்கு ஆக. இந்த திசு ஆரோக்கியமான, தடையற்ற திசுக்களின் சாதாரண நீட்சி இல்லை.
துரு திசு நிரந்தரமா?
உடல் வடு திசு வடிவங்கள் பிறகு, அது நிரந்தர அல்ல. வடு திசு மறுசீரமைப்பு என்றழைக்கப்படும் செயல்முறை மூலம் வலிமைமிக்க சக்திகளை சகித்துக்கொள்ள முடியும்.
தசை, தசைநார், தோல், எலும்பு, அல்லது தசைநார் மீண்டும் இயல்பான, ஆரோக்கியமான திசுவாக மாறும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு வடு திசு திசைவேகம் தேவை. காயத்திற்குப் பின்னர் உங்கள் திசுக்களில் முழு இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தின் சுதந்திரம் ஆகியவற்றை இது உங்களுக்கு உதவும்.
மறுமலர்ச்சி வடு திசு
நீங்கள் நீட்டி அதை இழுக்க தொடங்கும் போது ஸ்கார் திசு மறு வடிவமைப்பு ஏற்படுகிறது. வடு திசு நீட்டிப்பு சாதாரணமாக திரும்ப அனுமதிக்க கொலாஜன் இழைகள் align உதவுகிறது. கொலாஜன் இழைகளின் இந்த மறுசீரமைப்பு நாளின் போது வைக்கப்பட்டிருக்கும் சக்திகளை சமாளிக்க திசுவை சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது.
நீங்கள் உங்கள் தொடை தசை அல்லது தசைநார் திணறினால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சில நாட்களுக்கு அரிசி நெறிமுறை பின்பற்ற வேண்டும். சில குணமடைந்த பிறகு, தொடை தசையின் மென்மையான நீட்சி, வடு திசு ஒழுங்காக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பு காயத்திற்கு பிறகு, எடை கொண்ட எடை தாங்கும் எலும்பு திசு மீண்டும் மீண்டும் வலுவாக செய்ய உதவுகிறது. வோல்ஃப் சட்டமானது எலும்பு வளர்ச்சிக்கும், குறிப்பிட்ட சுமைக்கு பதில் பொருந்தும் வகையில் remodels என்று கூறுகிறது. ஆகையால், எலும்பு மேலும் வலுவாக மாறுகிறது. ஒரு எலும்பு முறிவிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் எலும்புகளின் மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதற்கு சரியான திசையில் சரியான அளவு அழுத்தத்தை வைக்க உத்திகளை கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம்.
நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு அருகில் ஒரு வடு இருக்கலாம். ஸ்கார் திசு மசாஜ் மசாஜ் தோல் வடு திசு உதவி மற்றொரு வழி. இது வடு மற்றும் அடிப்படை திசு மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் எந்தவொரு ஒட்டுண்ணியையும் தளர்த்த உதவலாம். கினோயியியல் டேப் மெதுவாக வடு திசுவை நீட்டிக்க பயன்படுகிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை இருந்தால் , ஒரு அறுவை சிகிச்சை வடு முழங்கால் முன் இருக்கும். இந்த வடு அடிப்படை திசுவுக்கு இணங்குவதோடு நிகழும் இயல்பான வரம்பைத் தடுக்கவும் முடியும். ஸ்கார் மசாஜ் , முழங்கால் நெகிழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இணைந்து, வடு திசு தளர்த்த மற்றும் சரியான மறுசீரமைப்பு நடைபெறுகிறது உதவும்.
வடு திசு மறுமலர்ச்சி முழங்காலில் முழு அளவிலான இயக்கத்தை அடைவதற்கு ஒரு முக்கிய படியாகும்.
கினிசியாலஜி ஒரு வடுவை நீக்குவதற்குத் தட்டுகிறது
கீன்சியியல் டேப் என்பது வடு திசு நீட்டிப்பதற்கு உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒப்பீட்டளவில் புதிய முறையாகும். ஆரம்பத்தில், உங்கள் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, கீறல் அல்லது வடு திசு நீண்டு போக தயாராக இல்லை. எந்த வடு திசு மசாஜ், kinesiology தட்டுவதன் முன், அல்லது வடு திசு நீட்டித்தல் முன், நீங்கள் அதை செய்ய பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க வேண்டும்.
உங்கள் வடு இன்னும் ஸ்டேபிள்ஸ் அல்லது தையல் இருந்தால், அது வடு திரவத்தை அநேகமாக மிக விரைவில். ஆரம்பகால அணிதிரட்டல் அல்லது உங்கள் திறந்த வடுவின் நீட்சி, கீறல் திறக்கப்படலாம். இது குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தீவிர நோய்த்தொற்றுக்கும் சிக்கல்களுக்கும் உங்களை அம்பலப்படுத்தும்.
பொதுவாக, உங்கள் வடு முற்றிலும் மூடிய மற்றும் வடு திசு நிர்வகிக்க kinesiology டேப் பயன்படுத்தி முன் குணமாகும். மென்மையான திசு மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் முழு சிகிச்சைமுறை பொதுவாக உங்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயத்திற்கு பிறகு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நடைபெறாது. உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க எப்போதும் சிறந்தது, உங்கள் வடு திசு சிகிச்சைக்காக கினினியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்த அவர் தயாராக இருப்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம். உங்கள் நிலைக்கு கினிசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு குறிப்பிட்ட முன்தோன்றல்கள் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
ஸ்கார் திசுவுக்கு கினினியாலஜி டேப்பில் தொடங்குதல்
வடு திசுவுக்கு கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் வடு திசுக்களில் கட்டுப்பாட்டின் அளவு மற்றும் திசையை தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் வடு திசு சுற்றியுள்ள மென்மையான திசு கட்டுப்பாடுகள் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு நல்ல மனிதர், எனவே அவரை அல்லது அவளுடன் சரிபார்க்க இது சிறந்தது.
வடு திசு கட்டுப்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் தோல் மற்றும் வடு ஆகியவற்றை நீங்கள் இழுக்கையில் எவ்வளவு இயக்கம் ஏற்படுகிறது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு வெவ்வேறு திசைகளில் உள்ளது. உங்கள் வடு முழுவதையும் நீங்களே செய்யுங்கள், மேலும் மெதுவாக உங்கள் வடுவுடன் பல்வேறு திசைகளில் இழுபடும். இது குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் வடு கீழே தோல் மற்றும் திசுப்படலம் பொய் எங்கே தீர்மானிக்க உதவும்.
உங்கள் வடு திசு சிகிச்சையளிக்க கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் டேப்பைத் தெரிந்துகொள்ள சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, கினோயியியல் டேப்பில் வடு திசு சிகிச்சை "நான்" கீற்றுகள் அல்லது "ஒய்" கீற்றுகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.
ஸ்கார் திசுவுக்கு கிசினியாலஜி டேப் விண்ணப்பம்
உங்கள் வடு திசுவுக்கு மென்மையான நீளத்தை வழங்க கினினாலஜி நாடாவைப் பயன்படுத்த நீங்கள் 4 முதல் 6 அங்குல நீளமுள்ள ஒரு "I" துண்டுகளை வெட்ட வேண்டும்.
- உங்கள் வனத்தின் ஒரு பக்கத்துடன் டேபர்ட்டிடம் நங்கூரம், மெதுவாக டேப்பைப் பிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மெதுவாக உங்கள் வடுக்கின் பக்கமாக டேப்பை இழுக்கவும், வடு கட்டுப்பாட்டின் திசையில் நகரும். நாடாவில் 25 சதவிகிதம் வரை 50 சதவிகிதம் வரை நீட்டிக்க வேண்டும்.
- டேப்பை அதை அழுத்துவதன் மூலம் ஜிக்-ஜாக் அதை சிறிது குறுக்காக நகர்த்துவதன் மூலம், டேப்பை அழுத்தி, அதை குறுக்காக நகர்த்துவோம்.
- முழு "நான்" துண்டு உங்கள் தோல் ஒட்டிக்கொண்டு வரை உங்கள் வடு பக்கத்தில் சேர்த்து ஜிக்-ஜாக் மாதிரி செய்யவும்.
நீங்கள் டேப்பை பயன்படுத்துவதை முடித்தவுடன், அது மெதுவாக உங்கள் அறுவை ஸ்கார் திசுக்கு பக்கமாக இழுக்கப்பட வேண்டும். டேப் உங்கள் வடு மீது கடக்க கூடாது. இது ஒரு சிறிய ஜிக்-ஜாக் வடிவத்தில் உங்கள் வடு பக்க பக்கமாக இழுக்கப்பட வேண்டும்.
மூன்று அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு உங்கள் வடு திசுக்கு அடுத்த இடத்தில் கினினாலஜி டேப்பை வைக்கலாம். டேப் உங்கள் தோல் எரிச்சல் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். டேப்பைச் சுற்றியுள்ள எந்த சிவப்பு நிறத்தையும் பார்த்தால், உடனடியாக அதை நீக்கவும்.
டேப் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
வடுக்கள் கட்டுப்படுத்தும் வகையிலான கிசயினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவது வடு திசுக்களுக்குரிய திசுக்களுக்கு குறைந்த தீவிரம், நீண்ட கால நீளத்தை வழங்க உதவுகிறது. இது வடு உருவாக்கும் கொலாஜன் செல்களை மெதுவாக நீட்டிக்க உதவுகிறது.
கினினியாலஜி டேப் உடல் சிகிச்சையில் இதுபோன்ற ஒரு புதிய சிகிச்சை முறையாக இருப்பதால், வடு திசு சிகிச்சைக்காக கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்திறனை ஆய்வு செய்யும் ஆய்வுகள் பற்றாக்குறை. போலிஷ் அனல்ஸ் ஆஃப் மெடிசில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகள் கருத்தரித்தல் டேப்பைப் பயன்படுத்தும் போது அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயம் காரணமாக அவர்களின் வடு தோற்றத்துடன் திருப்தி அடைந்தனர்.
எந்த டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கும் அல்லது ஒரு போலி டேபிங் நுட்பத்தை பயன்படுத்துவதற்கும் கினினாலஜி டேப்பை உபயோகிப்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் ஆய்வுகள் இன்னும் வெளியிடப்படவில்லை. எனவே, உங்கள் குறிப்பிட்ட வடு திசுக்களுக்கான கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்த தீர்மானிக்கும்போது நீங்கள் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
குறிப்பிட்ட திசைகளில் கட்டுப்படுத்தப்படும் அறுவை சிகிச்சைக்குரிய அல்லது வடு நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் மெதுவாக இழுக்க மற்றும் வடு திசு நீட்டிக்க உதவ கினினாலஜி டேப்பை உபயோகிக்கலாம். கினோயினாலஜி டேப் உங்கள் வடு திசுக்கு நீண்ட காலம், குறைந்த தீவிரத்தன்மை நீட்டிக்க முடியும். இது உங்கள் வடுவின் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் இயக்கம் எந்த வரம்பு இல்லாமல் அனைத்து திசைகளில் நகர்த்த உதவும்.
> ஆதாரங்கள்
- > புபூக் எம். "கினினியாலஜி டேபிங், மானுவல் தெரபி, மற்றும் நியூரமுஸ்குலர் மறு-செயல்படுத்தல்." கருத்தரங்கு, மே 2014. அல்பனி, NY.
- > கர்வேசிஸ்கா ஜே மற்றும் பலர். ஹைபர்டிராஃபிக் வடுக்கள், கெலோயிட்கள், மற்றும் ஸ்கார் ஒப்பந்தங்கள் ஆகியவற்றில் டெய்ஸிங் கினோசியோவின் திறன். போலிஷ் அனல்ஸ் ஆஃப் மெடிசின். 2012. 19 (1) 50-57.
- > கிஸ்னெர் சி, கோல்பி லா. சிகிச்சை உடற்பயிற்சி: அடித்தளங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் . பிலடெல்பியா: FA டேவிஸ்; 2013.