மீண்டும் மீண்டும் காயம் காயம் பற்றிய தகவல்கள்
அதிகப்படியான நோய்த்தாக்கம், ஒட்டுமொத்த குடல் சீர்குலைவு (CTD) அல்லது மறுபயன்பாட்டு திரிபு காயம் (RSI) எனவும் அழைக்கப்படும், உடலின் ஒரு பகுதிக்கு கடுமையான எரிச்சலைக் கொண்டிருக்கும் நிலைகள். பல சூழ்நிலைகள் அதிகப்படியான நோய்க்குறி வகைகளின் கீழ் வருகின்றன, அவற்றில் சில இங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:
கை & மணிக்கட்டு
கைகள் மற்றும் மணிகளின் அதிகப்பயன்பாடு பல அன்றாட செயல்பாடுகளுடன் பொதுவானது. ஒரு கணினியில் மேசை வேலை செய்வோமா அல்லது ஒரு கைத்தொழிலாளர் வேலை செய்கிறோமா, எங்களது கைகள் எல்லா செயல்களுக்கும் தேவையான அனைத்தையும் நாங்கள் செய்கிறோம்.
இதன் விளைவாக, கை மற்றும் மணிக்கட்டு அதிக பயன்பாட்டு நோய்க்குறி பொதுவாக ஒரு பொதுவான கவலையாகவும் வலுவான வலுவான ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது.
முழங்கை
முழங்கை கூட்டு பல்வேறு சிக்கல்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு சிக்கலான கூட்டு ஆகும். அது முன்னும் பின்னுமாக வளைக்கும் ஒரு கீல் என்றாலும், அது 180 டிகிரி முனையின் சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது. இது முன்னோடித் தசைகள் மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் முனைப்புடன் செயல்படும் முள்ளந்தண்டு தசைகளின் இணைப்பாகும்.
தோள்
உடலில் எந்த கூட்டு தோள்பட்டை கூட்டு விட இயக்கம் ஒரு பரவலான மூலம் நகரும். சிக்கலான இயக்கங்களின் காரணமாக, தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவை இந்த இயக்கங்களின் மூலம் கூட்டு வழிகாட்ட ஒன்றாக இணைந்து செயல்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, தோள்பட்டை மிகைப்படுத்தி தசைநாண் அழற்சி மிகவும் பொதுவானது.
ஹிப்
இடுப்பு உடலின் எடைக்கு உதவுவதன் மூலமும், உட்கார்ந்து தூங்கும்போது நேரடியாக அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலமும் பெரிய சக்திகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.
அதிகப்படியான நோய்த்தொற்றுகள் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வலி ஏற்படலாம், மேலும் செயல்களை மெதுவாகச் செய்யலாம்.
முழங்கால் & கால்
முழங்கால் மற்றும் தாடை பிரச்சினைகளை அடிக்கடி போட்டியிடும் மற்றும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்கள், அதிக பயன்பாட்டு பிரச்சினைகள் அடிக்கடி ஆதாரங்கள் உள்ளன. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் முழங்கால் மற்றும் கால்கள் மீது குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன.
பெரும்பாலான பணியிட சிக்கல்கள் ஓய்வுக்கு இடமளிக்கப்படும்போது, விளையாட்டு அதிகப்படியான பிரச்சனைகளை குறைப்பதற்கு ஒரே வழி விளையாட்டு தவிர்க்க வேண்டும்.
- அழுத்த முறிவுகள்
- ஷின் Splints
- மெலிவு
கால் & கணுக்கால்
எங்கள் கால்களை காயப்படுத்தத் தொடங்கும்வரை, எங்கள் கால்களை எடுத்துக்கொள்வோம். நாம் எதைப் பற்றியும் பை ஒரு சுட்டிக்காட்டி ஒரு புள்ளியில் இருந்து பெற வேண்டியது அவசியமாகிறது. இதன் காரணமாக, காலின் அதிகப்படியான பிரச்சினைகள் கணிசமாக குறைக்கப்படலாம்.