ஒரு ACL கண்ணீர் பிறகு உடல் சிகிச்சை

உங்கள் முழங்காலுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், உங்கள் முழங்காலின் இயக்கத்தை (ரோம்) மற்றும் பலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் முழங்கால் குறிப்பிட்ட கட்டமைப்புகள் அல்லது தசைநார்கள் சேதமடைந்துள்ளன என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் சோதனையாளர் சிறப்பு சோதனைகள் செய்யலாம்.

முதுகுவலி முன்தோல் குறுக்கம் (ACL) என்பது உங்கள் முழங்காலில் ஒரு முக்கியமான கட்டமைப்பு ஆகும்.

இது உங்கள் தொடை எலும்பு கீழ் உங்கள் தாடையின் எலும்பு முன்னோக்கி தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் ACL க்கு காயம் உங்கள் முழங்காலில் ஏற்படும் உறுதியற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உயர் மட்ட நடவடிக்கைகளிலும் தடகளங்களிலும் உங்களைத் தடுக்கலாம்.

என் ACL கிழிந்திருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

உங்கள் காயம் காரணமாக முழங்கால் வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை உங்கள் ACL (அல்லது வேறு அமைப்பு) சாத்தியமான சேதமடைந்திருந்தால் தீர்மானிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு முறையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்யலாம்.

ஆரம்பத்தில் உங்கள் ACL இன் உண்மைத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் முதுகெலும்புக்குரிய மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது மருத்துவர் உங்கள் முதுகெலும்புக்குப் பரிசோதிப்பதற்கான பரிசோதனையை செய்யலாம். உங்கள் பாதத்தை உறுதிப்படுத்தி, உங்கள் சிகிச்சையாளர் மெதுவாக உங்கள் ஷின் எலும்புகளை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டும். உங்கள் காயமடைந்த முழங்காலுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​உங்கள் காயம் உங்கள் காயமடைந்த முழங்கால்களை மேலும் கவர்ந்துவிட்டால், உங்கள் ACL ஐ நீங்கள் கிழித்துவிட்டதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் ACL ஐ நீங்கள் கிழித்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் சந்தேகத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் டாக்டரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் முழங்கால்களின் உள் கட்டமைப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு அவர் அல்லது அவர் MRI ஐ ஒழுங்குபடுத்தவும்,

ACL கண்ணீர் பிறகு உடல் சிகிச்சை மதிப்பீடு

நீங்கள் உங்கள் ACL ஐ கிழித்துவிட்டால், உங்கள் இயல்பான இயல்பான நிலையை நீங்கள் திரும்பப் பெற உதவும் மருத்துவ சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உடல் சிகிச்சையில் உங்கள் முதல் சந்திப்பு ஆரம்ப மதிப்பீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இந்த அமர்வு போது உங்கள் PT உங்கள் திட்டத்தை திட்டமிட உதவும் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

ஒரு ACL கண்ணீர் பின்னர் ஆரம்ப மதிப்பீடு கூறுகள் இருக்கலாம்:

• வரலாறு
• செயல்பாட்டு இயக்கம் மதிப்பீடு
• நடத்தை பகுப்பாய்வு
• தொட்டாய்வு
• நகர்வின் எல்லை
• வலிமை
• வீக்கம்
• இருப்பு மற்றும் proprioception மதிப்பீடு
• சிறப்பு சோதனைகள்

ACL கண்ணீர் பிறகு உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை

உங்கள் உடல் சிகிச்சை ஒரு ஆரம்ப மதிப்பீடு மற்றும் மதிப்பீடு முடிந்தவுடன், அவர் உங்களோடு உழைக்கும் ஒரு பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். இலக்குகளை உருவாக்க உங்கள் PT உடன் நெருக்கமாக பணியாற்றவும், உங்கள் நோயறிதல், முன்கணிப்பு அல்லது சிகிச்சையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் எந்த கேள்விகளையும் கேட்கவும்.

ஒரு ACL கண்ணீர் பின்னர் ஒரு உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை திட்டம் கூறுகள் உள்ளிட்ட, ஆனால் அவை மட்டுமே இல்லை:

• வலி கட்டுப்பாடு: உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் முழங்கால் வலி குறைக்க உதவும் பல்வேறு சிகிச்சை நுட்பங்களை பயன்படுத்தலாம். ஐஸ் பைகள் வீக்கத்தை குறைக்கப் பயன்படுகின்றன, சில சமயங்களில் நீங்கள் உணரும் வலி குறைக்க உங்கள் முழங்காலில் TENS பயன்படுத்தப்படலாம்.
• நடை பயிற்சி: நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் போன்ற உதவியுடன் இயங்கிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் ஒழுங்காக அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுத்தர முடியும். எந்தவொரு உதவியும் இல்லாமல் சாதாரணமாக நடந்துகொள்வதற்கு ஊன்றுகோல்களோடு நடந்து செல்வதை உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கும் அவர் உதவலாம்.
• வீக்கம் மேலாண்மை: அரிசி . கொள்கை உங்கள் முழங்காலில் வீக்கம் குறைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்க, மற்றும் உங்கள் முழங்காலின் உயர்வு.

• கணுக்கால் சுருக்கம் சுருக்கம் : ஒரு ACL கண்ணீர் பிறகு, உங்கள் தொடையில் மேல் உங்கள் quadriceps தசை கிட்டத்தட்ட மூடுகிறது மற்றும் ஒழுங்காக வேலை நிறுத்தங்கள். ஒரு முழங்கால் காயம் பின்னர் உடல் சிகிச்சை முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு சாதாரண quadriceps கட்டுப்பாட்டை திரும்ப உள்ளது. உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர், NMES அல்லது ரஷ்ய தூண்டுதல் என்றழைக்கப்படும் மின் தூண்டுதலின் ஒரு வடிவத்தை இந்த பணியை நிறைவேற்ற உதவலாம். நேராக கால் எழுப்புவதைப் போல, Quadriceps வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படும்.
• பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துவது: உங்கள் நாற்காலி சக்தியை அதிகரிக்க பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதோடு, உங்கள் ACL மறுவாழ்வு போது உங்கள் hamstrings மற்றும் இடுப்பு தசைகள் மற்ற பலப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தேவையான இருக்கலாம்.

• இயக்கம் பயிற்சிகள் : ACL கண்ணீர், உங்கள் முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கம் பிறகு இயக்க உங்கள் முழங்காலில் எல்லை குறைக்கலாம். முழங்காலில் ரன் பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்கால் இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் சாதாரணமாக்குவதற்கு உதவ முடியும்.
• இருப்பு பயிற்சிகள்: ஒரு முழங்கால் காயம் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் காயமடைந்த கால் மீது சரியான சமநிலை பராமரிக்க சிரமம் உள்ளது கவனிக்கலாம். உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு, சாதாரணமான ஆட்குறைப்பு அல்லது உடல் விழிப்புணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கு ஒரு தள்ளுவண்டியில் குழு அல்லது ஒரு BAPS போர்ட்டைப் பயன்படுத்தி இருப்பு பயிற்சிகள் தேவைப்படலாம்.
• Plyometrics: நீங்கள் உயர்தர விளையாட்டுக்குத் திரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை திட்டம் பல்லேமெட்ரிக் பயிற்சி சேர்க்க வேண்டும். ஒழுங்காக குதிக்க மற்றும் நிலங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுவது, தடகளத்திற்குத் திரும்புவதற்கான நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் ACL மறுவாழ்வு திட்டத்தின் மிக முக்கிய பாகங்களில் ஒன்று உங்கள் முழங்காலில் எதிர்கால பிரச்சினைகளைத் தடுக்க எப்படி என்பதை அறிய வேண்டும். உங்கள் காயத்திற்கு பங்களித்த மாறிகள் தீர்மானிக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் வேலை செய்யுங்கள், மற்றொரு ACL காயத்தைத் தடுக்க ஒரு உடற்பயிற்சி மூலோபாயம் திட்டமிட வேண்டும்.

என் முழங்கால் வலி தொடர்கிறது என்றால் என்ன?

நீங்கள் உங்கள் ACL ஐ கிழித்துவிட்டால், இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சைக்கு சென்றுள்ளீர்கள், ஆனால் இன்னும் உறுதியற்ற தன்மையுடன் தொடர்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் ACL ஐ சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். உங்கள் ACL க்கு சிறந்த சிகிச்சையின் முடிவுகளைத் தீர்மானிப்பதற்கும், அறுவை சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும் உங்கள் டாக்டரிடம் பேச வேண்டும். பொதுவாக, நீங்கள் இயங்கும், நிறுத்துதல் மற்றும் தொடங்கும் அல்லது அதிகப்படியான உயர் ஆற்றல் விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்ப விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ACL பழுதுபார்க்க நினைப்பீர்கள்.

நீங்கள் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் ACL பழுதுபார்க்கப்பட்ட பின்னர், நீங்கள் உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்களுடைய பி.டி. உங்களுக்கு உதவுவதற்கு உங்களுக்கு பிந்தைய செயல்பாட்டு ACL நெறிமுறை வழியாக வழிகாட்டும் மற்றும் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நகர்த்த உதவுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் முழங்கால் காயப்படுத்தி, உங்கள் ACL சுளுக்கியிருந்தால், நீங்கள் உங்கள் ரோம் மற்றும் வலிமை மேம்படுத்த, உங்கள் முதுகுவலியையும் வலிமையையும் குறைக்க உதவுவதற்காக உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள், மேலும் உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாடுக்கு திரும்ப உதவவும்.