உங்கள் கதவுக்கு நீரிழிவு-நட்பு ரெசிபி கருவிகள் வழங்கப்படுகின்றன

வீட்டில் சமைத்த உணவு எளிதானது

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது இந்த நாட்களில் பல வீடுகளில் முன்னணியில் உள்ளது. நல்ல காரணத்திற்காக - அதன் மதிப்பை நாம் அறிவோம்; ஆரோக்கியமான உணவை வகை 2 நீரிழிவு நோய்கள், ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்க, கொட்டகை பவுண்டுகள் மற்றும் இளம் வயதினரைப் பார்ப்பதற்கு பங்களிக்கவும் உதவுகிறது. அது எளிதானது என்றால்! உணவு ஷாப்பிங், தயார்படுத்துதல் மற்றும் தயாரித்தல் ஆகியவை நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, குழப்பம் மற்றும் விலை உயர்ந்தவை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நிறுவனங்கள் முன் பகுதியளவு உணவு விநியோக அமைப்புகளை உருவாக்கத் தொடங்கியுள்ளன.

ப்ளூ ஆப்பின் மற்றும் சன் கூடை போன்ற நிறுவனங்கள் (கரிம பொருட்கள்) ஒற்றை மக்களையும், குடும்பங்களையும் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு விதமான சமையல் வகைகளை வழங்குகின்றன. இந்த உணவு விநியோக அமைப்புகள் சந்தை தரம், புதிய, சிறந்த சமையல் சமையல் கொண்ட பண்ணை பொருட்கள். உணவு உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவதே, உணவு தயாரிப்பில் உள்ள சில அழுத்தங்களை நீக்குவதன் நோக்கம். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் விருது பெற்ற சமையல்காரர்கள் ஈர்க்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எளிதான தயார் செய்முறையை கருவிகள் வழங்கும் அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் மற்றும் Chef'd இடையே, கூட்டாண்மை (ஜூலை 2016 ல் தொடங்கப்பட்டது) கூட்டாக உள்ளது.

இந்த குறிப்பிட்ட கூட்டாண்மை தனித்துவமானது, ஒவ்வொரு செய்முறையும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவுப்பணியாளர்களால் நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இதன் பொருள் உணவை கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்படுத்தப்படும், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்திருக்கும்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்துடன் கூட்டு சேர்ந்து, செஃப்'அட்கின்ஸ், எடை வாட்சர்ஸ், மற்றும் இன்னும் பலவற்றோடு கூட்டுசேர்ந்துள்ளார். மிக குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்ளும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது எடை வாட்சர்ஸ் தொடர்ந்து வருவதால், இது உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் சைவ , சைவ, மற்றும் பசையம் இல்லாத சமையல் வகைகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

மற்றொரு போனஸ் என்று Chef'd உணவு துறையில் கிட்டத்தட்ட 30 ஆண்டுகள் அனுபவம் ஒரு விருது வென்ற செஃப் வழிவகுக்கிறது. இந்த சமையல்களுக்கு பங்களித்த சமையல்காரர்களின் பட்டியல் ஆச்சரியமளிக்கிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

நான் செயல்முறை வழியாக சென்று அதை மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது. முதலாவதாக, உங்கள் உணவை உங்கள் உணவுக்கு இரண்டு சாப்பாட்டுக்கு அல்லது நான்கு உணவை வழங்க வேண்டுமா என நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அடுத்து, நீங்கள் வாரத்திற்கு எத்தனை சாப்பாட்டுத் தேவை என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஏழு சாப்பாட்டிற்கு ஆர்டர் செய்யலாம், ஒவ்வொன்றும் நேரடியாக உங்கள் வீட்டுக்கு அனுப்பப்படும் பொருட்களுடன் முன் பகுதியாய் இருக்கும். குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உங்கள் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்-மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி போன்ற உணவுகளை விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, தானியக்க மெனு பாப் அப் செய்யும். நீங்கள் அலறுவது போல் உணர்கிறீர்கள் , நீங்கள் அலறுகிறீர்கள் . மேலும், சில உணவுகள் விலைகளை வேறுபடுத்தும் பொருள்களைப் பொறுத்து மற்றவர்களை விட அதிகமாக செலவாகும். விலையுயர்ந்த உணவுக்கு விலையுயர்ந்த உணவை நீங்கள் மாற்றலாம். நீங்கள் வாரத்திற்குத் தேர்ந்தெடுப்பது அதிகமான உணவு, உணவு விநியோக முறைக்கு அதிக பணம் செலவாகும். அனைத்து உணவுகளும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உட்பட விரிவான ஊட்டச்சத்து தகவலை உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, சமையல் சிரமம் நிலை, நேரம் தேவை, அத்துடன் உங்கள் உணவை தயாரிக்க தேவையான சமையல் வகை என்ன வகை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு வாரம் தவிர்க்க அல்லது உங்கள் அட்டவணையில் பொருந்தும் உணவு பரிமாற வேண்டும் என்றால், நீங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் என்றால் என்ன?

உணவு கலோரிகளில் மிதமாகவும், கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாட்டிலிருந்தும் மிகவும் குறைந்த அளவு உணவு உட்கொள்ளுகிறது. பெரும்பாலான உணவுகள் 220-540 கலோரிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. நான் 5-16g கொழுப்பு இருந்து உணவு வீச்சு, 11-58 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4-9 கிராம் ஃபைபர், 20-47 கிராம் புரதம், மற்றும் 200-570mg சோடியம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அடிப்படை ஊட்டச்சத்து தகவல்களை பட்டியலிடும் கூடுதலாக, லேபிள்களில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த சிறுநீரக நோயைக் கொண்டிருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த இரண்டு கனிமங்களின் உட்கொள்ளுதலை கண்காணிக்க வேண்டும்.

அவர்கள் சில சலுகைகளை வழங்குகிறார்கள்

நிறுவனம் பல சலுகைகளை வழங்குகிறது:

• நீங்கள் நண்பர்களை அழைத்தால் பணம் பெறுவீர்கள்.
• உறுப்பினர் அல்லது சந்தா கட்டணம் இல்லை.
• $ 40 க்கும் மேலாக எந்த வரிசையிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கும் ஷிப்பிங்கைப் பெறுவீர்கள்.
• விநியோகிப்பதற்கான தேதியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து விநியோகிப்பதற்கு சிறப்பு குறிப்புகள் சேர்க்கலாம்.
• நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அன்பளிப்பு அட்டைகளை வாங்கலாம்.

இது ஆரோக்கியமான உணவு-துவங்குவதற்கு ஒரு பெரிய வழி

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் நீரிழிவு உள்ளவராக இருந்தால், நீங்கள் சமையல்களின் ஒரு கொத்து வாங்கினீர்கள், ஆனால் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், இது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். நீங்கள் விரும்பும் சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் முடிவெடுத்த பிறகு, நீங்கள் அவற்றை ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த தயாரிப்பைத் தொடங்கலாம். கூடுதலாக, இந்த அடிப்படை சமையல் உங்களுக்கு அடிப்படை சமையல் முறைகள் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது, இது உங்களுக்கும் முழு குடும்பத்திற்கும் நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்கலாம். உங்கள் குடும்பம் இந்த உணவுகளை சாப்பிட முடியாது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இல்லை. இந்த சமையல் உண்மையான உணவுகள் உண்மையான உணவு கொண்டிருக்கிறது. மற்றும் சிறந்த பகுதியாக உள்ளது கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை நீங்கள் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க மற்றும் எடை இழக்க உதவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அலெக்ஸாண்டிரியா, வி. செஃப் மற்றும் அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கம், நோபல் பரிசுடன் கூடிய அமெரிக்கர்களுக்கு உணவு-கிட் விருப்பங்களை உருவாக்குவதற்கு ஒத்துழைக்கிறது. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce- கூட்டுறவு- to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. HTML.

> செஃப். உணவு திட்டம். https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.