மனச்சோர்வும் இயலாமையும் ஒன்றாக சேர்ந்து கொண்டால்

மன அழுத்தம் மற்றும் இயலாமை ஆகியவை கைகொடுக்கும், ஒரு தனி நபரின் ஆதரவு அமைப்பை பொறுத்து. நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் அனைத்து ஒரு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு பகுதியாக ஒரு ஊனமுற்ற தனிநபர் தேவை. சிலர் மிகவும் சுயாதீனமாக இருப்பதோடு ஏதேனும் ஒரு நபரோ அல்லது எவருக்கும் தேவையோ தெரியவில்லை, ஒரு நபர் அல்லது குழுவினர் கடுமையாக இருக்கும்போது தங்கியிருக்கும் நபர்களைக் கொண்டிருப்பது ஊனமுற்ற மக்களுக்கு மன உளைச்சலுக்கு உதவும்.

சமீபத்தில் முடக்கப்பட்டது

சமீபத்தில் முடக்கப்பட்டதற்கு, மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது. மற்றவர்களிடமிருந்து உதவியைச் சார்ந்து இருப்பவர் ஒருவராய் இருப்பதற்கு அவர்கள் இயலாமல் போய்விட்டார்கள். அவர்கள் தங்கள் உடல் ரீதியான அல்லது மன ரீதியான வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாக நினைப்பதால் அவர்களது நினைவுகள் கஷ்டப்படக்கூடும். ஒரு புதிய இயலாமையை ஒப்புக்கொள்வது அவ்வளவு சுலபமல்ல; பல ஆண்டுகளாக, அவை முடக்கப்பட்டன என்பதை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள பல ஆண்டுகள் ஆகலாம், மேலும் அவர்கள் ஒருமுறை செய்துகொண்டிருக்கும் விஷயங்களில் சில அல்லது பலவற்றை இனி செய்ய முடியாது. அவர்கள் முன்னாள் வாழ்நாளின் இழப்பைத் துயரத்தினால் அவர்கள் சோகமாகவோ கோபமாகவோ உணருவது இயலக்கூடியது.

பிறப்பு முடக்கப்பட்டது

சிலர் பிறப்பில் முடக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள். அவர்களால் இயலாமை பெற்றிருக்கலாம், அல்லது பிறப்பால் ஏற்படும் விளைவு, அல்லது அவர்களின் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் ஒரு மரபணு சிக்கல் இருக்கலாம். சிலர் பிறப்பில் இருந்து முடக்கப்பட்டிருப்பதால், எப்போதாவது விஷயங்களை எளிதாக்குகிறது, சிலர் இளமை பருவத்தில் இருந்து சமாளிக்கும் முறைகளை வளர்த்துக்கொள்வது, மற்றவர்கள் அதே பார்வையை பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர்.

இளைய வயதில் முடக்கப்பட்டவர்கள், தங்கள் சக மற்றும் ஆசிரியர்களுடனான ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து பல ஆண்டுகள் செலவழிக்கலாம், புதிய உறவுகளை உருவாக்குவது சிரமம், கஷ்டத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதோடு இறுதியாக ஒரு வேலைக்கு இறங்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

அநேக நபர்கள் அற்புதமான ஆதரவு அமைப்புகளை வைத்திருக்கிறார்கள், நண்பர்களாகவும் குடும்பத்தாராகவும் கடினமான நேரங்களைத் தொடர உதவுகிறார்கள்.

இருப்பினும், பலர், அவர்களுக்கு தேவையான ஆதரவு அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு இயலுமை கொண்ட உலகில் புதிதாக முடக்கப்பட்டிருந்தால். வாழ்வில் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​சில சமயங்களில் "ஏன் என்னை?" கண்பார்வைக் கஷ்டமாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​அசாதாரணமானது அல்ல. இருப்பினும், உலகில் உள்ள அனைவருக்கும் அவர்கள் உணர்த்தும் போது, ​​அவர்கள் அனைவருக்கும் எதிராக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் மருத்துவ மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், "ப்ளூஸ்" மட்டும் அல்ல.

மருத்துவ மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. விஷயங்களை நினைவில் சிரமப்படுதல், கவனம் செலுத்துவது அல்லது எளிமையான முடிவுகளை எடுத்தல்
2. போதுமான தூக்கம் வந்த போதிலும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
3. உதவியற்ற அல்லது பயனற்றதாக உணர்கிறேன்
4. அவநம்பிக்கையை உணர்கிறேன்
5. தூக்கமின்மை கொண்டிருப்பது அல்லது தேவையானதை விட அதிக தூக்கம்
6. அடிக்கடி எரிச்சலடைதல் மற்றும் சிரமப்படுவது சிரமம்
7. முன்பு நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்தீர்கள்
8. அதிகரித்த பசியை அல்லது பசியின் இழப்பு
9. அடிக்கடி தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது மற்ற விவரிக்கப்படாத வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் கொண்டிருப்பது போன்ற தவறான உணர்வுகள்
10. சோகம் அல்லது கவலையின்மை என்ற நிலையான உணர்வுகள்
11. அடிக்கடி தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை முயற்சிகள்

உதவி பெறுவது

பெரும்பாலும், ஊனமுற்றோர் தங்கள் ஊனமுற்றோருக்கு சிகிச்சை அளித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலும் ஆன்மீகத் தேவைகளுடனும் உரையாடவில்லை.

மருத்துவ மருத்துவர்கள் வழக்கமாக ஆலோசகர்களாக இல்லை, எனவே அவர்களது நோயாளி ஒரு உணர்ச்சி சிக்கலை அனுபவித்து வருகிறார் என்பதில் கவனமாக இருக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, நோயாளிகள் (அவர்களால் முடியும்) தங்கள் சொந்த வழக்கறிஞராக இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் பேசுவதும், ஒரு முதன்மை மருத்துவரை அல்லது நிபுணரை அனுமதிப்பதும், நீங்கள் சோகமாக அல்லது தாழ்ந்ததாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், யாராவது உங்களிடம் பேச வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருக்கிறார்கள். கவனிப்பவர்கள் ஊனமுற்ற நபரின் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கான தோற்றத்தில் இருக்க வேண்டும். ஒரு கவனிப்பவர் மனச்சோர்விலிருந்து நிம்மதியாக பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைப் பாதுகாப்பதில் பாதுகாப்பு முதல் வரிசையாக இருக்கலாம்.

நம் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் மீது சில நாட்களுக்கு சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தாலும் சாதாரணமாக இருக்கிறது, ஆனால் சோகம் அல்லது மன அழுத்தம் ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு முதன்மை மருத்துவரை அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகரிடம் உதவி தேவைப்படுகிறது.

தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்கவும் அல்லது 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) அல்லது 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) அல்லது செவி ஹாட்லைன் 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). மாற்றாக, ஒரு உள்ளூர் மருத்துவமனையில் அவசர அறைக்கு இப்போதே உதவுங்கள்.