கினோயினாலஜி டேப்பை பயன்படுத்தி ஒரு வயது-பழைய சிக்கலுக்கு ஒரு நாவல் தீர்வு
நீங்கள் நீண்ட தூரங்களைப் போன்ற மராத்தன்களை அல்லது அரை-மராத்தன்களை இயங்கச் செய்யும் ஒரு ரன்னர் என்றால், உங்கள் இயங்கும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் நீட்டிக்கொண்டு, உங்கள் இடுப்புகளை வலுவாக வைத்து, நீ செய்கிற உடற்பயிற்சி அளவுக்கு சாப்பிடலாம். ஆனால் நீண்ட தூரங்களில் இயங்கும் போது, உங்கள் முலைக்காம்புகளை எப்படித் தடுக்கிறீர்கள்?
பதில்: கினினாலஜி டேப்.
சில ரன்னர் கினிசியாலஜி டேப்பை பயன்படுத்துகின்றனர், அவற்றை நன்றாக இயங்குவதற்கும் பல்வேறு இயங்கும் காயங்களை நடத்துவதற்கும் பயன்படுத்தவும். அச்சிலீஸின் தசைநாண் அழற்சி, iliotibial பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி அல்லது patellofemoral அழுத்த நோய்க்குறி சிகிச்சை ஆகியவற்றை டைனோசிக்கல் டேப் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஆனால் நீங்கள் படைப்பாற்றல் பெற்றால், நீங்கள் இயங்கும்போது உங்கள் முலைக்காம்புகளின் அதிகப்படியான செரிப்பைத் தடுக்க, கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இது மொத்த ஒலி, ஆனால் நீண்ட தூரங்கள் தங்கள் தோல்வி அல்லது விளையாட்டு BRA மீது அதிகமாக தேய்க்கும் தங்கள் முலைக்காம்புகளை இருந்து தோல் எரிச்சல் அனுபவிக்க பல ரன்னர்ஸ். இந்த nipular chafing தடுக்க தங்கள் முலைக்காம்புகளை அல்லது சிறப்பு எதிர்ப்பு chafing தைலம் மறைக்க பல பயன்பாடு பட்டைகள், இது பேச்சுவழக்கில் குறிப்பிடப்படுகிறது.
நீங்கள் எந்த பிசின் துணிகள் இல்லாமல் இருந்தால் என்ன செய்வீர்கள்? நீ நீண்ட தூரத்தை இயக்கும் போது உன் முக்கிய முலைக்காம்புகளைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இயங்கும் போது எப்படி முலைக்காம்பு தடுக்கிறது?
உங்கள் முலைக்காம்புகளை மிகத் துளையிடாமல் தடுக்க சிறுநீரக நுண்ணலைப் பயன்படுத்தலாம்.
இது எளிய, செலவு குறைந்தது, மற்றும் ஒரு பிட் முட்டாள்தனம். இதை எப்படி செய்வது?
- உங்கள் ரன் முன், உங்கள் முலைக்காம்பு உட்பட, உங்கள் மார்பு பகுதியில் உறுதி சுத்தமான மற்றும் உலர் உள்ளது.
- சிறுநீரக நாடா ஒரு சிறிய ஒரு அங்குல துண்டு வெட்டு (உங்கள் குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் முலைக்காம்புகளை அளவு பொறுத்து மாறுபடும்).
- அரைகுறை நுண்ணுயிரிகள் ஒரு அங்குல துண்டு வெட்டி, உங்கள் முலைக்காம்புகளை ஒவ்வொரு அரை வைக்கவும்.
கிசினோயாலஜி டேப் என்பது ஒரு பருத்தி அடிப்படையான நெகிழ்வான பிசின் டேப் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதை தடுக்க உங்கள் முலைக்காம்புகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துகையில், எந்தவிதமான நீளத்திலும் டேப் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வெறுமனே நீங்கள் இயங்கும் போது உங்கள் சட்டை மீது தேய்த்தல் உங்கள் முலைக்காம்புகளை chafing மற்றும் எரிச்சல் தடுக்க டேப்பை விண்ணப்பிக்க. டைனோசர் டேப் நீண்ட ரன்கள் உயிர் பிழைக்க போதுமான இதயம், மற்றும் ஒருவேளை அது கடந்த சில கடினமான மைல்கள் உங்கள் வியர்வை வெளியே விட்டு தலாம் மாட்டேன்.
இது வயதான பழைய இயங்கும் பிரச்சனைக்கு ஒரு புதுமையான தீர்வு என்பதால், முதுகெலும்பு நுட்பத்தை விட இந்த நுண்ணுயிரியியல் டேப் முற்றிலும் கடுமையான அறிவியல் ஆய்வு மூலம் சோதிக்கப்படவில்லை. மேலும், சில எல்லோரும் கினிசியாலிக் டேப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் , எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உடலியல் சிகிச்சையுடன் உங்கள் முலைக்காம்புகளுக்கு அல்லது உங்கள் உடலின் வேறு எந்த பாகத்திற்கும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாகவும் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் முலைக்காம்புகளிலிருந்து கினிசியாலஜி டேப்பை அகற்றுவது ஒரு சிறிய தந்திரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் மொட்டுகள் ஒரு பிட் உணர்திறன். டேப் ஆஃப் பெற சிறந்த வழி: ஒரு சூடான மழை பிறகு, டேப் மற்றும் பிசின் மென்மையாக உங்கள் முலைக்காம்புகளை மீது டேப் மீது கனிம எண்ணெய் ஒரு பிட் தேய்க்க. பின்னர், மெதுவாக உங்கள் மார்பு தோலை வைத்திருக்கும் போது ஒரு விளிம்பில் தலாம். நீங்கள் உங்கள் முலைக்காம்புகளை உறிஞ்சுவதைப் போலவே உணர வேண்டும்.
இது குறைவான அழுகை மற்றும் கண்ணீருடன் பொருட்களை எடுக்க உதவுகிறது. சில சற்று உற்சாகம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கொத்து மைல் ஓடிவிட்டால், அதை நீங்கள் கையாளலாம்.
ஒரு வார்த்தை
நீங்கள் நீண்ட தூரம் இயங்கினால் அல்லது உங்கள் முலைக்காம்புகளின் எரிச்சல் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் போது உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள் என்றால், நீங்கள் பன்ட்-எயிட்ஸ் அல்லது பிசினஸ் பன்டேஜ்களால் ரன் அவுட் செய்திருந்தால், கார்டியோலஜி டேப்பை நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுங்கள். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வு சீராக போகும் என்பதை உறுதி செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் முக்கிய உடல் பாகங்கள் எந்த தேவையற்ற எரிச்சல் தடுக்க முடியும்.