கவலை மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அதிக கவலைக்கு இட்டுச் செல்கிறது
நீங்கள் சுவாசிக்கையில் சிக்கல் இருக்கும்போது, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் பீதியைத் தொடங்குகிறீர்கள் , இது உங்களை சுவாசிக்க இன்னும் குறுகியதாக ஆக்குகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? இந்த வரிசை டிஸ்பீனா சுழற்சியாக அறியப்படுகிறது, இது சிஓபிடியில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொதுவானது.
டிஸ்ப்னீ , பொதுவாக மூச்சுத் திணறல் என அறியப்படுவது, இரத்த ஓட்டத்தில் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் சுவாசத்தை தூண்டுவதற்கான உணர்வியாக விவரிக்கப்படுகிறது.
சிஓபிடியின் முக்கிய அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் மிகவும் பயமுறுத்தும்.
சிஓபிடியுடனான நோயாளிகள் பெரும்பாலும் டிஸ்ப்னியா காரணமாக பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்கலாம். உண்மையில், சிலருக்கு, சில உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் - உதாரணமாக, ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் ஒரு வாதத்தைத் தொடங்குதல் அல்லது கூட்டத்தில் இருப்பது - மூச்சுத்திணறல் சுழற்சியை தூண்டலாம் அல்லது பங்களிக்கலாம். மூச்சு பின்னர் மேலும் கவலை ஏற்படலாம் ... மற்றும் ஒரு தீய சுழற்சி தொடங்குகிறது.
சுழற்சி புரிந்து
டிஸ்பிள சுழற்சியை எவ்வாறு உடைப்பது என்பதை அறிய, முதலில் எப்படி ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மூச்சு குறுகிய உணர தொடங்கும் போது, நீங்கள் கவலை ஏற்படுத்தும் போதுமான காற்று, நீங்கள் கவலை இல்லை கவலை. கவலை நீங்கள் கடினமாக மற்றும் வேகமாக மூச்சு செய்கிறது, இது அதிருப்தியை மோசமாக்குகிறது. பீதி அமைக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, மேலும் சில சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்கள் பீதிக் கோளாறுடன் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர்.
மக்கள் இந்த உணர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, அவர்கள் மூச்சுத் திணறலை உணரக்கூடிய எதையும் தவிர்க்கும் பொருட்டு தங்களின் நடவடிக்கைகளை குறைக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
வாழ்க்கையின் எல்லா மகிழ்ச்சியையும் எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உடல் ஊனமுற்றோருக்கான பல சிக்கல்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், இது உடல் பருமனைப் போன்றது.
டிஸ்ப்னி சைக்கிள் உடைக்க எப்படி
டிஸ்பிள சுழற்சியை உடைக்க இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:
- கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - டிஸ்ப்னியாவின் ஒரு அத்தியாயத்தில், உதடுகளைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் டயாபிராக்மடிக் சுவாசத்தை பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தவும்.
- உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள் - ஆழ்ந்த நீரைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது, இது டிஸ்ப்னியா கையை எடுக்கும் முன் நீங்கள் இன்னும் செய்ய அனுமதிக்கின்றது.
- உடற்பயிற்சி - தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மூச்சுக்குழாய் குறைபாடுடன் செயல்பட உதவும்.
டிஸ்ஸ்பீய சுழற்சியை பயமுறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சோகம் மற்றும் கவலையின் உணர்வுகள் ஏற்படலாம். இந்த உணர்வுகள் மிகுந்தால், அவர்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிட ஆரம்பிக்கலாம். மன அழுத்தம் சிஓபிடி அதிகரிக்கிறது . நல்ல செய்தி கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் மருத்துவ நிலைமைகள். உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என்பதைப் பேசுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன , உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் வாழ்க்கை அனுபவிக்க தொடங்க முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
பெய்லி PH. டிஸ்ஸ்பீனா-பதட்டம்-டைஸ்ப்னியா சுழற்சி - சிஓபிடி நோயாளிகளின் மூச்சுத் திணறல் கதைகள்: "இது உற்சாகம் / நீங்கள் மூச்சுவிட முடியாது." தரமான சுகாதார ஆராய்ச்சி. 2004 ஜூலை 14 (6): 760-78.
நாட்பட்ட நுரையீரல் நோயுடன் நன்கு வாழ்தல். தி ஸ்டேவெல் கம்பெனி. 2005.