இழுக்கப்பட்ட ஹேம்ஸ்ட்ரிங்கின் மறுவாழ்வுக்கான விருப்பங்கள்
தொடை எலும்பு காயங்கள் பொதுவான விளையாட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள். தொடையில் மீண்டும் தொடை எலும்பு தசையின் தசை நார்களை மிக அதிகமாக நீட்டிக்கும்போது ஒரு தொடை எலும்பு திரிபு ஏற்படுகிறது. இந்த தசை நார்களை கிழித்து ஏற்படுத்தும். காயம் கண்டறியப்பட்டவுடன், சிகிச்சை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
ஒரு கிழிந்த தொடை எலும்பு சிகிச்சை பொதுவாக காயம் தீவிரத்தினால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
ஒரு இழுக்கப்பட்ட தொடை எலும்பு ஓய்வெடுத்தல் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கிய உள்ளது. ஒரு பொது வழிகாட்டி, நீங்கள் ஒரு தொடை எலும்பு திரிபு இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சமீபத்திய காயம் மோசமாக்காத நடவடிக்கைகள் செய்ய முடியும். காயமடைந்த தொடை எலும்பு தசைக்கு குணமளிக்க நீங்கள் வலுவற்ற நேரத்தை கொடுக்கும் வரை ஓய்வெடுக்கவும். போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்தல் உங்கள் மீட்பு நீடிக்கும்.
தொடை எலும்பு காயங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- ஓய்வு
தசைகளுக்கு ஓய்வெடுப்பதற்கு நேரத்தை அனுமதிப்பது மிகவும் தொடை எலும்பு காயங்களின் சிகிச்சையின் முதல் படியாகும். ஓய்வு வீக்கம் வீழ்ச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியடையும் அனுமதிக்கிறது. போதுமான தசைகளை தக்கவைக்க , சில சமயங்களில் தசைகளின் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய crutches தேவைப்படும் . - நீட்சி
நீட்சி விரைவில் காயம் பிறகு தொடங்கும், ஆனால் தீவிரமாக செய்ய வேண்டும் அல்லது நீட்சி காயம் அதிகரிக்க கூடும். நீட்டுவது மென்மையானது, வலி அல்ல. உடல் ரீதியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலும் ஒரு அமர்வு அல்லது இரண்டு தடகளம் சரியான நீட்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. குணமாக்கும் முன்னேற்றம், நீட்சி தீவிரம் மேலும் முன்னேற்றம், ஆனால் ஒருபோதும் வலி இருக்க கூடாது.
- உடல் சிகிச்சை
பொருத்தமான சிகிச்சையுடன் ஒரு தடகள வழிகாட்டிக்கு உடல் சிகிச்சை உதவும். பலர் அல்ட்ராசவுண்ட், மின் தூண்டுதல் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் போன்ற நடைமுறைகளை நிவாரணம் பெறுகின்றனர். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் முடிந்தவரை சீர்தூக்கி பயிற்சியை ஆரம்பிக்க வேண்டும். பயிற்சிகள் இந்த வகையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பூல் உடற்பயிற்சிகளையும் உட்பட குறைந்த பாதிப்பு நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.
- பனி காயம்
கடுமையான கட்டத்தில் காயமடைந்த தொடைகளுக்கு பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துதல், பின்னர் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு. பனி வீக்கம் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினை குறைக்க உதவும் மற்றும் காயமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது உதவும். இந்த வகையான தசை விகாரங்களுக்கு பனி வலிமையான நிவாரண சிகிச்சையாகவும் இருக்கும். - வெப்ப பயன்பாடுகள்
நடவடிக்கைகள் முன், காயம் தசை வெப்பம் திசு தளர்த்த உதவும். நீட்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னர் தொடைகளுக்கு ஒரு வெப்பப் பொதியை பயன்படுத்துவது காயப்பட்ட தசைகளை ஊடுருவ உதவும். ஒரு பொது விதியாக, முன் வெப்பம் மற்றும் பனி பிறகு நினைவில். பல நோயாளிகளும் தசை மாறி மாறி மாறி மாறி மாற்றியுள்ள சிகிச்சை முறைக்கு பயன் தரும், பின்னர் காயப்பட்ட தசைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான முயற்சியில் மீண்டும் மீண்டும் குளித்தனர். - எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்
எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (அலீவ், மோட்ரின், அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை) வலியை நிவாரணம் செய்ய உதவுவதோடு காயத்திலிருந்து வீக்கமடைந்த பதிலை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை ஒரு தொடை காயம் சிகிச்சை அரிதாகவே அவசியம். காயம் தசைகளின் மைய பகுதியில்தான் ஏற்படுகையில், இந்த காயங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்கு சிகிச்சையளிக்க எப்போதும் எப்போதும் சிறந்தது. சில சூழ்நிலைகளில், எலும்பின் தசை இணைப்பு இழுக்கப்படுகையில் அறுவைசிகிச்சை தசையை அதன் சரியான இடத்திற்கு மீண்டும் இணைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
வலியின் தீவிரமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகள், இன்னும் தீவிரமான சிகிச்சைகள் மூலம் பயனடைய முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். தொடை எலும்பு இணைப்பிலிருந்து எலும்பு வெளியேற்றப்பட்டிருந்தால், பெரும்பாலும் x-ray மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இது அவசியமாக அறுவை சிகிச்சை ஒரு கட்டாய சிகிச்சை என்று அர்த்தம் இல்லை.
ஆதாரங்கள்:
நோனன் டி.ஜே. மற்றும் காரெட் WE, "தசைக் காய்ச்சல் காயம்: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை" ஜே. ஆம். அகாடமி. ஆர்த்தோ. சார்ஜ்., ஜூலை 1999; 7: 262 - 269.