மீண்டும் ஒரு தசை ஸ்பாஸ் இருந்து நிவாரண பெற எப்படி

முழுமையான பாதுகாப்பு இருந்து ஒரு ஷாட் பெற, என்ன வேலை கண்டுபிடிக்க

தசை பிடிப்பு, பெரும்பாலும் காயத்தின் விளைவாக, மிகவும் பதட்டமான பின்னால் செய்யலாம். உடற்பகுதி, இடுப்பு மற்றும் / அல்லது கோர் உட்பட, உடலின் தசைகள் எந்த வகையிலும் ஏற்படலாம் - நல்ல தசை கட்டுப்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உண்மையில் உங்கள் முதுகெலும்புக்கான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் பகுதிகளில்.

ஏன் நீங்கள் மீண்டும் தசை பிடிப்புகளை பெறுகிறீர்கள்?

பல தடவைகள் தசைகளிலிருந்து தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் போது, ​​அவை கூட வட்டு துணிக்கை போன்ற மிகவும் சிக்கலான பிரச்சனைகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலையில், தசைகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உறுதிப்படுத்த முயற்சி மற்றும் மேலும் சேதம் ஏற்படுத்தும் போன்ற ஒரு வழியில் நகரும் உங்களை தடுக்க. ஹேல் யுவர் ஆக்கிங் பேக் , டாக்டர் ஜெப்ரி காட்ஸ், ஹார்வர்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல் இணை இணை பேராசிரியரும், பிரையம் ஸ்பைன் சென்டரின் இணை இயக்குனருமான ஜீஃப்ரே காட்ஸ் கூறுகையில், இந்த தானியங்கி இறுக்கம் என்பது நீங்கள் கவனமாக கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு பிரதிபலிப்பாகும். சில நேரங்களில், அவர் கூறுகிறார், நீங்கள் அதை பின்னர் வருகின்றன உணர கூட இல்லை - நீங்கள் தொடர்புடைய வலி உணரும் போது.

கழுத்தில் உள்ள தசைப்பிடிப்பின் மற்றொரு ஆதாரம் உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தமாக இருக்கக்கூடும் என்று காட்ஸ் கூறுகிறார்.

இது நடக்கும்போது ஸ்பேசிங் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதன் பிறகு, சுருங்குதல் மிக வலுவாக இருக்கலாம், நீங்கள் சிகிச்சை அறையில் வேறு விதமாக செய்யக்கூடிய முன்னேற்றத்தை கணிசமாக குறைக்கலாம். அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் வலியுடன் குறுக்கிடும். எந்த வழியில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நிபுணர்கள் பரிந்துரை என்ன கண்டுபிடிக்க படிக்க - மருந்து இருந்து முழுமையான பாதுகாப்பு .

ஒரு முதுகு தசைப்பிடிப்புக்கான சிறந்த மருந்து நீட்சி

கடைசியாக, ஒரு முதுகெலும்பு தசைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் நீண்டுள்ளது, நியூயார்க்கில் உள்ள ஒரு உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணரான டாக்டர் லோரன் ஃபிஷ்மென் கூறுகிறார். (Fishman ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளது.) பொதுவாக தீவிரமாக இல்லை என்றாலும், அவர்கள் அடிக்கடி டாக்டர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தடை செய், அவர் கூறுகிறார்.

ஏனென்றால் அவை சிறிய இயக்கத்தையோ அல்லது ஆதரவையோ உருவாக்கியிருந்தாலும் கூட, தசைகளில் தசைகள் கடினமாக இருக்கின்றன; ஆகையால், அவர்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகம் மற்றும் கழிவு அகற்றுதல் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பொருட்கள் கடந்து செல்லும் பரிமாற்றங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாக இரத்தக் குழாய்களில் சுருங்கிவிடுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அமிலம் காயம் செய்யக்கூடிய உங்கள் தசைகளில் அதிகரிக்கிறது - மேலும் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தசைகளை ஓய்வெடுக்கும் வரை இது ஒரு தீய சுழற்சி.

Fishman படி, தசை வெளியிட மற்ற வழிகளில், சூடான குளியல், மென்மையான மசாஜ், மற்றும் சூடான பொதிகளில் அடங்கும். யோசனை, அவர் கூறுகிறார், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வேக திசு பழுது குறைக்க வேண்டும்.

வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சை

என்ன - அல்லது சாப்பிடுவேன் - ஒரு வழக்கமான மருத்துவ மருத்துவர் உங்கள் முதுகுவலி தசைப்பிடிப்பு செய்ய? 2006 ஆம் ஆண்டில், ஐரோப்பிய முதுகெலும்பு ஜர்னலரில் உள்ள ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னரில் ஒரு சுற்றறிக்கை வெளியிடப்பட்டது, இது வழக்கமாக பரிசோதனையை பரிசோதித்து பரிசோதனையை பரிசோதித்தது, இது பரிசோதனையை பரிசோதித்து, பரிசோதித்து, பரவலாக குறைவான முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது. ( பாரசீக தசைகள் உங்கள் உடற்பகுதியின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள நீண்ட தசைகள்.)

மருந்துகள் தேர்வு, அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள், நிரப்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் பங்கை (உயிர்க்கோளச் சமூகங்கள் என்று அழைக்கப்படுதல்), மருந்துகள் தேர்வு மற்றும் பிற நோயறிதல் சோதனைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் போது, காரணிகள்) சிகிச்சைமுறை செயல்பாட்டில் வகிக்கிறது.

உரையாடலில் இருந்து வெளிவந்த பரிந்துரைகள், முழுமையான உடல் பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ வரலாற்று உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் வலிமிகுந்த நோயாளிகளால் கண்டறியமுடியாத அளவிற்கு, விரைவில் நோயுற்ற இமேஜிங் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி, மேலும் பலவற்றைக் கொண்டு வருவது. டாக்டர்கள் நோயாளி கல்வி மற்றும் நல்ல மருத்துவர் நோயாளிகளுக்கு தகவல் தெரிவித்தனர். அவர்கள் தசை தளர்த்திகள் மற்றும் NSAID கள் ஒரு கலவை எடுத்து பிளாக் (மற்றும் நிச்சயமாக, நிச்சயமாக!) குறைக்க உதவும் என்று முடிவு

தசை பிளேஸ் சுழற்சி - இரத்த நாள கட்டுப்பாட்டுக்கு குறுக்கிட வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை வழக்கமான மருந்து வழங்க முடியும் என்று ஃபிஷ்மேன் கூறுகிறார். எடுத்துக்காட்டுகள் அல்ட்ராசவுண்ட், ஒரு மயக்க மருந்து அல்லது ஒரு உடல் சிகிச்சைக்கு வருகை, தசைகளை சோர்வூட்டுவதற்கு மின் தூண்டுதல் உள்ளிட்ட விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> ஃபிஷ்மேன், எல்., எம்.டி, ஆட்மன், சி. முதுகுவலி: குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சளித்தலியை எவ்வாறு நிவாரணம் செய்வது. நார்டன். 1997. நியூயார்க்.

> Hirayama ஜே, யாககடா எம், Ogata எஸ், Shimizu கே, Ikeda Y, Takahashi கே குறைந்த முதுகுவலி, தசை ஸ்பாஸ் மற்றும் அழுத்தம் வலி குறைப்பு இடையே உறவு Lumbar டிஸ்க் ஹெர்னேஷன் மூலம் நோயாளிகளுக்கு. யூர் ஸ்பைன் ஜே. 2006; 15 (1): 41-47. டோய்: 10.1007 / s00586-004-0813-2.

> காட்ஜ், ஜே., எம்.டி., பார்கின்சன், ஜி. ஹேல் யுவர் ஆகிங் பேக். மேக் க்ரா-ஹில். 2007.