தியரப்கள் எவ்வாறு உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

TheraBand சுழல்கள் வீட்டில் தசைகள் வலுப்படுத்த ஒரு வழி வழங்கும் தடித்த மீள் பட்டைகள் உள்ளன. த்ரார்ப்பண்ட் வழங்கும் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தி, தசைகள் எளிதில் வலுப்படுத்தப்படலாம். TheraBand எதிர்ப்புப் பட்டைகள் லாக்செக்ஸ் ரப்பரால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ரோட்டா ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கு கிடைக்கும் மரபுவழி வகைகள் உள்ளன.

நீங்கள் செயல்படும் இயல்பான பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் உடல் நல மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

இந்த பயிற்சிகள் சில வீட்டு பயிற்சிக்கான ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படலாம், மற்றும் TheraBand (அல்லது எதிர்ப்பு பிராண்டுகளின் மற்ற பிராண்டுகள்) இந்த பயிற்சிகளை செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.

நன்மைகள்

உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய எதிர்ப்பு பட்டைகள் பயன்படுத்தி சில நன்மைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• அவர்கள் மலிவானவர்கள். TheraBand எதிர்ப்புப் பட்டைகள் வழக்கமாக சுமார் 50 கெஜத்திற்கு சுமார் $ 50 செலவாகும். இது அவர்களுக்கு மிகவும் மலிவு தருகிறது. உண்மையில், அநேக உடல் சிகிச்சையாளர்கள் தங்களது நோயாளிகளுக்கு அவற்றை கொடுக்கிறார்கள், அதனால் அவர்களது உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய முடியும்.
• TheraBand எளிதில் சிறியதாக உள்ளது. ஒரு தெரெம்பாண்ட் மடித்து வைக்கப்பட்டு உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்களுடன் இணைந்து கொள்ளலாம். அந்த வழியில், உங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி திட்டம் காணாமல் எந்த தவிர்க்கவும் உள்ளது.
• அவர்கள் எதிர்ப்பு ஒரு மாறி அளவு வழங்குகின்றன. TheraBands நீங்கள் முன்னேற உங்கள் பயிற்சிகள் மிகவும் சவாலான செய்ய பல்வேறு எதிர்ப்பை நிலைகளில் வந்து.

சிலர் உடற்பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துவதற்காக TheraBand சுழற்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் மற்ற நேரங்களில் பட்டைகள் ஒரு துண்டு அல்லது குழாய் நீட்சி உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நெகிழ்தன்மையைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை நீங்கள் சரியாகப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் PT உடன் சரிபார்க்கவும்.

வரம்புகள்

உங்கள் பயிற்சிக்கான எதிர்ப்பு பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில வரம்புகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் எதிர்ப்பின் அளவை துல்லியமாக கணக்கிடுவது கடினம்.

• எதிர்ப்பு பட்டைகள் எளிதாக உடைக்கலாம் அல்லது அணிந்து கொள்ளலாம்
• உங்களுடைய TheraBand ஐ சரியாக பயன்படுத்தினால் காயம் ஏற்படலாம்

TheraBand எதிர்ப்பு சுழல்கள் மற்றும் பட்டைகள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கருவியாக தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் தீவிர காயம் தவிர்க்க சரியாக மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்கள் கதாபாத்திரத்தை எவ்வளவு அளவுக்கு எதிர்ப்பது?

TheraBand Loop அமைப்பு பலம் பெற நீங்கள் அனுமதிக்க பொருட்டு எதிர்ப்பு பல்வேறு நிலைகளை வழங்குகிறது. இசைக்குழு நிறம் இருண்டதாக மாறுவதால் எதிர்ப்பு நிலை அதிகரிக்கிறது. மஞ்சள், சிவப்பு, பச்சை, நீலம், மற்றும் கருப்பு: மிகவும் எதிர்ப்பு குறைந்தது பின்வருமாறு.

உங்கள் நிலைக்கு சரியான எதிர்ப்பை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் ஒளி என்று ஒரு இசைக்குழு பயன்படுத்தி உங்கள் உடற்பயிற்சி குறைவாக சவால் மற்றும் ஒருவேளை அர்த்தமற்ற செய்யும். மிகவும் கனமாக இருக்கும் ஒரு பயன்படுத்தி உங்கள் உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக அல்லது திரிபு மற்றும் அழுத்தம் அல்லது காயம் வழிவகுக்கும். உங்கள் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை மூலம் சரிபார்க்கவும்.

TheraBands உங்கள் எளிய மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சி கருவியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் மறுவாழ்வு வீட்டு பயிற்சியை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பெறலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஹியூஸ், சி.ஜே., மற்றும் பலர். தோள் கடத்தல் உடற்பயிற்சி போது தெரா-பாண்ட் ® குழாய் எதிர்ப்பு பண்புகள். JOSPT. 29 (7). ஜூலை 1999l.}