ஃப்ளெக்ஸ்ஸீட் மற்றும் மெனோபாஸில் உள்ள உண்மைகள்: உதவி அல்லது முட்டுக்கட்டை?

மெலொபொசல் பெண்களில் ஹாட் ஃப்ளாஷஸை குறைப்பதை Flaxseed எப்படி உதவுகிறது

நீங்கள் மாதவிடாய் எட்டும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை , குறிப்பாக சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம். மற்ற உணவுப்பொருட்களுடனும், உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியம் ஆராய வேண்டும். எஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சையில் நீதிபதி இன்னும் இருக்கையில், அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய தாவரவியல் வழிகளில் பயனுள்ள மாற்று சிகிச்சைகள் கண்டறியப்பட்ட பெண்களும் இருக்கின்றனர்.

Flaxseed என்ன செய்தார்?

ஒரு சிறிய ஆய்வில், தினசரி 40 கிராம் தரையில் உறிஞ்சப்பட்ட இருபத்தி ஒன்பது பெண்கள் தங்கள் தினசரித் தேனீக்களைப் பற்றிக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். பெண்களின் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஆறு வார காலத்திற்குள் அடித்தது, மற்றும் ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஃப்ளாஷ்ஸின் அதிர்வெண்ணில் 50% குறையும், ஒட்டுமொத்தமாக "ஃப்ளாஷ் ஸ்கோர்" இல் 57% குறைந்து, அதன் தரத்தில் முக்கிய மேம்பாடுகளை விளைவித்தனர் வாழ்க்கை. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மனநிலையில் முன்னேற்றம் மற்றும் கூட்டு மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றையும் கூட கவனித்தனர். 40 கிராம் தரையில் ஆளிவிதைப் பற்றி 4 தேக்கரண்டி உள்ளது மற்றும் சுமார் 8 கிராம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது.

தாவர அடிப்படையிலான மருத்துவம்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னைன்கள் இரண்டையும் கொண்ட ஒரு ஆலை ஏனெனில் ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் குறிப்பாக மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சையாகவும் உறுதியளிக்கிறது. Nonhormonal அணுகுமுறைகள் தொடர்ந்து முயன்று வருகிறது என, தாவரவியல் ஒரு எளிய மாற்று சிகிச்சை கருதப்படுகிறது.

ஒமேகா மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோய்களில் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை லிக்னைன்கள் கொண்டிருக்கின்றன. Flaxseed மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் சில ஈஸ்ட்ரஜன் எதிர்ப்பு குணங்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் அனைத்து ஆலை-சக்தியையும் ஒன்றாக சேர்த்து, பாரம்பரிய மருந்துகளிலிருந்து பக்க விளைவுகள் இல்லாவிட்டால், ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் என்பது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்முறையாகும்.

உங்கள் உணவுக்கு ஆளிவிதை சேர்க்க எப்படி

இது பற்றி சிந்திக்கவும் - குறைவான ஃப்ளாஷ், குறைந்த இதய நோய் மற்றும் குறைந்த புற்றுநோய் ஆபத்து. Flaxseed பல பொதுவான மாதவிடாய் நறுமணத் துயரங்களுக்கு ஒரு சிறந்த "பல்-பணி" சிகிச்சையாக மாறிவிடும். சூடான ஃப்ளாஷ்கள், மனநிலை பிரச்சினைகள் அல்லது தசை வலி ஆகியவற்றுடன் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். சில பக்க விளைவுகள் உட்கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவதால், இது ஒரு சிறிய ஆய்வாக இருந்தாலும் கூட, இயற்கையானது மற்றும் புதிதாக முயற்சி செய்யப்படும் ஒரு புதிய brainer இல்லை. உங்கள் மென்மையாய், காலையில் தானிய, பாஸ்தாக்கள் அல்லது ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணம் தரையில் flaxseed சேர்க்கவும். மதிய நேரத்தில், நீங்கள் அதை தயிர் அல்லது சாய்வு சேர்க்க முடியும். இரவு உணவிற்கு, அரிசி அல்லது பாஸ்தா மற்றும் சாலேட்ஸுடன் சேர்க்கவும். குங்குமப்பூ மற்றும் மஃப்ஸின்கள் போன்ற சில இனிப்புகளும் நீங்கள் பில்கீஸீஸையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மெனோபாஸ் சிகிச்சையின் Flaxseed பயன்படுத்துவது எவ்வளவு காலம்

Flaxseed உடனடியாக கிடைக்கும் என்பதால், குறைவான ஊடுருவி, மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சை விட மலிவான, பெண்கள் அடிக்கடி இந்த இயற்கை தீர்வு பயன்படுத்தும். இதழ் ஹோலிஸ்டிக் நர்சிங் பிரக்டிஸில் ஒரு ஆய்வில் 3 மாதங்களுக்கு ஃப்ளக்ஸ்ஸீஸைப் பயன்படுத்திய பெண்களுக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தியது. 140 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் குழு 4 குழுக்களாக பிரிந்தது. இந்த வகை ஆய்வுக்கு ஒரு நல்ல மாதிரி அளவு. இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், மாதவிடாய் நோயைக் கையாளுவதற்கு இயற்கையான தாவர அடிப்படையிலான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான இயக்கம் பற்றிய உறுதிமொழியைக் காட்டுகிறது.

ஆளிவிதை உணவிற்கு கூடுதலாக, ஆளிவிதை அறிகுறிகளுக்கான ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக பரிசோதிக்கப்பட்ட சாறு பரிசோதிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான நம்பிக்கையில் பாரம்பரிய ஹார்மோன் சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் உணவூட்டல் சிகிச்சையையும் சில சிகிச்சையளிக்கிறது.

_மூல

_{Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மீது flaxseed விளைவுகள். ஹோலிஸ்டிக் நர்சிங் பயிற்சி. 2015 மே-ஜூன் 29 (3): 151-7.}