ஹார்ட்பர்ன் உடன் சாப்பிட்ட பிறகு பொய் பேசாதீர்கள்

மூன்று மணிநேரம் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு பொய் சொல்கிறாய்

இரவுநேர நெஞ்செரிப்பினைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒரு எளிய விதி உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? "சாப்பிடுவதற்குப் பிறகு பொய் சொல்கிறீர்கள்" என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இந்த சங்கடமான அறிகுறியைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்ல, இது ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்ல.

கிட்டத்தட்ட 50 மில்லியன் மக்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை இரவுநேர நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறார்கள். இது நிறைய மக்கள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நிறைய இருக்கிறது.

இது பல மணி நேரம் இழந்த தூக்கத்திற்கும் காரணமாகிறது, இது அடுத்த நாள் வேலைக்கு போதுமானதாக செய்ய முடியாத தன்மைக்கு காரணமாகிறது. ஆயினும் இது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

நைட் டைம் ஹார்பர்ன்னை தடுப்பதற்காக மூன்று மணிநேரம் பொய் சொல்கிறார்

இரவுநேர நெஞ்சைத் தடுக்கும் ஒரு எளிய விதி மூலம் தொடங்கலாம், ஆனால் இந்த விதிக்கான காரணங்களை விளக்குங்கள், நீங்கள் ஆட்சியைப் பின்பற்ற முடியாது, அதேபோல் நெஞ்செரிப்பினைக் குறைப்பதற்கான மற்ற வழிகளையும் செய்யலாம்.

இரவுநேர நெஞ்சைக் குறைப்பதற்கான விதி: "சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தபட்சம் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் பொய் சொல்வதை தவிர்க்கவும் ."

ஏன் இதயத் துடிப்பு ஏற்படுகிறது?

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன. நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக இந்த வெவ்வேறு வழிமுறைகளை புரிந்துகொள்வது, உங்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்க எடுக்கும் பல நடவடிக்கைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இந்த இயக்கங்களில் ஒன்று முழு வயிறு. நீங்கள் முழு வயிற்றோடு ஒரு கிடைமட்ட நிலைக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் குறைந்த எஸோபிஜியல் ஸ்பிங்கிண்டருக்கு எதிராக கடினமாக உழைக்கின்றன- உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு உள்ள திறப்பு உங்கள் உணவுக்குழாய் கடந்து செல்கிறது, உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வயிற்றுக்குள் இருக்கும் ஒரு வால்வு போல செயல்படுகிறது. வயிறு.

தசைகள் இந்த மூட்டை (குறைந்த மூச்சுத்திணறல் சுழல் அமைப்பு) நீங்கள் கீழே போட போது ஓய்வெடுக்க முனைகிறது.

உண்ணும் உணவை உட்கொண்ட மற்றொரு வழி நெஞ்செரிச்சல் உங்கள் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது, பொதுவாக, தூக்கம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை குறைக்கிறது. உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் உணவை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உணவு உண்பதற்காக உணவுக்கு பிரதான நிலையில் இருக்கின்றீர்கள் என்பதே இதன் பொருளாகும்.

தனியாக படுத்திருக்கும் அழுத்தம் குறைவான எஸ்பொகேஜிக்கல் ஸ்பைண்ட்டருக்கு எதிரான வயிற்று உள்ளடக்கங்களைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் பல நிலைகள் உள்ளன, முழு வயிற்றுடன் சேர்ந்து உங்கள் வயிற்றுப்போக்குடன் உங்கள் வயிற்றுப்போக்குடன் முடிவடையும் போது, ஒரு முழு வயிற்றில் தனியாக. இவர்களில் சில:

• வயிற்றுப்போக்கு சீர்குலைவு - சில நிலைகள் வயிற்றுப் பசையைத் தாமதப்படுத்துகின்றன , இது முழு வயிற்றுடன் இணைந்து, நெஞ்செரிச்சல் நீடிக்கும்.
• நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடும் பல மருந்துகள் உள்ளன . இந்த பட்டியலைப் பார்த்து, உங்கள் இதயத்தசைக்கு பங்களிக்கிறார்களானால், இவை ஏதேனும் மாற்றீடாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி வாருங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் பொய் சொல்வதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?

காத்திருக்க சோர்வாக இருக்கிறதா?

மஸ்ட். செய்யவும். தூங்கு.

அது நடக்கிறது. உண்ணும் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் படுத்திருந்தால் (அல்லது நீங்கள் ஒரு செரிமான ஊடுருவல் சீர்குலைவு இருந்தால் கூட) உங்கள் தலையை உங்கள் வயிற்றுக்கு மேலே வைக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.

ஒரு சாய்ந்திருப்பது அல்லது ஒரு கூடுதல் தலையணையை இரண்டாகப் பிடிக்காமல் விட சிறந்தது. உங்கள் படுக்கையின் தலை கீழ் தொகுதிகள், பலகைகள் அல்லது செங்கற்கள் குவிப்பதன் மூலம் ஒரு சாய்ஸ் உருவாக்குதல் சிறந்தது. இது உங்கள் இரைப்பைக் கோளாறுகளை குறைக்க ஈர்ப்பு விசையை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பிற விருப்பங்களை வாங்கும் படுக்கை எய்ட்ஸ் அல்லது ஒரு தடிமனான தலையணை ஆகியவை அடங்கும்.

இவை "நிலை சிகிச்சை சிகிச்சை சாதனங்கள்" என அழைக்கப்படுவதால் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இரவுநேர அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

இரவு நேர நெஞ்செரிச்சல் எதிர்த்து மற்றொரு வழி உங்கள் தூக்க நிலையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இடது பக்க தூக்கம் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, ஆய்வுகள், செரிமானத்தில் உதவுவதற்கும் வலது பக்க தூக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது வயிற்று அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.

நைட் டைம் ஹார்ட்பர்ன் குறைக்க மற்ற வழிகள்

நீங்கள் தூங்கும்போது மற்றும் தூங்கும் போது இரவுநேர நெஞ்செரிச்சல் தடுக்க ஒரே வழிகள் இல்லை. உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் மற்ற பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வெடுக்க கற்றல். நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்று மன அழுத்தம் குறைக்கும் இந்த குறிப்புகள் பாருங்கள்.

• நெஞ்செரிப்பினை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் பற்றி அறிந்துகொண்டு, குறிப்பாக இரவில் தவிர்க்கவும்.
• பொதுவாக நெஞ்செரிச்சல் நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் இந்த உணவுகள் கொண்ட குச்சி, குறிப்பாக இரவில் கற்றல்.
• உணவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், எந்த உணவை உண்பது அல்லது உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் மோசமாகிவிடுகிறது.
• உங்கள் பகுதி அளவுகளை வரையறுக்கிறது. எந்த நேரத்திலும் உங்கள் வயிற்றில் உணவு அளவைக் குறைப்பதற்கு குறைவான உணவைப் பதிலாக பல சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்க.
• ஆல்கஹால் உங்கள் மது குடிப்பதை குறைப்பது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் .
• உங்கள் waistline சுற்றி தளர்வாக பொருந்தும் ஆடைகளை தேர்வு.
• ஒரு வழக்கமான அட்டவணையில் உங்கள் இரைப்பை குடல் அழற்சி (GERD) மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புகைபிடிப்பது - புகைத்தல் குறைந்தது ஆறு வெவ்வேறு வழிகளில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது .

நிச்சயமாக இதயங்கரை

நாம் நெஞ்செரிச்சல் எனக் குறிப்பிடும் அறிகுறிகள் ஆக்ஸிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தவிர வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம் என்பதை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, பெண்களுக்கு இதய நோய் பெரும்பாலும் இருதய நோயைவிட வேறுபட்ட அறிகுறிகளாகும், மேலும் இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று மார்பில் எரியும் அனுபவம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், பேசுங்கள். இன்னும் பதில்களை நீங்கள் இழக்காவிட்டால், இரண்டாவது கருத்து கிடைக்கும்.

கீழே பொய் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மீது கீழே வரி

நெஞ்செரிச்சல் ஒரு நேரடி வலி இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மற்றும் நாள்பட்ட அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்பான சிக்கல்கள் இரண்டு குறைக்க செய்ய முடியும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு விரைவான மறுஆய்வு என, இரவு நேர நெஞ்செரிச்சல் குறைக்க இந்த முதல் 10 குறிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை பார்க்க உறுதி .

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அலம்பாதி, எஸ்., லோபஸ், ஆர்., தொட்டா, பி., ரே, எம்., பிரிஜீசன், எஸ். மற்றும் எஸ். கபார்ட். ஒரு முதுகுவலிய சிகிச்சை சாதனத்தின் பயன்பாடானது நோட்கர்னல் காஸ்ட்ரோயோசோபாகல் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது. இసోஃபாகஸின் நோய்கள் . 2016 செப். 15.}

_{ஜான்சன், டி., லு மோயினே, ஏ., லி, ஜே., பொலாக், சி., மற்றும் பி. நாகி. தூக்கக் கலவரத்தின் தீர்மானத்தை மருத்துவ முன்னறிவிப்புகளின் பகுப்பாய்வு அடிக்கடி நைட் டைம் தொடர்பானது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஆசிட் ஊடுருவல் தனி நபர்கள் அறிகுறிகள் Esomeprazole எடுத்து 20 மி.கி அல்லது பெல்லோபோ. மருத்துவ மருந்துப் புலனாய்வு . 2016. 36 (7): 531-8.}

_{நெஸ்-ஜென்சன், ஈ., ஹெவிம், கே., எல்-சேரக், ஜே., மற்றும் ஜே. லாஜெகிரென். Gastroesophageal ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை தலையீடு. மருத்துவ இரைப்பை நுண்ணியல் மற்றும் ஹெபடாலஜி . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.}