சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் காயங்கள்

ஒரு சுளுக்கு ஒரு தசைநார் ஒரு காயம். ஒரு தசைநார் ஒரு தடித்த, கடினமான, நரம்பு திசு ஆகும், இது எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கிறது. பொதுவாக காயமடைந்த தசைநார்கள் கணுக்கால் , முழங்கால் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ளன . தசைநார்கள் தங்கள் இயல்பான நிலையில் இருந்து வெகு தொலைவில் நீட்டிக்கப்படலாம். தசைநார்கள் கொண்ட நோக்கம் உங்கள் எலும்புக்கூட்டை ஒரு சாதாரண சீரமைப்புடன் ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும் - தசைநார்கள் அசாதாரண இயக்கங்களைத் தடுக்கின்றன.

இருப்பினும், ஒரு வீழ்ச்சிக்கு மிகவும் அதிகமான வலி ஏற்படுகையில், தசைநார்கள் நீட்டி அல்லது கிழிந்திருக்கும்; இந்த காயம் ஒரு சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு தசை ஒரு தசை அல்லது தசைநார் ஒரு காயம். தசைகள் ஒரு அற்புதமான பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் எலும்புக்கூட்டை நகர்த்தும். ஒரு தசை ஒப்பந்தம் போது, ​​அது உங்கள் எலும்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது இது ஒரு தசைநார், மீது இழுக்கிறது. தசைகள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மிக நீட்டிக்கப்பட்டால், அல்லது ஒப்பந்தத்தில் நீட்டி இருந்தால், ஒரு காயம் என் விளைவை திசைதிருப்பியது. ஒரு விகாரம் தசை அல்லது தசைநார் ஒரு நீட்சி அல்லது கண்ணீர் இருக்க முடியும்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் காரணங்கள்

ஒரு திணறல் மிக அதிகமாக நீண்டுள்ளது. தசைநார் மிகவும் வலுவான மற்றும் கூட்டு கூட்டு செல்ல அனுமதிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சி இல்லை. அதாவது, தசைநார் மிக அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், கண்ணீர் ஏற்படலாம். ஒரு தசைநார் கண்ணீர் பகுதி அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம். தசைநார் சேதத்தை அளவிடுவதன் மூலம் பொதுவாக காய்ச்சலின் தீவிரத்தை மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுவார்கள்.

கிரேடு 1 மற்றும் கிரேடு 2 காயங்கள் பொதுவாக தசைநாளில் பகுதி காயங்கள், ஒரு தரம் 3 காயம் பெரும்பாலும் ஒரு முழுமையான கண்ணீர் தான்.

தசைகளுக்கு தசைகளுக்கு காயங்கள் அல்லது தசைகளை உங்கள் எலும்புகளுக்கு இணைக்கின்றன. ஒரு திசையில் மிக தூரமாக இழுத்து அல்லது மற்றொரு திசையில் ஒப்பந்தம் செய்யும்போது (ஒரு 'விசித்திர சுருக்கம்' என்று அழைக்கப்படும்) ஒரு திசையில் ஒரு தசை இழுப்பதன் மூலம் தசை அல்லது தசைநாறைக்குள் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

தசை நார்களைப் பிடிப்பதன் மூலம் ஏற்படும் கடுமையான செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் விகாரங்கள் கூட ஏற்படலாம்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களுக்கான ஆபத்தில் பல விளையாட்டு பங்கேற்பாளர்கள்; இதில் கால்பந்து, கூடைப்பந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கைப்பந்து, மற்றும் பலர் அடங்கும். இந்த காயங்கள் பெரும்பாலும் சாதாரணமான அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பனிப்பகுதி, உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு வீழ்ச்சி, அல்லது விரல் விரட்டுதல் போன்றவை . மறுபடியும் நிகழ்வுகள் ஒரு சுளுக்கு அல்லது திரிபு ஏற்படலாம்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் அறிகுறிகள்

சுளுக்கு அல்லது திரிபுகளின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காயத்தின் இடம் வலி
• காயமடைந்த பகுதி வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண்
• ஒரு காயமடைந்த கூட்டு வளைந்து சிரமம்
• ஒரு காயமடைந்த தசை திடீர்

அறிகுறிகள் காயத்தின் தீவிரத்துடன் மாறுபடும். காயம் அல்லது நிபந்தனைகளின் தீவிரத்தன்மையை நீங்கள் உறுதியாகக் கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தடகள பயிற்சியாளரிடமோ, மருத்துவ சிகிச்சையாளரிடமிருந்தோ அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்தோ தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.

உதவி பெற எப்போது

உதவி பெறும் போது அறிவது முக்கியம். பல சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் உங்கள் சொந்த எளிய படிகள் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான உங்கள் வலி காரணமாக இல்லை என்று உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்களுடைய நிபந்தனையுடன் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• நீங்கள் கடுமையான வலியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், காயமடைந்தவர்களின் மீது எடை போட முடியாது

• எதிர் பகுதியில் ஒப்பிடும்போது காயமடைந்த பகுதி சிதைந்துபோனது
• காயமடைந்த பகுதியை நீங்கள் நகர்த்த முடியாது
• நீங்கள் வலி காரணமாக நடக்க முடியாது
• உங்கள் மூட்டு உறுப்புக்கள் அல்லது நீங்கள் நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது வழி கொடுக்கிறது
• நீங்கள் இந்த பகுதிக்கு முன்னரே காயமடைந்தீர்கள்

• நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் உயரத்தில் முன்னேற்றம் இல்லை என்று கடுமையான வீக்கம் அல்லது வீக்கம் வேண்டும்

சிகிச்சை படிகள்

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களின் சிகிச்சை பெரும்பாலும் " அரிசி " முறை மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. உங்கள் சுளுக்கு அல்லது சிரமத்தின் தீவிரத்தை நீங்கள் உறுதியாகக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன் எந்த சிகிச்சையையும் மறுவாழ்வையும் தொடங்கலாம். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களுக்கான அரிசி சிகிச்சை முறையின் பின்வரும் விளக்கமாகும்:

• ஓய்வு:
  முதல் 24-48 மணிநேரம் காயம் ஒரு முக்கியமான சிகிச்சை காலம் என கருதப்படுவதால், நடவடிக்கைகள் குறைக்கப்பட வேண்டும். படிப்படியாக காயம் அடைந்தால், வலி ​​ஏற்படக்கூடிய எந்த நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் காய்ச்சிவலிந்த உடல் பாகத்தை ஓய்வுக்கு, பிரித்து, அல்லது ஊன்றுக்கோள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• ஐஸ் :
  ஒவ்வொரு 48 மணி நேரத்திற்கும் முதல் 48 மணிநேரத்திற்கு 20 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரத்திற்கும் இடைப்பட்ட பனி அல்லது திரிபு. பனிக்கட்டிகள் உறைந்த உணவைப் பையில் வைத்திருக்கலாம், பையை மீண்டும் பயன்படுத்த முடியும். மற்றொரு புகழ்பெற்ற சிகிச்சை முறையானது காகிதக் கப் தண்ணீரை நிரப்பவும், பின்னர் கோப்பை நிலையாக்கவும். ஐஸ் கிரீம் போன்ற உறைந்த கன சதுரம் பயன்படுத்தவும், பனி உருகும்போது காகிதத்தை விட்டு வெளியேறவும். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடத்திற்கும் மேலாக பனி ஒரு சுளுக்கு அல்லது திரிபு இல்லை! எந்தவொரு வேகமான காயத்தையும் நீங்கள் குணப்படுத்த முடியாது, உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• அமுக்க:
  முன்கூட்டியே சிகிச்சையில் ஒரு சுளுக்கு அல்லது திரிபு உயர்த்தும் போது அழுத்தம் பயன்படுத்தவும். ஒரு ஏஸ் கட்டுகை பயன்படுத்தி, மேற்பரப்பு மடக்கு ஒரு அரை அகலமாக மீள் மடக்குடன் பரப்பப்பட்ட பகுதி மடிக்கவும். மடக்கு முனக வேண்டும், ஆனால் முனையிலிருந்து சுழற்சியை வெட்டுவதில்லை. எனவே, உங்கள் விரல்கள் அல்லது கால்விரல்கள் குளிர், நீலம், அல்லது கூழாங்கல் என்றால், மீண்டும் மடிக்க!
• உயர்த்த:
  உங்கள் சுளுக்கு அல்லது மிகுந்த சிரமப்படுபவற்றை வைத்துக்கொள்ளுங்கள் - முடிந்தால் உங்கள் இதயத்தை விட அதிகமாக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கை அல்லது கால் கீழ் தலையணைகள் வைப்பதன் மூலம் இரவில் உயர்த்த.