உங்கள் கன்று தசை வலி என்பது ஒரு வலிமை அல்லது ஏதோ?

கன்று வலி எப்பொழுதும் ஒரு தசைச் சிக்கலைக் குறிக்கவில்லை

நடவடிக்கைகளில் கன்று தசைகளில் நீங்கள் திடீரென வலி இருந்தால், அது நன்றாக இழுத்து அல்லது கிழிந்த கன்று தசையின் விளைவாக இருக்கலாம். இது ஒரு கன்று விகாரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான காயம்

ஆனால், உங்கள் கன்று வலி கூட இரத்த ஓட்டத்தைப் போலவே வேறு ஏதாவது (இன்னும் தீவிரமான ஒன்று) இருக்கலாம். இது ஒரு டாக்டரால் சரியாகப் பரிசோதிக்கப்படுவது முக்கியம் என்பதால், உடனடியாக சிகிச்சையுடன் முன்னோக்கி செல்ல முடியும்.

கன்று விகாரம் என்றால் என்ன?

குறைந்த காலின் தசையின் பகுதியை (காஸ்ட்ரோக்னிமியாஸ், சோலஸ், ஆலரிரிஸ்) பதட்டத்தை தாங்கிக்கொள்ளும் திறனைத் தாண்டிச் செல்லும் போது ஒரு கன்று விகாரம் ஏற்படுகிறது. இந்த நீட்சி தசை நார்களை சிறிய மைக்ரோ-கண்ணீர் விளைவிக்கும் அல்லது கடுமையான காயத்தால், தசை நார்களைப் பிரிக்கிறது. ஒரு கன்று விகாரம் அல்லது இழுத்தல் அடிக்கடி முடுக்கம் அல்லது இயங்கும் போது திசையில் ஒரு திடீர் மாற்றம் போது நடக்கிறது.

கன்று விகாரங்கள் (இது பொதுவாக இரைப்பைக் குடலிலுள்ள தசையில் ஏற்படும்) சிறு அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம் மற்றும் பின்வருமாறு பொதுவாக வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• தரம் 1 கன்று விகாரம் : தசை நரம்புகள் சில சிறிய மைக்ரோ கண்ணீர் காரணமாக நீட்டி தசை. ஒரு நபர் நடவடிக்கைகளைத் தொடர முடியும் ஆனால் வலி ஏற்படும். முழு மீட்பு சுமார் இரண்டு வாரங்கள் எடுக்கும்.

• தரம் 2 கன்று விகாரம் : தசை நார்களை பகுதி கிழித்து, எனவே ஒரு நபர் நடவடிக்கை தொடர முடியாது. முழு மீட்பு சுமார் ஐந்து முதல் எட்டு வாரங்கள் எடுக்கும்.

• தரம் 3 கன்று விகாரம் : இது குறைந்த காலில் முழுமையான கிழித்து அல்லது தசை நார்களை உடைத்து மிக கடுமையான கன்று விகாரம் ஆகும். முழு மீட்பு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் எடுக்கலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கன்று விகாரம் சிகிச்சை

கன்றுக்குப் பின் முதல் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு , கன்று விகாரத்திற்கு ஆரம்ப சிகிச்சை RICE (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயரம்) ஆகும் :

• ஓய்வு: வலி ஏற்படும் எந்த நடவடிக்கைகள் தவிர்த்து, அதே போல் எந்த தாக்கம் செயல்பாடு அல்லது அதிக நீட்சி-அதனால் இயங்கும், குதித்து, அல்லது எடை இழப்பு தசை, ஓய்வு முக்கியம். நீங்கள் வலி இல்லாத வரை விளையாட்டுக்கு திரும்ப வேண்டாம் என்பது முக்கியம். காயமடைந்த கன்று மீது தேவையற்ற எடையைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு மருத்துவர் மருத்துவரை பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஐஸ்: 20 நிமிட இடைவெளியில் ஒரு கன்றுக்கு ஐஸ் பால் பயன்படுத்துவது, பல முறை ஒரு நாள், வீக்கம் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பனி மற்றும் உங்கள் கன்றுக்கு இடையே ஒரு மெல்லிய துண்டு வைப்பதன் மூலம் அல்லது குளிர்ந்த பேக் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தோலில் பனிப்பாதையின் நேரடித் தொடர்பு தவிர்க்கப்படுவது சிறந்தது.
• அழுத்தம்: இது அடிவயிற்றில் இருந்து இரத்தத்தை தடுக்க ஒரு மீள் சுருக்க கட்டு (காயம் ஒரு கத்தி போன்ற) காயப்படுத்தப்பட்ட கன்று போர்த்தி ஒரு நல்ல யோசனை. சில விளையாட்டு வீரர்கள் கன்றுகளைத் தட்டுவதால் வலியை குறைக்கலாம் மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. சிறப்பு உடல் சிகிச்சை அல்லது கிசினியாலஜி டேப்பை பயன்படுத்துவது கன்று தசைகளை எளிதாகக் கையாள ஒரு வழியாகும்.
• உயரம்: அடி உயர்த்துவது (உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே) வீக்கம் குறைக்கப்படுகிறது.

மூன்று நாட்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க ஒரு மருத்துவர் ஒரு NSAID (உதாரணமாக, இப்யூபுரூஃபன்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு கன்று விகாரம் RICE நெறிமுறை கூடுதலாக, ஒரு நபர் காயம் தீவிரத்தை பொறுத்து ஒரு உடல் சிகிச்சை மறுவாழ்வு தேவைப்படும்.

உடற்பயிற்சிகள் அல்லது தலையீடுகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• இயக்கம் நீட்சி பயிற்சிகள்: கடுமையான வலி போய்க்கொண்டிருக்கும் போது, ​​மிதமான நீளத்தை தூண்டுவதில் தசை மிதமாக தொடங்கும். மெதுவாக கன்று தசை நீட்டிக்க முடிந்தால் கால்கள் உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்கள் வரை இழுக்க. 10 விநாடிகள் காத்திருந்து ஐந்து முதல் 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
• முன்னேற்ற கன்று நீட்சி பயிற்சிகள் : கன்று ஆற்றும் போது, ​​நீங்கள் இயக்கம் வரம்பை பெற மற்றும் எதிர்கால கன்று காயம் தடுக்க ஒரு வழக்கமான நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு திட்டம் பயன்படுத்தி தொடங்க முடியும். இந்த பயிற்சிகள் தொடங்கும் போது உங்கள் சிகிச்சை ஆலோசனையை பின்பற்றவும்.

• ஒரு நுரை ரோலர் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் கன்று காயம் ஆற்றும் ஒரு நுரை உருளை கொண்டு மென்மையான சுய மசாஜ் செயல்திறன் வடு திசு உருவாக்கம் குறைக்க உதவும் மற்றும் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• குதிகால் தசைநார் வலுப்படுத்தும்: நீங்கள் குணப்படுத்தி மற்றும் அடிப்படை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் எந்த வலி அனுபவிக்க, தொடர்பான குறைந்த கால் காயங்கள் தடுக்க உங்கள் குதிகால் தசைநார் வலுப்படுத்தும் கருதுகின்றனர்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், புனர்வாழ்வு குறிக்கோள் எந்த நீண்டகால விளைவுகளும் இல்லாமல் இயல்பான நடவடிக்கைகளுக்கு விரைவாக திரும்புவதே ஆகும். நீங்கள் மிக விரைவில் திரும்பி வந்தால், நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட காயத்தை வளரும் ஆபத்து. ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமான விகிதத்தில் திரும்புவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மறுவாழ்வு உங்கள் தேவைகளுக்கும் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கும் ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், காலண்டர் அல்ல. ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு உடல்நல மருத்துவர் ஆகியோருக்கான விஜயம் முறையான நோயறிதல் மற்றும் விரைவான மறுவாழ்வு ஆகியவற்றை உறுதி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கடுமையான கன்றுக் காயத்தின் பிற காரணங்கள்

கன்றுக் காயத்தை ஒரு தசை காயத்துடன் இணைக்க இயலாவிட்டாலும், பிற காரணங்கள் உள்ளன, சிலர் இரத்தக் குழாயைப் போலவே மிகவும் கடுமையானவை. சாத்தியமான காரணங்கள்:

• கன்று தசை நரம்பு: கன்று வலி மிகவும் குறைவான கடுமையான, ஆனால் அடிக்கடி வலி காரணமாக ஒரு தசை நரம்பு அல்லது பிளேஸ் ஆகும். ஒரு தசையின் இடையூறு சுருக்கம் குறுகிய காலத்திலேயே உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் வலுவாக இருக்கலாம்.
• கன்று தசை சண்டை : அதே போல், கன்றுக்கு ஒரு நேரடி அடியாக நசுக்கிய தசை நார்களைச் சுற்றி இரத்த குளங்களைப் போல ஒரு காயம் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சோர்வுகள் லேசானவை மற்றும் RICE நெறிமுறையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
• இரத்த உறைவு: கடுமையான கன்று வலி கூட இரத்த உறைவு ( ஆழ்ந்த நரம்பு இரத்த உறைவு ) எனப்படும். கடுமையான வலி சேர்ந்து, மக்கள் வீக்கம், சூடான மற்றும் / அல்லது சிவந்திருக்கும். ஒரு மருத்துவர் ஒரு இரத்த உறைதலை சந்தேகித்தால், அவர் நோயாளியை உறுதிப்படுத்த உறுதிப்படுத்த உங்கள் கால் ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் உத்தரவிட வேண்டும். இரத்தம் உறைதல் ஒரு கடுமையான மருத்துவ நிலை மற்றும் ஒரு இரத்த மெலிந்த உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது கடுமையான கன்று வலிக்கு ஒரு டாக்டரைப் பார்ப்பது முக்கியம், இது ஒரு இரத்தக் குழாயிலிருந்து ஒரு தசை அல்லது தசைநாண் காயத்தை வேறுபடுத்துவதற்கு தந்திரமானதாக இருக்கலாம்.
• பேக்கர் நீர்க்கட்டி: ஒரு பேக்கர் நீர்க்கட்டி வழக்கமாக முழங்கால் மூட்டு உள்ள கீல்வாதம் விளைவாக உருவாக்கும் திரவ நிரப்பப்பட்ட சாக்கு ஆகும். இது வீக்கம் அல்லது achiness, அல்லது எந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஒரு நபருக்கு கன்று வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம், இருப்பினும் இது வழக்கமாக பெரிய பேக்கர் நீர்க்கட்டிகள் அல்லது முறிவு உடையதாக காணப்படுகிறது. வழக்கமாக, பேக்கரின் சிஸ்ட்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்த்துவைக்கின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் மூட்டுகளில் உள்ள ஸ்டீராய்டு உட்செலுத்துதல் அதுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம். அரிதாக, அறுவை சிகிச்சை தேவை.
• குதிகால் தசைநார் கண்ணீர் அல்லது முறிவு: குதிகால் தசைநார் மனித உடலில் மிக பெரிய தசை உள்ளது, அது குதிகால் இரண்டு கன்று தசைகள் (gastrocnemius மற்றும் soleus) இணைக்கிறது. குதிகால் தசைநார் ஒரு கண்ணீர் அல்லது முறிவு கணுக்கால் அல்லது குறைந்த கால் (கன்று தசை விட குறைவாக) மற்றும் ஒரு கேட்கக்கூடிய "பாப்" அல்லது "புகைப்படம்" கேட்க கூடும் ஒரு கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. இது ஏற்படுகிறது என்றால், அது பனி விண்ணப்பிக்க மற்றும் இப்போதே உங்கள் கால் உயர்த்த முக்கியம் - அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டினார் என நீங்கள் தசைநார் அப்படியே இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் உடனடியாக பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

கன்று வலிக்கான பல சாத்தியமான நோய்கண்டங்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அதை கேலி செய்ய அனுமதிக்க சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு கன்று விகாரம் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்களே தயவாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தசை சரியான நேரத்தில் மற்றும் சிகிச்சையை குணப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் செயலில் வாழ முடியும்.

> ஆதாரங்கள்:

> குதிகால் தசைநார் ரப்பர் (கண்ணீர்). அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> டிக்சன் JB. கஸ்த்ரோனீமியாஸ் vs. சோலஸ் கஷ்டம்: கன்று தசை காயங்களை வேறுபடுத்தி எப்படி கையாள்வது. கர்ர் ரெவ் மஸ்குலோஸ்லெட் மெட் . 2009 ஜூன் 2 (2): 74-77.

> ஃப்ரூஷ் டி.ஜே., நியோஸ் FR. பேக்கர் நீர்க்கட்டி: நோய்க்கூறு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை பரிசீலனைகள். விளையாட்டு உடல்நலம் . 2015 ஜூலை 7 (4): 359-65.

> சுளுக்கு, விகாரங்கள், மற்றும் பிற மென்மையான திசு காயங்கள். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> வில்பர் ஜே, ஷைன், பி. ஆழ்ந்த சிராய்ப்பு திமிரோசிஸ் மற்றும் நுரையீரல் எம்போலிசத்தின் நோய் கண்டறிதல். ஆம் ஃபாம் மருத்துவர். 2012 நவம்பர் 15, 86 (10): 913-19.