ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி ஒமேகா -3

சாத்தியமான நன்மைகள்

கண்ணோட்டம்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பொதுவாக மீன் எண்ணெய் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெய் வடிவில் எடுக்கப்பட்ட பொதுவான சத்துப்பொருள். அவை பல்நிறைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு, "நல்ல" கொழுப்புகளில் ஒன்றாகும் (இது "கெட்ட" கொழுப்பை எதிர்க்கிறது, இது நிறைவுற்றது.)

ஒமேகா 3 க்கள் பல முக்கிய பாத்திரங்களைக் கொண்டதாக நம்பப்படுகிறது:

• மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாடு உதவுதல்,
• வீக்கத்தை குறைத்தல்,

• மீண்டும் மற்றும் நரம்பு வலி குறைக்க,
• இதய நோய் தடுக்கும் ,
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பது,
• புற்றுநோய் , நீரிழிவு மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைப்பது .

அவர்கள் மனச்சோர்வு , ஆஸ்துமா , வலியுள்ள காலங்கள் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் உதவலாம். இருப்பினும், இந்த பகுதிகளில் குறைந்த ஆதாரம் உள்ளது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி ஒமேகா 3 க்கள்

சில ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று காட்டுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட மிகவும் பொதுவான மருந்துகளாகும் என ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை தடுக்க உதவுவதாக சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், இந்த நிலைகளில் ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன.

அநேக மக்கள் ஒமேகா -3 கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வார்கள், அல்லது ஒமேகா -3 களில் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள், வீக்கத்தை எதிர்க்கும் பொருட்டு. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எதிர்ப்பு அழற்சிக்குரிய சைட்டோகின்களுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது. சில ஆராய்ச்சிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா திசுக்கட்டிகளால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்று கூறுகிறது.

அவர்கள் அறிவாற்றல் செயலிழப்பு ("ஃபைப்ரோ மூடுபனி") அல்லது இந்த நிலைமைகளின் தனித்துவமான வலி வகைகள் அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளில் பொதுவாக இருக்கும் கார்டியோ வாஸ்குலர் முறைகேடுகள் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்வதற்கு உதவலாமா என்று தெரியவில்லை .

மருந்தளவு

ஒமேகா -3 களில் உள்ள ஒரு உணவை சாப்பிடாத நபர்கள் 500 மில்லிகிராம் ஒரு நாள் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வதாக சில சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இதய நோய் போன்ற சில நிலைமைகளை உடையவர்கள், இன்னும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் துணை தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்க இது முக்கியம்.

உங்கள் உணவு

நீங்கள் பல உணவுகள் உள்ள உணவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெற முடியும், உட்பட:

• கொழுப்பு மீன் (சால்மன், சூரை, ஹெர்ரிங், மத்தி, நொதித்தல்),
• கடற்பாசி,
• பாசி,
• அக்ரூட் பருப்புகள்,
• கனோலா மற்றும் ஹெம்பெஸ் எண்ணெய்கள்,
• ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்,
• சோயாபீன்ஸ்.

பக்க விளைவுகள்

ஒமேகா -3 இயல்பானது இயல்பானதாக இருப்பதால், அவர்கள் எல்லோருக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள் அல்லது எந்தவொரு தொகையும் கிடைக்கவில்லை. சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• வயிற்றுக்கோளாறு,
• வயிற்றுப்போக்கு,
• அதிகரித்த புழுக்கள்,
• ஹார்ட்பர்ன் / அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ்,
• வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்.

சிலர் இந்த "பிசினஸ்" சுவைகளைப் பிடிக்க முடியாது. சாப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்வது இந்த பிரச்சனையையும் பிற பக்க விளைவுகளையும் தக்கவைக்க உதவும். இது ஒரு குறைந்த அளவைத் தொடங்கவும், படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் உதவும்.

குறைந்த அளவுகளில் அரிதாக இருந்தாலும், ஓமேகா -3 கள் இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், ஒரு வகை ஸ்ட்ரோக் உட்பட. சிறுநீரில் உள்ள மூக்குப்பகுதியிலும் இரத்தத்திலும் உயர் அளவுகளும் இணைக்கப்படலாம். நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு சாத்தியம், ஆனால் சாத்தியமில்லை.

பெரிய மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள், பித்து, அமைதியற்ற, அல்லது தோல் மீது ஊர்ந்து செல்வதை உணரலாம்.

சில மீன் பாலிக்குளோரைடு பைபினில்ஸ் (PCB கள்), டையாக்ஸின்கள் மற்றும் மெதைல்மர்சுரி உட்பட அசுத்தங்கள் இருக்கலாம். இந்த பொருட்களில் இறைச்சியை உருவாக்க நம்பப்படுகிறது, எண்ணெய் அல்ல, எனவே கூடுதல் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

நீண்டகால கூடுதல் வைட்டமின் E குறைபாடு ஏற்படலாம். உங்கள் டாக்டர் இந்த சிக்கலுக்கு உங்களை சோதிக்க முடியும்.

இது உங்களுக்கு சரியானதா?

இது உங்கள் மற்ற மருந்துகள் அல்லது நிலைமைகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று உறுதி செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் பேச எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனை.

எனினும், ஒமேகா 3 பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது மற்றும் கூடுதல் விற்பனை விற்கும் எங்கும் கிடைக்கும், அதனால் உங்கள் சிகிச்சை முறை சேர்க்க ஒரு எளிதான ஒன்று.

வலி மற்றும் மென்மைக்கான கூடுதல் கூடுதல்

• மக்னீசியம் மலாட்
• வைட்டமின் டி
• சமநிலை நரம்பியக்கடத்திகள் (கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவை) சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு உதவும்

மூளை செயல்பாடு கூடுதல் கூடுதல்

• 5-HTP எப்போதாவது
• கார்னைட்டின்
• Rhodiola
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• சாம்-இ
• Theanine

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டையல் எஸ்.சி., மைக்கேல் டைட்டஸ் AT. நரம்பியல் மருத்துவம். 2008; 10 (4): 219-35. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நரம்பியல் நன்மைகள்.}

_{கோ ஜிடி, மற்றும் பலர். வலி மருத்துவ இதழ். 2010 பிப்ரவரி 26 (2): 168-72. நரம்பியல் வலிக்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: வழக்கு தொடர்.}

_{Liptan GL. உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல். 2010 ஜனவரி 14 (1): 3-12 ஃபாசியா: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் நோய்க்குறியியல் பற்றிய நமது புரிதலில் உள்ள ஒரு காணாமல்போன இணைப்பு.}

_{மேஸ் எம். ப்ரோக்ஷன் இன் நரம்பு-சைக்கோஃபார்மாலஜி & பிசிக்கல் சைசென்ரிட்டி. ஒரு புதிரான மற்றும் இதுவரை விவரிக்கப்படாத இணை நிகழ்வு: மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவை பகிர்ந்த அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நைட்ரோசிடிவ் பாதைகளின் வெளிப்பாடுகள் ஆகும்.}

_{Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. நரம்பு உட்சுரப்பியல் கடிதங்கள். 2005 டிசம்பர் 26 (6): 745-51. நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறி, ஒமேகா -3 பாலி-அனாமடிட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைந்த அளவு குறைக்கப்பட்ட சீரம் துத்தநாகம் மற்றும் டி செல் செயல்பாட்டில் குறைபாடுகள் தொடர்பானவை.}

_{ஓஸ்கோம்கென் எஸ் மற்றும் பலர். ருமேதாலஜி சர்வதேச. 2006 மே 26; 7 (7): 585-97. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியியல் உள்ள தற்போதைய கருத்துகள்: விஷத்தன்மை அழுத்தம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சாத்தியமான பங்கு.}

_{ஓஸ்கோம்கென் எஸ் மற்றும் பலர். ருமாட்டாலஜி இன்டர்நேஷனல். 2006 மே; 26 (7): 598-603. ஆன்டிஆக்சிடென்ட் நிலை, லிப்பிட் பெராக்ஸிடேஷன் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: எலியியல் மற்றும் சிகிச்சை சிக்கல்கள்.}

_{ஓஸ்கோம்கென் எஸ் மற்றும் பலர். மருத்துவ மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சையின் சர்வதேச பத்திரிகை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் விளைவு.}

_{ஷேவர் JL, மற்றும் பலர். பெண்கள் உடல்நலம் ஜர்னல். Fibromyalgia மற்றும் இல்லாமல் பெண்கள் மூலம் சுய அறிக்கை மருந்து மற்றும் மூலிகை / துணை பயன்பாடு.}

_{Tamizi far B, Tamizi B. மருத்துவ கருதுகோள்கள். 2002 மார்ச் 58 (3): 249-50. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் உணவு அளிப்பு மூலம் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி சிகிச்சை-ஒரு நல்ல யோசனை?}