பரஸ்பர தசைகள் - பின் அதிர்வு தசைகள்

பரஸ்பர தசைகள் "நடவடிக்கை" மீண்டும் தசைகள் ஆகும். அவர்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​இதன் விளைவாக உங்கள் முதுகெலும்பின் தெளிவான இயக்கம் இருக்கிறது. இந்த தசைகள் மற்ற முள்ளந்தண்டு கட்டமைப்புகள் (பின்னால்) மற்றும் அவர்கள் என்ன செய்கின்றன என்பதை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.

முதலாவதாக, எங்களது விதிமுறைகளை நேரடியாகப் பெறுவோம். Paraspinals தொழில்நுட்ப பெயர் erector spinae உள்ளது; சொல்ல வேண்டிய தேவையில்லை, அநேகருக்கு உச்சரிப்பில் சிரமம் உள்ளது.

இந்த "paraspinals" என்ற வார்த்தை மற்றும் "paraspinal தசைகள்" என்ற வார்த்தையானது மீண்டும் மீண்டும் தசைகள் இந்த முக்கியமான குழுவை குறிக்க பொதுவான வழிகள் ஆகும்.

பாரசீக தசைகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன

உட்புற முதுகெலும்புகளின் இடைநிலை அடுக்கு என்று அறியப்படும் மூன்று தசைகள் ஒரு குழுவாக உள்ளன. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இடைநிலை அடுக்கு ஆழமான அடுக்குக்கு மேலேயும் மேலோட்டமான அடுக்குக்கு அடியில் அமைந்துள்ளது. உள் முதுகெலும்புகளின் முழு மூன்று அடுக்குகள் கீழே உள்ள 2 மேலதிக மீண்டும் முதுகெலும்பு குழுக்களுக்கு அடியில் அமைந்துள்ளன.

பரஸ்பர தசைகள் வேலை உங்கள் முதுகு நீட்டிக்க மற்றும் ஒப்பந்த பாரசீக தசை அமைந்துள்ள எந்த பக்கத்தில் அதை குனிய வேண்டும்.

பலர் முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு முனையுடன் முதுகெலும்புடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், இது இந்த வகையான இயக்கத்தை நீங்கள் விவரிக்கும்போது அல்லது முயற்சிக்கும்போது அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நல்ல வழி.

பரஸ்பர தசைகள் சுருக்கம் கூட வயிற்று தசைகள் நடவடிக்கை "சரிபார்க்க" உதவுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வயிற்று தசைகள், குறிப்பாக நுரையீரல் வயிற்றுப்போக்கு, முன்னோக்கி வளைக்கும். இந்த இயக்கம் ஏற்படுகையில், ஒரு பரபரப்பூட்டும் சுருக்கம் (அங்கு ஒப்பந்தங்களைக் கொண்டிருக்கும் தசைகளை அது ஒப்பந்தம் செய்வதால்), தண்டு மிகவும் விரைவாக வளைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் மிக முன்னோக்கி செல்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சமச்சீரற்ற தன்மை ஆகியவை ஒரே மாதிரியாக உடல் உறுதிப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

பரஸ்பர தசைகள் இடம்

மண்டை ஓடு இருந்து இடுப்பு வரை முள்ளந்தண்டு நெடுகிலும் நீளமுள்ள ஓட்டப்பந்தய தசைகள் இயங்குகின்றன. முள்ளந்தண்டின் மிகக் குறைந்த பகுதியில் உள்ள அனைத்து பகுதிகளிலும் - ஒரே இடத்திலுள்ள அனைத்து பகுதிகளிலும் 3 - ஆரம்பிக்கும் போது, ​​அவை அனைத்தும் ஒரு முதுகெலும்பு, கருப்பரப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியாகும், முதுகெலும்புகள் மற்றும் விலா எலும்புகள் ஆகியவற்றின் மாறுபட்ட அம்சங்களில் தசை நார்களைப் போடுகின்றன.

உள் முதுகு தசைகள் இடைநிலை அடுக்கு கொண்டிருக்கும் 3 தசைகள் iliocostalis, longissimus, மற்றும் spinalis உள்ளன.

Iliocostalis

ஈயோகோஸ்டால்ஸ் தசை என்பது 3 பக்காசிக் தசையின் மிகவும் பக்கவாட்டு (வெளியே) ஆகும். இது இடுப்பு எலும்புகளின் பின்புறம், த்ரெம் எலும்பு முதுகில், சாகிரோலியக் மூட்டுகளின் தசைநார்கள், மற்றும் கீழ்மட்ட இடுப்பு முதுகெலும்பின் (இந்த செயல்முறைகளை ஒன்றுக்கொன்று இணைக்கும் தசைநார்கள் உட்பட) ஒரு பரந்த தசைநார் இருந்து உருவாகிறது.

ஈயோகோஸ்டலிஸ் தசையின் இடுப்பு பகுதி, இடுப்பு மற்றும் தையல் ஆகியவற்றின் கீழ் பகுதியில் இருந்து 6 முதல் 7 விலா எலும்புகள் வரை கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து மேலே செல்கிறது. தொரோசிக் பகுதியும் விலாவிற்கு இணைகிறது, ஆனால் இவை மேல் 6 விலாசின் மேல் பகுதியாகும். இந்த பகுதியும் 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் (கழுத்து) முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு செயல்முறைகளின் பின் பகுதியுடன் இணைகிறது.

Iliocostalis தசை கருப்பை வாய் பகுதி 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மூலம் 4 வது கடந்து செயல்முறைகள் பின்னால் இணைக்கிறது.

longissimus

எலியோசோஸ்டலிஸ் தசைகளைப் போலவே, நீண்ட எச்சரிக்கை ஹிப் எலும்புகள், தொடை எலும்பு எலும்பு, சாக்ரில்லியாக் மூட்டுகளின் தசைநார்கள், மற்றும் கீழ் தாழ்ப்பாளை முதுகெலும்புகளின் சுறுசுறுப்பான செயல்முறைகள் (இவை இணைக்கும் தசைநார்கள் உட்பட) ஒன்றுக்கொன்று செயல்படுகிறது.) இது ஐலோகோஸ்டலிஸ் மற்றும் ஸ்பைனாலிஸ் இடையே அமைந்துள்ளது (கீழே spinalis ஒரு விவாதத்திற்கு பார்க்கவும்).

Iliocostalis போன்ற, longissimus அது 3 பாகங்கள் உள்ளது.

ஆனால் இடுப்பு, வயோதிக மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ந்த பாகங்களுக்கு பதிலாக, இந்த தசையில் தொலோசி, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மூளை (தலை அல்லது மண்டை ஓடு) பகுதிகள் உள்ளன. தொண்டைப் பகுதியின் முதுகெலும்புகள் தொல்காப்பிய முதுகெலும்புகள் மற்றும் தசைக் கிளைகள் குறைந்த 9 அல்லது 10 விலா எலும்புகளுக்குப் பின்திரும் செயல்முறைகளின் உதவிக்குறிப்புகளுடன் இணைகின்றன.

நீண்ட காலப்பகுதியின் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி 2 வது முதல் 6 வது கருப்பை வாய் முதுகெலும்பின் குறுக்கு வழிமுறைகளுடன் இணைகிறது.

மூங்கில் பகுதியிலுள்ள எலும்பு முறிவு என அழைக்கப்படும் எலும்பு மண்டலத்தை மூளையின் பகுதியோடு இணைக்கிறது.

Spinalis

இடுப்பு எலும்புகள், த்ரெம் எலும்பு எலும்பு, சாக்ரில்லியாக் மூட்டுகளின் தசைநார்கள், மற்றும் கீழ் தாழ்ப்பாளை முதுகெலும்புகளின் சுருக்க செயல்கள் (தசைக்கூட்டுகள் உட்பட) முதுகெலும்புகள், இந்த செயல்முறைகளை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க.)

3 பரஸ்பர தசைகளில், முள்ளெலிகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு மிக அருகில் உள்ளன. இது, கூட, 3 பகுதிகள் உள்ளன: தொரோசி, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தலைவலி.

தொரோசிக் பகுதியை மேற்புற 4 முதல் 8 (இது மாறுபடலாம்) தோலழற்சி முதுகெலும்புகளின் சுறுசுறுப்பான செயல்முறைகளுடன் இணைகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி 2 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (அச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் சில நேரங்களில் 1 அல்லது 2 முதுகெலும்புகளின் சுறுசுறுப்பான செயல்முறைகளில் இணைகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி நீண்ட காலத்திற்குரிய மினுமினுக்கலின் மூங்கில் பகுதியிலுள்ள அதே தளமான மஸ்டோயிட் செயல்முறைக்கு இணைகிறது.

> மூல :
கெண்டல், எஃப்., மெக்ரேரி, ஈ. ப்ராடன்ஸ், பி. தசைகள்: சோதனை மற்றும் செயல்பாடு. 4 வது பதிப்பு. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ். பால்டிமோர், எம்.டி. 1993
மூர், கே., டால்லி, ஏ. ஐந்தாவது. பதிப்பு. லிப்பின்காட், வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ். 2006. பால்டிமோர். பிலடெல்பியா, பொதுஜன முன்னணி