உட்புற காற்று கூட மாசுபடுத்தப்பட முடியும் என்பதை அறிய ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் வெளிப்புற காற்றைவிட அதிகமாகும். ஏனெனில் சிஓபிடியோ அல்லது மற்ற நாள்பட்ட ஆரோக்கிய நிலைமைகளோ இல்லாத பலர் உட்புறங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், உட்புற காற்று தரத்தை மேம்படுத்துவது முக்கியம்.
உங்கள் உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவியாக, இங்கே சிஓபிடி அல்லது பிற நாள்பட்ட நோய்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட 11 படிகள் உள்ளன.
1. உங்கள் வீட்டின் பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்
உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படி உங்கள் வீட்டின் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்கிறது. இது உங்கள் உட்புற காற்றின் தரத்தை குறைக்கக்கூடிய மூன்று முக்கிய வகை பொருட்களின் அடையாளம் என்பதைக் குறிக்கிறது. அவை:
- ஒவ்வாமை ஒரு ஒவ்வாமை உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு ஒவ்வாமை பதில் ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள் ஆகும். மகரந்தங்களின் பொதுவான ஆதாரங்கள் மகரந்தம் (வெளிப்புறங்களில் இருந்து வந்தவை), செல்லப்பிள்ளை, தூசிப் பூச்சிகள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் கொறித்துண்ணிகள்
- கிருமிகள் உங்கள் சுவாச அமைப்புமுறையை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் அவசியம் இல்லாமல் ஒரு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியைத் தெரிவிக்கின்றன. எரிச்சலூட்டும் பொதுவான ஆதாரங்கள் வண்ணப்பூச்சு (மரம் முடிக்கப்பட்டதும், கறைகளும்), பூச்சிக்கொல்லிகள், புகைப்பிடித்தல் (இரண்டாவது புகைபடம் உட்பட), புதிய பொருட்கள் இருந்து துப்புரவு பொருட்கள் அல்லது வாசனை உள்ள ரசாயனங்கள் அடங்கும்.
- அபாயகரமான கெமிக்கல்ஸ் குறைவான பொதுவானவை என்றாலும், ஆபத்தான இரசாயனங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் ரேடான் ஆகியவை ஆபத்தான ரசாயனங்களாகவும், அவை மிகவும் விஷம் நிறைந்தவையாகவும் உங்கள் வீட்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் உடனே அகற்றப்பட வேண்டும்.
இப்போது நீங்கள் உங்கள் உட்புற காற்று மாசுபாட்டின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து, அவர்களை நிர்வகிக்க உதவும் மீதமுள்ள நடவடிக்கைகளை பின்பற்றவும்.
2. உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்
காற்று மாசுபாட்டைச் சுற்றியுள்ள பிரச்சினைகள், உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புறம் ஆகியவற்றைப் பற்றி பல சுகாதார வழங்குநர்கள் மிகவும் அறிந்தவர்கள். நீங்கள் நன்கு அறிந்த ஒரு மருத்துவர் விட உட்புற காற்று மாசுபாட்டை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க சிறந்த யார்.
3. உங்கள் வீட்டை ஒழுங்காக வாங்குங்கள்
சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமை (EPA) கூற்றுப்படி, உள்நாட்டில் காற்று மாசுபாட்டை உருவாக்கும் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும். சாளரத்தை ரசிகர்கள் அல்லது சாளர ஏர் கண்டிஷனர்கள் பயன்படுத்தும் வீட்டிற்கு வெளியில் வெளியேற்றும் ரசிகர்களைப் பயன்படுத்தி, ஜன்னல்களைத் திறப்பதன் மூலம் இதை செய்யலாம். வெளியேற்ற ரசிகர்கள் ஈரப்பதத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் வீட்டிற்கு பயன் தருகிறார்கள்.
4. அவரது குழாய் புகை வெளியே தாத்தா சொல்ல
புகையிலை புகைப்பிடித்தல் என்பது ஒரு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் இரண்டாம்நிலை புகை உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. உங்களுடைய உட்புற காற்று தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, யாராவது உங்கள் வீட்டில் உள்ளே புகைக்க அனுமதிக்காதீர்கள் .
5. தொல்லைதரும் அழுக்கு பூச்சிகளிலிருந்து வெளியேறுங்கள்
தூசிப் பூச்சிகள் இருவரும் இறந்த தோல் செல்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் வாழ்கின்றனவா? நிர்வாணக் கண்ணுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாத, இந்த மோசமான சிறிய உயிரினங்கள் உட்புற காற்று மாசுபாட்டின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கின்றன, பொதுவாக எல்லா வீடுகளிலும் காணப்படுகின்றன. தூசி பூச்சிகள் மடிப்புகளை உருவாக்குகின்றன, உலர்ந்த துகள்களை உருவாக்கும் உடையக்கூடிய குண்டுகள் உள்ளன. மக்கள் உண்மையில் இந்த துகள்களை உள்ளிழுத்து, அவற்றின் நுரையீரல்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளால் தூசி நிறைந்த மக்களை குறைக்கலாம்:
- வாராந்திர படுக்கை துணி துவைக்க
- உங்கள் உட்புற ஈரப்பத நிலைக்கு 50% குறைவாக (ஒரு dehumidifier அல்லது ஏர் கண்டிஷனர் உடன்)
- தளபாடங்கள் அனைத்தையும் விட்டுக்கொள்
வூட் தரையையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் கடுமையான மேற்பரப்பு அல்லது மர தரையையும் விரும்பியிருந்தாலும், செலவினத்தை நியாயப்படுத்த முடியாது எனில், கடுமையான மேற்பரப்பு தரையையும், கார்பேட்டை விட ஒவ்வாமை இல்லாத மாநிலத்திலும் பராமரிக்க எளிது என்று நீங்கள் தெரிந்து கொண்டிருப்பீர்கள். தரைவழிகள் கடினமான மேற்பரப்பு தரையையும் விட மிகவும் குறைவான ஆரோக்கியமானவை, ஆகவே அவற்றை வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்தால், நீங்கள் வழக்கமாக வெற்றிடத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. ஒரு ஏர் வடிகட்டி அமைப்பு பற்றி என்ன?
முழு வீட்டிற்கான மத்திய அமைப்பினூடாக உங்கள் உட்புற காற்றுகளை வடிகட்டுவது, உங்கள் உட்புற காற்று தரத்தை மேம்படுத்த ஒற்றை, மிகச் சிறந்த வழி. ஒரு மைய அமைப்பு ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு அறையில் காற்று சுத்திகரிக்கப்படலாம்.
நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எனினும், ஒரு அறையில் சுத்திகரிப்பு என்பது தான்; அது ஒரே ஒரு அறையில் காற்று சுத்திகரிக்கிறது. காற்று உங்கள் வீட்டிலிருந்து இலவசமாகப் பறந்து செல்கையில், வடிகால் அல்லாத அறையிலிருந்து காற்று எளிதில் வடிகட்டப்பட்ட அறைக்குச் செல்ல முடியும், உங்கள் குறிக்கோளின் நோக்கம் தோற்கிறது. நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்த அமைப்புமுறையுடனும், ஒரு HEPA வடிப்பான் இருப்பதை உறுதி செய்து, ஓசோன் உருவாக்கும் அமைப்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கவும், ஆனால் விமானத்தை வடிகட்டுவதற்கு உரிமை கோரவும்.
8. உங்கள் வீட்டு ரேடான் இலவசமாக உறுதி செய்யுங்கள்
நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படக்கூடிய ஒரு கதிரியக்க வாயு, ரேடான் நிறமற்றதாகவும், மணமற்றதாகவும் இருக்கிறது, எனவே அதை பரிசோதிக்காமல் அது சாத்தியமற்றது. உங்கள் வீட்டிலுள்ள ரேடான் அளவை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு பரிசோதனை செய்யக்கூடிய உபகரணங்களை EPA பரிந்துரைக்கிறது.
9. தயாரிப்பு நனவாகவும்
உங்களுடைய வீட்டில் உள்ள ஆரோக்கியமான காற்று தரத்தை பராமரிப்பதற்கு சில தயாரிப்புகள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அமெரிக்காவின் ஆஸ்துமா மற்றும் அலர்ஜியா ஃபவுண்டேஷன் இந்த தயாரிப்புகளில் அடையாளம் காண உதவும் ஒரு சான்றிதழ் திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளது.
10. மிக்ஸ் சில வீட்டு தாவரங்கள் சேர்க்கவும்
வீட்டிற்குச் செல்வது உங்கள் சொந்த வீட்டிற்கு ஆறுதல் தரும் இயல்புக்கு உங்களை அழைத்துச்செல்லும் அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கார்பன் டை ஆக்சைடு, பென்சீன், ஃபார்மால்டிஹைட் மற்றும் அம்மோனியா போன்ற காற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுயிரிகளின் கணிசமான அளவை அவை நீக்குகின்றனவா? உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொரு 100 சதுர மீட்டர் பரப்பிற்கும் ஒரு வீட்டு உபயோகப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீ உட்புற காற்று சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.
11. வீட்டு கெமிக்கல்ஸ் பார்
உட்புற காற்று தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் நிர்வாகத் திட்டத்தின் இறுதி படி உங்களுடைய வீட்டில் உள்ள பல்வேறு வகையான பொருட்கள் பற்றி கடுமையான இரசாயனங்கள் இருப்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். இவை வண்ணப்பூச்சுகள், வார்னிஷ், மெழுகு, சுத்தம் அல்லது அழகு பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். EPA படி, இது போன்ற தினசரி வீட்டு பொருட்கள் உட்செலுத்தியால் உங்கள் நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஆபத்தான ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் இந்த வகையான பொருட்களை வாங்குகிறீர்களானால், குறைவான அளவில் அவ்வாறு செய்யுங்கள். மேலும், உங்கள் நுரையீரலுக்கு கெட்ட இரசாயனப் பொருட்களால் உமிழும் உங்கள் வீட்டுக்கு அடியில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஆதாரம்:
COPD டைஜஸ்ட். தொகுதி 4, எண் 2. 2008.