உடல் பருமன் தொற்றுநோய்களின் வெளிச்சத்தில், "உணவு அடிமைத்தனம்" என்ற கருத்தை ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து கவனிப்பு மற்றும் கவனத்தை ஈர்த்தது. ஒவ்வொரு மனிதனும் வாழ்வதற்கு உணவு தேவைப்பட்டால், உணவோடு நம்முடைய உறவு அடிப்படைக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்கும் நிகழ்வுகளில் தோன்றுகிறது.
நீங்கள் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் காணலாம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் உணரலாம்.
அப்படியானால், நீங்கள் உணவு அடிமைத்தனம் இருக்கலாம்.
போதை பழக்கம் என்றால் என்ன?
உணவு நுண்ணுயிரிகளின் கூற்றுப்படி, "அதிகப்படியான உணவுக்கு கட்டுப்பாடில்லாத ஏக்கத்தில் உணவு பழக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது", குறிப்பாக "சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முதன்மையாக சர்க்கரை மற்றும் மாவுப் பொருட்களை உட்கொண்டது, அவை விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைந்து இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரமாக மாறிவிட்டன" வேறுவிதமாக கூறினால், மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் .
மிகவும் அடிமையாக்கும் உணவுகள்
சமீபத்திய விஞ்ஞான சான்றுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தின் 2015 ஆம் ஆண்டு ஆரம்பத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பீஸ்ஸா, பிரஞ்சு பொரியல்கள், மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட இனிப்பான உணவுகள், போதைப் பழக்கத்தைச் சாப்பிடும் பழக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் " தவறான மருந்துகள் (எ.கா., அதிக அளவு, உறிஞ்சுதல் வேகமான விகிதம்). "
இது உடல் பருமனுக்கும் தொற்றுநோய்களுடனும் தொடர்புடைய உணவுகளாகும் என்பதில் தற்செயல் நிகழ்வு இல்லை.
பலர் "உணர்ச்சிவசப்படும் உணவு", அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் விதமாக உணவு உட்கொள்வதைப் பார்க்கும்போது உணவூட்டுகின்றன.
"நீங்கள் ஒரு உணவு அடிமையா?"
உணவு அடிமையாகும் அநாமதேயமானது, "உணவு போதை பழக்கத்தின் உயிர்வேதியியல் நோயிலிருந்து ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறையேனும் மீளமைக்கும்" அதன் நோக்கம் கொண்டது, "இந்த கேள்வியை கேட்கிறது.
குணவியல்புகளின் பட்டியலின் படி நீங்கள் உணவு அடிமையாக இருந்தால்:
- உங்கள் உணவு உட்கொள்ளுதல், குறிப்பாக சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது "குப்பை உணவு" ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்த முடியாது.
- நீங்கள் வேறு எடை இழப்பு உத்திகள் மற்றும் உணவுகளை முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் யாரும் நிரந்தர அடிப்படையில் வேலை செய்யவில்லை.
- வாந்தி இழப்பு அல்லது குறிப்பாக எடை இழப்புக்கான காரணத்திற்காக குறிப்பாக வாந்தியெடுப்பது அல்லது குறைபாடுள்ள அல்லது நீரிழிவு நோய்களைப் பயன்படுத்தி உண்ணும் பழக்கவழக்கங்களில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் கண்டறிந்துள்ளீர்கள்.
- மன அழுத்தம், நம்பிக்கையற்ற, சோகம் அல்லது உங்கள் எடை அல்லது உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள்.
- மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடும் போது நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியிலான உணர்ச்சிகளை அல்லது மனநிலையை உண்டாக்குகிறீர்கள்.
- உணர்ச்சி ரீதியிலான காரணங்களுக்காக நீங்கள் உணவுக்குத் திரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட சாதனை அடைந்தபின், வெகுமதியாக உங்களுக்கு இருக்கும்.
- நீங்கள் சாப்பிடுவதை யாரும் பார்ப்பதில்லை.
- மற்ற மக்களின் உணவுகளை நீங்கள் திருடினீர்கள்.
- நீங்கள் உணவைப் பற்றி ஆழ்ந்த, மூர்க்கமான சிந்தனைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் / அல்லது ஆன்மீக ரீதியாகவும் பாதிப்புக்குள்ளான உணவிற்கான உங்கள் கட்டுப்பாடற்ற பசி காரணமாக நீங்கள் கவனித்திருக்கின்றீர்கள்.
(மேலும் விரிவான பட்டியலை பார்வையிட, நீங்கள் உணவு நுண்ணறிவுகளை பார்வையிடலாம்: http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict)
உணவு போதை பழக்கம்
Food Addicts Anonymous போன்ற உபகாரச் செயல்களில் ஈடுபடுவதும், 12 மணி நேர வேலைத் திட்டமும் அடங்கும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீவிரமாக உணவு போதை பழக்கத்தின் தொடர்ச்சியான புரிதலைப் பெறும் திறன் கொண்ட மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடர முயற்சிக்கின்றனர். இது தோன்றுகிறது, பல வடிவங்களில் இப்போது மற்றும் வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில், உதவி வழியில் உள்ளது.
உங்களிடம் உணவு பழக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்களிடம் பொருத்தமான நிபுணரைக் குறிக்கவும், உணவு உதவியாளர்களை அநாமதேய உதவியாளர்களாகவும் ஆதரிக்கவும் முடியும்.
எந்த அடிமைத்திறனுடனும், விரைவான தலையீடு மீட்பு மற்றும் சாலையில் பெற முக்கியமானது.
ஆதாரங்கள் :
உணவு அடிமையானவர்கள் அடையாளம். நீங்கள் ஒரு உணவு அடிமையா? ஆன்லைனில் அணுகப்பட்டது http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict on March 9, 2015.
ஷூல்டி ஈஎம், அவானா என்எம், கியர்ஹார்ட் அன். எந்த உணவுகள் அடிமைத்தனமாக இருக்கலாம்? செயலாக்க, கொழுப்பு உள்ளடக்கம், மற்றும் கிளைசெமிக் சுமைகளின் வேடங்கள். பிஓஎஸ் ஒன் 2015 பிப்ரவரி 18.
பிட்ச்சினி ஏ, மராஸ்ஸி டி, வனல்லி எஃப், மற்றும் பலர். உணவு அடிமைத்திறன் ஸ்பெக்ட்ரம்: நரம்பியல் இருந்து உணவு மற்றும் overeating கோளாறுகள் ஒரு கோட்பாட்டு மாதிரி. கர் மெட் சேம் 2015 பிப்ரவரி 27.