நீங்கள் மது குடிப்பதில் இருந்து நெஞ்செரிச்சல் பெற முடியுமா?

நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்து, ஒரு கிளாஸ் மது அருந்திக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்களுக்குத் தெரியாதே, நீ நெஞ்செரிச்சல் நிறைந்த ஒரு போஸ்ட்டைக் கொண்டிருக்கிறாய். ஆல்கஹால் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் .

மது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இடையே இணைப்பு

ஆல்கஹால் பல மக்கள் இதயத்திற்கு (ஜஸ்டிரோஸ்போஜிகல் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது GER) தூண்டலாம். ஆல்கஹால் உடல் உங்கள் உடலில் நெருக்குதல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஒரு போட் உற்பத்தி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.

இவை பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் குறைந்த எஸாகேஜியல் ஸ்பைண்ட்டரை (LES) தடுக்கிறது, வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் சுவாசிக்க உதவுகிறது.
• ஆல்கஹால் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
• LES relaxes போது, ​​அது ஒழுங்கற்ற ஆக சுருக்கங்களை விழுங்கும் ஏற்படுகிறது.
• ஆல்கஹால் ஆனது வயிற்று அமிலத்திற்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது.
• நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளையும், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய உணவை உண்ணலாம்.

உங்கள் வயிற்றுப் புண் நோய் (ஜி.ஆர்.டி) - இதய நோய்க்கிருமிகளைக் கொண்டிருப்பின்-நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் தவிர்க்க மதுவைக் குறைக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

ஆல்கஹால் ரிலேக்ஸேசனுக்கு மாற்றாக மாற்றுங்கள்

ஒருவேளை வேலைக்குப் பிறகு மது குடிப்பதால் நல்ல யோசனை இல்லை. நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஜெ.ஆர்.டி. மற்றும் ஆல்கஹால் குறைவாக பகுதியாக இருந்தால், மாலைகளில் ஓய்வெடுக்க மற்ற வழிகளை நீங்கள் சிந்திக்கலாம். நீங்கள் பூங்காவில் ஒரு நிதானமாக நடந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு அமைதியான அறையில் அமரலாம், கடற்கரையில் ஒரு உலாவலைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

கடந்த காலத்தில் தளர்வுக்கு உதவிய வேறு எந்த உத்திகளையும் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். மூளையைச் சுற்றியுள்ள செயல்பாடுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் நீங்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருப்பதோடு, உங்கள் வாழ்வில் இவற்றை இணைத்துக்கொள்ள ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகின்றன.

ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்ற முறைகள் கண்டறிய நெஞ்செரிச்சல் மக்கள் ஒரு இரட்டை நன்மை உண்டு. நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் ஒரு நடத்தை (குடிநீர்) நீங்கள் குறைத்துக்கொள்வீர்கள், ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

மன அழுத்தம், குறைந்தது anecdotally, நெஞ்செரிச்சல் எபிசோடுகள் அதிகரிக்க கூடும்.

மது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் குறிப்புகள்

ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது எப்போதாவது பருக வேண்டும் என்று விரும்பினால்? உங்கள் உடலில் மது அருந்துவதைக் குறைக்க சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• தண்ணீருடன் மதுபானங்களைக் கழுவவும்.
• மிக்சிகர் மற்றும் காக்டெய்ல் பொருட்கள் கூட நெஞ்செரிச்சல் தூண்டலாம். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சிட்ரஸ் பழம், சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், சாக்லேட், காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள், மற்றும் மிளகுக்கீரை ஆகியவை குற்றவாளிகளாக இருக்கலாம். எந்த மது பானங்கள் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கின்றன என்பதை கண்காணியுங்கள், அவற்றை முடிந்தளவுக்கு தவிர்க்கவும். அளவு வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு மதுவைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்க.
• எவ்வளவு அதிகமாக குடிப்பது? மிதமான அளவு குடிக்கவும். சாதாரண குடிப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு குடிக்கவும், ஆண்கள் இருவருக்கும் வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு பானம் 5-அவுன்ஸ் கண்ணாடி வைன், ஒரு 12-அவுன்ஸ் பியர், அல்லது 1.5 அவுன்ஸ் கடுமையான மதுபானம் என்று நினைவில் கொள்க.
• குடித்துவிட்டு படுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும். உட்கார்ந்து ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்கப்படும்.
• அல்லாத மது பீர் அல்லது மது தேர்வு.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மிதமாக உட்கொண்டால், குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். ஆல்கஹால் மீண்டும் மீண்டும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் மது மாற்று மாற்று கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், அல்லது நீங்கள் மது அருந்துவதைக் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க தயங்காதீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> உணவு, உணவு, மற்றும் ஊட்டச்சத்து GER & GERD. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.

> நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.