மெனோபாஸ் மற்றும் இன்சோம்னியா மருந்துகள்

சிறந்த ஸ்லீப்ஸிற்கான பரிந்துரைப்பு மற்றும் ஓவர்-தி-கன்ட் மருந்து மருந்து விருப்பங்கள்

மாதவிடாய் மற்றும் தூக்கமின்மை கை கையில் போகிறது. பல பெண்கள் மெனோபாஸ் மாற்றம் போது தூக்க போராட்டம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மெனோபாஸ் மற்றும் தூக்கமின்மை கையாள்வதில் பல மருந்துகள் உள்ளன.

மாதவிடாய் மற்றும் இன்சோம்னியா

காலையில் இரண்டு மணியளவில், மற்றும் இன்னும் சிறிது நேரம் டாஸ் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறீர்கள், எழுந்து ஒரு சுடோகு புதிரைச் செய்யுங்கள், ஷாப்பிங் சேனலில் வைக்கவும் - அல்லது கத்தவும் அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தூக்கமின்மை, மற்றும் நீங்கள் மாதவிடாய் ஆண்டுகளில் நுழைந்த போது அது தொடங்கியது.

அதே விரக்தியுடன் போராடி பல பெண்கள் உள்ளனர், ஆனால் அந்த அலாரம் போவதற்கு முன்னர் நீங்கள் இன்னும் சில நிமிடங்கள் தூங்கினால் உங்களுக்கு மிகவும் ஆறுதலாக இல்லை. உங்கள் மனதில் ஈடுபடுத்தப்பட்டவுடன், தூக்கத்தை மீண்டும் பெற இயலாது என்பதால், பல கவலைகளும் பொறுப்புகளும் உள்ளன.

நாட்பட்ட இன்சோம்னியா உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கலாம். பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஒவ்வொரு பணிக்கும் கடினமாகிவிடும், உங்கள் மனநிலையை அழிக்கத் தொடங்கும்.

படுக்கைக்கு முன்பாக நீங்கள் சூடான குளியல் முயற்சி செய்திருப்பதாக நினைத்துப் பார்ப்போம், முற்போக்கான தளர்ச்சியைப் பெறுவது போல் தெரியவில்லை, ஏற்கனவே நீங்கள் காஃபின் மீது வெட்டிவிட்டீர்கள். நீங்கள் இன்னும் பழக்கமான விழிப்புணர்வு ஒரு வடிவத்தில் பிடித்து இருந்தால் உங்கள் தூக்க சுழற்சி சுற்றி மருந்துகளை கருத்தில் நேரம் இருக்கலாம்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் மருந்துகள்

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில தெரிவுகள் இங்கே உள்ளன.

மேல்-கருமபீடம் ஸ்லீப் எய்ட்ஸ்

பொதுவாக, இந்த சில வகையான ஆண்டிஹிஸ்டமைன் , சில நேரங்களில் ஒரு வலி மருந்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு மருந்து தேவையில்லை என்பதால், அவர்கள் எளிதாக கிடைக்கின்றன, மலிவான மற்றும் நீங்கள் தூங்க உதவும் உதவுகிறது.

அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு "தூக்க நெடுஞ்சாலை" கொடுக்கும், மற்றும் உங்கள் காலையில் நீங்கள் groggy உணர முடியும், அல்லது வாகனம் போன்ற மோட்டார் பணிகளில் தலையிட முடியும்.

ஆனால் மாலையில் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிநேரம் தூங்கலாம், அவர்கள் உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

செண்டிமெண்ட் ஹிப்னாட்டிக்ஸ்

"பென்சோடைசீபீன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் மருந்துகளின் குழு அடிக்கடி கவலையும் தூக்கத்திற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள், Valium, Xanax, Ativan மற்றும் பிற போன்ற, நீங்கள் அமைதிப்படுத்தும் நீங்கள் தூங்க உதவி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தற்காலிக இன்சோம்னியாவை சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ள மற்றும் பல பக்க விளைவுகள் இல்லாத ரெஸ்டோரிலும் ப்ரோஸ்பாம் போன்ற புதிய, சிறிய நடிப்பு பென்சோடைசீபீன்கள் உள்ளன.

பென்ஸோடியாஸெபீன் மருந்தின் எல்லா மருந்துகளும் ஒரு சார்பை உருவாக்க முடியும் என்பதையும், சில சமயங்களில் நினைவகம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் இந்த மருந்துகள் குறைவாகவே செயல்படுகின்றன, எனவே நீண்டகால பயன்பாட்டிற்குப் பதிலாக குறுகிய காலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பென்ஸோடியாஸெபைன் அல்லாத பக்கவிளைவு மருந்துகள், பென்ஸோடியாஸெபீன்கள் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அம்பை , சொனாட்டா மற்றும் லுனெஸ்டா போன்றவை உள்ளன. லுனெஸ்டா ஆறு மாதங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும்போது கூட பாதுகாப்பாகத் தோன்றுகிறது.

உட்கொண்டால்

பல வகையான மனச்சோர்வு நோயாளிகள், இதில் டிரிக்ஸிகிளிக் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் எஸ்எஸ்ஆர்ஆர்ஐ ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ்கள் உள்ளிட்டவை தூக்கக் கலக்கங்களைக் கையாள பயன்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சிகிச்சை ஏனெனில், நீங்கள் தூக்கமின்மை ஒரு மனநிலை நோய் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால் அவர்கள் நல்ல தேர்வுகள் இருக்க முடியும்.

சில மனச்சோர்வு உண்மையில் தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும் , எனினும், உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் அதிகரிக்க முடியும் என்று தெரியும் நல்லது.

நீங்கள் தற்போது ஒரு மனச்சோர்வு நோயாளியாக இருப்பதோடு, தூக்கமின்மையும் இருந்தால், உங்கள் மருந்து வழங்குநர் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துவாரா இல்லையா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு உங்கள் மருத்துவ வழங்குனரிடம் பேசவும், இன்னொருவருக்கு சிறந்த தேர்வாகவும் இருக்கலாம்.

ஹார்மோன் தெரபி

உங்கள் தூக்கமின்மை மாதவிடாய் அறிகுறிகள் காரணமாக இருந்தால் - இரவு வியர்வை அல்லது ஹார்மோன் ஊசலாடு போன்ற - விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சையின் போக்கில் நல்ல வேட்பாளராக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் / புரோஜெஸ்டின் சிகிச்சையின் ஒரு சிறிய அளவு மிகவும் வியத்தகு மாதவிடாய் அறிகுறிகளால் உங்களைப் பெறலாம், பின்னர் தடிமனாகவும் நிறுத்தப்படலாம்.

ஆனால் ஹார்மோன்கள் தங்கள் சொந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஹார்மோன் விருப்பங்கள் மற்றும் அவற்றின் பாதுகாப்பு கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ வழங்குனருடன் சரிபார்க்கவும்.

வலி மருந்துகள்

இரவில் நீங்கள் வலியை உண்டாக்கினால், தூங்குவதற்கு கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் வலிக்கு ஏதாவது எடுத்துக் கொண்டு வேலை செய்ய காத்திருக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் இரவு வரை இருக்கலாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து வேதனையுடன் இருந்தால், அது என்ன செய்வதென்று தெரியவில்லை என்றால், கண்டுபிடிக்க ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். மிட்லைஃபை சுற்றியுள்ள வலியை உள்ளடக்கிய பல நிலைமைகள் உள்ளன. கீல்வாதம் இருந்து பித்தப்பை பிரச்சினைகள் எதுவும் குற்றவாளி இருக்க முடியும்.

வலியை உண்டாக்குகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவ வழங்குனரிடம் அதை நிர்வகிக்க சிறந்த வழியாகப் பேசுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் நீண்ட நடிப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு இரவில் உங்கள் வலியை குறைக்க வழிகள் இருக்கலாம். ஐபியூபுரோஃபென் , அசெட்டமினோஃபென் , நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற ஒழுங்கான, அல்லாத மருந்து வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையானது.

உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வாரம் இரண்டு முறை தூக்கமில்லாத இரவுகளில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருடன் சரிபார்க்கவும். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் மருத்துவ மற்றும் மனநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய மருந்துகளின் பல விருப்பங்களை வழங்கலாம்.

தூக்கமின்மை காரணமாக நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று விவாதிக்கவும், ஏனென்றால் தூக்கமின்மைக்கு மாறாக அடிப்படை பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் - ஒரே நேரத்தில் இரு பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்.

மன அழுத்தம், கவலை, வலி, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி, இரவு வியர்வுகள் மற்றும் தூக்கம் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை உங்கள் நித்திரையை தூக்கி எறியும் அனைத்து நிலைகளாகும் - நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் தூங்குவதற்கு உதவும் வழிகளில் சிகிச்சை செய்யலாம்.

மாதவிடாய், இன்சோம்னியா மற்றும் ஆல்கஹால்

நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கவும், குறிப்பாக ஒரு கடினமான நாள் கழித்து, ஆல்கஹால் பயன்படுத்தவும் ஆவலோடு இருக்கிறது. ஆனால் தூக்கமில்லாமல் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை உண்மையில் அழித்துவிடும். இது ஒரு சகிப்புத்தன்மைக்கு இட்டுச்செல்லும், அதே விளைவை அடைய இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படலாம். மேலும் ஆபத்தானது - கூட ஆபத்தான - தூக்க மருந்துகளுடன் மது இணைக்க.

எனவே, தூக்கத்திற்கு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது தீர்ப்பதை விட அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் தூக்கத்தை வெற்றிகரமாக நடத்த விரும்பினால் இந்த புள்ளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையில் இருந்தால், தூக்கக் கலக்கம் ஒரு பக்க விளைவு என்பதை முதலில் பார்க்கவும். அது இருந்தால், மற்ற தேர்வுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் தூக்க சிக்கல்களின் அடிப்படை காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தவராக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து வேதனையைப் பெற்றிருந்தால், இந்த பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், உங்கள் தூக்கக் கஷ்டங்களை அகற்றுவதற்கும் வழிகள் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் உங்கள் தூக்கமின்மையுடன் கையாளுவதற்கு மற்ற முறைகள் முயற்சித்த பிறகு, மருந்துகள் ஒரு கடைசி இடமாக பயன்படுத்தவும்.

அதைப் பற்றி சந்தேகமேயில்லை, உங்களுக்கு தூக்கம் தேவை. மெனோபாஸ் போதுமான சவால்களை அனைத்தையும் வழங்குகிறது, தூக்கமின்மை அதை நிர்வகிக்க இயலாததாக தோன்றுகிறது. தூங்குவதற்கு தூங்குவதற்கு சிறந்த வழியைக் கண்டால், உங்கள் தினத்தை சந்திக்க ஆற்றல் வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மாதவிடாய்-தொடர்பான அறிகுறிகளின் மேலாண்மை பற்றிய NIH அரசு-ன்-அறிவியல் கருத்தரங்கம். NIH கன்சென்சுஸ் மற்றும் ஸ்டேட்-ஆஃப்-சயின்ஸ் அறிக்கைகள், தொகுதி 22, எண் 1, மார்ச் 21-23, 2005.}

_{NIH மாநில-ன்-அறிவியல் மாநாட்டில் வெளிப்பாடுகள் உள்ள நீண்டகால இன்சோம்னியாவின் மேன்ஸ்டைனேஷன்ஸ் மற்றும் மேலாண்மை பற்றிய அறிக்கை. NIH கன்சென்சுஸ் மற்றும் ஸ்டேட்-ஆஃப்-சயின்ஸ் அறிக்கைகள், தொகுதி 22, எண் 2, ஜூன் 13-15, 2005.}

_{பேகல், ஜே.எஃப்., பென்னட், எல்பி, ஸ்லீப் டிஸார்ட்ஸ் சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்: ஒரு கண்ணோட்டம், ப்ரிம் காமர் கம்பானியன் ஜே கிளினிக் சைண்டிரிரி , 2001; 3 (3): 118-125.}