கோடைகாலத்தில் சிஓபிடி சிக்கல்களைத் தவிர்க்க எப்படி

சிஓபிடியுடன் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் சமாளித்தல்

நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) நோயாளிகளுக்கு , கோடை வெப்பம் சங்கடமானதாக இல்லை, அது ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமடையச் செய்யலாம், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கங்கள் உட்பட.

இங்கே நீங்கள் சூடான காலநிலையில் சிஓபிடியுடன் சந்திப்பதற்கும், தீவிரமான கோடைகாலம் சிக்கல்களை எப்படி தடுக்கலாம் என்பதற்கும் நெருக்கமாக இருக்கும்.

கோடைகாலத்தில் டைஸ்பீனா மோசமடைகிறது

சிஓபிடியுடனான நோயாளிகளின் முதன்மை புகாரில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசம் குறைவு. வெப்பநிலை வெப்பமடைகையில், உங்கள் இயல்பு நிலை சில நேரங்களில் சாதாரண விட அதிகமாக இருக்கும். இது ஏன்?

தீவிர வெப்பநிலை முழு உடல் முழுவதும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நம் உடல்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படி பிரதிபலிக்கின்றன என நாம் சிந்தித்தால், வெப்பநிலை சுவாசத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

உடல் எப்போதும் ஒரு சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும், இது சுமார் 98.6 டிகிரி எஃப். நாம் கோடை வெப்பம் போன்ற தீவிர வானிலை நிலைமைகள், வெளிப்படும் போது, ​​உடல் தன்னை கீழே குளிர்விக்க முயற்சி கூடுதல் ஆற்றல் செலவழிக்க வேண்டும் ஒரு சாதாரண உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்க பொருட்டு.

இந்த கூடுதல் ஆற்றல் தேவை உடல் அதிக ஆக்சிஜன் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சிஓபிடியை வைத்திருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சக்தியை மிகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், தினமும் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் குறிப்பிட வேண்டாம்.

எனவே நீங்கள் தீவிர வெப்பநிலை வெளிப்படும் போது சுவாசம் ஒரு பெரிய அளவு அனுபவிக்க அசாதாரணமானது அல்ல. உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்குப் போராடும் போது உங்கள் உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.

சிஓபிடியுடனும், வெப்பத்துடனும் கூடிய புரோக்கோஸ்பாசம்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சூடான நாளில் வெளியில் சென்று ஒரு ஆழமான மூச்சுவரை எடுத்திருக்கிறீர்களா?

இதன் விளைவு பெரும்பாலும் திடுக்கிடச் செய்கிறது. சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கு ஏற்கனவே காற்று வீசும் மற்றும் எரிச்சல் உண்டாகும், சூடான காற்று சுவாசிக்கும்போது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்படலாம் .

ஒரு மூச்சுக்குழாய் போது, ​​காற்றோட்டங்களின் அளவைக் குறைக்கும் ஏர்வேஸ் ( ப்ரோஞ்சி ) ஒப்பந்தத்தின் மென்மையான தசை. வான்வழிகளின் அளவு குறைவதால், நுரையீரலில் காற்று அல்லது வெளியேற மிகவும் கடினமாகிறது. பின்னர், நீங்கள் சுவாசிக்க கடினமாக இருப்பதை கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடும்.

இது ஒரு பிரச்சனை என்று தான் கோடை வெப்பம் அல்ல. உயர்ந்துள்ள உட்புற வெப்பநிலை காற்றில் உள்ள துகள்களின் அதிகரித்த செறிவூட்டல்களில் விளைகிறது, இவை சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். காற்று மாசுபாடுகள் இருக்கும்போது வெளிப்புற காற்றுடன் இதுவே உண்மை. துரதிருஷ்டவசமாக, வெளிப்புற காற்று மாசுபாடுகள் சிஓபிடியை அதிகப்படுத்தி மற்றும் இறப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதை அறிவோம்.

சிக்கல்களைத் தடுத்தல்

நாங்கள் வானிலை கட்டுப்படுத்த முடியாது போது, ​​நாம் சூழலில் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் தீவிர வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் எங்கள் வெளிப்பாடு. இங்கே நீங்கள் இந்த கோடையில் வெப்பத்தை வெல்லவும் எளிதாக சுவாசிக்கவும் சில படிகள் உள்ளன:

திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும்: வெப்பமான கோடைகால மாதங்களில், உங்கள் நடவடிக்கை நிலை அல்லது தாகத்தை பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். உடலில் இருந்து தண்ணீர் இழப்பு (வியர்வை மூலம்) ஒரு வசதியான சூழல் சூழலில் 0.3 லிட்டர் / மணிநேரம் வரை இருக்கலாம், அதிகபட்ச வெப்பம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் மணி நேரத்திற்கு 6.0 லிட்டர் வரை.

திரவ உட்கொள்ளல் மூலம் இந்த நீரின் இழப்பிற்கு நீங்கள் ஈடுசெய்யாவிட்டால், நீங்கள் விரைவாக நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.

பொருத்தமான ஆடை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்: ஒரு சூரிய அடுப்பு உங்கள் உடம்பை குளிர்ச்சிக்கச் செய்வதற்கு மிகவும் கடினம் செய்கிறது, எனவே நீங்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருக்கத் திட்டமிட்டாலன்றி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல சூரியனையும் அணிய வேண்டும். இலகுரக, ஒளி வண்ணம், தளர்வான பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணிந்து குளிர்ச்சியாக இருங்கள். சிஓபிடியுடன் கூடிய பலர் வைட்டமின் டி குறைவாக உள்ளனர் , எனவே நீங்கள் உங்கள் சூரியனை விண்ணப்பிக்க விரும்பினால் (நீங்கள் வைட்டமின் D ஐ உறிஞ்சி கொள்ளலாம்) சூரியனில் முதல் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை.

உங்கள் நடவடிக்கைகள் கவனமாக திட்டமிடுங்கள்: நீங்கள் வெளியில் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதிகாலை நேரங்களில் அல்லது சூரியன் இறங்கிய பிறகு செய்யுங்கள்.

வாகனம் ஓட்டும் போது, ​​நிழற்பட இடங்களில் நிறுத்தவும், உங்கள் காரின் சூரிய உதயங்களை வைக்கவும். குளிரூட்டப்பட்ட இடங்கள் மற்றும் உட்புற நடவடிக்கைகளைத் தேர்வுசெய்க.

கூல் இருங்கள்: இது சாத்தியமானால், ஒரு குளிரூட்டப்பட்ட கட்டிடத்தில் உள்ளே இருக்கவும் (குறுகிய காலத்திற்கு வெளிப்புறமாக, குறிப்பாக அதிகாலையில் அல்லது பிற்பகுதியில், சிஓபிடியுடன் வாழ்ந்தவர்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்) ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லை, உதாரணமாக, நூலகம், ஒரு ஷாப்பிங் மால் அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினரின் வீட்டிற்கு குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களுக்கு செல்வதற்கு உங்கள் நாள் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்திற்காக காற்றுச்சீரமைத்தல் தேவைப்பட்டால், உங்கள் டாக்டரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பைக் கொண்டு உங்கள் வரிகளில் இதைக் கழித்துக்கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க ஒரு குளிர் மழை அல்லது குளியல் எடுத்து. கூடுதல் ஆற்றல் பயன்படுத்தி ஈடுபடும் நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கவும். உங்கள் பிராந்தியத்தில் ஒரு வெப்ப நிவாரண தங்குமிடம் பரிந்துரைக்கலாமா என உங்கள் உள்ளூர் சுகாதாரத் திணைக்களத்தில் கூப்பிடுங்கள்.

Buddy System ஐ பயன்படுத்தவும்: சூடான கோடை மாதங்களில், நண்பர்களோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களோ ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை நீங்கள் சரி என்று உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பருவம் அல்லது வெப்பம் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நல்ல யோசனை.

அதிகமான செயல்பாடு தவிர்க்கவும்: நீங்கள் கடுமையான உடல் செயல்பாடு தவிர்க்க அல்லது சூடான நாட்களில் உடற்பயிற்சி என்றால் நீங்கள் வெப்பம் பொறுத்து கொள்ள முடியும். மீண்டும், சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், மேலும் உங்கள் உயிர் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உயிர்வாழலை அதிகரிக்கவும் முடியாது. உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஏர் கண்டிஷனிங் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் வெப்பம் இணைந்து திரவ இழப்பு அதிகரிக்கிறது என்பதால் நீ நிறைய தண்ணீர் கிடைக்கும் உறுதி.

உங்கள் மருந்துகள் இயக்கியபடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தினால், கோடைகால மாதங்களில் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் தேவைகளைப் பற்றி டாக்டரிடம் பேசுங்கள்.

வானிலை அறிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: தற்போதைய வானிலைக்கு எச்சரிக்கை செய்யும் தினசரி வானிலை அறிக்கையை பார்க்கவோ அல்லது கேட்கவோ செய்யுங்கள். வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவற்றைப் பரிசீலிப்பதன் மூலம் வானிலை தீவிரத்தை மதிப்பிடும் தேசிய வானிலை சேவை வழங்கிய வெப்ப குறியீட்டு தரவரிசை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறியவும். மாசு ஆலோசனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உட்புறம் அல்லது வெளிப்புற வெப்பம், காற்று சுழற்சியின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கும். அதிகமான மிதமான வானிலை, தீவிர வானிலை ஆலோசனைகள் இல்லாத காலங்களில் உங்கள் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுங்கள். தீவிர வெப்பநிலை கூட குறுகிய காலங்களில் தீவிர நோய் மற்றும் / அல்லது சிஓபிடி சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

சிஓபிடியுடன் கோடை பாதுகாப்பு மீது பாட்டம் லைன்

சமைக்க நேரம் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியும், வாழ்க்கையின் உங்கள் தரத்திற்கு முக்கியமானதாகவும் இருக்கும். இன்னும் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் பாதுகாப்பு கருத்தில் ஒரு கணம் எடுத்து முக்கியம். உங்கள் திரவ தேவை வெப்பம் மூலம் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீரிழிவு வேகமாக நிகழலாம். மேலே உள்ள சில எளிய வழிமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த மாதக் கோடை காலத்தை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹேன்சல், என்., மெக்கார்மாராக், எம். மற்றும் வி. கிம். சிஓபிடியின் மீது காற்று மாசு மற்றும் வெப்பநிலை விளைவுகள். சிஓபிடி . 2016. 13 (3): 372-9.

> காஸ்பர், டென்னிஸ் எல் .., அந்தோனி எஸ். ஃபாஸி, மற்றும் ஸ்டீபன் எல் .. ஹாசர். இன்டர்னல் மெடிசின் ஹாரிசனின் கொள்கைகள். நியூ யார்க்: மெக் க்ரா-ஹில் கல்வி, 2015. அச்சு.

> மெக்கார்மேக், எம்., பெல்லி, ஏ., வா, டி. எட். உட்புற வெப்பத்தின் சுவாச பாதிப்புகள் மற்றும் நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் உள்ள காற்று மாசுபடுத்தலுடன் தொடர்பு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் த அமெரிக்கன் தோராசிக் சொசைட்டி . 2016. 13 (12): 2125-2131.