முதல் நாள் நீங்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் போது, அது எப்போதும் போய்விடும் என்றால் உடனடியாக நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியாத வேதனையை அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உடனடியாக பயப்படுகிறீர்கள்.
எலும்பு வலி வலுவாக உள்ளது, இது ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி என வரையறுக்கப்படுகிறது. நிலையான வலி எப்பொழுதும் இருப்பதோடு ஒருபோதும் சென்றுவிடாது. தொழில்நுட்பரீதியாக பேசும், நீண்டகால வலி என்பது அவசியம் மாறாத வலி அல்ல, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் இது இருக்கக்கூடும்.
கீல்வாதம் வலிக்குமா?
நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கும்போதே கீல்வாதம் நோயறிதல் பொதுவாக வருகிறது. கீல்வாதம் வலி மாறாமல் மாறக்கூடியதாக இருக்கலாம். வலியின் தீவிரம் குறைவாக இருக்கும்போது நீங்கள் வலி அல்லது வேறு நேரங்களில் உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்கலாம். நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கும் போது, எந்த அளவிற்கு ஒரு டயரி வைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே வலுவில்லாவிட்டால், உங்கள் வலி மாறி இருப்பதைக் காணலாம், மேலும் நீங்கள் மாதிரிகள் கண்டுபிடிக்க முடியும். நீங்கள் தொடர்ந்து வலியைக் கொண்டிருந்தாலும், தீவிரம் மாறுபடும். அது நல்லது அல்லது மோசமானதாக இருக்கும்போது, அந்த நாளில் நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் டாக்டரை உங்கள் வலியை எப்படித் தீர்க்க வேண்டும் என்று தீர்மானிக்க உதவுகிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் வலிமையைக் குறைக்கலாம், வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளும் போது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு காலை நபராக இருக்கிறீர்களா?
வலி நேரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, முடக்கு வாதம் போன்ற கீல்வாதங்கள், அதாவது முடக்கு வாதம் போன்றவை , காலையுணவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன - நீங்கள் கணிசமான வலி மற்றும் விறைப்பு உணரும் போது எழுந்த பிறகு ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேலான காலம்.
கீல்வாதம் காரணமாக, வலி மற்றும் விறைப்பு பொதுவாக 30 நிமிடங்களுக்குள் எழுந்திருக்கும்.
தாங்கல் எடை மூட்டுகளில் சுமை சேர்க்கிறது
நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போன்ற எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகையில் , குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களின் வலி , பொதுவாகவே மோசமாக உள்ளது. நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டால், வலி நிவாரணமானது ஒன்றும் முக்கியமாக குறைக்கப்படலாம்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழந்து உங்கள் மூட்டுகளில் சுமையை குறைக்கலாம் மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளில் வலி குறைக்கலாம்.
அதிகரித்த செயல்பாடு வலி நிலைக்கு சேர்க்கலாம்
உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த பொது நலத்திற்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக உடல் செயல்பாடு, எனினும், மூட்டு வலி வலிமை ஏற்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு அதிகப்படியான கூட்டுப் பாதுகாப்பின் கொள்கைகளுக்கு முரணாக உள்ளது, இது உங்கள் நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு மட்டத்தில் வலியை நீக்குவதற்கு அறிவுறுத்துகிறது.
நோய் தீவிரம்
கூட்டு சேதம் வலி உங்கள் நிலை பங்களிக்கிறது. மற்ற சூழ்நிலைகள் எதுவாக இருந்தாலும், வசதியாக இருக்கும் உங்கள் திறனுடன் விரிவான சேதம் குறுக்கிடுகிறது. ஒரு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கால, எலும்பு மீது எலும்பு , ஒரு கூட்டு உள்ள எலும்புகள் மூடிவிட்டு எந்த குருத்தெலும்பு இல்லை குறிக்கிறது. எலும்பு எலும்பு மீது தேய்க்கும்போது, இதன் விளைவாக நிலையான வலி ஏற்படுகிறது. அந்த கட்டத்தில், நிலையான மாற்று என்பது நிலையான வலிக்கு மட்டுமே உதவக்கூடிய ஒரே சிகிச்சையாகும்.
கீல்வாதம் என்பது நாட்பட்டது என்று சொல்லுவதற்கு பொருத்தமானது, அதாவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், சூழ்நிலைகள், நாள் நேரம், நடவடிக்கை நிலை, நோயுற்ற தன்மை மற்றும் சிகிச்சையின் திறன் ஆகியவை உங்கள் வலியைப் பங்களிக்கும். கேள்வி இல்லாமல், கீல்வாதம் வலி எப்படி நிர்வகிப்பது என்பது அவசியம்.