என்ன உண்மையில் தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படுகிறது?

ஆராய்ச்சி தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் காரணம் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சை விளக்க உதவுகிறது

நீங்கள் எப்போதும் தசை பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு இருந்தது என்றால், அவர்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்க முடியும் என்று உங்களுக்கு தெரியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தசை தோல் மீது சருமத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக ஆகிவிடுகிறது. மிகவும் தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் ஒரு தசை விருப்பமின்றி சுருக்கங்கள் உள்ளன. ஒரு தீவிர தசை பிளஸ் அதன் சொந்த வெளியில் இல்லை மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தசை ஓய்வெடுக்க மற்றும் நீட்டிக்க உதவும் நீட்டிப்பு கையேடு தேவைப்படுகிறது.

பிழைகள் மற்றும் பிடிப்புகள் லேசான அல்லது மிக வலிமையானதாக இருக்கலாம். எந்த எலும்பு தசைக்கும் அவர்கள் நடக்கக்கூடிய அதே சமயத்தில், கால்கள், கால்களில் மற்றும் தசைகளில் இரண்டு மூட்டுகள் (கன்று தசை, உதாரணமாக) குறுக்கப்படுகின்றன. பிணக்குகள் ஒரு குழுவில் ஒரு தசை அல்லது அனைத்து தசைகள் பகுதியாக உள்ளடக்கியது. பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட தசை குழுக்கள்:

• குறைந்த கால் / கன்றின் பின்புறம் (ஜஸ்ட்ரோனெமியாஸ்).
• தொடையின் பின் (hamstrings).
• தொடையின் முன் (நாற்கரம்).
• அடி, கை, கை, வயிறு

தசைப்பிடிப்பு கடுமையான வலியை ஒரு சிறிய twitch அல்லது நடுக்கத்தில் இருந்து தீவிரம் வரை. ஒரு நொறுக்கப்பட்ட தசை ராக்-ஹார்ட் மற்றும் சில விநாடிகள் பல நிமிடங்கள் அல்லது நீண்டதாக உணர முடியும். முரட்டுத்தனத்தை எளிதாக்குவதற்கும், பின்னர் முற்றிலுமாக விலகிச் செல்லுமுன் பல முறை திரும்புவதற்கும் இது அசாதாரணமானது அல்ல.

என்ன தசை பிடிப்பு ஏற்படுகிறது

தசைப்பிடிப்புகளின் சரியான காரணம் இன்னமும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் கோட்பாடுகள் பெரும்பாலும் பொதுவாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன:

• மாற்று நரம்பணு கட்டுப்பாடு
• நீர்ப்போக்கு
• எலக்ட்ரோலைட் குறைப்பு
• மோசமான சீரமைப்பு

• தசை சோர்வு
• ஒரு புதிய செயல்பாட்டைச் செய்வது

தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய பிற காரணிகள் தீவிர வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அடங்கும். வியர்வையில் உள்ள திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் (உப்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம்) ஆகியவை காரணமாக தசைப் பிடிப்பு வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சியின் போது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சில நிலைகளுக்கு விழும்போது, ​​தசை பிடிப்புகளின் அதிகரிப்பு அதிகரிக்கும். தடகள வீரர்கள் முதுகெலும்புகள் பெற வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதால், (அல்லது இரவுக்குப் பின்) தீவிரமான அல்லது நீடித்த உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன், பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைக் குறைப்பதாக சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

ஆய்வுகள் துணைபுரிந்த நியூரானோஸ்குலர் கட்டுப்பாட்டு ஆதாரங்களின் காரணியாக உள்ளது

இந்த தத்துவங்களை ஆய்வு செய்யும்போது, ​​"மாற்றியமைக்கப்பட்ட நரம்புக்கட்டுப்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டு" கருதுகோள் என்பது உடற்பயிற்சிக்கான தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்புக்கு (ஈ.ஏ.எம்.சி) வழிவகுக்கும் பிரதான நோய்க்குறியியல் கருவி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிக ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். மாற்றியமைக்கப்படும் நரம்புத்தசை கட்டுப்பாடு அடிக்கடி தசை சோர்வு மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு ஒரு இடையூறு விளைவாக தொடர்புடையது.

கேப் டவுன் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து மார்ட்டின் ஸ்க்வெல்லுஸ் நடத்திய இலக்கியத்தின் மதிப்பீட்டின் படி, "எலக்ட்ரோலைட் குறைப்பு" மற்றும் "நீர்ப்போக்கு" கருதுகோள்களை தசைப்பிடிப்புகளுக்கு காரணமாக ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் உறுதியளிக்கவில்லை. இந்த தத்துவங்களை ஆதரிக்கும் கிடைக்கக்கூடிய பிரசுரங்களை அவர் மறுபரிசீலனை செய்தார், மேலும் 10 விஷயங்களைக் கொண்டே பெரும்பாலும் சிறுகுறிப்பு மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய வழக்கு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு ஆகியவற்றைக் கண்டார். தசைப்பிடிப்புகளின் காரணமாக, "எலெக்ட்ரோலைட் சிதைவு" மற்றும் "நீரிழிவு" கருதுகோள்களை தெளிவாக ஆதரிக்காத மற்றொரு நான்கு மருத்துவ வருங்கால ஆய்வுகள் கூட அவர் கண்டார்.

அவரது ஆய்வுகளில், "எலெக்ட்ரோலைட் டிஃப்பீஷன்" மற்றும் "டெக்ஹைட்ரேஷன்" கருதுகோள்கள் உடற்பயிற்சிக் கட்டுப்பாட்டு தொடர்பான தசைப்பிடிப்புக்கான மருத்துவ விளக்கத்தையும் முகாமைத்துவத்தையும் போதுமான அளவிற்கு விளக்கக்கூடிய ஆதார அறிவியல் ஆதாரங்களுடன் ஆதாரமற்ற நோய்க்குறியியல் முறைகளை வழங்கவில்லை என்று Schwellnus முடிவுசெய்கிறார்.

அவர் எழுதுவதற்கு செல்கிறார்:

"மாற்றியமைக்கப்பட்ட நரம்புக்கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாட்டு" கருதுகோள் பற்றிய அறிவியல் சான்றுகள் தசைப்பிடிப்பு, தசைநார் ஆய்வுகள் மற்றும் விலங்கு பரிசோதனையின் தரவரிசைகளில் மனித மாதிரியில் மனித ஆய்வுகள் ஆய்வுகளின் ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. "மாற்றப்பட்ட நரம்பு மண்டலக் கட்டுப்பாடு "கருதுகோள் தேவைப்படுகிறது, ஆராய்ச்சி தரவு இது பயிற்சி-தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்பு (ஈ.ஏ.எம்.சி) இன் வேதியியல் முதன்மை நோய்க்குறியியல் கருவியாக ஆதரிக்கிறது."

தசைப்பிடிப்பு சிகிச்சை

கர்ப்பம் பொதுவாக சிகிச்சை இல்லாமல் தங்கள் சொந்த விட்டு, ஆனால் இந்த குறிப்புகள் சிகிச்சைமுறை வேகத்தை உதவ தோன்றும்:

தசைப்பிடிப்புகளை தடுத்தல்

தசைப்பிடிப்புகளின் சரியான காரணத்தை அறியும்வரை, அவற்றைத் தடுக்க எந்த நம்பிக்கையுடனும் சொல்வது கடினம். எனினும், இந்த குறிப்புகள் மிகவும் நிபுணர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

பெரும்பாலான தசைப்பிடிகள் கடுமையானவை அல்ல. உங்கள் தசைப்பிடிப்பு கடுமையானது, அடிக்கடி, தொடர்ந்து அல்லது கவலையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அசோசியேட்டட் தசைப் பிடிப்புகளை (ஈ.ஏ.எம்.சி) உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான காரணம் - மாற்றியமைக்கப்பட்ட நரம்புக் கட்டுப்பாட்டு, நீரிழப்பு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் குறைப்பு? எம்.பி. ஸ்க்வெல்லுஸ். விளையாட்டு மருத்துவம் 2009 பிரிட்டிஷ் ஜர்னல்; 43: 401-408.}

_{தசை பிடிப்பு. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.}

• தடுப்பை ஏற்படுத்தும் செயலை நிறுத்தவும்.
• மெதுவாக நீட்டி மற்றும் தசைநார் திசு மசாஜ்.
• தடுப்பு நிற்கும் வரை நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் கூட்டு வைத்திருக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த மற்றும் தசை சோர்வு தவிர்க்க
• உடற்பயிற்சி பிறகு தொடர்ந்து நீட்டு
• உடற்பயிற்சியின் முன் சூடாகவும்
• கன்று தசை நீட்டு: இரு காலுடன் ஒரு நின்று நின்று முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டி, பின்புற காலை நேராக்குங்கள்.
• தொடை எலும்பு தசை நீக்கு: ஒரு கால் உட்கார்ந்து மற்ற நேராக அவுட், கால் நேர்மையான மற்றும் கால்விரல்கள் மற்றும் கணுக்கால் நிம்மதியாக. சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, straightened கால் கால் தொட்டு. (எதிர் காலத்துடன் மீண்டும் தொடங்கு.)
• நான்கு மடங்கு தசையை நீட்டு: நின்று கொண்டிருந்தால், கால்டன் மேல் கால் வைத்த பின் மெதுவாக பிசைந்த மாவுகளை நோக்கி இழுக்கவும். (எதிர் காலத்துடன் மீண்டும் தொடங்கு.)