சிஓபிடியின் மிகுந்த உணர்ச்சி உணர்வை சமாளித்தல்

மன அழுத்தம், பதட்டம், அச்சம் மற்றும் வருத்தம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்திக்கலாம்

சிஓபிடியின் உணர்ச்சிகரமான விளைவுகள் சில நேரங்களில் தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு இல்லை. கடந்தகால முடிவுகளுக்கான வருங்காலத்திற்கும் வருங்காலத்திற்கும் பயந்து உங்கள் நோயின் மீது மனச்சோர்விலிருந்து பலவிதமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த உணர்ச்சிக்கான சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் நிபுணத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் உணர்வுகள் மிகுந்தவையாக இருந்தால். இதைச் செய்ய, உணர்ச்சி சுமை பற்றிய அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அறிந்துகொள்ள விரும்பினால் அது உதவும்.

அறிகுறிகள் இந்த பட்டியலில் உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் சிறந்த பெறுகிறார் என்று நினைத்தால் என்ன பார்க்க வேண்டும்.

1 -

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையில் ஒரு இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஒரு உண்மையான நோய். சாதாரண சோகத்திலிருந்து வேறுபட்டது.

சிஓபிடியுடனான மக்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் சிஓபிடி மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது கவலை இருந்தால், நீங்கள் சிஓபிடி அதிகரிக்க அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், விரைவில் உதவி பெறவும்:

• நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகள்
• தூக்க வடிவங்களில் மாற்றவும்
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு
• விஷயங்களில் இன்பம் அல்லது ஆர்வம் இழப்பு
• சமூக தனிமை
• களைப்பு
• தகுதியற்ற உணர்வுகள்

2 -

கவலை

சிஓபிடியுடனான கவலைகளில் கவலை மிகவும் சாதாரணமாக இருக்கிறது, மேலும் சிஓபிடியை அதிகரிக்க உகந்ததாக உங்கள் மன உளைச்சலை அதிகரிக்கலாம்.

சில மக்கள், உண்மையான உடல் அறிகுறிகள் - போன்ற அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் வியர்வை - ஒரு கவலை கோளாறு வருகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் கவலையின்றி சில குறிப்பிட்ட-அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தசை இறுக்கம் பெரும்பாலும் கழுத்து, தோள்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் தாடை தசைகளில் காணப்படும்
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமானம் உள்ள சிக்கல்கள்
• உறக்கமின்மை, தூக்கமின்மை அல்லது ஆரம்ப விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றால் தூக்கமின்மை என்பது தூக்க வடிவங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலையின்றி வேறுபட்டிருக்கும் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் திடீரென்று பந்தய இதயம், உணர்வின்மை, மற்றும் அசாதாரண உடல் உணர்வுகளுடன்

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு, வழங்குனரைப் பார்ப்பதற்கு எச்சரிக்கை செய்ய வேண்டும்.

3 -

பயம்

நமக்கு எல்லோருக்கும் - சில அச்சங்கள் எங்களுக்கு அசாதாரண அச்சம் மற்றும் கவலை ஏற்படுத்தும். மனித உணர்ச்சிகளின் மிக அடிப்படை மற்றும் பழமையானது பயம். ஆனால் அச்சம் அல்லது இருவருக்கும் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அச்சங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும் போது, ​​சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க நேரம் தேவை.

பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள் phobias என அழைக்கப்படுகின்றன. பயபக்தியின் அறிகுறிகள் ஆழ்ந்த கவலையும், எண்ணங்களின் சிந்தனையும், பேரழிவு அல்லது பயங்கரவாதத்தின் பெரும் உணர்வும் அடங்கும்.

பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்வதாக உணர்ந்தால், ஒரு மனநல நிபுணர் நீங்கள் விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாக பார்க்க உதவுவார். நீங்கள் ஒரு COPD ஆதரவு குழுவில் சேர முயற்சிக்கலாம். மற்றவர்களிடம் பேசுவது உங்கள் அச்சங்களைக் களைந்து, வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரசியமாக்க உதவும்.

4 -

வருத்தம்

கடந்த கால தவறுகளுக்கு வருந்தத்தக்க ஒரு உணர்வு என ரிவர்ஸ் வரையறுக்கப்படுகிறது. சிஓபிடியுடனான பலர் தங்கள் நோய்க்கு ஆழ்ந்த வருத்தத்தை உணர்கிறார்கள். சிஓபிடியால் பெரும்பாலும் புகைபிடித்தால் ஏற்படுவதால், மற்றவர்கள் உணர்ச்சியற்ற கருத்துக்களைத் தெரிவிக்க முடியும், மேலும் இது மனச்சோர்வின் உணர்ச்சிகளை மோசமாக்க உதவும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வினால் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்களை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன்னிப்பு, அமைதி மற்றும் ஆறுதல் உள்ளது. நாம் எல்லோரும் தவறு செய்கிறோம், நம்மில் சிறந்தவர்களே. வருத்தத்துடன் வாழ்க்கை வாழ்கிற ஆற்றல் வீணானது, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது போன்றது, மேலும் உங்களை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்ய முடியும். சிஓபிடியின் பிறகு வாழ்க்கை இருக்கிறது, அது நீங்கள் வாழத் தொடங்கிய நேரம்.

மற்றவர்கள் உங்கள் சிஓபிடியைப் பற்றி உற்சாகமூட்டும் கருத்துக்களுடன் எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதை அறிக.

_{ஆதாரம்:}

_{ஜென்னிங்ஸ் ஜே.ஹெச், டிஜியோவின் பி, ஒபெய்ட் டி, ஃபிராங்க் சி. தி அசோசியேஷன்ஸ் டிட்ரஸ் டிஸ்ரஸ் சைப்ட்ஸ் மற்றும் அக்யூட் எக்ஸ்டெர்பேஷன்ஸ் ஆஃப் சிஓபிடி . நுரையீரல்.}