மாதவிடாய் சிகிச்சைகள்
மாதவிடாய் என்பது ஒரு நோய் அல்ல. ஆனால் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன என்பதற்கான அடையாளமாகும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள், சில நோய்களுக்கு ஆபத்திலிருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் அறிகுறி நிவாரணம், தடுப்பு அல்லது இருவருக்கும் ஆகும். பெண்கள் சிகிச்சை பெறும் மாதவிடாய் இரண்டு பொதுவான அறிகுறிகளும் வீசோடார் அறிகுறிகளும், யோனி அரோபிபியும் ஆகும்.
3 மாதவிடாய் காலத்தில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் மெனோபாஸ் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நன்றாக சமாளிக்க கூட, இடைநிறுத்தம் ஒரு நல்ல நேரம் உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை ஒரு நல்ல தோற்றத்தை எடுத்து. ஆமாம், உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்புகிறாரா இல்லையா என்பதை வயதானதாக இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் துண்டு துண்டாக வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை (தவிர பழமொழி மாதவிடாய் ஒரு இருந்து). சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியமான இன்னும் பல தசாப்தங்களாக நீங்கள் செய்யலாம்.
-
நீங்கள் மாதவிடாய் உள்ள ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
-
மெனோபாஸ் இயற்கையான மருந்துகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன
"நீங்கள் உடல் நலமானது செல்வம்" என்ற கூற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பழையவர்களாக இருக்கின்றீர்கள்.
உடற்பயிற்சி
எங்களது வயதினரைப் பொருட்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் மாதவிடாய் காலத்தில், இது கூடுதல் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. எங்களது கவனம் எங்கள் வயிற்றுவலி ஜீன்களுடன் பொருத்தப்படாமல், வயதான உடல்களில் (அதை நான் வெறுக்கிறேன்) செயல்பட வேண்டும். நாங்கள் மாதவிடாய் இருக்கும் போது வயதில் 40 வயதில் ஆரம்பித்த வயதான தசை இழப்பு மற்றும் மாதவிடாய் தொடங்கும் வயது தொடர்பான எலும்பு இழப்பு ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ள வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளையும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சிகள், மனநிலை ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதற்கான மனநிலை தொந்தரவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் யோகா வர்க்கத்தில் சேர விரும்பலாம். வழக்கமான யோகா பயிற்சி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும், எலும்பு இழப்புடன் உதவுவதோடு, சூடான ஃப்ளஷைகளை மேம்படுத்தவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
உணவுமுறை
உங்கள் உணவு மற்றும் உணவு பழக்கங்களைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை தொடர்ந்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் முக்கியம். ஒரு நல்ல சீரான உணவு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வைக்க வேண்டும் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொடுக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில், எடை நிர்வாகம் உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் முக்கியம் என்பதைக் கவனித்துப் பார்ப்பது மிகவும் சிக்கலானது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தை பெறுவது அவ்வளவு முக்கியம், எனவே நீங்கள் தசைகளை பராமரிக்கவும் / கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். மெனோபாஸ் சரியான உணவு தேர்வு நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் மாறி ஹார்மோன் அளவுகள் ஏற்படும் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க உதவும்.
உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் குறைக்க
சரி, பெண்கள், இது முக்கியம்! நாங்கள் அதிகமாக மதுவை உட்கொண்டிருக்கிறோம், அது நமக்கு நல்லது அல்ல. நம்மில் பலர், இது ஒரு இறுக்கமான நாளுக்கான தீர்வாக மாறிவிட்டது. துரதிருஷ்டவசமாக, ஆல்கஹால் வேலை செய்யும் வழியில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டியது இன்னும் அதிகமாகும்.
நம்மில் சிலர் மற்றவர்களை விட மது சார்புடையவர்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எடை அதிகரிப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைதல், மனத் தளர்ச்சி மற்றும் முதுமை மறதி உள்ளிட்ட பல மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு அதிகமாக மது உட்கொள்ளுதல் ஏற்படலாம். இது மார்பக புற்றுநோயின் அதிகரித்த ஆபத்தோடு தொடர்புடையது. ஆல்கஹால் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை இன்னும் தீவிரமாக செய்ய காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, மூலிகைத் தேநீர் ஒரு சூடான கப் வைத்திருக்கவும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு தானாகவே உங்கள் கண்ணாடியை உயர்த்துவதற்கு வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதை நீங்கள் வளர்த்துள்ளீர்கள் எனில், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதை விவாதிக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியம் புறக்கணிக்க மிகவும் முக்கியம்.
ஹார்மோன்கள் அல்லது பிற பரிந்துரைப்பு மருந்துகளைத் தவிர்க்க 3 விருப்பங்கள்
பல்வகை அல்லது மாற்று மருத்துவத்திற்கு வெளியில் உள்ள மாற்று மற்றும் மாற்று மருத்துவ (CAM) விருப்பங்களை வழங்குகிறது. இந்த விருப்பங்களில் பல சீன-மருத்துவம், ஆயுர்வேத மற்றும் மூலிகை மருத்துவம் போன்ற பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சிகிச்சைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த விருப்பங்களில் சில, நன்மைக்கு ஆதாரமாக இருப்பதற்கும் சிகிச்சையிலிருந்து எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்பதை நிரூபிக்கும் விஞ்ஞான ஆதாரங்களும் உள்ளன.
மற்ற விருப்பங்களுக்கான, பாதுகாப்பு அல்லது நன்மைக்கு ஆதாரமில்லை என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இயற்கையியல், ஹோமியோபதி, அல்லது கிழக்கு மருத்துவம் ஆகியோருடன் இரண்டையும் இணைக்கும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இயற்கை மருத்துவம் மற்றும் ஹோமியோபதி
உடற்காப்பு மருந்து அல்லது உடற்கூற்று நோய் என்பது உடல் பொதுவாக சாதாரணமாக தன்னைக் குணமாக்கும் விதத்தில் முறிவு ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. உங்கள் உடல் தன்னை குணப்படுத்துவதற்கு உதவுவதற்காக இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சைகள் பல்வகை சிகிச்சைமுறைகளை பயன்படுத்துகின்றன:
- மருத்துவ ஊட்டச்சத்து
- மூலிகை மருந்து
- ஹோமியோபதி
- குத்தூசி
- ஒளி சிகிச்சை
மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் சில பொதுவான ஹோமியோபதி அல்லது மூலிகை மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- கருப்பு கோஹோஷ்
- சிவப்பு க்ளோவர்
- ஜின்ஸெங்
- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
- ஜிங்கோ பிலோபா
இந்த மூலிகை மருந்துகளின் ஆதாயத்திற்கான ஆதாரம் மட்டுமே ஆதாரமாக இருக்கிறது. இந்த மூலிகைகளில் பெரும்பாலானவை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பல மருந்து பரிந்துரைகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான எந்தவொரு மூலிகை மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பற்றிய அனைத்து அறிவையும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
சீன மருத்துவம்
சீன மருத்துவம் பிரபஞ்சத்தில் ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் இறுதியில் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு சிக்கலான கருத்து அடிப்படையில் 3,000 வயதான சிகிச்சைமுறை நடைமுறையில் உள்ளது.
வெறுமனே வைத்து, இந்த ஆற்றல் சமநிலை நோய் வெளியே ஏற்படும் போது. பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் பல்வேறு குணப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது:
- உணவில்
- மூலிகைகள்
- குத்தூசி
- உடற்பயிற்சி
- ஆற்றல் சிகிச்சைமுறை
குறிப்பிடத்தக்க விஞ்ஞான சான்றுகளால் ஒரு திட்டவட்டமான ஆதாயம் இன்னும் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதற்கு உதவுகிறது:
- தூக்க சிக்கல்கள்
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று
- மனநிலை தொந்தரவுகள்
- குடைச்சலும் வலியும்
- நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்கள்
- குறைவு பாலியல் இயக்கி
பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் என்பது ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையின் பகுதியாக குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சையின் விருப்பங்களில் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆயுர்வேத
சீன மருத்துவம் போன்ற ஆயுர்வேத 3,000 ஆண்டுகளுக்கு மேலான பழமையான சிகிச்சை முறை ஆகும். ஆயுர்வேத இந்தியாவில் உருவானது மற்றும் "வாழ்க்கை விஞ்ஞானம்" என்று அறியப்படுகிறது. ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் பலவிதமான சிகிச்சைமுறை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:
- ஊட்டச்சத்து
- நச்சுநீக்கம்
- சுத்திகரிப்பு
- யோகா
- சுவாச
- மசாஜ் சிகிச்சை
ஆயுர்வேத நன்கு அறியப்பட்ட நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் விருப்பமாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த ஆழ்ந்த தத்துவத்திற்கு மேற்கு ஆய்வு ஆய்வின் வடிவமைப்புகளை பயன்படுத்துவது மிகவும் கடினம், எனவே மிகவும் குறைந்த ஆதாரங்கள் அதன் செயல்திறனைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் அது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவாது என்று அர்த்தமில்லை.
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஏன் சிறந்த சாய்ஸ் ஆக இருக்கும் 3 காரணங்கள்
மாதவிடாய் நின்ற மாற்றத்திற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் இறுதியில் மாதவிடாய் ஏற்படுவது, கருச்சிதைவு செயல்பாடு படிப்படியாக இழப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் கருப்பை ஹார்மோன்கள் விளைவாக குறைந்த அளவு மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் மாற்றங்கள் நேரடியாக பொறுப்பு. அந்த ஹார்மோன்கள் பதிலாக குறிப்பாக மிகவும் அறிகுறிகள் யார் பெண்கள், உணர்வு நிறைய செய்கிறது. எந்த மருந்தைப் போலவே, அதன் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களும் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் மருந்துகளின் நன்மை அபாயங்களைவிட அதிகமாகும். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) உங்களுக்கு சரியானதா என உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவலாம்.
அறிகுறிகளை பரிசோதனையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை குறிப்பாக வயசோட்டா அறிகுறிகள் மற்றும் யோனி வீச்சு சிகிச்சைக்கு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. உண்மையில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அல்லது இல்லாமல் ஈஸ்ட்ரோஜன் இரத்தம் உறைதல் மற்றும் மாதவிடாய் தொடர்புடைய சூடான ஃப்ளாஷ்கள் உள்ளிட்ட நோய்த்தாக்குதல் அறிகுறிகளின் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றுதல் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு மருந்து
உங்கள் கருப்பை ஹார்மோன்களை மாற்றுவதால், மாதவிடாய் அறிகுறிகளான பல நோய்த்தாக்கங்கள் மற்றும் யோனி துர்நாற்றம் ஆகியவற்றிற்கு கூடுதலாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் வயதான உடலில் தவிர்க்க முடியாத மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படக்கூடிய எலும்பு இழப்பை தடுக்க HRT எடுத்துக்கொள்வது தடுக்கப்படுகிறது.
உங்கள் தாயின் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை
எங்கள் தாய்மார்கள் பரிந்துரைக்கப்படுபவை HRT க்கு ஒரு அளவிலான பொருத்தம்-அனைத்து அணுகுமுறைகளிலிருந்தும் நாம் நீண்ட தூரம் வந்துள்ளோம். பல வெவ்வேறு சூத்திரங்கள் மற்றும் செறிவுகள் உள்ளன. பல ஹார்மோன் மாற்று விருப்பங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மிகவும் இயற்கை அல்லது உயிர் சார்ந்த வடிவம் கொண்டிருக்கிறது. பெரும்பாலான மருந்திய HRT க்காக இது உண்மைதான், கூட்டு கூட்டுத்தொகைகளுக்கு அல்ல. ஹார்மோன்கள் வகை மற்றும் செறிவு கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்வு செய்ய HRT வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன, உட்பட:
- வாய்வழி
- டிரான்ஸ்டெர்மால்
- மேற்பூச்சு
- யோனி
நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கருப்பொருளை வைத்திருந்தால், உங்கள் கருப்பை உறைவிடம் பாதுகாக்க எண்டோஸ்டிரீன் கூடுதலாக ஒரு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சில சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்றீடையும் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் வரலாறு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மற்றொரு வகை ஹார்மோன் மருந்தை பரிசோதிக்கவும், ஒரு SERM அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எஸ்ட்ரோஜன் வாங்கி மாடுலேட்டர் எனவும் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் ஆபத்துகளை குறைக்கும்போது உங்கள் அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிப்பதற்கு இப்போது HRT சிறந்த முறையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
3 மருந்துகள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை சரியான தேர்வு அல்ல
ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தும் போது சில மருத்துவ சூழ்நிலைகள் பொருத்தமானதாக இல்லை. மார்பக புற்றுநோயை அல்லது இரத்தக் கசிவு சீர்குலைவு உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாறாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஹார்மோன்கள் முரணாக இருப்பதாக சொன்னார். கடுமையான சுவாச நோய் அறிகுறிகள் இருந்தால், இந்த நரம்பு மண்டல மருந்துகளில் ஒன்றை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
பராக்ஸ்டைன்
Paroxetine அல்லது Paxil SSRI அல்லது செரோடோனின் reuptake தடுப்பான்கள் என்று அழைக்கப்படும் மருந்துகள் ஒரு வர்க்கம் சொந்தமானது. எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.எஸ் மற்றும் மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுவது ஆராய்ச்சிக்கு உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது நரம்பு மண்டல நோயாளிகளுக்கு குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டிருக்கும் நோய்க்கிருமிகளின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்பதால் ஒரு SSRI சில பெண்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நன்மைகள் பல SSRI களின் பக்க விளைவுகளால் சீரானதாக இருக்க வேண்டும், இதில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பாலின உந்துதல் குறைவு ஆகியவை, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஏற்கனவே பொதுவானவை.
குளோனிடைன்
நோய்த்தாக்குதலின் அறிகுறிகளின் சிகிச்சைக்கு FDA ஒப்புதலுடனான பாக்சில் போலல்லாமல், குளோனிடைன் வீசோமொட்டர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆஃப்-லேபல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சூடான ஃப்ளஷஷ்களை குறைக்க இந்த இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் நன்மைகள் சில ஆதாரங்கள் ஆதரித்தன.
காபாபெண்டின்
குளோனிடைன் போல, கபாபன்டின் FDA ஆனது சூடான ஃப்ளாஷ்களின் சிகிச்சைக்காக அனுமதிக்கப்படவில்லை. வலிப்புத் தடுப்பைத் தடுக்க இது ஒரு மருந்து, ஆனால் அது வெசோமொட்டர் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. இது ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே சிறந்தது அல்ல ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜனை எடுத்துக் கொள்ளாத பெண்களில் வெசோமொட்டர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாக்ஸில் மற்றும் குளோனிடைன் ஆகியவற்றுடன் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு சாதாரண செயல்முறை மற்றும் ஒரு நோய் அல்ல. ஆயினும், மாதவிடாயின் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும், நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பல்வேறு சிகிச்சைமுறை அணுகுமுறைகளை ஒருங்கிணைத்து நீங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் அப்பால் மிகவும் நன்றாக வாழ முடியும்.
> ஆதாரங்கள்:
> மார்பக மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி அமெரிக்கன் கல்லூரி (2014). ACOG நடைமுறை புல்லட்டின் No.141: மெனோபொசல் அறிகுறிகளின் மேலாண்மை. Obstet Gaincol 2014, 123: 202-16.
> வட அமெரிக்கன் மெனோபாஸ் சொசைட்டி. (2014). மெனோபாஸ் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டி பயிற்சி. மேஃபீல்ட், ஓஹியோ.