மக்கள் துயரத்தை சமாளிக்க எப்படி பற்றி கோட்பாடுகள்
எலிசாபெத் குப்லெர்- ரோஸையும் அவரது "DABDA கருத்து" பற்றியும் பலர் இறந்ததன் மூலம் அனுபவித்த துயரங்கள், கட்டங்கள், கட்டங்கள் அல்லது பணிகளைச் சார்ந்த பிற துயரம் தொடர்பான கோட்பாடுகள் ஆகியவற்றால் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். துயரத்தின் நான்கு கட்டங்கள் மற்றும் துக்கத்தின் நான்கு பணிகளை உள்ளடக்கிய இரண்டு துயரங்கள் தொடர்பான கருத்துகளின் சுருக்கங்களை ஆராயுங்கள்.
நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினை ஆழமாக தனிப்பட்டது மற்றும் எல்லோரும் தங்கள் துயரத்தை வேறு விதமாக அனுபவிக்கும்.
உதாரணமாக, உதாரணமாக அல்லது ஒப்பீட்டளவில் மெதுவாக கட்டங்களை நீங்கள் விரைவாக நகர்த்தலாம்; வேறு வழியிலேயே நீங்கள் அவர்களைக் கடந்து செல்லலாம் அல்லது ஒரு கட்டம் அல்லது பணியை முழுவதுமாக தவிர்க்கலாம் அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை அனுபவிக்கலாம். எனினும், நீங்கள் துயரமடைந்த செயல் மூலம் நகர்த்த, நீங்கள் இழப்பு உண்மையில் சரி என்று நீங்கள் சரியான வழி என்று நம்புகிறேன்.
துக்கம் நான்கு கட்டங்கள்
1970 களில், பிரிட்டிஷ் மனநல மருத்துவர் கொலின் முர்ரே பார்கஸ் மற்றும் உளவியலாளர் ஜோன் போவ்ல்பி நான்கு நிலைகள் அல்லது துயரத்தின் கட்டங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு கருத்தை முன்வைத்தார்:
- அதிர்ச்சி மற்றும் பின்னடைவு: இந்த கட்டம் உடனடியாக மரணத்திற்கு ஒரு இழப்பைத் தொடர்ந்து வருகிறது. துயரமடைந்த நபர் உணர்ச்சியை உணருகிறார், இது சுய பாதுகாப்பு கருவியாகும், அது உடனடியாக அவருக்கு இழப்பிற்குப் பிறகு உணர்ச்சி ரீதியாக உயிர் பிழைக்க அனுமதிக்கிறது.
- வருடம் மற்றும் தேடல்: மேலும் pining என குறிப்பிடப்படுகிறது, இந்த கட்டத்தில் வருத்தப்பட்ட நபர் ஏதோ இறந்தவர் அல்லது அவரது இறப்பு மூலம் உருவாக்கப்பட்ட வெற்றிடத்தை நிரப்ப திரும்ப இறந்த வருத்தம் அல்லது ஏங்குகிறது. அழுது, கோபம், பதட்டம், கவலை, குழப்பம் போன்ற பல நேரங்களில் இந்த உணர்ச்சிகள் பல அனுபவங்களும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.
- சீரழிவு மற்றும் அவநம்பிக்கை: துக்ககரமான நபர் அடிக்கடி மற்றவர்களிடமிருந்து விலக்குதல் மற்றும் நீக்குதல் ஆகியவற்றை விரும்புவார், இந்த கட்டத்தின்போது அவர் அல்லது அவர் தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகள். இழப்பு உண்மை ஏற்று, வெறுக்கத்தக்க, கோபம், நம்பிக்கையின்மை, நம்பிக்கையற்ற தன்மை, மற்றும் கேள்வி அதிகரிப்பு உணர்வுகளை போது தேடும் மற்றும் ஆழ்ந்த ஆழ்ந்த ஆழ்ந்த ஆக.
- மறு சீரமைத்தல் மற்றும் மீட்பு: இறுதி கட்டத்தில், துக்ககரமான நபர் "சாதாரணமான" ஒரு புதிய மாநிலத்திற்குத் திரும்ப தொடங்குகிறார். ஆழ்ந்த வருத்தமடைந்த காலத்தில் அனுபவித்த எடை இழப்பு தலைகீழாக இருக்கலாம், ஆற்றல் மட்டங்கள் அதிகரிக்கும், மற்றும் சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகளில் ஆர்வமுள்ளவையாகும். துக்கம் முடிவடைவதில்லை, ஆனால் இறந்தவர்களின் நேர்மறையான நினைவுகள் எடுத்துக்கொள்ளும்போது துக்கம் மற்றும் விரக்தியின் எண்ணங்கள் குறையும்.
எல்லோரும் அவரின் சொந்த வழியில் மற்றும் சொந்த வேகத்தில் துயரப்படுவதால், மக்களுக்கு அனுபவம் / முழுமையும் உள்ள எந்த குறிப்பிட்ட அல்லது "வழக்கமான" அளவு இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், மரணதண்டனை கவுன்சிலிங் பெறுதல் மற்றும் / அல்லது ஒரு அலைக்கற்ற ஆதரவு குழுவைச் சேர்ப்பது , கட்டங்கள் மூலம் மிகவும் துயரமளிக்கும் தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும்.
துக்கம் நான்கு பணிகள்
1982 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க உளவியலாளர் வில்லியம் ஜே. வேப்சன் தன்னுடைய புத்தகத்தில் "துயரம் ஆலோசனை மற்றும் துயர சிகிச்சையை" வெளியிட்டார்.
- இழப்பு என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நபர் இறந்துவிட்டார் மற்றும் திரும்பி வரமாட்டார் என்ற உண்மையுடன் முழு முகத்தைச் சந்தித்து வருவது ஒரு துயரமளிக்கும் தனி நபரை முடிக்க வேண்டும். இதை நிறைவேற்றாமல், நீங்கள் துக்கம் நிறைந்த செயல் மூலம் தொடர முடியாது.
- துயரத்தின் துயரத்தின் மூலம் வேலை செய்யுங்கள்: அன்பானவரின் மரணத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் எதிர்விளைவு பெரும்பாலும் வேதனைக்குரியது, கோபம், குற்றவுணர்வு, பயம், மன அழுத்தம், துயரம், விரக்தி போன்ற பலவிதமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். . இந்த உணர்வுகளை அடக்கி விடவோ அல்லது இந்த உணர்வுகளை தவிர்ப்பதற்காகவோ இந்த உணர்வுகள் மற்றும் வேதனையை ஒப்புக் கொள்ளுதல், அவற்றின் மூலம் வேலை செய்வதற்காக.
- இறந்தவரின் காணாமல் போன சூழலை சரிசெய்யவும்: உணர்ச்சி மற்றும் / அல்லது உளவியல் மாற்றங்களுக்கும் கூடுதலாக, இந்த பணிக்காலம் ஒருமுறை இறந்தவரின் பாத்திரத்தை நிறைவேற்ற வேண்டும் அல்லது உறவின் தன்மையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி அல்லது பங்குதாரர் இறந்துவிட்டால், இந்த பணியில் நீங்கள் வீட்டு நிதிகளை கையாளுவது, தனியாக ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது, வேலை தேட அல்லது வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது போன்றவை அடங்கும்.
- இறந்தவர்களுடன் உறவு பற்றி மறந்துவிட முடியாது என்றாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையில் முன்னோக்கி நகரும் மற்றும் மறுபடியும் வாழ ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்பதே இலக்கு. இது புதிய இணைப்புகளை உருவாக்க அனுமதிக்கலாம், இதனால் புதிய, அர்த்தமுள்ள உறவுகள் உருவாகலாம்.
துயரத்தின் இந்த நான்கு காரியங்களினாலேயே வேலை இழக்கப்படுவதோடு, அவர்களின் இழப்புக்கு ஆளாகி, இயல்புநிலைக்கு புதிய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவ முடியும். மீண்டும், துன்புறுத்தல் ஆதரவு குழுக்களில் ஈடுபாடு அல்லது துயர ஆலோசனை வழங்குவதன் மூலம் தனிநபர்கள் இந்த பணிகளை மேற்கொள்வதற்கு உதவ முடியும்.