நாம் ஏன் ஸ்லீப்பில் ஸ்வெட்டியைப் பெறுகிறோமோ

சூடான படுக்கையறை, ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

நீங்கள் வியர்வையில் நனைத்திருந்தால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்: நம் தூக்கத்தில் ஏன் வியர்வை உண்டாக்குகிறீர்கள்? இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​அது மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மேலும் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். இது குழந்தைகளில் வேறுபட்ட விஷயங்களைக் குறிக்கலாம், மேலும் மாதவிடாய் வழியாக செல்லும் பெண்களிலும் கூட இது இருக்கலாம். நாம் தூக்கத்தில் வியர்வை ஏன் சில காரணங்கள் கண்டறிய.

உடல் வெப்பநிலை மற்றும் தூக்க சூழல்

முதலில், இரவில் வியர்வை உண்டாகக்கூடிய மிகவும் பொதுவான காரணம், சூடான தூக்க சூழலின் காரணமாக உடலின் வெப்பநிலையில் உயர்ந்து வருவதாகும் . உங்களுடைய படுக்கையறை தெர்மோஸ்ட்டைக் கட்டி வைத்திருந்தால், உன்னுடைய தோலைப் பைஜாமாக்களை அணிந்திருக்கிறாய் என்றால், அல்லது போர்வைகள் மற்றும் ஆறுதல்களின் கீழ் நீங்கள் புதைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சூடாகி, வியர்வை தொடங்கும் போது அது ஆச்சரியமல்ல. இது தெளிவாக உள்ளது.

உடல் வெப்பநிலையின் தூக்கத்தின் போது சாதாரண மாறுபாடுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் கோர் உடல் வெப்பநிலை ஒரு முனையில் அனுபவிக்க வேண்டும், அடிக்கடி சுற்றி 4 AM. மேலும், தூக்கத்தின் சில கட்டங்களில், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (உடல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) மீளமைக்கப்பட்டு சில வியர்வைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கக் கோளாறுகள் நைட் ஸ்வீட்ஸ்

தூக்கத்தை பாதிக்கும் சீர்குலைவுகளும் ஒரே சமயத்தில் ஏற்படும் இரவில் வியர்வையும் ஏற்படலாம் என்பதில் எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை.

மிகவும் பொதுவான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் . தூக்கத்தில் மூச்சுவிட நீங்கள் போராடினால், இது அதிக சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தின் வேலைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு இனம் இயங்கும் போது கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். மூச்சுத்திணறல் ஒவ்வொரு எபிசோடும் கார்டிசோல், உடலின் இயல்பான மன அழுத்தம் ஹார்மோன், சாதாரண சுவாசத்தை தூண்டுவதற்கு தூண்டும்.

குழந்தைகளிலும், குறிப்பாக குழந்தைகளிலும், சுவாசிக்கக்கூடிய சுவாசம் வியர்வை மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கமாக வெளிப்படலாம். குழந்தை சிவப்பு முகம் மற்றும் வியர்வையில் நனைந்து மேலதிக குழாய்களுடன் விழலாம். இது மேலும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக குணப்படுத்துதல் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்ற அறிகுறிகள் இருந்தால்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் மூலம் பெண்களுக்கு தூக்கம் வரும் போது, ​​சூடான ஃப்ளஷஷ்கள் (அல்லது ஃப்ளஷெஸ்) பெண்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் ஏற்படலாம். சுவாரஸ்யமாக, தடுப்புமிகு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து இந்த நேரத்தில் 10 மடங்கு அதிகரிக்கிறது ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இழப்பு காரணமாக. எனவே, வயதான பெண்களில் இரவு வியர்வுகள் தூக்க மூச்சுத்திணறலின் விளைவாக மாதவிடாய் ஏற்படலாம்.

சிலர் மதுவைக் குடித்துவிட்டு தூக்கத்தில் வியர்வையுடன் இருப்பதை கவனிக்கிறார்கள். ஆல்கஹால் என்பது மேல் சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடியது மற்றும் குணமடைதல் மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு தசைச் சோர்வு ஆகும். ஆகையால், மதுபானம் நுரையீரலில் மூச்சுத்திணறல் மூலம் மூச்சுத்திணறல் இணைக்கப்படலாம்.

இறுதியாக, கனவுகள் மற்றும் பொதுமக்கள் கவலையும் தூக்கத்தின் போது பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் வியர்வை தூண்டலாம். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மோசமான கனவுகள் இருந்தால், குறிப்பாக பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) அமைப்பில், சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரவு பயங்கரத்தை அனுபவிக்கும்போது குழந்தைகள் வியர்வையாகவும் இருக்கலாம்.

ஸ்லீப்பில் வியர்வை பிற மருத்துவ காரணங்கள்

இரவு வியர்வையின் பல காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகள் குறைவான கவலைக்குரியவை ஆனால் இரவில் நாள்பட்ட வியர்வை கூடுதல் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். காய்ச்சல் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் பெற்றிருந்தால், மேலும் பரிசோதனைக்கான தேவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். இரவு வியர்வையின் பிற முக்கிய காரணங்கள்:

• நோய்த்தொற்றுகள் ( காசநோய் உட்பட)
• மருந்துகள் (மனச்சோர்வு, ஹார்மோன் மாற்றீடு, இன்சுலின்)
• அதிதைராய்டியம்
• நீரிழிவு (மருந்துகளிலிருந்து ஹைபோக்லிசிமியா )
• தன்னியக்க குறைபாடுகள் (மூளை அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்)

• பிற காரணங்கள்

நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இரவு வியர்வைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வேல் தூக்கத்தின் முக்கிய காரணிகளைப் பற்றி பேசவும், தூக்க ஆய்வு அல்லது பிற சோதனைகளோடு மேலும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டுமா இல்லையா என்பதைப் பேசவும்.

> மூல:

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 5 வது பதிப்பு, 2011.