பொறித்தவைகளில் வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் வரும் போது சீன உணவகங்கள் அனுபவிக்க கடினமாக இருக்கலாம். உணவுகள் உங்கள் அமில ரீஃப்ளக்ஸ் தூண்டக்கூடிய பொருட்களையும் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உணவின் விருப்பங்களை கட்டுப்படுத்தவும் கடினமாக இருக்கலாம், வீட்டிலேயே உங்களால் முடியும்.
நெஞ்செரிச்சல் நெஞ்சுரம் பற்றிய பின்வரும் குறிப்பைக் கவனியுங்கள், உங்கள் இதய நோய் மோசமாகிவிட்டாலோ அல்லது அடிக்கடி அடிக்கடி இருந்தால் ஒரு மருத்துவரை ஏன் பார்க்க வேண்டும்.
ஒரு சீன உணவகத்தில் தூண்டல் உணவுகள் தவிர்க்கவும்
இது ஒரு மூளை இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மெனுவில் பார்த்தால், பட்டினி மற்றும் உணவுப் பொருட்களால் சலிப்படைய எளிதானது.
நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், நிச்சயமாக, உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் தூண்டும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். வேறுவிதமாக கூறினால், வறுத்த மற்றும் மசாலா உணவுகளில் ஒரு பாஸ் எடுத்து. ஒரு சீன உணவகத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- ரொட்டி மற்றும் வறுத்த எலுமிச்சை
- முட்டை ரோல்ஸ்
- விலா
- முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் உடன் வெங்காயம் சாஸ்கள்
- சூடான மற்றும் புளிப்பு சூப்
- மிருதுவான ஆழ்ந்த வறுத்த நூடுல்ஸ்
- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்
ஒரு டிஷ் அல்லது எப்படி உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதை உறுதியாக தெரியாவிட்டால், கேட்க பயப்படவேண்டாம். மேலும், எந்த டிஷ் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் மாற்றங்கள் அல்லது மாற்றங்களை கோர பயப்படாதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வறுத்த அரிசி பதிலாக உங்கள் entree அல்லது வெள்ளை அல்லது பழுப்பு அரிசி அல்லாத ரொட்டி கோழி கேட்டார்.
சீன உணவகத்தில் இந்த உணவுகள் ஆர்டர் செய்யுங்கள்
சீன மெனு உருப்படிகளின் பின்வரும் பட்டியல் உங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் யாரும் வறுத்த அல்லது காரமான இல்லை. கூடுதலாக, அவர்களில் பெரும்பாலோர் இலகுவாக இருப்பதால், நீங்கள் அதிகமாக உண்ணாவிட்டால் அவை மறுபொருளை தூண்டாது.
நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம் இந்த விருப்பங்கள் அடங்கும்:
- Wonton சூப்
- வேகவைத்த துருவல்
- பழுப்பு அரிசி
- ஒரு ஒளி சாஸில் காய்கறிகள் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்
- ஒளிரும் வறுத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள் ஒளியை ஒளிரும் அல்லது லோப்செர் சாஸ்கள் கொண்டவை
- குழம்பு மற்றும் சோள மாவு சேர்த்து சாறுகள் வெட்டப்படுகின்றன
- அதிர்ஷ்டம் குக்கீகள்
சீன உணவு நெஞ்செரிச்சல் கையாள்வதில்
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு நெஞ்செரிச்சல் அத்தியாயத்தை கண்டுபிடித்திருக்கலாம்.
நீங்கள் அநேகருக்கு உணவளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. பின்னர் அதிகமான நெஞ்செரிச்சல் இல்லாமல் நீங்கள் குறைந்த அளவு உணவுகளில் சாப்பிடலாம். சில நேரங்களில், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை விட சாப்பிடுகிறீர்கள், அதுவும் சாப்பிடுவது, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை தூண்டுகிறது.
இந்த அனைத்து கூறப்படுகிறது, நீங்கள் உலகின் அனைத்து முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்து மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் முடிவடையும் போது முறை உள்ளன. இது உங்கள் உணவு தூண்டப்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் பயன்முறையை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு பெரிய துப்பு ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பதவியை உணவளிக்கும் நெஞ்செரிப்பினை நிர்வகிப்பதற்கான நேரம் மற்றும் ஆற்றல் நிறைய செலவழிக்கும்போது, முதல் இடத்தில் பாதுகாப்பான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இறுதிக் குறிப்பில், உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி (வாரம் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை) அல்லது மோசமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கெஸ்ட்ரோசோபாகெக்டல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.ஆர்.டி) போன்ற மிக மோசமான நிலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நல்ல செய்தி இந்த நிலையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் / அல்லது மருந்துகள் (பொதுவாக மட்டுமே தற்காலிகமாக தேவைப்படும்) கொண்டு சிகிச்சை முடியும்.
உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க முக்கியம் ஏன் மற்றொரு பிளேக் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத GERD esophageal புண்கள் , esophageal strictures , பாரெட் தான் உணவுக்குழாய் , மற்றும் எஸாகேஜ் புற்றுநோய் போன்ற தீவிர சிக்கல்கள் வழிவகுக்கும் என்பதால்.
இறுதியில், உங்களை பாதுகாப்பாகவும் நல்லதுமாகவும், சுய பரிசோதனை செய்யாதீர்கள்.