நீங்கள் இன்னமும் யாரோ வேலை செய்ய முடியுமா?
Yard வேலை மற்றும் தோட்டம் வளைத்தல், தூக்கும், தோண்டி, முழங்காலில், உறுப்புகள் வெளிப்பாடு, ஒவ்வாமை மற்றும் இன்னும் உள்ளடக்கியது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா , நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது பிற நாள்பட்ட நோய்களால் நம் மனதிற்கு மிகுந்த மன உளைச்சல் ஏற்படுவது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சோர்வடையக் கூடும்!
ஆனால் அது உங்கள் தோட்டத்தை விதைக்கு செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமா? ஒருவேளை நீங்கள் சரியான மாற்றங்களைச் செய்ய முடியாவிட்டால் இருக்கலாம்.
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்திருந்தால் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் இந்த பொழுதுபோக்குகளை அனுபவித்து மகிழலாம்.
சரியான கருவிகள்
சரியான கருவிகளை அழகுபடுத்துவதும், தொட்டிலில் எறிந்துவிடும்போதும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம், அதனால் பேசலாம். இந்த நிலைமைகளில் எந்த தோட்டக்காரருக்காகவும் சில அவசியங்கள்:
- நல்ல, துணிவுமிக்க கை கருவிகள். நீங்கள் எந்த வலிமையும் இல்லாதிருந்தால் சுவாரஸ்யமானவர்கள் வலுவாக இருக்க மாட்டார்கள். கடுமையானவர்கள் உங்களிடம் அதிகப்படியான தூக்கத்தை அதிகரிப்பார்கள்.
- ஒரு தடித்த முழங்கால் திண்டு. நீங்கள் முழங்காலி அல்லது உட்கார்ந்து இருக்கிறீர்களா, ஒரு நல்ல திண்டு வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், சிறிது நேரம் நீங்களே எங்கே இருக்க வேண்டுமென்பதை நீங்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் முற்றத்தில் சுற்றி இழுக்க முடியும் என்று ஒரு தோட்டத்தில் காடியா. தாவரங்களுக்கு இடப்புறம் இடையில் உங்கள் எல்லா கருவிகளும் வைத்திருப்பதைப் பாருங்கள். அவர்களுக்கு நிறைய கப் வைத்திருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதாவது நீங்கள் உங்கள் பாதத்தை முற்றத்தில் கடந்து செல்ல மாட்டார்கள். ஒரு நல்ல காடி உங்களிடம் நிறையப் பயணங்களைக் காப்பாற்றும், எனவே நீங்கள் உண்மையான பணிக்காக உங்கள் ஆற்றல் சேமிக்க முடியும்.
- தடித்த கையுறைகள். முதலாவதாக, ஸ்கெப்ஸ் மற்றும் கீறல்களிலிருந்து உங்கள் கைகளை பாதுகாக்கின்றன, அவை குணமடைய மெதுவாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அதிக வரி விலக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இரண்டாவதாக, உங்கள் அறிகுறிகளை உறிஞ்சக்கூடிய ஒவ்வாமை அல்லது இரசாயனங்கள் தொடர்பாக உங்கள் தோலை வைத்திருக்க முடியும்.
- ஒரு சூரிய ஒளி. நம்மில் பலருக்கு ஒளி உணர்திறன் உள்ளது மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணிந்துகொண்டுள்ளோமா இல்லையா இல்லையா என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் ஒருபோதும் ஒருபோதும் அணிந்திருக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் எவ்வளவு உதவுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். மேலும், அதிகப்படியான வியர்வை உண்டாக்குகிறவர்களுக்காக , உறிஞ்சும் வியர்வை உங்கள் கண்களில் ஓடவிடாது. ஏன் ஒரு பேஸ்பால் தொப்பி, நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்? சூடான நாளில் ஒரு கருவி குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், வெப்பநிலை உணர்திறனை நிர்வகிப்பது சிறந்தது.
உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்
வேலை மற்றும் தோட்டக்கலை, அல்லது எந்த கடுமையான வேலையும் வரும்போது தன்னியக்க கண்காணிப்பு ஒரு பெரிய விசையாகும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். கொடுக்கப்பட்ட நாளில் தோட்டக்கலைகளை கையாள முடியுமா இல்லையா என்பது பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள், அப்படியானால், உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்காமல் எவ்வளவு செய்யலாம்.
நீங்கள் பிந்தைய தோட்டம் வலிகள் மற்றும் வலியை எடுத்து என்ன மருந்து பற்றி யோசி மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் வலிக்கிறது வரை காத்திருக்கும் விட முன்னெச்சரிக்கையாக அவற்றை எடுத்து என்பதை கருத்தில். உங்கள் திறமைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதோ ஒன்றை நீங்கள் எடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூர்மையான கருவிகளைக் கையாளும் போது நீங்கள் விகாரமாக இருக்க விரும்பவில்லை!
நீங்கள் வெப்பநிலை உணர்திறன் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் தோட்டம் திட்டமிட விரும்புவீர்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் சூடாகவும் இல்லை, குளிர்ச்சியாகவும் வேலை செய்யும்போது மிகவும் குளிராக இருக்கும். சூடான மாதங்களில், காலை மற்றும் மாலை நேரங்கள் நன்றாக இருக்கும். சூரியன் மறையாத உழைப்புப் பகுதிகளால் பணிநீக்கம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர் மூலோபாயம் குளிர்ந்த காலங்களில் நீங்கள் சூடாக வைக்க உதவும்.
இது "நீரேற்றமாக இருங்கள்" என்று வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால் அது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப வீக்கத்தின் விளைவுகள் கடுமையானதாக இருக்கலாம், உங்கள் உடலில் குளிர்ச்சியடைந்தால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்.
ஆஸ்துமா இன்ஹேலர் அல்லது எப்பிபேன் போன்ற நெருக்கமான நேரத்தில் உங்களுக்கு தேவையான அவசரகால மருத்துவ பொருட்களை வைத்துக்கொள்ளவும்.
உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களுடைய செல் போன் வைத்துக் கொள்வது நல்லது.
மற்றும், நிச்சயமாக, சூரியன் திரை. நமது தனித்தன்மையான வகை வகையான ஹைபரேஜெஜியா மற்றும் அயோடினியாவின் மேல் சன் பர்ன்ன் ? இல்லை நன்றி!
Pacing, Pacing, Pacing
ஒழுங்காக நீங்குவதைக் கற்கக் கற்றுக்கொள்வது, தோட்டத்திலும் மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மிகக் குறைவான விளைவுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.
குறுகிய இடைவெளியில் வேலை செய்யும் போது பலர் சிறப்பாக செயல்படுகின்றனர். பத்து நிமிடங்கள் வேலை செய்து பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
நீங்கள் சிறந்த வேலை என்று வேகப்படுத்தி அட்டவணையை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
அடிக்கடி இடைவெளிகளை வேலை செய்வதை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது போல் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் அதிக விளைபொருளாகவும், முக்கிய அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
காலப்போக்கில் சோர்வு நோய்த்தாக்கம் உடையவர்கள், உடல் ரீதியான உழைப்புக்கு வருகையில், குறிப்பாக உற்சாகமடைந்திருக்க வேண்டும் .
வேகக்கட்டுப்பாடு கற்றுக் கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். நாம் செயலிழந்து வரும் வரை வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு போக்கு இருக்கிறது, நாம் செய்யக்கூடிய காரியங்களைச் செய்வதற்கு முயற்சி செய்கிறோம்.