பின்புற ஜீவநனையுள்ள தசைநாண் அழற்சிக்கான உடல் சிகிச்சை

பின்திரும்பு கலந்த தசைநாண் அழற்சி (PTT) க்கான உடல் சிகிச்சை உங்களுக்கு இயல்பான கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம் (ROM) , வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீண்டும் பெற உதவும். இது உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி நீக்குவதற்கு உதவுவதோடு உங்கள் சாதாரண வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.

உங்கள் கால் மற்றும் உங்கள் கணுக்காலின் உட்புற பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நிலைதான் Posterior Tibial தசைநாண் அழற்சி.

இந்த நிலை உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வலி மூலம் குறிக்கப்படுகிறது, அது உங்களை நடைபயிற்சி மற்றும் சரியாக இயங்குவதை தடுக்கலாம். அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான தினசரி நடவடிக்கைகள் குறைக்க முடியும்.

சில நேரங்களில், பி.டி.டீ பின்திரும்பு கலப்பின தசைநாண் செயலிழப்பு அல்லது பின்திரும்பி உள்ளிழுக்கக்கூடிய தசைநாண் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிபந்தனையின் பெயரைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் இருந்தால் சாதாரண வலி இல்லாத இயல்பான நிலையை நீங்கள் மீண்டும் பெற முடியும்.

பின்புற திபெத்திய தசைநார் என்ன?

பின்பக்க உள்நோக்கி தசைநார் tibialis பின்னோக்கு என்று ஒரு தசை இருந்து எழுகிறது ஒரு தசைநார் உள்ளது. இந்த தசை உங்கள் கன்று தசை கீழே, உங்கள் குறைந்த கால் உள் அம்சத்தில் வாழ்கிறது. உங்கள் கால் மற்றும் உங்கள் காலின் உள்ளே உள்ள தசைநார் படிப்புகள். இது உங்கள் காலின் அடிப்பகுதியில் இணைகிறது.

பின்புற இடையிடையிலான தசைநார் செயல்பாடு இரண்டு மடங்கு ஆகும். தசை உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட குறிப்பாக, உங்கள் கால், நகர்த்த செயல்படுகிறது. தசைநார் கூட உங்கள் கால் இடைக்கால வளைவை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

பின்புற ஜீவநாளின் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் பின்னோக்குப் தொங்கல் தசைநாண் அழற்சி இருந்தால், நீங்கள் வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள். இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் கணுக்காலின் உட்புற அம்சத்தில் வலி
• உங்கள் கால் வளைவில் வலி
• நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் சிரமம்
• ஒரு பிளாட் கால் அல்லது விழுந்த வளைவு

பொதுவாக, அறிகுறிகள் தெளிவான காரணத்திற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காயம் அல்லது அவமதிப்பு இல்லாமல் படிப்படியாக வந்துவிடுகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, PTT செயலிழப்பு வழக்கமாக மறுபயன்பாட்டு திரிபு காயமாக கருதப்படுகிறது; வலியைப் பொறுத்து, வயிற்றுப் போக்கின் பின்னூட்டத்தை அதிகரிக்கும். இந்த சுமைக்கான இயந்திர காரணங்கள் தீர்மானிப்பதற்கும், அவற்றை சரிசெய்வதற்கும் இந்த நிலைமையைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் சவால். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் இதை செய்ய சரியான சுகாதார நிபுணர்.

முதுகெலும்பு தின்பண்ட தசைநாண் அழற்சி நோய் கண்டறிதல்

PTT செயலிழப்பு நோயறிதல் பெரும்பாலும் மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது PT குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் கணுக்கால் உள்ளே உள்ள அம்சத்தின் வலிப்புத் தொல்லை, பின்புற உறுப்பு தசைநார் இணைந்து
• உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டும் போது அல்லது உங்கள் கால் நகர்ந்து செல்லும் போது, ​​குறிப்பாக எதிர்ப்பிற்கு எதிராக அழுத்தம் கொடுக்கும்
• ஒரு பிளாட் அடி அல்லது விழுந்த வளைவின் இருப்பு
• மாற்றப்பட்ட நடை மற்றும் நடைபயிற்சி முறை

நோய் கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் வேறு எந்த சூழ்நிலையையும் நிரூபிக்க எக்ஸ்ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ. நீங்கள் முதன்முதலாக கண்டறியப்பட்டபோது இந்த ஆய்வுகள் அவசியமான அல்லது அவசியமானவை அல்ல. மருத்துவ சிகிச்சையை அவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். எந்தவொரு நோயறிதலுக்கும் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளுவதற்கு முன்னர் உடல் சிகிச்சையின் போக்கைத் தொடங்கி பலர் பயனடைவார்கள்.

PTT செயலிழப்புக்கு நான்கு நிலைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் சொந்த அம்சங்களுடன்.

நிலைப்பாடு நான் PTT இன் வெறுமனே வெளிப்படையான கால் குறைபாடு அல்ல. நிலை II இல், PTT முறிந்து அல்லது நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அடி தட்டையான ஆனால் நெகிழ்வான உள்ளது. உங்கள் PTT சேதமடைந்த அல்லது உடைந்துவிட்டால், உங்கள் கால் கடுமையாக இருக்கும்போது நிலை III ஏற்படுகிறது, முக்கியமாக அதன் தட்டையான நிலையில் உள்ளது. PTT செயலிழப்பு மிகவும் கடுமையான வழங்கல் நிலை IV, உங்கள் PTT கிழிந்த மற்றும் உங்கள் கணுக்கால தசைநார்கள் ஒரு நீண்ட கால பிளாட் கால் குறைபாடு உள்ளது புள்ளி மீது overstretched உள்ளன.

உடல் சிகிச்சை மதிப்பீட்டு கூறுகள்

நீங்கள் உடல் ரீதியான சிகிச்சையில் முதன்முதலில் கலந்துகொள்கையில், நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படுவீர்கள். இந்த மதிப்பீடு போது, ​​உங்கள் PT உங்கள் நிலை பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்கும்.

அவர் அல்லது சில குறிப்பிட்ட சோதனைகள் நடத்தலாம்:

• Palpation (உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் தொட்டு உடல் பரிசோதனை)
• இயக்க அளவீடுகளின் வீச்சு
• உங்கள் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் வலிமை அளவீடுகள்
• கை பகுப்பாய்வு
• கால் நிலை பகுப்பாய்வு மற்றும் காலணி ஆய்வு
• இருப்பு மற்றும் proprioception சோதனை

இந்த பரிசோதனைகள் அனைத்தும் முடிந்தவுடன், உங்கள் PT உங்கள் PTT செயலிழப்புக்கான சாத்தியமான இயந்திர காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும், பின்னர் சிகிச்சை தொடங்கும். உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் நிலை பற்றி உங்கள் PT கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சையுடன் நீங்கள் கொண்டுள்ள உறவு ஒரு சிகிச்சை உடன்பாட்டைப் போல உணர வேண்டும்; உங்களுடைய பிந்தைய செங்குத்துத் தசைநார் தோல்வி சரியாக நிர்வகிக்க நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

பின்புற உடற்கூறு தசைநாண் அழற்சிக்கான உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை

PTT க்கான சிகிச்சை பல வேறுபட்ட கூறுகளை உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம். நீங்கள் பின்பக்க உள்நோக்கி தசைநாண் அழற்சி உங்கள் உடல் சிகிச்சை இருந்து சில பொதுவான சிகிச்சைகள் எதிர்பார்க்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் PTT செயலிழப்பு சிகிச்சை உங்கள் முக்கிய கருவி இருக்க வேண்டும். ஏன்? சரியான பயிற்சிகளை நடத்தும் சரியான நேரத்தில் - உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவற்றைக் காத்துக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் உடல்நிலை சிகிச்சை உங்கள் நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். அவர் நீங்கள் மருத்துவமனையில் உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம், நீங்கள் சுதந்திரமாக செய்ய ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள். பின்புற உள்ளிழுக்க தசைநார் இயலாமைக்கான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• கணுக்கால் நீட்சி : உங்கள் PT உங்கள் கணுக்கால் ரோம் மேம்படுத்த பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் காலில் இயல்பான இயல்பினை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடலிய தசைநார் மீது அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• கணுக்கால் வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: கணுக்கால் வலிப்பு பயிற்சிகள் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் சுத்தமாக இருக்கும் பல்வேறு தசைகள் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும். அது உங்கள் காலில் உள்ள தசை சமநிலையை உருவாக்கலாம், இது உங்கள் பின்புறச் செங்குத்துத் தசைநார் அடிமையாக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் : சில நேரங்களில், உங்கள் இடுப்பு அல்லது முழங்கால் தசைகள் பலவீனம் உங்கள் கால் ஏற்படலாம், உங்கள் பின்னோக்கி உள்ளிழுக்க தசைநார் மீது மன அழுத்தம் வைக்கிறது. உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு அந்த பிணைப்புகள் (மற்றும் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால்) சரியான சீரமைப்புடன் வைத்திருக்க உதவுவதற்காக உங்கள் PT உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் பின்புற உறுப்பு தசைநார் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
• இருப்பு மற்றும் ஊக்குவிப்பு பயிற்சிகள்: சமநிலை மற்றும் உடல் நிலை விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துதல் உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வேலைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் உள்ளிழுக்க தசைநார் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
• நடை பயிற்சி: நீங்கள் PTT செயலிழப்பு காரணமாக நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் ஒரு கடினமான நேரம் இருந்தால், உங்கள் பி.டி. உங்கள் நடைமுறை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• Plyometric பயிற்சிகள் (உங்கள் மறுவாழ்வு பின்வருவனவற்றில்): ஒருமுறை குணமாகிவிட்டால், உங்கள் பி.டி. நீங்கள் உயர்தர தடகளத்திற்குத் திரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பிலியோமெரிக் பயிற்சி மிக முக்கியம்.

சில பயிற்சிகள் செய்ய வலிமை மிக்கவையாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் எளிதாக இருக்கலாம். உங்கள் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுடைய உடல்நல மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.

PTT செயலிழப்புக்கான உங்கள் PT மறுவாழ்வு முன்னேற்றத்தின் முக்கிய கூறுகளாக பயிற்சிகள் இருக்கும்போது, ​​சிகிச்சையின் போது நீங்கள் மற்ற சிகிச்சைகள் சந்திக்கலாம். பிற சிகிச்சைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு முழங்கால்களில் தசைநாண் அழற்சிக்கான முறைகள்:

• ஷூ செருக அல்லது orthotic பரிந்துரை: ஒரு orthotic அல்லது நுழைவு உகந்த சீரமைப்பு உங்கள் கால் வைத்து உதவ முடியும், மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் உங்கள் பின்னோக்கி உள்ளிழுக்க தசைநார் திரிபு திரிபு.
• அல்ட்ராசவுண்ட் : அல்ட்ராசவுண்ட் என்பது ஒரு ஆழமான வெப்ப நடைமுறையாகும், இது உங்கள் தசைநார்களுக்கு உள்ளூர் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.
• மின் தூண்டுதல் : இந்த சிகிச்சையானது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க அல்லது நீங்கள் உணர்கிற வலியைக் குறைக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
• கினினாலஜி டேபிங் : இந்த புதிய சிகிச்சையானது உங்கள் உடலிலுள்ள தொடுப்பை உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் அருகில் அல்லது அருகில் வைக்கும். தசை தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்த அல்லது தவறாக ஒப்பந்தம் இருந்து தசைகள் தடுக்க பயன்படுத்தலாம். குறைப்பு வலிக்கு உதவும் வகையில் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
• பிரேசிங் : உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் கணிசமாக மாறியிருந்தால், உகந்த குறைந்த உச்சநிலையை சீரமைப்பதற்கான கணுக்கால் கணை பயன்படுத்தி நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
• Iontophoresis : உங்கள் தோல் மூலம் உங்கள் தசைநார் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை நிர்வகிக்க இந்த மின் தூண்டுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மசாஜ்: உங்கள் PT உங்கள் வலி மற்றும் கணுக்கால் சுற்றி தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்க வலி குறைக்க, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, மற்றும் மசாஜ் பல்வேறு நுட்பங்களை பயன்படுத்தலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சிகிச்சைகள் பல இயற்கையில் செயலற்றவை; சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது நீங்கள் ஒன்றும் செய்ய முடியாது. PTT செயலிழப்புக்கு உங்கள் கவனிப்பில் ஒரு முக்கிய பங்கை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த நடவடிக்கை எடுப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. செயலற்ற சிகிச்சைகள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் ஒட்டுமொத்த விளைவு பெரும்பாலும் குறைவானதாக கருதப்படுகிறது.

மேலும், PTT செயலிழப்புக்கான சில சிகிச்சைகள் மின்சார தூண்டுதல், கினினாலஜி டேபிங் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை கடுமையான விஞ்ஞான ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. இந்த சிகிச்சைகள் உங்களை காயப்படுத்தாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் மறுவாழ்வுக்கான ஒரு பயனுள்ள கூறு அல்ல அவை. உங்கள் PT உங்கள் நிபந்தனைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை அறிவுறுத்துகிறது என்றால், சிகிச்சையின் இலக்கை புரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் அவசியமான பகுதியாக இருந்தால்.

இடுகையிடப்பட்ட தாடையியல் பிறழ்வுக்கான முதல் படிகள்

நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு உரியவராக இருந்தால், நீங்கள் பிந்தைய தொடை நீக்கம் அல்லது தோல்வி, நீங்கள் இப்போதே செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள், வலியை இன்னும் மோசமாகக் கவனிக்காமல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் PT உடனடியாக அழைக்கலாம்; அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பாலான மாநிலங்களில் நேரடி சிகிச்சை மூலம் மருத்துவரின் மருந்து இல்லாமல் ஒரு சிகிச்சையை நீங்கள் பார்க்க அனுமதிக்கின்றன. விரைவாக நீங்கள் சிகிச்சையில் துவங்கலாம், விரைவாக வலியை அகற்றலாம்.

PTT செயலிழப்பு நிர்வகிக்கும் போது, ​​மோசமான நடவடிக்கைகள் தவிர்க்க ஒரு நல்ல யோசனை. நீங்கள் ஒரு ரன்னர் என்றால், ஒருவேளை ஒரு வேளை ஓடாததால் ஒரு நல்ல யோசனை. மிதிவண்டியில் அல்லது குறுக்குச்சீட்டில் குறுக்கு பயிற்சிகள் உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலையை பராமரிக்க உதவும்.

PTT செயலிழப்பு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை பின்னோக்கி முன்தோல் தோலழற்சி அழற்சியின் பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள். முதல் சில வாரங்கள் கூர்மையான வலியால் ஹால்மார்க் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் வலி ஒரு மாத காலத்திற்குள் படிப்படியாக குறைகிறது. சில எபிசோடுகள் குறுகியவை, மேலும் சிலவை நீண்டவை. எல்லோரும் வெவ்வேறு விகிதங்களில் சுகப்படுத்துகிறார்கள், அனைவருக்கும் நிலைமை வித்தியாசமானது, எனவே பி.டி.டீ உடன் உங்கள் குறிப்பிட்ட முன்கணிப்பு பற்றி பி.டி.

உங்கள் அறிகுறிகள் 8 வாரங்களுக்கு பிறகு நீடித்தால், நீங்கள் சிகிச்சையின் பிற விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த தசைநார் உள்ள அழற்சி செயல்முறை நிர்வகிக்க கார்டிசோன் ஊசி அடங்கும் அல்லது தசைநார் உங்கள் கால் வேறு ஒரு இடத்திற்கு சென்றார் அங்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை நடைமுறை, உங்கள் கால் வளைவு ஆதரவு போது தசைநார் அழுத்தம் எடுத்து.

நீங்கள் பின்னோக்கி உள்ளிழுக்கக்கூடிய தசைநாண் செயலிழப்புக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் முழுமையாக மீட்க உதவுவதற்கான நடைமுறையின் பின்னர் PT இலிருந்து பயனடைவீர்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் பிந்தைய செங்குத்தாக தசைநார் தோல்வி அல்லது தசைநாண் அழற்சி இருந்தால், அது உடனடியாக சிகிச்சை தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல யோசனை. சிறிய பிரச்சினைகள் சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கும், நீண்டகால நிலைமைகளாகும். பெரும்பாலான நோயாளிகள் உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் திறமையான சேவைகளை எளிதில் கையாளலாம். உங்கள் நிலைக்கு சரியான விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம், விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உங்கள் காலில் திரும்பவும் உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> எஸ்பினோசா, என், மற்றும் மவ்ரீ, எம். ஸ்டேஜ் I மற்றும் II இன் பிசினியர் கால்ப் டிபியல் டிஸ்டன் டிஃப்ஃபான்ஷன்: ரன்னிங் செய்ய திரும்புவது? விளையாட்டு மருத்துவம். அக்டோபர் 2015, 34 (4): 761-768.

> குபிலி, எம். உடற்கூறியல், நோய்க்குறியியல், மற்றும் பின்புற உறுப்பு தசைநாண் செயலிழப்பு வகைப்படுத்தல். ஈர் ரெவ் மெட் ஃபார்மோகால் சைன்ஸ். 2017; 21: 13-19.