உடல் சிகிச்சை காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் உங்கள் மீட்பு உதவ முடியும்
ஒரு உடல் நல மருத்துவர், உங்களுடனான செயற்பாடு, வலிமை, மற்றும் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து இயங்குவதற்காக உங்களுடன் பணியாற்றும் ஒரு நிபுணர். உடல் சிகிச்சையாளர்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள், நீட்டிப்பு மற்றும் நுட்பங்களை கற்பிப்பதோடு, இந்த சிறப்பு உடல் சிகிச்சை பயிற்சி இல்லாமல் நிர்வகிக்க முடியாத சிக்கல்களை எதிர்கொள்ள சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
உடல் சிகிச்சை மற்றும் புனர்வாழ்வு
உடலின் உயிரியக்கவியல் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறார்கள்.
உடலியல் சிகிச்சையுடன் வேலை செய்வது நமது உடல்களைப் போலவே பலவீனத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை இலக்காகக் கொள்ளலாம். அவர்கள் மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்து வலி இல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவலாம்.
அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகள் மற்றும் சிகிச்சை இலக்குகளைப் பற்றி உடல் சிகிச்சையாளர்கள் நன்கு அறிந்துள்ளனர், மேலும் உங்கள் நலன்களை மேம்படுத்துவதற்கான அவற்றின் முயற்சிகளைத் தக்கவைக்க முடியும். அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது முக்கியம். அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் உடலின் வரம்புகளைப் பற்றி உடல் சிகிச்சையாளர்கள் நன்கு அறிவார்கள் மற்றும் வெற்றிகரமான விளைவுகளை உறுதி செய்ய உதவலாம்.
இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நீட்சி
மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இயங்கும் நல்ல வரம்பை பராமரிப்பதில் நீட்சி முக்கியமாகும். கடுமையான மூட்டுகள் அல்லது இறுக்கமான தசைகள் இருந்தால், மாடிக்கு ஏறும் அல்லது மேல்நோக்கி எழும் சாதாரண நடவடிக்கைகள் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். சரியான நீளத்துடன், இந்த செயல்பாடுகளை பாதுகாக்க முடியும்.
ஒரு காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, வடு திசு வடிவங்கள் மற்றும் மென்மையான திசு ஒப்பந்தங்கள்.
உங்கள் புனர்வாழ்வின் வழியில் வடு உருவாவதைப் பெறாமல் இருப்பதற்காக இந்த சூழ்நிலைகளில் தொடர்ந்து நீட்டிக்க வேண்டியது அவசியம்.
உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகின்றன
வலிமை பயிற்சி உங்கள் தசைகள் செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவும் செய்யப்படுகிறது. இலக்கு வலிமையை அதிகரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இயக்கம் வரம்பை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் ஆகும்.
உங்கள் காயம் குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகள் இருக்கலாம் என பிந்தைய அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் வழிநடத்தும். பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள் முழங்கால் காயங்கள் , தோள்பட்டை காயங்கள் , மீண்டும் காயங்கள், மற்றும் கழுத்து காயங்கள் உங்கள் வழியில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
கோர் வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாடு
உடல் சிகிச்சையில் மிகவும் சமீபத்திய வளர்ச்சிகளில் ஒன்று, மைய வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாட்டின் முக்கியத்துவம் ஆகும். உங்கள் உடலின் மையம் உங்கள் வீட்டின் அடித்தளத்தைப் போல் இருக்கிறது. பலவீனமான அஸ்திவாரத்தில் உங்கள் வீட்டைக் கட்டியிருந்தால், நீங்கள் சேதத்தையும் சரிவையும் இழக்க நேரிடும். இதேபோல், பலவீனமான கோர் கொண்ட உடல்கள் கடுமையான காயம் மற்றும் நாள்பட்ட அதிகப்பயன்பாடு நோய்க்குறி நோய்க்கு ஆளாகின்றன .
கோர் வலுப்படுத்தும் முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் வலியுறுத்துகிறது. சில உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், குறிப்பாக பிலேட்ஸ், உடற்கூறியல் முக்கிய உறுதிப்பாட்டை அதிகரிப்பதில் வியப்பாக இருக்கின்றன. பல தொழில்முறை வீரர்கள் வழக்கமான பைலட் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய காரணம் இது.
ஐஸ் மற்றும் வெப்ப பயன்பாடு
பனி மற்றும் வெப்பம் வெப்பமயமாக்க மற்றும் தசைகள் அணைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த முறைகள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வீக்கம் குறையும். இந்த சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சங்கள் இருக்க முடியும். சரியான ஐஸ் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது பனிப்பொழிவு மற்றும் காயத்தை உண்டாக்கும் போது தெரிந்துகொள்வது.
அல்ட்ராசவுண்ட்
அல்ட்ராசவுண்ட் உடலில் உள்ள ஆழமான திசுக்கள் தூண்டுவதற்கு அதிக அதிர்வெண் ஒலி அலைகள் (நாம் கேட்க முடியும் வரம்பிற்குள் இல்லை) பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுவதன் மூலம், ஆழமான திசுக்கள் ஒலி அலை அதிர்வு மூலம் தூண்டப்படுகின்றன. இது வெப்பமயமாதலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
மின் தூண்டுதல்
மின்சார தூண்டுதல் என்பது ஒரு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மின்சாரத்தை கடக்கும் ஒரு சிகிச்சை. இப்பகுதியில் உள்ள நரம்பு கடத்தல் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதையொட்டி, தசை சுருக்கம் மாற்றப்படலாம். இந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டமும் மின் தூண்டுதலுடன் அதிகரித்துள்ளது. சிகிச்சையின் இந்த மின் தூண்டுதலின் பின்னர் நோயாளிகள் அடிக்கடி குறைந்து வருகின்றனர்.