தேர்வு மற்றும் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ள வாக்கர்ஸ்

எப்போது, ​​எப்படி ஒரு நிலையான அல்லது வீல் வாக்கர் பயன்படுத்துவது

நோய், காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது நகர்வது சிரமம் இருக்கலாம். பலவீனம், சமநிலை சிரமம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை எடை தாங்கும் கட்டுப்பாடு ஆகியவை பாதுகாப்புடன் பாதுகாப்பதற்காக நீங்கள் உதவியுடன் அல்லது ஒரு சாதனத்துடன் நடக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் நடக்கக்கூடிய ஒரு சாதனமாக ஒரு வாக்கர். தேர்ந்தெடுக்க பல்வேறு வகையான வாக்கர்ஸ் உள்ளன.

வாக்கர்ஸ் இரண்டு முக்கிய வகைகள் ஒரு நிலையான வாக்கர் மற்றும் ஒரு சக்கர வாக்கர்.

ஸ்டாண்டர்ட் வாக்கர்

தரமான வாக்கர் என்பது பொதுவாக நான்கு அலுமினிய சட்டங்களுடன் கூடிய ஒரு அலுமினிய சட்டமாகும். வாக்கர் மீது வைத்திருப்பதற்கு மேலே சிறிய கைப்பைகள் உள்ளன. நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் சமயத்தில் கால்கள் கூடுதல் ஆதரவை வழங்க உதவுகின்றன. தரையில் பிடியைக் கழிக்கவும், வாக்காளர்களை நழுவுவதைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு காலிலும் ரப்பர் தொப்பிகள் உள்ளன.

ஒரு நிலையான வாக்கரைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை, சமநிலை மற்றும் வீழ்ச்சியின் இழப்பைத் தடுக்க உதவுவதற்கான மிகப்பெரிய அளவிலான உறுதிப்பாட்டை வழங்குகிறது. ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், நடைபயிற்சி போது வாக்கர் உயர்த்த மற்றும் முன்னேற உங்கள் கைகளை பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கைகள் பலவீனமாக இருந்தால், இது ஒரு சிக்கலை வழங்கலாம். வாக்காளரின் தூக்குதல் மற்றும் முன்னேறுவது கடினமாகிவிடும். மேலும், ஒரு தரமான வாக்கர் மாடிகளில் பயன்படுத்த கடினமாக உள்ளது, மற்றும் பெரும்பாலும் நீங்கள் சாதனம் செயல்படுத்த மற்றும் கீழே மாடிப்படி உதவ மற்றொரு நபர் வேண்டும்.

ஒரு சாதாரண வாக்கர் வழக்கமாக ஒரு மடிப்பு வழிமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார், அது வாக்கர் வாகனம் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் எளிதில் போக்குவரத்துக்கு ஏற்றதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.

சக்கரம் வாக்கர்

ஒரு சக்கர வாகனம் வழக்கமாக முன் கால்கள் இரண்டு சக்கரங்கள் ஒரு அலுமினிய கட்டமைத்தார் வாக்கர். இது நடைபயிற்சி செய்வதற்கு வாக்கர் தூக்கிவைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நடைபயிற்சி செய்யும் போது வாகனம் தரையில் தள்ளப்படுவதை இது அனுமதிக்கிறது.

ஒரு சக்கர வாகனம் ஒரு நன்மை அதை நீங்கள் அதிக வேகத்தில் நடக்க அனுமதிக்கிறது என்று.

ஒரு குறைபாடு இது ஒரு நிலையான வாக்கர் விட குறைவாக நிலையான மற்றும் நடைபயிற்சி போது எளிதாக நீங்கள் தள்ளி முடியும். தரமான வாக்காளரைப் போல, சக்கர வாகனம் எளிதான சேமிப்பு மற்றும் போக்குவரத்துக்கு வழக்கமாக மடக்கக்கூடியது. சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும் பாதுகாப்பாகவும் இல்லை.

நான் எப்போது ஒரு வாக்கர் பயன்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் இடுப்பு , முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், நடக்க உங்கள் கால்களில் உங்கள் முழு எடை போட அனுமதிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். தரையிலிருந்து இயக்கப்படும் கால் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு வாக்கர் உறுதியையும் ஆதரவையும் வழங்க உதவுவார் மற்றும் நடைபயிற்சி போது எடை தாங்கும் கட்டுப்பாடுகள் பராமரிக்க அனுமதிக்கும்.

நோயுற்ற அல்லது காயத்திற்கு பிறகு, ஓய்வு மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றின் நீடித்த காலம் தேவை, நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரு கால்களிலும் பலவீனம் இருக்கலாம். உங்கள் ஓய்வூதியம் ஓய்வு காலத்திற்கு பிறகு பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் மீண்டும் நடைபயிற்சி பெற வேண்டிய ஆதரவை வழங்க வாக்கர் தேவைப்படலாம்.

நான் ஒரு வாக்கர் பயன்படுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் சரியான வாக்காளரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வாக்கர் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அது உங்களுக்கு சரியான உயரம் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். வாக்காளர் உயரத்தை சரிபார்க்க, சட்டகத்திற்குள் நிற்கவும், உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் இருப்பு மற்றும் பலம் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவ அருகிலுள்ள ஒருவரோடு இதைச் செய்யுங்கள். வாக்காளர்களின் கைப்பைகள் உங்கள் மணிகளின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் இல்லை என்றால், உட்கார்ந்து சரியான உயரம் வாக்கர் நான்கு கால்கள் சரிசெய்ய சிறிய மிகுதி பொத்தான்கள் பயன்படுத்த.

நடைபாதை வாக்கர் மூலம் நடைபயிற்சி கடினமானதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் வாக்காளரை தூக்கி, நடைபயிற்சி செய்யும் போது முன்னேற வேண்டும். இந்த எளிய, படி படிப்படியாக வழிகாட்டி பாதுகாப்பாக ஒரு தரமான வாக்கர் கொண்டு செல்ல உதவும். வாக்காளரின் முன்னோடிக்கு அருகில் நீங்கள் நிற்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நான்கு அடி அடிக்கும் மேலதிகாரிகளை தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஒரு சக்கர வாகனம் மூலம் நடைபயிற்சி ஒரு எளிமையான பணியாகும். ஒரு சக்கர நாற்காலியுடன் நடக்க, வாக்கர் உள்ளே நின்று நடைபயிற்சி போது அதை முன்னோக்கி தள்ள. வாக்கர் முன் மிகவும் நெருக்கமாக நின்று தவிர்க்க முயற்சி. மேலும், நடைபயிற்சி போது சக்கர வாக்கர் நீங்கள் முன் மிகவும் தொலைவில் விட வேண்டாம்.

நான் வாக்கர் தேவையில்லை போது எனக்கு தெரியுமா?

காயம் அல்லது நோய்க்கு பிறகு உங்கள் வலிமையும், சமநிலையும் அதிகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் இனி ஒரு வாக்கர் கொண்டு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. க்ரூடுஸ், குவாட் கேன் அல்லது ஒரு நிலையான கரும்பு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு எந்த சாதனம் சிறந்தது என்பதை முடிவு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவரிடம் நீங்கள் பேச வேண்டும். இங்கே வேறு சில விருப்பங்கள் உள்ளன.

• இரைப்பை ஊன்றுக்கோள்: ஆக்ஸிலேரி க்ரெட்சுகள் உறிஞ்சிகளாக உள்ளன. Crutches ஒரு நிலையான அல்லது சக்கர வாக்கர் விட குறைவாக நிலைத்தன்மையை வழங்கும். உறிஞ்சும் crutches கூட armpits பிடுங்க முடியும், எனவே உங்கள் crutches ஒழுங்காக பொருத்தப்படுகின்றன உறுதி.
• Lofstrand அல்லது கனேடிய crutches: இந்த crutches, மேலும் forearm crutches என்று, crurches முன்கைகளை பாதுகாக்க அனுமதிக்கிறது என்று கைப்பிடி அருகே ஒரு சிறிய சுற்றுப்பட்டை, மற்றும் அவர்கள் ஊன்றுக்கோள் பயன்படுத்தி போது உங்கள் கைகளை பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். அவர்கள் வாக்கர் அல்லது இண்டிலில்லரி க்ரஞ்சஸ் போன்ற பிற சாதனங்களை விட குறைவான நிலைத்தன்மையை பயன்படுத்தவும் நடைமுறைப்படுத்தவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
• குவாட் கேன்: ஒரு குவாண்டே கரும்பு கரும்புள்ளியில் உள்ள ஒரு உலோகத் தளத்திலிருந்து நீண்டுள்ள நான்கு சிறிய கூம்புகள் கொண்ட ஒரு கரும்பு ஆகும். இந்த பிரம்புகள் தரையுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தி, கரும்புக்கான பரந்த அடிப்படை ஆதரவு வழங்க உதவுகின்றன.
• ஸ்டாண்டர்ட் கேன் : ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் கேன் அல்லது நேராக கரும்பு, ஒரு வளைந்த கைப்பிடி கொண்ட ஒரு ஒற்றை நடைபாதை ஆகும். சில நிலையான கரும்புகள் சரிசெய்யக்கூடியவையாகும், மற்றவை மரமாகவும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு சரியான அளவுக்கு வெட்டப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு அல்லது சமநிலை தேவைப்படும்போது ஒரு நிலையான கரும்பு பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அது crutches அல்லது வாக்கர் விட குறைவான ஆதரவை வழங்குகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

சரியாக பயன்படுத்தும் போது வாக்கர்ஸ் உங்களுக்கு அதிக அளவு ஸ்திரத்தன்மையையும் பாதுகாப்பையும் அளிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர், உடல் நல மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் பணிபுரிவதன் மூலம், செயல்பாட்டு இயக்கம் மற்றும் சுயாதீனத்தின் பாதுகாப்பான நிலைக்குத் தேவையான சரியான சாதனத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது உறுதி.

> மூல:

> ஓசலுவன் SB, ஷ்மிட்ஜ் டி.ஜே., புல்க் ஜிடி. உடல் புனர்வாழ்வு . பிலடெல்பியா: FA டேவிஸ் கம்பெனி; 2014.