ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் கட்டுப்படுத்த கட்டுப்படுத்த உணவுகள்

அமில மறுபிரதிக்கு பொதுவான பிரச்சனை உணவுகள் அட்டவணை

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் வருகிறீர்கள் என்று கண்டுபிடிக்கிறீர்களா? அத்தியாவசிய உணவு உட்கொண்ட ஒவ்வொருவருக்கும் உணவு ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்றாலும், அநேகருக்கு தினமும் ஒரு கவலை இருக்கிறது. இது உணவை உண்பது முக்கியம், அதனால் உணவுகள் உங்களுக்கு அமிலத் திருப்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உணவை குறைக்கலாம்.

கீழே உள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான உணவாகும்.

இது ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையில், எந்தவொரு பிரச்சனையுமின்றி "தவிர்க்கவும்" குழுவிலிருந்து உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம் அல்லது பட்டியலிடப்படாத உணவுகள் கொண்ட பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட "பிரச்சனை" உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ள நெஞ்செரிச்சல் அல்லது உணவு நாட்குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு, உண்ணும் உணவை எழுதுங்கள், நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் அறிகுறிகளைக் காணலாம். இது உங்களுக்கு உதவும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவார் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான உணவு பழக்கங்களின் எந்த மாற்றத்தையும் தீர்மானிப்பார்.

ஆசிட் ரெஃப்ளக்ஸ் டயட் மீது உணவளிக்கும் உணவுகள்

ஆசிட் ரெஃப்ளக்ஸ் க்கு ஆபத்தான உணவுகள்

சில ஆபத்தான உணவுகள் அமில சுத்திகரிப்பு விளைவிக்கும் குறைந்த எலுமிச்சைச் சுழற்சியில் (எல்ஈஈ) குறிப்பிட்ட விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆல்கஹால், சாக்லேட், மற்றும் மிளகுக்கீரை அனைத்து LES டொமடோஸ், தக்காளி பொருட்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் அசிட் ரிக்ளக்ஸ் பலர் பலனளிக்கின்றன.

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், குறிப்பாக பெரிய சாப்பாட்டில் உண்ணும் போது, ​​வயிற்றில் உட்கார்ந்து LES மீது அழுத்தத்தை கட்டுபடுத்துகின்றன. இந்த கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் இறைச்சிகள் மற்றும் பால் அடங்கும். ஆழமான வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது மிகவும் சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே உண்ணலாம். சிறிய உணவு சாப்பிடுவது அபாயத்தை குறைக்க உதவும். தக்காளி மற்றும் இறைச்சி சாஸ் போன்ற லாசக்னா, பீஸ்ஸா அல்லது பாஸ்தா போன்ற பாத்திரங்கள், இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுகள் (தக்காளி மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் சீஸ்) குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

பொதுவாக சிறிய அல்லது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் பட்டியல், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் சிறிய திறன் கொண்ட உணவு அட்டவணையை பாருங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவிக்க முடியும் என்று உணவுகள் ஒரு பட்டியல், விருப்பப்படி நுகரப்படும் முடியும் உணவுகள் ஒரு அட்டவணை பாருங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> உணவு, உணவு, மற்றும் ஊட்டச்சத்து GER & GERD. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. நவம்பர் 1, 2014 வெளியிடப்பட்டது.

> நெஞ்செரிச்சல் அபாய காரணிகள். மாயோ கிளினிக். https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. ஆகஸ்ட் 7, 2014 வெளியிடப்பட்டது.

> குபோ ஏ, பிளாக் ஜி, க்வெஸென்பெர்ரி சிபி, பஃபர்லர் பி, கோர்லே டிஏ. கெஸ்ட்ரோசோபாகெக்டல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான உணவு வழிகாட்டி பின்பற்றல். BMC காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜி . 2014 14 (1). டோய்: 10,1186 / 1471-230x-14-144.