நாள்பட்ட கட்டுக்கதை நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)

நோய்த்தாக்கம் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்பதால், நாள்பட்ட தடுப்புமிகு நுரையீரல் நோய் ( சிஓபிடி ) வாழும் வாழ்க்கை சவாலாக இருக்கலாம். சிஓபிடியின் ஒரு அறுதியிடல் நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நோய் முன்னேறும் போது, ​​உடல் செயல்பாடு அல்லது சமூக தொடர்பு மிகவும் கடினம் ஆகலாம்.

சிஓபிடி இருப்பதால், உங்கள் கனவுகள் முடிவுக்கு வரவில்லை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சமாளிக்க வழிகளில் கற்றல் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும், நோய் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக, ஒரு நாள் ஒரு நாள், சாத்தியமான முழுமையாக அளிக்கும்.

உணர்ச்சி

சிஓபிடியின் ஒரு அறுதியிடல் அது ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வர நிச்சயம். பயம், பதட்டம், சோகம், துக்கம், அவமானம் ஆகியவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளில் சில இருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் சரியாக இயல்பானதாகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கதாகவும் இருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்து உங்கள் உடல்நலத்தின் கட்டுப்பாட்டை உணர முடிந்தால் அவை எளிதில் கிடைக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படக்கூடிய மோசமான மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பயம் ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுக்கான தோற்றத்தில் இருப்பது நல்லது. உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் என்பதால், உங்கள் மனநலத்தின் உச்சத்தில் இருப்பது முக்கியம்.

மன அழுத்தம் பார்க்க

மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையில் ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஒரு உண்மையான நோய்.

சாதாரண சோகத்திலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் சிஓபிடியைப் பெற்றிருந்தால், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஆபத்தாக இருக்கலாம், எனவே மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மன அழுத்தம் காரணமாக சிஓபிடி அதிகரிக்கிறது . நீங்கள் மருந்து, ஆலோசனை அல்லது இரண்டும் தேவைப்படலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.

இந்த அறிகுறிகளில் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக இருந்தால், விரைவில் உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்:

• நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகள்
• தூக்க வடிவங்களில் மாற்றவும்
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் இன்பம் அல்லது ஆர்வம் இழப்பு
• சமூக தனிமை
• களைப்பு
• தகுதியற்ற உணர்வுகள்

கவலை நிலைகள் கண்காணிக்க

சிஓபிடியுடனான கவலைகளில் கவலை மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கிறது, மேலும் சிஓபிடியை அதிகரிக்க உகந்ததாக உங்கள் மன உளைச்சலை அதிகரிக்கலாம். சிலருக்கு, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் வியர்வை போன்ற உண்மையான உடல் அறிகுறிகள், ஒரு கவலைக் கோளாறுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன. எனினும், நீங்கள் கவலையின்றி சில குறிப்பிடத்தக்க பொதுவான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படலாம்:

• தசை இறுக்கம் பெரும்பாலும் கழுத்தில், தோள்களில், மீண்டும், மற்றும் தாடை தசைகள் காணப்படும்
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமானம் உள்ள சிக்கல்கள்
• தூக்க வடிவங்களில் மாற்றங்கள், தூங்குவதற்கு இயலாமை, சிரமம் தூங்குதல் அல்லது ஆரம்ப விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்
• பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின்றி வேறுபட்டிருக்கும் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் திடீரென்று பந்தய இதயம், உணர்வின்மை, மற்றும் அசாதாரண உடல் உணர்வுகளுடன்

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மருந்து மற்றும் / அல்லது ஆலோசனையிலிருந்து பயனடைவீர்கள்.

பயம் கையாள்வதில்

நாம் அனைவருக்கும்-சில அசாதாரணமான பயம் மற்றும் கவலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில அச்சங்கள் உள்ளன.

பயம் எங்கள் மிக அடிப்படை மற்றும் பழமையான மனித உணர்வு ஆகும். ஆனால் அச்சம் அல்லது இரண்டையுமே சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் அச்சங்கள் தலையிட ஆரம்பித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நேரம் கிடைக்கும்.

பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள் phobias என அழைக்கப்படுகின்றன. பயபக்தியின் அறிகுறிகள் ஆழ்ந்த கவலையும், கவலையின்றி உங்கள் சிந்தனைகளின் மனோபாவமும், துன்புறுத்தும் பயங்கரமான உணர்வும் அடங்கும். சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கு பயம் பெரும்பாலும் சுவாசக் கஷ்டங்களுக்கு தொடர்புடையது. பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்வதாக உணர்ந்தால், ஒரு மனநல நிபுணர் நீங்கள் விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாக பார்க்க உதவுவார். நீங்கள் ஒரு COPD ஆதரவு குழுவில் சேர முயற்சிக்கலாம்.

மற்றவர்களிடம் பேசுவது உங்கள் அச்சங்களைக் குறைக்க உதவுவதோடு வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

ரிமோஸ் கொடுக்கவும்

கடந்த கால தவறுகளுக்கு வருந்தத்தக்க ஒரு உணர்வு என ரிவர்ஸ் வரையறுக்கப்படுகிறது. சிஓபிடியுடனான பலர் தங்கள் நோய்க்கு ஆழ்ந்த வருத்தத்தை உணர்கிறார்கள். சிஓபிடியால் பெரும்பாலும் புகைபிடித்தால் ஏற்படுவதால், மற்றவர்கள் உணர்ச்சியற்ற கருத்துக்களைத் தெரிவிக்க முடியும், மேலும் இது மனச்சோர்வின் உணர்ச்சிகளை மோசமாக்க உதவும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வினால் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்களை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன்னிப்பு, அமைதி மற்றும் ஆறுதல் உள்ளது. நாம் எல்லோரும் தவறு செய்கிறோம், நம்மில் சிறந்தவர்களே. வருத்தத்துடன் வாழ்க்கை வாழ்கிற ஆற்றல் வீணானது, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது போன்றது, மேலும் உங்களை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்ய முடியும். சிஓபிடியின் பிறகு வாழ்க்கை இருக்கிறது, அது நீங்கள் வாழத் தொடங்கின நேரம்.

சிஓபிடியைப் பற்றி அறிக

சிஓபிடியைப் பற்றி உங்களைப் பற்றியும் உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களிடமும் கல்வியறிவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். சிஓபிடி உங்கள் நுரையீரல்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றது என்பதைப் பற்றியும், அதை உங்கள் நண்பர்களிடமும் அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கற்றுக் கொள்ளலாம், எனவே அவை உங்களுக்கு உதவுவதை எப்படி புரிந்து கொள்ள முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

மன அழுத்தம் குறைக்க

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் விரிவடைவதன் மூலம் ஊடுருவ முடியும். சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கையும் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• ஆழமான சுவாசம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
• தேவைப்படும் பொழுது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டிய தூக்கம் கிடைக்கும்.
• உங்கள் பொறுப்புகளில் சிலவற்றை மற்றவர்களுக்கு வழங்கிக் கொள்ளுங்கள், குறைந்தபட்சம் சில நேரம். ஒவ்வொரு குடும்ப அங்கத்தினரும் சில பணிகளைச் செய்து வருகின்றனர், இதனால் ஒரு சுழலும் அட்டவணையை உருவாக்குவதற்கு வெளிப்புற உதவியிலிருந்து பணியமர்த்துவதில் இருந்து எதையும் சேர்க்கலாம். சுமை அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்.
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். அதிக சர்க்கர மற்றும் உயர் கலோரி குப்பை உணவு உங்கள் விளைச்சல் உறிஞ்சி, நீங்கள் உற்பத்தி மற்றும் உற்பத்தி ஆர்வமாக உணர வழிவகுத்தது.
• நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சுட்டி புள்ளிகள். இது பணம், சமூக சூழ்நிலைகள், பல பொறுப்புகளை அல்லது உங்கள் நோயறிதலைக் குறித்து துக்கமாக இருக்கலாம். அழுத்தத்தின் இந்த ஆதாரங்களை சரிசெய்ய அல்லது நீக்குதல் மற்றும் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதைக் கேட்கவும்.

உடற்

சிஓபிடியை சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும்.

பாதுகாப்பான சூழலை பராமரிக்கவும்

பாதுகாப்பான சூழலை பராமரிப்பது என்பது சிஓபிடி நிர்வாகத்தின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், மேலும் உங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலின் மேல் நகர்த்தப்பட வேண்டும். உங்கள் உடல்நலம் பாதுகாக்க மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கைச் செயற்பாடுகளைச் செய்வதில் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் வீட்டை சுற்றி பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• தளங்களில் இருந்து அனைத்து தூக்கி விரிப்புகள் நீக்க.
• குளியல் அறைகள், மழை மற்றும் குளியல் தொட்டிகளுக்கு உள்ளே மற்றும் உங்கள் வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நடைபாதைகள் உள்ளிடுக.
• எழுப்பப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கை பயன்படுத்தவும்.
• வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வழிகளில் இருந்து அனைத்து வடங்கள் மற்றும் பிற குப்பைகள் அகற்றவும்.
• உங்கள் வீட்டிலும் மற்றும் சுற்றுப்புறத்திலும் போதுமான லைட்டிங் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வீட்டிற்கு நகரும் போது அல்லாத சீட்டு செருப்பு அல்லது காலணி பயன்படுத்தவும்.
• காலாவதியாகிவிட்ட எந்த மருந்தை அல்லது ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் பயன்பாட்டில் இல்லை.
• புகைபிடிக்கும் எவரும் அருகில் இருக்காதீர்கள் (குறிப்பாக நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் மீது இருந்தால்).
• அவசர எண்களை எழுதவும் அவற்றை ஒரு புலப்படும் இடத்தில் வைக்கவும்.

பயனுள்ள தொடர்பு பயிற்சி

மற்றவர்களோடு தொடர்புகொள்வதற்கு எங்கள் திறமையை எங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் சிஓபிடியுடன், மூச்சுத் திணறலின் காரணமாக தகவல் தொடர்பு கடினமாகிவிடும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்வது சரிதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவசியமானால், குறுகிய சொற்றொடர்கள் அல்லது வாக்கியங்களில் பேசவும், இடைநிறுத்தவும் செய்யுங்கள்.

உங்கள் எரிசக்தி பாதுகாக்க

சிஓபிடியின் மிகவும் பயமுறுத்தும் அம்சத்தை மூச்சுத்திணறல் புரிந்துகொள்கிறது. ஆரோக்கியமான மக்களைப் போலன்றி, சிஓபிடி நோயாளிக்கு சுவாசம் என்பது ஒரு நனவான முயற்சி மற்றும் மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம். ஆற்றல் பாதுகாப்பு உத்திகளை நடைமுறைப்படுத்துவது, உங்களை நீங்குவதற்கு உதவுகிறது, அதனால் நீங்கள் சுவாசிக்காமல் தினசரி வாழ்வின் நடவடிக்கைகள் முடிக்க முடியும்.

உணவுகளின் போது மூச்சுத்திணறல் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சாப்பிட முயற்சிக்கும் போது சுவாசம் குறுகியதாக இருந்தால் , நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது சிஓபிடியுடனான மக்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனையாகும் மற்றும் சமாளிக்க மிக முக்கியமான ஒன்றாகும், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு சிஓபிடியின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும் . நீங்கள் மூச்சுக்குழாய் விட்டுச் செல்லக்கூடிய குளியலறைக்கு தேவையற்ற பயணங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் உதவலாம்:

• நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுங்கள்.
• அதிக சக்தி தேவை, சாப்பிடுவதற்கு முன் ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்கள் உணவை மெதுவாக மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
• நீ சாப்பிட நிறைய நேரம் அனுமதிக்க.
• அதிகப்படியான மெல்லும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• அந்த கூடுதல் கழிப்பறை பயணங்கள் அனைத்தையும் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு பணிப்புத்தகத்தை வாங்கவும்.
• சிஓபிடியால் பாதிக்கப்படுகிற பலர் குறைவாக சாப்பிடுவதால், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க கலோரிகளில் அதிகமான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் உணவை உண்ணுதல் அல்லது உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற திரவ உணவு தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கவும்.
• உங்கள் பசியின்மை சாதாரண விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு குடிநீர் திரவங்களை தவிர்க்கவும்.

பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி தினசரி வாழ்வில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் சிஓபிடியுடன் இருந்தால், அது மிக முக்கியம். எளிய நீட்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு தினசரி நடத்தை செயல்படுத்துவது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பல உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை:

• வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்: உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதோடு உங்கள் சுதந்திரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• ஆக்ஸிஜனை இன்னும் திறமையாக பயன்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது: உடற்பயிற்சியானது நீங்கள் சுவாசிக்கத் தேவையான தசைகள் மற்றும் உங்கள் மற்ற தசைக் குழுக்களை பலப்படுத்துகிறது, குறைந்த ஆற்றலை செலவழிக்க உதவுகிறது.
• நீங்கள் எடை பராமரிக்க அல்லது எடை இழக்க உதவுகிறது: நீங்கள் சுற்றியுள்ள அதிக எடையைக் கொண்டு சுவாசிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியை நீங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எளிதில் சுவாசிக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் : மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியானது தொடர்புடையது.
• உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள் : நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்கினால், நாளுக்கு அதிக சக்தி தேவைப்படும். உடற்பயிற்சி நம் அனைவருக்குமே நல்லது.

சமூக

ஆன்லைனில் அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் ஆதரவு குழு ஒன்றை கண்டுபிடிப்பது, COPD உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவும். இது மற்றவர்களின் கதைகளை கேட்க உதவுகிறது, உங்களுடையதை பகிர்ந்து கொள்ளவும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளவும். நீங்கள் சமாளிக்க உதவவும், உங்கள் நோயறிதலை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்ளவும், ஒருவரிடமிருந்து ஒரு ஆலோசனைக்கான சிகிச்சையையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சிஓபிடி நோயறிதல் உங்கள் திருமணத்தில் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்றால் தம்பதிகள் சிகிச்சை நல்ல வாய்ப்பாகும்.

கூடுதலாக, உங்கள் நண்பர்களுக்கும் அன்பிற்கும் நேரம் செலவழிப்பது முக்கியம். உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இது அதிகரிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் நியமங்களுக்கு நண்பர்களையோ அல்லது பிரியர்களையோ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் அன்றாட பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன அச்சம் இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தின் ஆதரவை வைத்து மன அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் ஈடுபாடு மற்றும் முக்கிய வைத்திருக்கிறது.

நடைமுறை

அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் அனைத்து பிழைகள் பயணம் , சிஓபிடியுடன் வாழ்ந்து நீங்கள் மீண்டும் பயணம் அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. ஒரு சுவாரஸ்யமான பயணம் முக்கியமானது திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்பு மூலம் பாதுகாப்பாகும். இந்த குறிப்பை மனதில் வைத்திருங்கள்:

• பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான இடத்திற்கு பயணிக்கவும்.
• நீங்கள் விட்டுச் செல்லும் முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு சோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மருந்துகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவ உபகரணங்களைப் பெறுங்கள்.
• நீங்கள் ஆக்ஸிஜனில் இருக்கிறீர்களானால் ஒரு ஆக்ஸிஜன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பயணம் செய்யும் காலநிலைக்கு சரியான ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சாப்பிடு, குடி, மற்றும் மிதமாக மகிழ்வோம்.
• போதுமான அளவு உறங்கு.

நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் சார்பு மற்றும் விமானம் மூலம் பயணிக்க திட்டமிட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு விமானத்திற்கும் சில கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்படும். பெரும்பாலான உங்கள் குழுவில் உங்கள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல அனுமதிக்க மாட்டார்கள், எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது கடிதத்தை புறப்படுவதற்கு முன்னர் தேவைப்படும். தேவையான பயணத்தைத் தெரிந்துகொள்ள, உங்கள் பயணத் தேதிக்கு முன்னர் விமானநிலையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கூட நினைவில், அந்த உயரத்தில் உங்கள் ஆக்சிஜன் தேவையை பாதிக்கலாம். உங்கள் முன்-பயண நியமனத்தில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். சிஓபிடியுடன் சமாளிப்பது. ஜனவரி 26, 2016 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> சிஓபிடி அறக்கட்டளை. சிஓபிடியுடன் சமாளிப்பது.

> ஜென்னிங்ஸ் ஜே.ஹெச், டிஜியோவின் பி, ஒபெய்ட் டி, ஃபிராங்க் சி. தி அசோஸியேஷன் டிப்ரெசிவ் அறிகுறிகள் மற்றும் சிஓபிடியின் கடுமையான வெளிப்பாடுகள். நுரையீரல் . மார்ச்-ஏப்ரல் 2009; 187 (2): 128-35. டோய்: 10.1007 / s00408-009-9135-9.