சிறுநீரக நிவாரணத்திற்கான இயற்கை வைத்தியம்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது மைக்ராய்ன்கள் இருந்தால், ஒருவேளை அவர்கள் எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். தொண்டை வலி, குமட்டல் மற்றும் ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியின் சில அறிகுறிகளாகும். சுமார் 20 சதவிகிதம் மக்கள் ஒளி, ஜிக் ஜாக்ஸ், அல்லது குருட்டுப் புள்ளிகள் உங்கள் பார்வை அல்லது ஒரு கை அல்லது கால்களில் கூச்சலிடுதல் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறார்கள்.

காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் தனிப்பட்டவை என்பதால், மைக்ராய்ன்கள் சிகிச்சை சிக்கலானதாக இருக்கும்.

உங்களுடைய சில காரணிகளை உங்களோடு பகிர்ந்து கொள்ள உதவும் உதவிகளை இங்கே அளிக்கின்றன.

உணவு மற்றும் உணவு தூண்டுதல்கள்

சில உணவுகள் சில நபர்களில் மைக்ராய்ன்களை தூண்டலாம். உணவு தூண்டுதல்கள் தனிப்பட்டவையாக இருக்கின்றன, எனவே ஒரு நொதிப்பு உணவை சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுகள் சிக்கல்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது ஏமாற்றமளிக்கலாம் என்றாலும், அது மிகவும் மதிப்புமிக்கது. சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்:

• ஆல்கஹால் - சிவப்பு ஒயினில் பாதுகாப்பாளர்களாக பயன்படுத்தப்படும் சல்ஃபைட்ஸ், மைக்ராய்ன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக ஆல்கஹால், நீரிழிவு மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கலாம். சிவப்பு ஒயின் தவிர, விஸ்கி, ஸ்காட்ச், பீர் மற்றும் ஷாம்பெயின் ஆகியவை சாத்தியமான தூண்டுதல்களாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.
• சாக்லேட்
• வயதான சீஸ் - சில வகையான சீஸ், நீல சீஸ், ப்ரி, கரட், ஃபெஃபா, கர்கோன்சோலா, பர்மேஷான் மற்றும் சுவிஸ் போன்ற புல்லுருவிகளில் அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
• MSG (மோனோசோடியம் குளூட்டமேட்) - சோயா சாஸ், சூப் அடித்தளம், இறைச்சி tenderizer, மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பரவலான உணவு சேர்க்கைகள், MSG சுவை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இது உணவகம் உணவு கூட காணப்படுகிறது. MSG ஐ தவிர, இது கொண்டிருக்கும் உணவுகள் பெரும்பாலும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளன, இது நீர்ப்போக்குக்கு வழிவகுக்கலாம், இது மற்றொரு சாத்தியமான தூண்டல் ஆகும்.

• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி - ஹாட் டாக், பெப்பரோனி, சலாமி, சாஸேஜ் மற்றும் பொலாக்னா ஆகியவை டைரமைன், நைட்ரேட்டுகள் அல்லது நைட்ரைட்டுகளில் அதிகமாக உள்ளன, இவை இரத்த நாளங்களை விறைப்பதோடு, சில நபர்களிடமிருந்து தடுக்கின்றன.

காஃபின், கொட்டைகள், வினிகர், சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் பழச்சாறுகள் மற்றும் சில பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டி தயாரிப்புகளில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

குறைந்த கொழுப்பு உணவு ஒற்றைத்தலைவரிசைகளை தடுக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , மூன்று வகை உணவுகள் (பழக்கவழக்கம், சாதாரண-லிப்பிட் அல்லது குறைந்த-லிப்பிட் உணவுகள்) எபிசோடிக் அல்லது நாள்பட்ட மைக்ராய்ன்களுடன் பங்கேற்றவர்களிடம் பரிசோதித்தது. மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்த கொழுப்பு உணவை சாதாரண லிப்பிட் உணவை ஒப்பிடுகையில் ஒரிஜினல் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிலநேரங்களில் ஒற்றைத்தலைவலுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எண்ணெய்கள் பொதுவாக சுவாசிக்கப்படுகின்றன அல்லது தோலில் சிறிய அளவுகளில் (நீர்த்த) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் முழு வலிமையிலோ அல்லது அதிக அளவில் அல்லது உட்கிரகிக்கப்படவோ கூடாது.

நரம்பியல் ஐரோப்பிய இதழ் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , லாவெண்டர் எண்ணை சுவாசிக்கும் போது ஒரு அறிகுறிகளின் போது அறிகுறிகளை எளிதில் குறைக்க உதவும். ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணைய் inhaled அல்லது 15 நிமிடங்கள் ஒரு மருந்துப்போலி (திரவப் பரப்பில்) பயன்படுத்தினர். இரண்டு மணி நேரம் ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் அவர்கள் தலைவலி தீவிரத்தன்மை மற்றும் அறிகுறிகளை பதிவு செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தியவர்கள் தலைவலி தீவிரத்தன்மையைக் குறைக்க வேண்டும்.

அழுத்தம் புள்ளிகள்

உடலில் உள்ள சில அழுத்தம் புள்ளிகள் (பெரும்பாலும் கைகளிலும் மணிகளிலும்) உமிழ்நீரைக் குணப்படுத்தும் சிலர், அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவலாம்.

உதாரணமாக, நரம்பியல் விஞ்ஞானங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, மணிக்கட்டுகளில் (அசிட்டேரிஸு என்று அழைக்கப்படும்) ஒரு அக்யூப்ரெசர் புள்ளிக்கு அழுத்தம் இருப்பதைக் கண்டறிந்து, ஒற்றைத் தலைவலி போது குமட்டல் அறிகுறிகளை விடுவித்தது. பிசி 6 சில நேரங்களில் இயக்க நோய் மற்றும் பிற வகையான குமட்டலைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் "கடல் பாண்டுகள்" அல்லது அக்யூப்ரெரர் மணிக்கட்டு பட்டைகள் என சந்தைப்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளில் தூண்டப்படும் அக்யூப்ரெரர் புள்ளி ஆகும்.

அக்யூப்ரெசர் விரல் அழுத்தம் மூலம் புள்ளிகளை தூண்டுகிறது போது, ​​சில ஆராய்ச்சி ஊசி அடிப்படையிலான குத்தூசி ஒற்றைத்தலைவலி தடுக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. 2016 ஆம் ஆண்டில் கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரெஸ்யூசஸ் வெளியிட்ட ஒரு அறிக்கை, முன்பு எபிசோடிக் மைக்ராய்ன்களை தடுக்கும் குத்தூசி மருத்துவத்தின் பயன்பாட்டைப் பற்றி ஆய்வுகள் வெளியிட்டது.

அக்யூபக்சர் ஒற்றைத்தலைவலியின் அதிர்வெண் குறைக்க கூடும் மற்றும் முற்காப்பு மருந்துகள் சிகிச்சை போன்ற குறைந்தபட்சம் இருக்கலாம் என்று கிடைக்கும் ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.

யோகா

யோகா பயிற்சிகள் மைக்ராய்ன்கள் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும், மேம்பட்ட உயிரிமருத்துவ ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஆய்வில், மிக்யாயினுடனான பெண்கள் மருந்துகளைப் பெற்றனர் அல்லது மருந்துகளைப் பெறுவதற்கு கூடுதலாக ஒரு 12 வாரம் யோக பயிற்சிக்கு பங்கு பெற்றனர். மூன்று மாத காலத்திற்கு பிறகு, யோகா பயிற்சியின் பங்கேற்பாளர்கள், தலைவலி தலைவலி, தீவிரத்தன்மை மற்றும் தலைவலியின் தாக்கம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தகுந்த குறைப்பு இருந்தது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த ஓட்டத்தில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை (ஒரு மூலக்கூறு மைக்ராய்ஸில் முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்க நினைத்தது).

கீழே வரி

நீங்கள் அல்லது நீங்கள் அனுபவங்களை அறியும் ஒருவரை ஒருவர் அறிந்திருந்தால், அவர்கள் எப்படி தாழ்ந்து போயிருப்பார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். வழக்கமான மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் வளைந்து வளைந்து வளைந்து போகும். நீரேற்றம் தங்கி, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையில் இருப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட சிலருக்கு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை ஆராய்ந்து, உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> Allais G, ரோலண்டோ S, காஸ்டாகோலி காபல்லரி I, மற்றும் பலர். ஒக்ஸ்பிரேஜர் ஒரிஜினல்-தொடர்புடைய குமட்டல் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள அழுத்தம். நரம்பியல் அறிவியல். 2012; 33 (துணை 1): 207-210.

> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, சட்டார் எம், ஷயாகன்ஜெஜாட் V, ஜாவானம்ட் SH. யோகா தியானம் பெண்களுக்கு ஒவ்வாதது. Adv Biomed Res. 2015 டிசம்பர் 31, 4: 259.

> ஃபெராரா LA, பேசியோன் டி, டி ஃபிரான்சோ வி மற்றும் பலர். குறைந்த கொழுப்பு உணவு தீவிர ஒரிஜினல் தாக்குதலின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 ஏப்ரல் 25 (4): 370-5.

> லிண்டே கே, அல்லீஸ் ஜி, பிரிங்க்கஸ் பி மற்றும் பலர். எபிசோடிக் மிக்னைன் தடுப்புக்கான குத்தூசி மருத்துவம். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2016 ஜூன் 28; (6): CD001218.

> சசன்னீஜத் பி, சயீடி எம், ஷூகிபி ஏ, கோர்ஜி ஏ, அபாசி எம், ஃபோர்கிபூர் எம். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒற்றை தலைவலி தலைவலி: ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை. ஈர் நியூரோல். 2012; 67 (5): 288-91.

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.