ஒரு காயமடைந்த உடல் பாகத்தை Icing வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைப்பதற்கான குறிக்கோள் பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்காக பலர் காயமடைந்த பகுதியில் பனிப்பொழிவு செய்வார்கள். Icing காயங்கள் சுளுக்கு , விகாரங்கள், அதிகப்பயன்பாடுகளின் காயங்கள், தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் . ஐஸ் பயன்பாடு வீழ்ச்சியை வீக்க உதவும் மற்றும் வலி குறைக்க நினைத்தேன், ஆனால் சிகிச்சை பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக முடியும் என்று ஐசிங் காயம் சில விவரங்கள் உள்ளன.
வேகமாக சாத்தியம் மீட்பு சாலையில் நீங்கள் உதவ சரியாக ஒழுங்காக பனி உங்கள் காயம் அறிய.
முறையான ஐசிங் டெக்னிக்
- விரைவில் பனி கிடைக்கும். காயம் ஏற்பட்ட உடனடி காலங்களில் ஐசிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஐசிங் விளைவு 48 மணி நேரம் கழித்து கணிசமாக குறைகிறது. வீக்கம் குறைக்க மற்றும் வீக்கம் குறைக்க முயற்சியில், பனி காயம் பிறகு விரைவில் முடிந்தவரை பெற முயற்சி.
- ஒரு "பனி மசாஜ்" செய்யவும். நேரடியாக காயத்திற்கு பனி பயன்படுத்துங்கள். பனிப்பகுதியை அடிக்கடி நகர்த்துங்கள், அது ஒரு இடத்தில் உட்கார அனுமதிக்காது. பல தடகள வீரர்கள் பனிப்பொழிவுகளை நிகழ்த்துவர், அங்கு அவர்கள் பனிப்பொழிவு மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றில் அசௌகரியம் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுவார்கள், பனிப்பொழிவு ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்திற்கு நீடிக்கும்.
- உயர்த்த மறக்க வேண்டாம். காயமடைந்த உடல் பாகத்தை இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்; இது வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. குணப்படுத்துவதற்கான அழற்சியின் மூலம் விரைவாக உங்களை நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் உடலின் மீட்புத் திருத்தத்தை உங்கள் உடலில் விரைவாக விரைவாக செலுத்த முடியும்.
- கடிகாரத்தைப் பாருங்கள். 15-20 நிமிடங்கள் பனி , ஆனால் இனி இல்லை. நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஐசிங் மூலம், frostbite உட்பட திசுக்களுக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுத்தும். முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, ஒரு ஐஸ் மசாஜ் செய்து தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் சேதம் குறைவாக இருக்கும் உறுதி செய்ய ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழி இருக்க முடியும்.
- சிகிச்சைகள் இடையே நேரம் அனுமதி. குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் அல்லது ஐசிங் வழக்கமான தொடங்கி ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சூடாக வைக்கவும். வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் நீடித்த செயல்முறைகள் இருக்க முடியும் என ஐஸ் பயன்பாடு மீண்டும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடல் பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் மீட்க வாய்ப்பு கொடுக்கவும்.
- விரும்பியபடி மீண்டும் செய்யவும். அடிக்கடி தொடுவதற்கு முன்னர் ஐஸ்வர்யமான தொனியை விரும்புவதைப் போலவே அடிக்கடி ஐஸ் மற்றும் மீண்டும் தொடங்கும் முன் சாதாரண உணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும். மீண்டும், வீக்கம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு 48 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கலாம், வீக்கம் மற்றும் அழற்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் மீட்சியை நகர்த்த உதவுகிறது.
குறிப்புகள்
- ஐஸ் விருப்பம் 1 - பாரம்பரியம்: ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பனையுடன் ஒரு Ziploc பையைப் பயன்படுத்தவும். ஐஸ் பையில் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும், அது உங்கள் உடலுக்கு ஒத்திருக்கும்.
- ஐஸ் விருப்பம் 2 - சிறந்தது: உங்கள் உறைவிப்பான் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட பேப்பர் கோப்பைகளை வைத்திருங்கள். பனிக்கட்டியின் மேல் பாகையை விட்டுப் பறித்து, பனிக்கட்டியை பனிக்கட்டியை உறிஞ்சி வட்ட வடிவில் காய வைத்தால்.
- பனி விருப்பம் 3 - கிரியேட்டிவ்: உறைந்த பொருட்களின் பிரிவில் இருந்து உறைந்த பட்டாணி அல்லது சோளத்தை ஒரு பையில் பயன்படுத்தவும். இந்த விருப்பம் ஒரு மறுபயன்பாட்டு சிகிச்சையளிக்கும் முறையாகவும் இருக்கிறது, இது உண்ணத்தக்கது.
- ஐஸ் விருப்பம் 4 - வர்த்தகம்: நீங்கள் ஒரு காயமடைந்த உடல் பாகத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் பல பொருட்கள் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன. இந்த பல உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- ப்ரோஸ்ட்பைட்டை தடுக்க: பாதுகாப்பு ஒரு அடுக்கு இல்லாமல் தோல் மீது உட்கார அனுமதிக்க வேண்டாம். பனிக்கட்டி மற்றும் பனி ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு மெல்லிய துண்டு துண்டாக பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
பனிக்கட்டி பயன்பாடு காயம் மீட்பு செயல்முறை ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது என்பதை நிரூபிக்கும் மருத்துவ இலக்கியத்தில் தரவு நிறைய இல்லை உண்மையில் இல்லை.
அது பொதுவாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான காயங்கள் பின்னர் மக்கள் நிவாரண கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது என்று. அந்த காரணத்திற்காக, ஐஸ் பயன்பாடு பாதுகாப்பாக செயல்படும் வரை, இந்த வகையான காயங்களைத் தக்க வைத்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல மற்றும் நியாயமான வழி.
> மூல:
> மலாங்கா ஜிஏ, யான் என், ஸ்டார்க் ஜே. "தசை மற்றும் தசைகளின் வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள் தசைக் கற்களின் காயம்." போஸ்ட்ரேட் மெட். 2015 ஜனவரி 127 (1): 57-65.