உங்கள் விருப்பங்களை பாருங்கள்
பல நரம்பியக்கடத்திகள் (மூளையில் இரசாயன தூதுவர்கள்) ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) ஆகியவற்றில் dysregulated. செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரினைப் பற்றி அதிகம் கேட்கும்போது, பலர் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறலாம்.
நரம்பியக்கடத்திகள் GABA மற்றும் குளூட்டமேட் இருவரும் FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றில் dysregulated செய்யப்பட வேண்டும். குளுட்மேட் அளவுகள் அல்லது செயல்பாடு அதிகமானதாக தோன்றுகிறது, அதே நேரத்தில் GABA நிலைகள் அல்லது செயல்பாடு குறைவாக இருப்பதாக தோன்றுகிறது.
குளுட்டமேட் தூண்டுகிறது - மற்றும் உங்கள் மூளை அதிகரிக்கும், GABA அதை கீழே அமைதியாக இருக்கும். இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகள், இந்த அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதியினரின் பொறுப்பாக இருக்கலாம். (மேலும் அதைப் பற்றி, GABA & க்ளூட்டமைட்: பாகம் 1 ஐப் பார்க்கவும்.)
இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் மாற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
GABA / Glutamate செயல்பாடுக்கான உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உங்கள் மூளையில் GABA மற்றும் குளூட்டமேட்டின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதற்கான கூடுதல் FMS மற்றும் ME / CFS க்காக குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவற்றைப் பற்றிய சில பொது அறிவுகள் உள்ளன.
GABA இன் செயற்கை வடிவம் ஒரு துணைப் பயன்பாடாக உள்ளது. இருப்பினும், தற்போதைய மருத்துவக் கருத்து என்னவென்றால் அது இரத்த-மூளைத் தடுப்பு (BBB) ஐ கடக்காது, அதனால் நரம்பியக்கதிர் சமநிலையை சரிசெய்வதற்கு எதுவும் இல்லை.
முரண்பாடாக, GABA ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் GABA உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் GABA ஐ உற்பத்தி செய்ய குளுட்டமேட் பயன்படுத்துகிறது.
குளூட்டமைட் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவையோ அல்லது நிரப்பிகளையோ குளுட்டமேட் (உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் பொருள்களை) முன்னோக்கிச் சேர்க்க உதவும்.
சில முன்னோடிகள் பின்வருமாறு:
- 5-HTP : உங்கள் உடல் 5-HTP ஐ செரோடோனின் மாற்றியமைக்கிறது, மேலும் செராடோனின் GABA செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும். 5-HTP என்பது டிரிப்டோபனின் ஒரு செயற்கை வடிவம் ஆகும், இது வான்கோடியில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், டிரிப்டோபன் உணவு அடிப்படையிலான ஆதாரங்கள் BBB ஐ 5-HTP செய்வதைக் கடக்க நினைப்பதில்லை.
- குளூட்டமைன்: உங்கள் உடம்பானது இந்த அமினோ அமிலத்தை குளுட்டமாதாக மாற்றுகிறது. இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால், கோதுமை மற்றும் சில காய்கறிகளில் குளுட்டமைன் உள்ளது.
- டாரைன்: இந்த அமினோ அமிலம் GABA மற்றும் குளூட்டமைட் ஆகிய இரண்டின் மூளை அளவுகளை மாற்றுவதற்கான கொறிகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதை யானை வடிவில் எடுத்து, இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளில் இயற்கையாகவே பெறலாம். டாரைன் அடிக்கடி ஆற்றல் பானங்கள் சேர்க்கப்படுகிறது.
- திவானின் : குளுட்டமாதலின் முன்னோடி GABA அளவுகளை அதிகரிக்கும் அதே சமயத்தில் மூளையில் குளுட்டமேட் செயல்பாட்டை குறைப்பதன் மூலம் ஏற்பிகளை தடுக்கும். இது தேயிலைகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது மேலும் அது ஒரு துணையாக கிடைக்கும்.
Lactobacillus rhamnosus என்று ஒரு புரோபயாடிக் ஒரு 2011 ஆய்வின் படி, உங்கள் மூளையில் GABA செயல்பாடு மாற்றலாம். மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் வைக்கப்படும் போது பாக்டீரியா சாப்பிட்ட எலிகள் குறைவான கவலை அளவைக் கொண்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இது ஒரு பரிந்துரையாக மாற்றுவதற்கு முன்பே நிறைய ஆராய்ச்சிகள் தேவை.
நீங்கள் புதிய சப்ளைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருந்தாளுநரிடம் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் போதை மருந்து தொடர்பு பற்றி பேசுங்கள். கூடுதல் தொடங்கி குறித்த தகவலுக்கு, பார்க்கவும்: நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள் .
GABA மற்றும் க்ளூட்டமைட் செயல்பாட்டை மூளைக்குள் மாற்றும் மருந்துகள்
தற்போது GABA மற்றும் குளூட்டமைட்டின் மூளை செயல்பாட்டை சந்தையில் பல மருந்துகள் உள்ளன.
பலர் சோதனை செய்யப்பட்டனர் மற்றும் / அல்லது FMS சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் ME / CFS க்காக குறைவாகவே.
இந்த மருந்துகள் அகோனிஸ்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை நரம்பிய பரிமாற்ற அளவுகளை உயர்த்துவதில்லை ஆனால் அதற்கு பதிலாக தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்கின்றன. அடிப்படையில், அவர்கள் ஏற்கனவே அங்கு என்ன உங்கள் மூளை பயன்படுத்த.
GABA அகோனிஸ்ட்டுகள் பின்வருமாறு:
- Benzodiazepines: இந்த மருந்துகள் நரம்பு மண்டலத்தை நசுக்குகின்றன. பொதுவான பென்ஸோடியாஸெபின்களில் அட்டீவன் (லொரஸெபம்), குளோனாபின் (குளோசசெப்பம்), வயலியம் (டயஸெபம்) மற்றும் சானாக்ஸ் (அல்பிரஸோலம்) ஆகியவை அடங்கும். பென்சோடைசீபீன்கள் சில நேரங்களில் FMS க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் இருக்கும் போது.
- Xyrem (சோடியம் ஆக்ஸ்பேட்) & GHB (காமா-ஹைட்ரோக்சிபியூட்ரிக் அமிலம்): இந்த நெருங்கிய தொடர்புடைய மருந்துகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை நசுக்குகின்றன . GHB இன் தெரு பெயர் " தேதி கற்பழிப்பு மருந்து ." Xyrem இன் சில அறிகுறிகளுக்கு ஒப்புதல் அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் FMS சிகிச்சையாக அது ஆய்வுகள் திறம்பட்டதாக காட்டியுள்ளது; இருப்பினும், அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக FMS க்கு அதை நிராகரித்தது.
- அல்லாத பென்சோடைசீபைன் ஹிப்னாட்டிக்ஸ்: இந்த மருந்து வர்க்கம் பிரபல தூக்க மருந்துகள் Ambien (zolpidem), சொனாட்டா (zaleplon) மற்றும் Lunesta (eszopiclone) அடங்கும். இந்த மருந்துகள் பென்சோடைசீபீன்களிலிருந்து வேதியியல் ரீதியாக வேறுபட்டவை ஆனால் இதேபோல் வேலை செய்கின்றன. சில ஆய்வுகள் (கீழே உள்ள Gronblad மற்றும் Moulofsky உட்பட) மருந்துகள் இந்த வர்க்கம் FMS இல் தூக்கம் மற்றும் சாத்தியமான வலி மேம்படுத்தலாம் என்று காட்டியுள்ளன. இந்த மருந்துகள் எதுவும் எஃப்.டி.ஏ. முன் அனுமதி பெறவில்லை.
யோகா GABA அதிகரிக்க முடியுமா?
யோகா பொதுவாக களைப்புடன் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது உண்மையில் மூளையில் GABA ஐ அதிகரிக்க முடியுமா? ஒரு சிறிய ஆய்வு அது சாத்தியம் என்று கூறுகிறது. எட்டு பயிற்சியாளர்களுக்கு பிந்தைய யோகா GABA அளவுகளில் 27 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.
இது ஒரு ஆய்வு மட்டுமே, எனினும், யோகா மூளை GABA எழுப்புகிறது மற்றும் அது போன்ற நடவடிக்கைகள் விட மிகவும் அதிகமாக என்பதை பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி வேண்டும்.
நரம்பியக்கதிர் டிஸ்ராகுலேஷன்
நீங்கள் GABA / குளூட்டமைட் டிஸ்ராகுலேஷன் இருப்பதாக நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி பேச வேண்டும். கூட இயற்கை சிகிச்சைகள் தீவிர பக்க விளைவுகள் இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் அறிக:
ஆதாரங்கள்:
பிராவோ ஜேஏ, மற்றும். பலர். அமெரிக்காவின் அறிவியலுக்கான தேசிய அகாடமி நடவடிக்கைகளின் நடவடிக்கைகள். 2011 செப் 20; 108 (38): 16050-5. லாக்டோபாகிலஸ் திரிபு உட்பொருளை உட்கொள்வதன் மூலம் உணர்வுசார்ந்த நடத்தை மற்றும் மைய GABA ஏற்பி வெளிப்பாடு ஆகியவை சுழற்சியில் நரம்பு வழியாக சுழலில் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன.
ஜேக்கப்ஸ் GE, et. பலர். நரம்பியல்-உளவியல் மற்றும் உயிரியல் உளவியலில் முன்னேற்றம். 2010 ஏப்ரல் 16; 34 (3): 486-91. செரோடோனெர்ஜிக் தூண்டுதலின் பின் ஹைப்போதாலமிக் குளூட்டமைட் அளவுகள்.
மாலேமுட் சி.ஜே. மருத்துவ மற்றும் சோதனை ரீதியான நோய். 2009 செப்-அக்டோபர் 27 (5 உபல் 56): S86-91. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்கு சிகிச்சையில் வலி வழிமுறைகள் மற்றும் மருந்தியல் மையம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
Molchanova எஸ்எம், ஓஜா எஸ்எஸ், மேற்கு மருந்தியல் சமூகம் சாரன்ஸ்சாரி பி செயல்முறைகள். 2007; 50: 95-7. குளுட்டமேட், GABA, குளுட்டமைன் மற்றும் எலிட் ஸ்ட்ரேடம் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் ஆகியவற்றின் செறிவுகளின் மீது டாரைனின் விளைவு.
ஸ்பிட்சர் ஏ, பிராட்மேன் எம்.பின் பயிற்சி. 2010 ஜனவரி-பிப்ரவரி 10 (1): 54-9. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் சோடியம் ஆக்ஸிடேட்டுடன் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றில் நர்கோலெப்டிஃபார் தூக்கக் கோளாறு சிகிச்சை.