ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்கான வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி உங்கள் உடலில் நிறைய வேலைகளை செய்கிறது. எலும்பு வலிமை, செல் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, மற்றும் நரம்புத்தன்மையுள்ள ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்கு அவசியம். இது ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி தான். வைட்டமின் D இல்லாமல், உங்கள் உடலில் கால்சியம் ஒழுங்காக உறிஞ்ச முடியாது.

குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் சிறுநீரகங்களுக்கு (குழந்தைகளில்), பெரியவர்களில் எலும்புப்புரைக்கு தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. குறைபாடு அறிகுறிகள்:

• சிந்திக்க வேண்டிய சிக்கல்கள்
• எலும்பு வலி, மென்மை அல்லது brittleness
• தசை வலி மற்றும் பலவீனம்
• விளக்கப்படாத சோர்வு

இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாடுடைய பலர் அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கும் விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• சற்றே சூரிய ஒளி வெளியே அல்லது சிறிது நேரத்திலிருந்து, சூரிய ஒளி இல்லாதது
• உடல்பருமன்
• இருண்ட நிறமி தோல்
• சரியான செரிமானம் அல்லது உறிஞ்சுதலை தடுக்க மருத்துவ நிலைமைகள்

அந்த மருத்துவ நிலைகளில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) ஆகியவை அடங்கும். ஏன் இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நிலைமைகளில் உள்ள 25 சதவீத மக்களில் குறைவான வைட்டமின் D அளவுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி கூடுதல் சில பல அறிகுறிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவை மைய நரம்பு மண்டலத்தில் (சிஎன்எஸ்) உள்ள அசாதாரணங்களுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகின்றன, இது மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு நிரலை உருவாக்குகிறது. சி.என்.என்னின் பல பகுதிகளுக்கு வைட்டமின் டி முக்கியம், இதில் அடங்கும்:

• மூளை பல பகுதிகளில், வலி ​​கட்டுப்பாடு கொண்ட பல ஒப்பந்தங்கள் உட்பட
• நியூரான்களின் செயல்பாடு (மூளை செல்கள்)
• பளபளப்பான செல்கள் (நியூரான்களின் மூளை ஆதரவு அமைப்பு)

வைட்டமின் டி மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது, நரம்புகளுக்கு ஒரு ஒழுங்குபடுத்தியாக செயல்படுகிறது, நரம்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கும், நரம்பியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தவும் நம்பப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் கூடுதல் இந்த நிலைமைகள் ஒவ்வொன்றிலும் சிறப்புப் பாத்திரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

வைட்டமின் D மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சியானது குறைந்த வைட்டமின் D அளவு FMS இன் பல அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்று கூறுகிறது, மேலும் உயர்த்திக் கொள்ளும் நிலைகள் இந்த அறிகுறிகளை எளிமையாக்கலாம்.

FMS கற்றல் மற்றும் கவனம் உதவ மூளை தூண்டுகிறது என்று அதிக அளவு மூலக்கூறுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் பின்வருமாறு அமைதியாக இருக்கும் மூலக்கூறுகள் போதுமானதாக இல்லை என்று கூறுகின்றன.

இது சத்தம் மிகுந்த சத்தமாக இருக்கும் ஒரு மிக உயர்ந்த விழிப்புணர்வு நிலையில் நம்மை விட்டு போகலாம் , விளக்குகள் மிகவும் பிரகாசமானவை , மேலும் உணர்ச்சி சுமைக்கு ஏற்றவாறு நாம் உந்தப்படுகிறோம்.

வைட்டமின் D மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே ஒரு குறைபாடுடைய மூளையின் மூளையில் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம், மேலும் கூடுதல் அறிகுறியை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

வைட்டமின் டி மேலும் வீக்கத்தை எதிர்ப்பதாக நம்பப்படுகிறது. FMS இல் வீக்கத்தின் துல்லியமான பாத்திரத்தை இதுவரை அறிந்திருக்கவில்லை, ஆனால் நம்மில் பலர் மெதுவாக அழற்சியைக் கொண்டுவருவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், மேலும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நிலைக்கு வீக்கமே காரணம் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள மக்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகமான உடற்காப்பு வலி நிவாரணி இல்லாத குறைபாடற்ற மக்களாக இருப்பதாக கூறுகிறது. இந்த குறைபாடானது FMS இல் பொதுவாக இருந்தால், போதைப் பொருட்கள் நம் வலியைப் பற்றி ஏன் சிறிய விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை விளங்கிக்கொள்ள முடியும்.

வைட்டமின் D மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி

குறைந்த வைட்டமின் D அளவு பொதுவாக சோர்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நாங்கள் ME / CFS இல் காணும் சோர்வுகளின் தனித்துவமான வகைகளில் என்ன பாத்திரத்தை வகிக்கிறீர்கள் என்பதை இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. இருப்பினும், அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் குறிப்பிட்ட விளைவுகள் பற்றி நாம் கற்றோம்.

இந்த நோயினால், வைட்டமின் டி குறைபாடு நோய்த்தொற்றுக்கு உங்களை அதிக பாதிப்புக்குள்ளாக்குவதற்கும் கடுமையான தொற்றுநோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிப்பதற்கும் அனுமானமாகும். இது ME / CFS இன் அசாதாரண நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக நீங்கள் எடுத்திருக்கும் அபாயத்தின் மேல் உள்ளது.

அழற்சியானது ME / CFS இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது , மேலும் வைட்டமின் D குறைபாடு வீக்கம் உந்துதல் சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ME / CFS இன் முக்கிய வழிமுறைகள் சில ஆய்வாளர்கள் நினைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் (ஓஎஸ்) மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு (எம்டி) ஆகியவற்றுடன் இந்த குறைபாடு தொடர்புடையதாக சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

மருந்தளவு

சில FMS மற்றும் ME / CFS வல்லுநர்கள் 1000 முதல் 2,000 வைட்டமின் D தினசரி வரை பரிந்துரைக்கின்றன.

600 க்கும் மேற்பட்ட ஐ.யூ.ஆர் பரிந்துரைகளை தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. எனினும், ஒட்டுமொத்த சுகாதார வைட்டமின் டி முக்கியத்துவம் பற்றி சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் போதுமான அளவு பற்றி கருத்துக்களை மாற்றி வருகின்றன.

எவ்வளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நிர்ணயிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை பரிசோதிக்க ஒரு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு தீவிரமான குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் அளவுகளை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு மிக உயர்ந்த உயர் மருந்து பரிந்துரைகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம், சாதாரண அளவுருவிகளுக்குள் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய பராமரிப்பு மருந்தைத் தொடர்ந்து செய்யலாம்.

உங்கள் உணவு

நீங்கள் வைட்டமின் D ஐ உணவளித்தால் அதற்கு பதிலாக அல்லது கூடுதலாக கூடுதலாக உணவளிக்க விரும்பினால், அதை செய்ய மிகவும் எளிதானது.

வைட்டமின் டி இயற்கையாக கிடைக்கும்:

• முட்டைகள்
• சுவிஸ் சீஸ்
• சால்மன், கானர், டூனா மற்றும் மர்ட்டின்கள் உட்பட சில வகையான மீன்

நீங்கள் சன்ஷைனிடமிருந்து அதைப் பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உணவு தயாரிப்பாளர்கள் தானியம் மற்றும் பால் சேர்க்க, இது முதலில் குழந்தைகளுக்கு கஷ்டங்களை தடுக்க உதவும் செய்யப்பட்டது.

பக்க விளைவுகள்

எந்த யோகாசனத்தையும் போலவே, வைட்டமின் டி தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அதிகமாக வைட்டமின் D சாத்தியமான நச்சுத்தன்மையும் ஆகும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• ஏழை பசியின்மை
• மலச்சிக்கல்
• பலவீனம்
• எடை இழப்பு

மீண்டும், எவ்வளவு வைட்டமின் D உங்களுக்கு சரியானது என்பதை பற்றி உரையாடலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கரோஸ் எஸ், ரப்சி மின், மட்சூஸ்கஸ் எஸ், கோட்சா கே. வைட்டமின் டி ஃபிரோரோமைல்ஜியா: ஏ காச்யடிவ் அல்லது கன்ஃப்யூண்டுங் பியல் சர்ஜரி? ஊட்டச்சத்துக்கள். 2016 ஜூன் 4; 8 (6). பிஐ: E343.}

_{மோரிஸ் ஜி, ஆண்டர்சன் ஜி, கலேக்கி பி மற்றும் பலர். மைலஜிக் என்செபாலமயலலிஸ் / குரோனிக் களைப்பு சிண்ட்ரோம் (ME / CFS) மற்றும் நோயுற்ற நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையில் உள்ள ஒற்றுமைகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் குறித்த ஒரு விளக்க ஆய்வு. BMC மருத்துவம். 2013 மார்ச் 8; 11: 64.}

_{மோரிஸ் ஜி, பெர்க் எம். ந்யூரோமைன்யூன் மற்றும் நரம்பியல் மனநல குறைபாடுகளில் மிதிச்சோழியமின்மைக்கு பல சாலைகள். BMC மருத்துவம். 2015; 13: 68.}

_{உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார அமைச்சகத்தின் தேசிய நிறுவனங்கள். "வைட்டமின் D: உடல்நலம் நிபுணர்களுக்கான உண்மைத் தாள்"}

_{டர்னர் எம்.கே, ஹூட்டென் டபிள்யூ.எம், ஷ்மிட் ஜெ.இ., மற்றும் பலர். வைட்டமின் டி நோய்த்தாக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளிடையே நோயாளிகளுக்கு பரவுதல் மற்றும் சிகிச்சை வலி ஜர்னல். 2008 நவம்பர் 9 (8): 979-84.}