நீங்கள் சாக்ரில்லியாக் கூட்டு (SIJ) வலி இருந்தால் , நீங்கள் சிகிச்சை எப்படி இருக்க முடியும் என்பதை புரிந்து. உங்கள் முதுகின் மேல் உங்கள் பின்புலத்தின் மேல் அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் இருக்கும் வலி, வந்து போகும் போகிறது, அது வளைந்து, உட்கார்ந்து, பல பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை செய்ய முடியும்.
உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் SIJ வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம். உங்களுடைய வலியைக் கண்டறியவும், உங்கள் SIJ வலிமையை குறைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் மேம்படுத்தவும் உத்திகளைத் திட்டமிடலாம்.
SIJ வலிக்கு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், உங்கள் SIJ க்கும் வலி மற்றும் அழற்சியை குறைக்க உதவுவதற்கான சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.
உங்கள் SIJ வலியை சிகிச்சையளிக்க உதவுவதற்கு கிசினோயாலஜி டேப் பயன்படுத்தப்படலாம். கிசினோயாலஜி டேப் என்பது ஒரு பருத்தி, நெகிழ்வான டேப் ஆகும், இதனால் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு குறைவதற்கும், தசை செயல்பாடு செயல்படுத்துவதற்கும், தசை தூண்டல் புள்ளிகளை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.
உங்கள் SIJ செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல சிகிச்சையுடன் அதைப் பயன்படுத்த பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பேச வேண்டும். குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் சிலர் டேப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் .
மேலும், பல்வேறு வகைப்பட்ட டைனமிக் டேப் ஸ்ட்ரப்ஸுடன் நீங்களே தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் மற்றும் டேப்பை ஒழுங்காகத் துண்டிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் SIJ வலியை கினோஸியலஜி டேப்பில் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் செல்ல முடியும். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களுக்கு உதவுவது நல்லது.
டேப்பை பயன்படுத்துவது எப்படி
உங்கள் SIJ வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்த, எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:
- 4 முதல் 6 அங்குல நீளமுள்ள கினிசியாலஜி டேப்பின் கீற்றுகளை மூன்று லிப்ட் வெட்டுங்கள்.
- ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து சிறிது முன்னோக்கி உங்கள் உடலை வளைத்துக்கொள்.
- டேப் மீது 100% நீட்டிப்புடன் உங்கள் SIJ மீது கோணத்தில் ஒரு லிப்ட் ஆஃப் லிப்ட் விண்ணப்பிக்கவும். முனைகள் நீட்டிக்கப்படக்கூடாது.
- உங்கள் முதல் துண்டுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில், மீண்டும் 100 அடி நீளத்துடன், அடுத்த லிப்ட் ஆஃப் ஸ்டிரிப்பைப் பயன்படுத்து. நீங்கள் இப்போது உங்கள் SIJ மீது "x" இருக்க வேண்டும்.
- முதல் இரண்டு துண்டுகள் கினோயாலஜி டேபால் தயாரிக்கப்படும் "x" முழுவதும் 100% நீட்டிக்கப்பட்ட துண்டுகளை அகற்றும் பொருட்டு பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் வேதனையான SIJ க்காக ஒரு டேப் வடிவ வடிவத்தை இப்போது நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். டேப் உங்கள் SIJ க்காக 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை தங்கலாம். டேப்பை சுற்றி எரிச்சல் அறிகுறிகள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் தோல் எரிச்சல் அடைந்தால், டேப்பை அகற்றி, உங்கள் SIJ வலிக்கான மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கான உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் சரிபார்க்கவும்.
எனவே டேப் உண்மையில் என்ன செய்வது?
சாக்ரோலியக் மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கினினாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தும் போது, அடிக்கடி கேட்கப்படும் ஒரு கேள்வி, "இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?" டேப் உதவி SIJ வலியை குறைக்க ஏன் ஒரு சில கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி ஆதரிக்க குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட தரவு இல்லை.
கினினாலஜி டேப்பின் செயல்திறனைப் பற்றிய ஒரு கோட்பாடு, உங்கள் வலிமையான SI கூட்டுத்திறனின் மேற்புற திசுவை உயர்த்த உதவுகிறது, இது உங்கள் கூட்டுச் சுற்றி அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது.
மற்றொரு கோட்பாடு திசுக்களில் இருந்து தூக்கியெறிவது, டேப்பின் கீழ் ஒரு அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் SI கூட்டுத்தளத்தைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு அதிகரித்த சுழற்சிக்கு அனுமதிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த சுழற்சி புதிய இரத்த மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வர உதவுகிறது, இது உகந்த சிகிச்சைமுறை நடைபெறும் சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது.
இறுதியாக, சில சுகாதார பயிற்சியாளர்கள், கினிசியாலஜி டேப் SI மூட்டுகளில் உள்ள தசையில் சரியான தசை செயல்பாட்டை எளிதாக்க உதவுகிறது என்று கருதுகின்றனர். இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட தசை செயல்படுத்தல் சரியான இடுகையில் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் SI மூட்டுகளை வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் SIJ வலி வலிக்கிறது.
எச்சரிக்கை ஒரு வார்த்தை: கினினியியல் டேப் ஒப்பீட்டளவில் புதிய சிகிச்சையாகும், மற்றும் உங்கள் SIJ வலிக்கு டேப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மீதான கடுமையான விஞ்ஞான தரவு இன்னும் வெளியிடப்படவில்லை. அது வேலை செய்யாது என்று அர்த்தமா? அவசியம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் SIJ வலி சிகிச்சையளிப்பதற்கு கினினாலஜி டேப்பை பயன்படுத்தும் போது எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் SIJ வலியைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் சரியான உடற்பயிற்சிகளையும் சிகிச்சையையும் அறிய உங்கள் உடல் சிகிச்சையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் SI கூட்டுக்கான கினோசியாலஜி டேப் உங்கள் வலிமையை குறைக்க மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலி-இல்லாத இயக்கம் மேம்படுத்த உதவக்கூடிய ஒரு பாகமாக இருக்கலாம்.