மேல்-கருமபீடம் ஸ்லீப் மருந்துகள்

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள்

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.டீ.ஏ) 12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினருடன் அவ்வப்போது தூக்கமின்மை நிவாரணம் பெற உதவும் வகையில் ஓவர்-தி-கவுண்ட் (ஓடிசி) தூக்க மருந்துகளின் பயன்பாட்டை ஏற்றுள்ளது. மருந்துகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் அலமாரிகளில் கிடைக்கும் இரவுநேர தூக்கம் எய்ட்ஸ் டஜன் கணக்கான உள்ளன.

நீங்கள் OTC நைட் டைம் ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் இல் என்ன கண்டுபிடிப்பீர்கள்

நைட் டைம் எய்ட்ஸ் எய்ட்ஸ் போன்ற விற்கப்படும் பெரும்பாலான ஓ.டி.சி பொருட்கள், டோக்ஸிலால்னைன் (பிராண்ட் பெயர்கள் நைட் டைம் ஸ்லீப் எட், யூனிசம் ஸ்லீப்பேப்ஸ்) அல்லது டிஃபென்ஹைட்ரேமைன் (பிராண்ட் பெயர்கள் பெனட்ரைல், காம்போஸ், நைட்ரோல் மற்றும் சோமினிக்ஸ்) போன்ற ஒரு ஹிஸ்டி எதிர்ப்புமையாசிரியைக் கொண்டுள்ளன.

ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிக்க ஆன்டிஹைஸ்டமைன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; எனினும், அவர்கள் தூக்கம் ஏற்படுத்தும் மற்றும் மக்கள் தூங்க உதவும் பயன்படுத்த முடியும்.

இந்த தயாரிப்புகளில் சிலவும் ஒரு வலி மருந்து அல்லது குளிர் மற்றும் இருமல் மருந்துகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் தயாரிப்பு ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பது சவாலாக இருக்கலாம்.

எந்த OTC தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்கள் முடிவை எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வதுடன், சாத்தியமான மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு இரவுநேர தூக்க உதவி வாங்கினால், கவனமாக லேபிள் வாசிக்க உறுதி செய்யுங்கள். அனைத்து OTC மருந்துகளும் மருந்துகளை உபயோகிக்கக்கூடிய பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகளை பட்டியலிட வேண்டும்.

Antihistamines பொதுவான பக்க விளைவுகள்

• அடுத்த நாள் தூக்கம்
• தலைச்சுற்று
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை
• குறைக்கப்பட்ட மன விழிப்புணர்வு
• மலச்சிக்கல்
• உலர் வாய் மற்றும் தொண்டை
• கிளர்ச்சி

நீங்கள் மயக்கமாக அல்லது மயக்கமாக இருந்தால், உங்களால் இயலாமலும், இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தாமலும், மனதளவில் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டியதுமான எதையும் செய்யாதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பற்றாக்குறை அனுபவித்தால், கூடுதல் கவனமாக இருக்கவும், உங்கள் நடவடிக்கைகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த பக்க விளைவு வீழ்ச்சிகளுக்கும் காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் கடுமையானவை, பல நாட்களுக்கு மேல் இருந்தால் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் தெளிவின்மை அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் சிரமத்தை கொடுக்கலாம்.

OTC ஸ்லீப் மருந்து சிக்கல்கள்

பொதுவாக, ஓ.டி.சி தூக்கம் மருந்துகள் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மிதமான முறையில் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். OTC இரவு நேர தூக்க உதவிகள் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்தாது, அவை தவறாகப் பயன்படுத்தினால், அவை பல்வேறு தூக்கத்தையும், மருந்து சம்பந்தமான பிரச்சனையையும் (மேலே பட்டியலிடப்பட்ட பக்க விளைவுகளுக்கு அப்பால்) ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளைப் பொறுத்து, எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தி வருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இவை சில சிக்கல்களில் உள்ளன.

• மருந்து சகிப்புத்தன்மை: உங்கள் மருந்தை நீங்கள் ஒரு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், அதாவது வேலைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். OTC தூக்க மருந்துகளுடன், இந்த சகிப்புத்தன்மை வேகமாக வளர முடியும்: ஒரு வாரத்திற்குள். மருந்தை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது பக்க விளைவுகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகப்படுத்துவதால் இது ஒரு பிரச்சனை.
• மருந்து சார்பு: நீங்கள் உங்கள் ஓடிசி மருந்தை உட்கொள்வதற்கு தூங்கலாம் மற்றும் அது இல்லாமல் தூங்க முடியாது.
• மருந்து இடைவினைகள்: OTC தூக்க மருந்துகள் நீங்கள் எடுக்கும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த போதை மருந்துகள் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், குறிப்பாக இரவுநேர தூக்க எய்ட்ஸ் பரிந்துரைப்பு வலிப்பு நோயாளிகளுடன், பிற தூக்க மருந்துகள் மற்றும் மனநல சுகாதார நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளால் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். OTC தூக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால் மதுபானம் குடிக்காதே, இது பக்க விளைவுகளை மிகவும் மோசமாக்கும்.

• மீண்டும் தூக்க சிக்கல்கள்: நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் ஒரு OTC தூக்க மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் தூக்க சிக்கல் முன்பை விட மோசமடையலாம்.
• எந்தவித நிவாரணமும் இல்லை: நீங்கள் உண்ணாவிரதம் அல்லது அமைதியற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை உடல்நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். OTC தூக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நிலைக்குத் தேவையான சிகிச்சை உங்களுக்கு கிடைக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், இது Zoloft (செர்ட்ராலைன்) போன்ற ஒரு மனச்சோர்வு மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் தூங்கினால் சிக்கல் இருந்தால், எஃப்.டி.ஏ.யின் இந்த குறிப்புகள் உதவியாக இருக்கும்.

• படுக்கைக்கு சென்று ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
• நான்கு முதல் ஆறு மணிநேரத்தில் படுக்கைக்கு முன்னால் காஃபின், நிகோடின், பீர், மது, மது ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
• படுக்கை நேரத்தை இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
• இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் பெரிய உணவு சாப்பிட வேண்டாம்.
• 3 மணிநேரத்திற்குப் பிற்பாடு வேண்டாம்
• ஒரு இருண்ட, அமைதியான அறையில் தூங்கிக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் சூடாகவோ குளிர்ச்சியாகவோ இல்லை.
• நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்குள் தூங்க முடியாவிட்டால், எழுந்து ஏதோ அமைதியாக இருங்கள்.
• ஓய்வெடுக்க ஏதாவது செய்து படுக்கைக்கு முன் 30 நிமிடங்கள் கீழே.

> ஆதாரங்கள்:
> இன்சோம்னியா. நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளின் குறியீடு. தேசிய இதய நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம். ஆகஸ்ட் 13, 2008.இண்டெக்ஸ். தேசிய இதய நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம். ஆகஸ்ட் 13, 2008.

> தூக்க மருந்துகளை பக்க விளைவுகள். FDA நுகர்வோர் சுகாதார தகவல். அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். ஆகஸ்ட் 13, 2008.