சிஓபிடியுடன் வாழ் மக்களை உடல் பருமன் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
உடல் பருமன் கடுமையான அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? எடை இழக்க உண்மையில் ஒரு வித்தியாசம், மற்றும் என்றால், எவ்வளவு? நீங்கள் சிஓபிடியுடன் சமாளித்தால் எடை இழக்க சிறந்த வழி என்ன?
கண்ணோட்டம்
உடல் பருமன் மற்றும் சிஓபிடியை பொதுவாக உள்ளதா? முதலில், அவர்கள் மிகவும் பொதுவானவர். சிஓபிடி தற்போது அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு மூன்றாவது முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு பின்னால் உள்ளது.
இது மிகவும் பொதுவானது மட்டுமல்ல, சிஓபிடியின் இறப்பு வீதங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.
உடல் பருமனை நேரடியாக ஒரு காரணியாக நேரடியாக பார்க்காததால் உடல் பருமனைப் புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளது. இன்னும் உடல் பருமன் இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணம் (அமெரிக்காவில் மரணத்தின் முன்னணி காரணம்) மற்றும் புற்றுநோயின் முக்கிய காரணியாக விரைவாக நெருங்குகிறது (மற்றும் ஒருவேளை புகைப்பதை கடந்து செல்கிறது); அமெரிக்காவில் மரணத்தின் இரண்டாவது மிகப் பெரிய காரணம்
சிஓபிடி மற்றும் உடல் பருமன் இருவரும் அதிகரித்து வருகின்றன, ஆனால் அவை எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன? சிஓபிடியில் உடல் பருமன் என்ன பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சிஓபிடியால் உடல் பருமனை அதிகரிப்பது எப்படி? அனைத்து பிறகு, சிஓபிடியுடன் ஒரே மாதிரியான நபர் எடை குறைவாக உள்ளது.
உடல்பருமன் எப்படி சிஓபிடியை பாதிக்கிறது
ஆக்ஸிஜன் மீது அதிகப்படியான மெல்லிய நபர் உங்கள் மனதில் இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தாலும், உடல் பருமனைத் தடுமாறிக் கொண்டிருக்கும் நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) ஒரு முக்கியமான மற்றும் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
பருமனான தன்மை, சிஓபிடியின் ஆபத்து காரணி அல்ல என்றாலும், இது போன்ற பல நிலைமைகளுக்கு, இரண்டுக்கும் இடையே ஒரு செல்வாக்குமிக்க உறவைக் குறிப்பிடுகின்ற மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன.
உடல்பருமன் சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமடையச் செய்வதற்கும், உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உயிர் தரத்தின் குறைவு ஆகியவற்றை குறைத்துக்கொள்கிறது. எடை இழப்பு, எனினும், குறிப்பிடத்தக்க, அறிகுறி முன்னேற்றம் வழங்க முடியும்.
அதிக எடை அல்லது பருமனான சிஓபிடியுடனான நபர்கள் தடுப்புமருந்து தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து உள்ளவர்களாவர்.
சிஓபிடியால் உடல் பருமன் பாதிக்கப்படுவது எப்படி
சிஓபிடியைப் போலவே, உடல் பருமனில் ஒரு பங்கு வகிக்க முடியும்.
நீங்கள் சிஓபிடியைப் பெற்றிருந்தால், அது உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை எவ்வளவு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை அறிவீர்கள், மேலும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது உடல் பருமனுக்கு முக்கிய ஆபத்து காரணி. அதே காரணத்திற்காக, சிஓபிடியுடன் எடை இழக்க முயற்சி செய்வது கடினம்.
உடல் பருமன் வரையறை
உடலின் வெகுஜன குறியீட்டின் (பிஎம்ஐ) தொடர்பில் உடல் பருமன் வரையறுக்கப்படலாம், இது எடை மற்றும் உயரம் இடையிலான உறவை விளக்குகிறது. ஒரு தரமான பிஎம்ஐ தரவரிசை படி, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனான இருந்தால் தீர்மானிக்க பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் உதவும்.
- எடை எடை:> 18.5
- இயல்பான: 18.5 முதல் 24.9 வரை
- அதிக எடை: 25 முதல் 29.9
- பருமனான: 30.0 அல்லது 39.9
- உடல் பருமன்: 40 மற்றும் அதிக
பி.எம்.ஐ தரவரிசை சரியானது அல்ல, அது கணக்கின் உடல் வகைக்கு எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் அது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம், இந்த வேறு மாறிகள் சிலவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களின் சிறந்த எடையை மதிப்பீடு செய்யலாம்.
உடல் பருமன் புள்ளிவிபரம்
25 அல்லது அதிகமான எடை கொண்ட BMI மற்றும் 30 BM க்கும் BMI க்கும் அதிகமான உடல் பருமனைக் குறிக்கும், உலகம் முழுவதும் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ளனர். உடல் பருமன், இதய நோய், நீரிழிவு , முடக்கு வாதம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி மற்றும் சுகாதார செலவினங்களில் 10 சதவிகிதம் பொறுப்பாகும். இன்னும் குறிப்பாக சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்களுக்கு இது எவ்வாறு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது?
உங்கள் நுரையீரல்களில் உடல்பருமன் விளைவுகள்
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது பல வழிகளில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உடல் பருமன் இருந்து ஏற்படும் கொழுப்பு திசு ஒரு overabundance, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் மூச்சு செயல்பாட்டை முடக்குகிறது. உடல்பருமன் பல நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகளில் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது:
அதிக எடையை சுற்றியும் சுவாசிக்கின்ற வேலையை அதிகப்படுத்துவதால், சிஓபிடியின் அறிகுறியாக விளங்கும் உடல் பருமன் மற்றும் சிரமமின்மை, அல்லது டிஸ்ப்னியா ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு உள்ளது.
உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை குறைவதோடு உடல் பருமனும் மிகவும் வலுவாக தொடர்புடையது. செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடனும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத நிலையில் வாழ்க்கை தரத்தை கடுமையாக பாதிக்கலாம்.
எடை இழப்பு உடல்நல நன்மைகள்
அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது என்பதை அறிவதுடன், எடை இழந்த சிஓபிடியுடன் இருப்பவர்களுக்கு என்ன பலன்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன? இவர்களில் சில:
- அதிகரித்த ஆற்றல் நிலை
- கொழுப்பு அளவு குறைப்பு
- இரத்த அழுத்தம் குறைதல்
- வலி குறைப்பு
- மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்
- மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்
- இதயத்திற்கு குறைவான ஆக்ஸிஜன் ஏற்படுவதால், ஆந்தினி அல்லது மார்பு வலி ஏற்படும்
- இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் இருந்து திடீர் மரணம் ஒரு குறைந்து ஆபத்து
- வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைவான ஆபத்து
- மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
COPD நோயாளிகளுக்கான வெற்றிகரமான உத்திகள்
எடை குறைப்பு, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், சிஓபிடியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உகந்த சுகாதார மூலோபாயம். இது உணவின் கலவையாகும், உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் மற்றும் (சிலநேரங்களில்) மருந்துகளால் செய்யப்படலாம். COPD போன்ற நீண்டகால சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு எடை இழப்பு உத்திகள் குறித்த மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு முடிவுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. நாம் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பது வெற்றிக்கு முக்கியமானதாகும். எச்.ஓ.ஆர் கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பால் சென்று பல வழிகளில் சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் சிஓபிடி சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்புத் திட்டத்தில் நுரையீரல் மறுவாழ்வு இணைத்தல் விவரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் பல வழிகளில் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு நுரையீரல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வேலை செய்ய முடியும்.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு யாராவது கண்டுபிடிப்பது நிரல் மூலம் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். நீங்கள் மற்றொரு நபருக்குக் கணக்குக் கொடுக்கையில், "கைவிட்டுவிடு" அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும் கடினமாக உள்ளது.
உடற்பயிற்சி சிறந்த வகையான, நீண்ட நீங்கள் மிகவும் அனுபவிக்க அந்த போகிறோம். சுறுசுறுப்பான செயல்களை நீங்கள் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக "உடற்பயிற்சியை" கருத வேண்டாம். சிலர் அதை நடைபயிற்சி செய்கிறார்கள். சிறிது வேடிக்கையைச் சேர்க்க, நீங்கள் "ஜியோகோகிங்" தொடங்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு, அது தோட்டம், மற்றும் உண்மையில், தோட்டம் எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார ஒரு சிறந்த வகை உடல் செயல்பாடு இருக்க முடியும். சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகளைப் பற்றி அறிய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, பகுதி கட்டுப்பாடு பொதுவாக முக்கியமானது. உங்கள் உணவு பழக்கத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய நீடித்த மாற்றங்களைப் பற்றி "உணவு" என்று நினைப்பதை விடவும். உடற்பயிற்சியுடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமானால், நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கலாம். ஒரு மத்தியதரைக்கடல் உணவுகள் சமையல்காரர் வெளியே புதிய சமையல் முயற்சி ஒரு பெரிய தொடக்க இருக்க முடியும்.
உடல் பருமன் மற்றும் சிஓபிடியின் கீழும்
சிஓபிடியுடனான உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதால், உடல் பருமனைக் குறைப்பதால், உடல் பருமனைக் குறைப்பதன் மூலம், உடல் பருமனைக் குறைக்க முடியும். எடை இழப்பு உதவ முடியும் மற்றும் நல்ல உணவு பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இருவரும் இணைந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்:
> காஸ்பர், டென்னிஸ் எல் .., அந்தோனி எஸ். ஃபாஸி, மற்றும் ஸ்டீபன் எல் .. ஹாசர். இன்டர்னல் மெடிசின் ஹாரிசனின் கொள்கைகள். நியூ யார்க்: மெக் க்ரா-ஹில் கல்வி, 2015. அச்சு.
> ஓடோனெல், டி., சியாவகிலியா, சி., மற்றும் ஜே நெடர். உடல் பருமன் மற்றும் நாள்பட்ட கட்டுக்கதை நுரையீரல் நோய் தாக்கிய போது. உடலியல் மற்றும் மருத்துவ விளைவுகள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் த அமெரிக்கன் தோராசிக் சொசைட்டி . 2014. 11 (4): 635-44.
> பார்க், ஜே., லீ, ஜே., ஹியோ, ஈ., கிம், டி., மற்றும் எச். சுங். லேசான நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் நோயாளிகளின் உடல் பருமன் பாதிப்பு: KNHANES 2010 முதல் 2012 வரை முடிவுகள். நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை . 2017. 12: 757-763.