குறைந்த மீண்டும் ஸ்ட்ரெய்ன்

இடுப்பு முதுகெலும்பு தசை திரிபு

தசை விகாரங்கள் மற்றும் இடுப்பு சுளுக்கு குறைந்த முதுகுவலியின் பொதுவான காரணங்கள். பின்னால் உள்ள தசைகள் மிகவும் அசாதாரணமாக நீட்டிக்கப்படும் போது குறைந்த தசை தசை ஏற்படும். தசைநார்கள், எலும்புகள் வைத்திருக்கும் திசுக்களின் கடுமையான பட்டைகள் அவற்றின் இணைப்புகளிலிருந்து கிழிந்திருக்கும்போது, ​​ஒரு இடுப்பு சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இரு காயங்கள் இதேபோன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு சுளுக்கு ஒரு திரிபு வேறுபடுத்தி கடினமாக இருக்கலாம்.

பல டாக்டர்கள் காயங்களை இரண்டும் முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளின் "தசைக் குழாய்வழி காயங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றனர். பொதுவாக, இந்த பிரச்சனைக்கு என்ன பிரச்சனை என்று நீங்கள் கேட்கவில்லை, ஏனெனில் மீண்டும் முதுகுவலி மற்றும் சுளுக்கு இருவரும் சிகிச்சை மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகியவை ஒரே மாதிரியாகும்.

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில கட்டங்களில் குறைந்த முதுகுவலி அனுபவிக்கும்; அமெரிக்காவில் வேலை இழந்த நாட்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணியாகும் - ஒரு பொதுவான குளிர் இன்னும் தவறாக வேலை செய்கிறது. இந்த குறைந்த மீண்டும் காயங்கள் அனைத்து தசை அல்லது தசை காயங்கள் காரணமாக உள்ளன. உங்கள் முதுகுவலியின் காரணமாக உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். முதுகெலும்புக்கு கடுமையான காயம் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல்களின் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்
• முற்போக்கு குறைந்த உச்சநிலை பலவீனம்
• தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்பும் வலி
• கடுமையான, நிலையான வலி

மிக முதுகு வலி ஒரு தசை திரி அல்லது தசைநார் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது போது, ​​மேலும் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் தீவிர நிலைமைகள் உள்ளன.

உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை நீங்கள் உறுதியாகக் கூறாவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

குறைந்த மீண்டும் தசை விகாரங்கள்

முதுகெலும்பு பரம்பல் தசைகள் என்று பெரிய தசைகள் ஆதரவு. இந்த தசைகள் இருவரும் முள்ளந்தண்டு நிரலை மற்றும் மேலதிக உடலின் எடையை ஆதரிக்கின்றன. முதுகெலும்பு முனையின் நிலையை பராமரிக்க உதவுகின்ற கடுமையான தசைநார்கள் மூலம் ஐந்து இடுப்பு முதுகெலும்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த தசைகள், தசைநார்கள், எலும்புகள் ஆகிய அனைத்தும் ஒன்றாக இணைந்து செயல்படுகின்றன. மிகுந்த இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் தாடை முதுகு மற்றும் அதன் தசைகள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, முதுகெலும்பு முதுகெலும்புக்கு காயம் ஏற்படுகிறது, மற்றும் காயம் அடைந்தால், மக்கள் பல செயல்களைச் செய்வது கடினமாக உள்ளது.

குறைந்த பின்புற திணறின் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான இடுப்பு தசை விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு குறைந்த அறிகுறிகளால் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கின்றன, பொதுவாக சில முதுகெலும்பு நிலைமைகள் போன்ற கால்களில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதில்லை. ஒரு லெம்பார் திரிபு அல்லது சுளுக்கு மிக பொதுவான அறிகுறிகள்:

• குறைந்த பின்புறம் மற்றும் மேல் சடலங்களைச் சுற்றி வலி
• குறைந்த மீண்டும் தசை ஸ்பாஸ்
• நடவடிக்கைகள் தொடர்புடைய வலி, மற்றும் பொதுவாக ஓய்வு நிம்மதியாக

இடுப்பு முதுகெலும்பு வடிகட்டிய அல்லது சுளுக்கியது போது, ​​மென்மையான திசுக்கள் முடிவு வீக்கம். இந்த வீக்கம் வலி ஏற்படுகிறது மற்றும் தசை பிளேஸ் ஏற்படலாம். மக்கள் அடிக்கடி எப்படி வலியுணர்வை ஏற்படுத்துகிறார்களோ, மற்றும் இடுப்புத் திணறல் அல்லது சுளுக்குத் துலக்குவது எப்படி இருக்கும் - இவை சிறிய காயங்கள் அல்ல. ஒரு சில நாட்களுக்கு அவை அடிக்கடி கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் முழுமையாக தீர்க்க முடியாது. 90% நோயாளிகள் ஒரு மாதத்திற்குள் இடுப்பு தசை திரிபு அல்லது சுளுக்கு ஒரு எபிசோடில் முழுமையாக மீட்கப்பட்டனர்.

பிரச்சனை இந்த வகை வளர்ச்சியை பாதிக்கும் சில காரணிகளை நாம் அறிவோம், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகள் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன. மிகவும் பொதுவான, ஒரு இடுப்பு திரிபு அல்லது சுளுக்கு வளரும் நோயாளிகள் ஆபத்து தங்கள் பின்னால் வைக்கும் ஒரு செயல்பாடு செய்கிறார்கள். இது ஒரு திடமான இயக்கமாக இருக்கலாம், ஒரு கனமான பொருளை தூக்கி அல்லது அசாதாரண வகையில் முதுகில் திருப்பலாம். ஒழுங்காக லிப்ட் எப்படி அறிவது என்பது பல back காயங்களை தடுக்க உதவும்.

குறைந்த முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கும் சில நன்கு அறியப்பட்ட காரணிகள்:

• மோசமான சீரமைப்பு
• உடல்பருமன்
• புகை
• ஒழுங்கற்ற பயன்பாடு / தூக்கும் நுட்பம்

உங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்புடன் தொடர்ந்து சிக்கல் இருந்தால், இந்த சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், அதிக எடை கொண்டிருப்பது அல்லது வழக்கமான மீண்டும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள், பிறகு உங்கள் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

லம்பார் விகாரங்கள் சிகிச்சை

பொதுவாக சில எளிய வழிமுறைகளால் ஒரு இடுப்பு வளைவு சிகிச்சையை அடையலாம். சிகிச்சையின் மிகவும் சவாலான அம்சம் இது பெரும்பாலும் நிவாரண கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் கடந்த வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் முடியும். எனினும், காயம் எதிர்கால அத்தியாயங்கள் குறைவாக உள்ளது உறுதி உதவும் சிகிச்சை சில அம்சங்கள் உள்ளன.

வழக்கமான, தசை முதுகுவலிக்கு சிறந்த சிகிச்சையானது, நேரம் என்பதற்கான கருத்தை ஆதரிப்பதற்கு நம் கவனத்திற்கு வருகிற அதிக தரவு உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, குணப்படுத்தும் செயல்முறை வேகமாக எந்த நிலையான சிகிச்சை மிகவும் மோசமாக பயனுள்ளதாக காட்டப்பட்டுள்ளது, மற்றும் நிச்சயமாக சாத்தியமான தீங்கு சிகிச்சைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். குறிப்பாக, மருந்துகள், குறிப்பாக மருந்து போதை மருந்துகள், முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடாது. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சையைக் கண்டறிய நூற்றுக்கணக்கான சிகிச்சைகள் ஒப்பிடுகையில் அறிவியல் தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறந்த பரிந்துரை, மக்களை மெதுவாக நகர்த்துவதை ஊக்குவிப்பதாகும். இது உடல் சிகிச்சை, அல்லது மற்ற நடவடிக்கைகள், இல்லையா என்பதை, ஒளி, மென்மையான இயக்கம் தசை முதுகு வலி குணமாகும் சிறந்த வழி.

> மூல:

> சூசன் WK, ஜென்கின்ஸ் டி.ஜே. "எலைட் அட்லெட்டிலுள்ள இடுப்பு நிலைமைகளின் மேலாண்மை" J Am Acad Orthop Surg. 2017 ஜூலை 25 (7): 489-498.