விளையாட்டு காயங்கள் ஒரு கண்ணோட்டம்
நீங்கள் ஒரு உயரடுக்கு தடகள அல்லது ஒரு வார வீரர் என்பதை, நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ஜன்கி என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தடகள வாழ்க்கையில் சில கட்டத்தில் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். சில விளையாட்டுப் பிரச்சினைகள் கடுமையான காயங்கள் , திடீரென ஏற்படும் நிகழ்வுகள், குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்கள் நீண்ட காலமாக, அதிகமான நுட்பமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும், அதிகப்படியான நிலைமைகள் .
விளையாட்டு காயங்கள் பொதுவான அறிகுறிகள்
வலி: ஒரு கூட்டு மென்மை ஒரு காயம் பின்னர் வலி மூலத்தை குறிக்க உதவும்.
மென்மை, வலி ஆழம் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த வலி உள்ளிட்ட வலி உட்பட உங்கள் வலி மற்றும் காயம் காரணமாக உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவலாம். காயத்தின் பின்னர் மிக ஆரம்ப கட்டங்களில், நீங்கள் வீக்கம் அல்லது நகர்த்த உங்கள் திறனை எந்த கட்டுப்பாடு கவனிக்க முடியாது. மன அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படும் போது மென்மை, எனினும், ஒரு தீவிர காயம் ஏற்பட்டது என்று ஒரு முக்கிய காட்டி இருக்க முடியும்.
வீக்கம்: வீக்கம் வீக்கம் ஒரு அறிகுறியாகும்- காயம் பதிலளிக்க உங்கள் உடலின் முயற்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சிகிச்சைமுறை பதில் தொடங்க. வீக்கம் அவசியம் ஒரு கெட்ட விஷயம் அல்ல, அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். வீக்கம் ஒரு சில வகைகள் உள்ளன, நீங்கள் என்ன காயம் உங்கள் மருத்துவர் முனை முடியும்:
- Effusion : ஒரு கூட்டு உள்ள வீக்கம்
- எடிமா: மென்மையான திசுக்களில் வீக்கம்
- ஹெமாட்டோமா : மென்மையான திசுவுக்கு இரத்தப்போக்கு காரணமாக வீக்கம்
வீக்கம் குறைதல் உங்கள் உடல் காயம் பதில் அடுத்த கட்டங்களில் சிகிச்சைமுறை முன்னேற அனுமதிக்கிறது.
விறைப்பு: நகரும் திறன் ஒரு கூட்டு காயம் தீவிரத்தை ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
வலி அளவிட கடினமாக இருக்கும்போது, ஒரு கூட்டு அல்லது இயல்பான இயக்கம் என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. கவலைப்படாமல் இணைந்த உச்சநிலையின் இயக்கத்தை ஒப்பிடுவது எளிது. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குமுன் இயக்கம் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படும் வரை முழுமையாக இயக்கம் இல்லாத மூட்டுகள் பொதுவாக ஓய்வெடுக்கப்பட வேண்டும்.
உறுதியற்ற தன்மை: ஒரு உறுதியற்ற கூட்டு தளர்ச்சியை உணர்கிறது அல்லது அது கொப்பளிக்க அல்லது கொடுக்க விரும்புகிறது. காயம் அடைந்த கூட்டு சேதமடைந்தபின், இது ஒரு தசைநார் காயத்தின் அறிகுறியாகும். இது முழங்காலில் ஒரு ACL கண்ணீர் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் .
விளையாட்டு காயங்கள் குறைந்த பொதுவான அறிகுறிகள்
பலவீனம்: காயமடைந்த பகுதிகளின் வலிமையை கட்டுப்படுத்துவது வலிமை காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பலவீனம் என்பது ஒரு தசை அல்லது தசைநாறைக்கு சேதமடைந்த சேதத்தை குறிக்கும். உங்கள் கையை உயர்த்தவோ அல்லது பலவீனத்தால் நடக்கவோ இயலாது மருத்துவ நிபுணர் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு : உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு என்பது நரம்பு எரிச்சல் அல்லது காயத்தின் அறிகுறியாகும். சில நேரங்களில் நரம்புகள் நேரடியாக சேதமடைந்துள்ளன, மற்ற நேரங்களில் நரம்பு வீக்கம் அல்லது அழற்சியால் உண்டாகும்.
லேசான சோர்வு என்பது ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு காயமடைந்த உடல் பகுதியை உணர முடியாததால் கவலை அதிகம்.
சிவப்பு: சிவப்பு வீக்கம் ஒரு அறிகுறியாக இருக்க முடியும். ஒரு சிராய்ப்பு, வீக்கம், ஒவ்வாமை, அல்லது தொற்றுநோயின் விளைவாக சிவந்தம் ஏற்படலாம். உங்கள் தோல் சிவப்பு என்பதால் ஒரு தொற்று இருப்பதாக அர்த்தமல்ல, ஆனால் இது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் புரியாத தோல் சிவந்து இருப்பின், மருத்துவ நிபுணர் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
கூட்டு விளையாட்டு மூலம் சிறந்த விளையாட்டு காயங்கள்
தோள்பட்டை : மிகவும் பொதுவான தோள்பட்டை பிரச்சனை வீக்கம் அல்லது சுழற்சியின் கூட்டினை கிழிப்பது . எனினும், உறைந்த தோள்பட்டை அல்லது உமிழும் கண்ணீர் போன்ற மற்ற நிலைகள் காயமடைந்த rotator cuff இன் அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கும் மற்றும் சாத்தியமான நோய்களால் கருதப்பட வேண்டும்.
எல்போ : முழங்கை சுற்றிலும் உள்ள தசைநாண் பிரச்சினைகள், பக்கவாட்டு எரிமண்டலிடிஸ் (டென்னிஸ் எல்போ) மற்றும் மீடியா எபிகோண்டிலைடிஸ் (கோல்பெர்ஸின் முழங்கை) உட்பட, முழங்கையுடன் இணைந்திருக்கும் பொதுவான விளையாட்டுப் பிரச்சினைகள் ஆகும்.
மணிக்கட்டு : விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பொதுவான உடைந்த எலும்புகளில் மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகள் உள்ளன.
ஒரு நீட்டப்பட்ட கையில் ஒரு வீழ்ச்சியிலிருந்து தரையிறக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, சிகிச்சை தேவைப்படும் மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவிற்கு வழிவகுக்கும்.
விரல் : ஜாம்ட் விரல்கள் பல வகையான விளையாட்டு தொடர்பான விரல் காயங்களை விவரிக்க முடியும். விரல் மூட்டுகள் மற்றும் விரல் வீக்கம் நீக்குதல் பொதுவாக, குறிப்பாக கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற பந்தை விளையாட்டு.
முதுகெலும்பு: குறைந்த மீண்டும் தசை விகாரங்கள் இதுவரை தடகள வீரர்கள் (அல்லது அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள்) மிகவும் பொதுவான முதுகு காயங்கள் உள்ளன. வலி பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த மற்றும் கடுமையானது, மிகவும் தீவிரமான கட்டமைப்பு சிக்கல் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று கவலைப்படுபவர்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும். இத்தகைய குறைவான பொதுவான முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும் என்றாலும், அதிகப்படியான பொதுச்சுவர் நோயாளிகளே இருக்கின்றன.
இடுப்பு : இடுப்பு வளைவுகள் எப்போதும் ஒரு பொதுவான இடுப்பு வலி கண்டறிதல் ஆகும். பல இடுப்பு சிக்கல்கள் FAI மற்றும் Labral கண்ணீர் போன்ற ஒரு தசை திணறல் காரணமாகக் கூறப்பட்டவை, அவை நன்றாக புரிந்துகொண்டு வருகின்றன, ஆனால் இடுப்புத் திரிபு காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.
முழங்கால் : முதுகுவலியின் முதுகு வலி, இது patellofemoral வலி நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முழங்கால்பின் துண்டின் மீது ஒரு குருத்தெலும்பு எரிச்சல் ஆகும், இது வலி ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதை சுற்றி அரைக்கும்.
-
Myositis Ossischans என்றால் என்ன மற்றும் அது எப்படி சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது?
-
ஒரு பி.கே ரூபர்ட்டுடன் என்ன நடக்கிறது?
சிகிச்சையாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
கணுக்கால் : கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காயம். ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும் போது, மீண்டும் காயங்கள் பொதுவானதாக இருக்கலாம். இந்த காயங்களுக்குப் பிறகு முறையான மறுவாழ்வு கணுக்கால் மூட்டுதலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கால் : ஆண்பால் fasciitis கால் வளைவு உருவாக்குகிறது என்று தடித்த, கடுமையான திசு எரிச்சல் அடங்கும். இந்த நடாலை திசு திசு திசு சுருக்கம் மற்றும் வேதனைக்குரியது, இது காலின் ஹீல் மீது சிரமப்படுவதை சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
> கூர்மையான, குடலில் வலியைத் தொட்டது, ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸில் பொதுவானது.
உங்கள் டாக்டர் பார்க்க எப்போது
விளையாட்டு காயங்கள் பொதுவானவை, மற்றும் ஒவ்வொரு வலி மற்றும் வலி ஒரு மருத்துவர் பார்த்து பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் யதார்த்தமான அல்ல. நீங்கள் மருத்துவ கவனிப்பை பெற வேண்டும் என்று சில அறிகுறிகள் உள்ளன.
முன்னொருபோதும், எளிமையான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளால் மேம்படுத்தப்படாத ஒரு நிபந்தனை இருந்தால், அல்லது உங்கள் முயற்சியின் போதும் மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட தொழில்முறை மூலம் பார்க்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, பல தடகள காயங்கள் அல்லாத மருத்துவ நிபுணர்களால் நடத்தப்படுகின்றன, இவர்களில் பலர் இந்த காயங்களை நிர்வகிக்க நன்கு பயிற்சி பெற்றவர்கள். தடகள விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையாளர்கள் காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்களை பொதுவாக கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பவர்களில் உள்ளனர்.
நீங்கள் மருத்துவ நிபுணர் மூலம் காணப்பட வேண்டிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- காயமடைந்த புறம்போக்கு பயன்படுத்தி சிரமம் (நடைபயிற்சி, உங்கள் கை தூக்குதல், முதலியன)
- புறத்தில் எடை வைக்க இயலாமை
- கூட்டு கூட்டுறவின் இயல்பான இயக்கம்
- காயமடைந்த பகுதியின் குறைபாடு
- இரத்தப்போக்கு அல்லது தோல் காயம்
- தொற்றுவதற்கான அறிகுறிகள் (காய்ச்சல், குளிர், வியர்வை)
விளையாட்டு காயங்கள் சிகிச்சை
எந்தவொரு காயத்திற்கும் முறையான சிகிச்சையானது பிரச்சினையின் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அடிப்படை ஆய்வுக்கு ஏதாவது கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற வேண்டும். ஒரு விளையாட்டு அமைப்பில், இது ஒரு மருத்துவர் இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு தடகள பயிற்சியாளராகவோ அல்லது உடல் நல மருத்துவராகவோ இருக்கலாம்.
விளையாட்டு காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் காயம் மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். சில விளையாட்டு காயங்கள் உடனடியாக நடவடிக்கைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு திட்டத்துடன் நிர்வகிக்கப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான ஓய்வு மற்றும் செயலற்ற நிலை தேவை.
பொதுவாக, முயற்சிகள் வீக்கம் கட்டுப்படுத்த மற்றும் சிகிச்சைமுறை பதில் முன்னேற்றம் நோக்கமாக. அரிதான RICE மிகவும் கடுமையான காயங்கள் உடனடியாக சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ளதாக வழிகாட்டி.
RICE சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும் போது, பின்வரும் படிகளை எடுப்பீர்கள்:
- ஓய்வு: உடலின் காயமடைந்த பகுதியில் செயல்படும் சக்திகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். இது பொதுவாக உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை நிறுத்துவதாகும், இதன் மூலம் குந்துகள், ஸ்லீங் அல்லது வேறு உதவி ஆகியவற்றை முழுமையாக பகுதியளவில் ஓய்வெடுக்கலாம்.
- பனி: ஐஸ் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அது வலி குறைப்பு மூலம் வியக்கத்தக்க உதவ முடியும். கடுமையான காயம் உள்ள பனிப்போர் காரணமாக பல தடகள வீரர்கள் வலி நிவாரணிகளைத் தடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
- அமுக்க: அழுத்தம் கசப்பு மூலம் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இறுக்கமாக இல்லை, ஒரு சுருக்கம் கட்டு மூலம் உடலின் காயமடைந்த பகுதி போர்த்தப்படுகின்றது. மிகவும் இறுக்கமான கட்டுப்பாடு உங்கள் அறிகுறிகளையும் பிற சிக்கல்களையும் மோசமாக்கும்.
- உயரம்: காயமடைந்த முதிர்ச்சி அதிகரிப்பது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதையொட்டி வலி குறைக்கப்படுகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உங்கள் வழக்கமான (மற்றும் ஒருவேளை காதலி) செயல்பாடு இருந்து முறித்து எடுத்து விழுங்க கடுமையாக இருக்க முடியும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: விளையாட்டு காயம் அனுமதிக்கப்படாதிருப்பது சாத்தியமற்று நீங்கலாக நீங்கலாகவோ அல்லது உங்கள் விளையாட்டிற்குத் திரும்புவதிலோ உங்களைத் தடுக்கும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது உதவி தேவை.
நீங்கள் அரிசி நடவடிக்கைகளை ஆரம்பித்தவுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டம் உருவாக்கப்படலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட காயம் எங்கு வேண்டுமென்பது இதுதான், தனிமனித சிகிச்சை முறையை உருவாக்க முடியும்.
> மூல:
> கேரிக் ஜே.ஜி. மற்றும் ரெக்கா ஆர்.கே. "விளையாட்டு மற்றும் உடற்திறன் செயல்பாடுகள்: எதிர்மறை விளைவுகள்." ஜே ஆமட் ஆர்த்தோப் அறுவை சிகிச்சை. 2003 நவ-டிசம்பர் 11 (6): 439-43.