ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி உள்ள சென்சார் ஓவர்லோட்

ஓவர்லோடு & பதட்டம் கையாள்வதில்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) ஆகியவற்றில் பொதுவான பிரச்சனை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது தினசரி வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிறைய காரியங்களைச் செய்யாமல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

சென்சார் ஓவர்லோட் உங்களுக்கு தொந்தரவு, குழப்பம், மற்றும் அதிகமாக உணர முடியும். இது பல்வேறு விஷயங்களில் இருந்து வரலாம், இது நம்மில் ஒருவரிடமிருந்து மாறுபடும்.

சென்சார் ஓவர்லோட் உடன் என்ன நடக்கிறது

FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றின் முக்கிய வழிமுறையாக ஹைபர்ஸென்சிடிவிட்டி கருதப்படுகிறது. சத்தம், பிரகாசமான அல்லது ஒளிரும் விளக்குகள், மக்கள் கூட்டம், வலுவான வாசனை, குழப்பமான சூழ்நிலை அல்லது உங்கள் கவனத்திற்குப் போட்டியிடும் பல விஷயங்கள் ஆகியவை நம் உடல்கள் அனைத்து வகையான உள்ளீடுகளுக்கும் வலுவாக செயல்படுகின்றன.

நமது மூளையில் ஒரே நேரத்தில் நிறைய உள்ளீடுகளை செயல்படுத்துவதில் கடினமான நேரம் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் நரம்பியக்கதிர் செரோடோனின் செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம் மூளையில் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

தடுப்பு முக்கியம் என்று விஷயங்களை உங்கள் மூளை வடிகட்ட உதவுகிறது. நீங்கள் தொலைபேசிக்கு பதிலளிக்கும்போது, ​​தொலைக்காட்சி அல்லது குடும்பத்தின் உரையாடலை புறக்கணிக்க உதவுங்கள். ஒரு உரத்த சத்தம் போல, ஒரு மறுபிறப்பு சத்தம் புறக்கணிக்க உதவுகிறது. இது, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிறகு, ஒளிரும் விளக்குகள் buzz கவனிப்பதில் இருந்து நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், நம் குறைபாடு குறைபாடு என்றால், நாம் அந்த விஷயங்களை வெளியேற்ற முடியாது.

அதாவது நமது உணர்வுகள் நம் மூளையைப் பற்றிய தகவலைக் குலைத்துவிடுகின்றன, நம் மூளை அது அனைத்தையும் கையாள முடியாது.

இதன் விளைவாக, முக்கியமான விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் கவனிக்க முடியாது. சிந்திக்க கடினமாகிவிட்டது, எனவே நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள் அல்லது அடிக்கடி உங்கள் சிந்தனையை இழக்கலாம். இது ஒரு கொடூரமான தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடும் , இது ஒரு காயப்பட்ட இதயம், வியர்வை, விறைப்பு, மயக்கம், கூச்சம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

பின்னர், நீங்கள் வலி மற்றும் / அல்லது சோர்வு அதிகரித்துள்ளது. பீதி தாக்குதல்கள் சிலநேரங்களில் ஒரு முக்கிய அறிகுறிகளால் ஏற்படலாம்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் முன்னர் தூண்டப்பட்ட சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் பீதியைத் தாக்கக் கூடும் என்று பயப்படத் தொடங்கலாம். சில இடங்களுக்குச் செல்வது அல்லது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில் உங்களைப் பயமுறுத்துவது உங்களுக்கு பயமாக இருக்கலாம். இது நம் நோய்கள் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு வழி.

சென்சார் ஓவர்லோடு கையாளுதல்

நீங்கள் ஓவர்லோடை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​செய்ய வேண்டியது சிறந்தது, நிலைமையை விட்டு வெளியேறவும், எங்காவது அமைதியாகவும் செல்லுங்கள். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், நீங்கள் சில ஆழமான மூச்சுகள் எடுத்து உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியும். நம்மில் சிலர் அந்த மாநிலத்திலிருந்து மனநிலை எப்படி பேசுவதை கற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அது நேரத்தையும் நடைமுறையையும் எடுக்கும்.

நாம் உணர்ச்சி சுமைக்கு இலக்கான சிகிச்சைகள் குறிப்பாக இல்லை, ஆனால் அது நம்மை வழிநடத்தும் கவலையை கையாளலாம். FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியோருடன் நிறைய பேர் எதிர்ப்பு மனநல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சிலர், DHEA அல்லது தீனைப் போன்ற சில நிவாரணிகளைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள் .

சிகிச்சைகள் வேலை செய்ய நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும்போது அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் உதவக்கூடாது. ஒரு பெரிய சூழ்நிலையில் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் கவலைகளை எதிர்ப்பதற்கு ஏதோ நல்லது எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உணர்ச்சி சுமை மற்றும் பீதி உங்களுக்காக வழக்கமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு தினசரி துணையை அல்லது மருந்து ஒழுங்கு பற்றி பேச விரும்பலாம். FMS மற்றும் ME / CFS க்காக பரிந்துரைக்கப்படும் பல மருந்துகள் கவலைக்கும் உதவலாம்.

சில சூழ்நிலைகளை தவிர்ப்பது உங்களுக்குத் தேவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, கூட்ட நெரிசல் கடை பொதுவாக ஒரு பொதுவான தூண்டுகோலாக இருந்தால், காலையிலோ அல்லது இரவு நேரமோ போன்ற மெதுவான நேரங்களில் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். (மளிகை ஷாப்பிங் மூலம் வேறு என்ன உதவ முடியும் என்பதைக் காண்க.)

தவிர்த்தல் அவசியமாக இருக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் உங்களை அதிகமாக தவிர்த்துக் கொள்வதால் அது ஒரு சிக்கலாக மாறும் - சத்தம் அல்லது கூட்டமாக இருக்கும் எந்த இடமும் போன்றது.

உங்களிடமிருந்து விலக்கப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகக் காணப்படுகிறதா அல்லது உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்கள் காணாமல் போய்விட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை ஆலோசனையிலிருந்து பயனடைவீர்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், சிகிச்சைகள் மற்றும் மேலாண்மை நுட்பங்களுடன், இந்த அறிகுறி சமாளிக்கக்கூடியது. உங்களுக்காக எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கேரில்லோ-டி-லா-பெனா எம்டி, மற்றும் பலர். வலியைப் பற்றிய பத்திரிகை. 2006 ஜூலை 7 (7): 480-7. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு செவிவழி-தூண்டப்பட்ட கார்டிகல் ஆற்றலின் தீவிரத்தன்மை சார்ந்திருத்தல்: பொதுவான ஹைபர்விஜிலன்ஸ் கருதுகோளின் ஒரு சோதனை.}

_{நெபுல்ட் ஆர் மற்றும் பலர். வலியைப் பற்றிய பத்திரிகை. 2013 மே 14 (5): 438-45. மத்திய உணர்திறன் சரக்கு (CSI): ஒரு வெளிநோயாளர் நாள்பட்ட வலி மாதிரி மத்திய உணர்திறன் நோய்க்குறி அடையாளம் மருத்துவ குறிப்பிடத்தக்க மதிப்புகள் நிறுவுதல்.}