துக்கம் மற்றும் துக்கம்: இயல்பான என்ன என்ன?

இயல்பான மற்றும் சிக்கலான துயரம் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள்

வேதனையான சம்பவங்களுக்கு துக்கம் நிறைந்த இயல்பான மற்றும் சாதாரண பிரதிபலிப்பு என்றாலும், சிலர் நேரம் கடந்துபோய் தங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையைத் தொடரவும் கடினமாகவும் இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். நேசிப்பவரின் மரணம், வழக்கமான அறிகுறிகள் அல்லது ஒவ்வொன்றின் தன்மையையும், சிக்கலான வருத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதையும் தொடர்ந்து சாதாரண மற்றும் சிக்கலான துயரங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் இந்த கட்டுரையில் விளக்குகின்றன.

துக்கம் என்ன?

துயரம் என்பது சக்திவாய்ந்த, பல்நோக்கு மற்றும் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடற்ற பதில் மனிதர்கள் அனுபவபூர்வமான வலி அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் . ஒரு நேசிப்பவரின் மரணதண்டனை, உறவினர் அல்லது கருச்சிதைவு ஆகியவற்றுடன் பொதுவாக தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், பல நிகழ்வுகள், பல்வேறு டிகிரிகளுக்கு துக்கத்தைத் தூண்டும்.

• • ஒரு வேலையை இழக்கும்
• • வாழ்க்கை முறை அல்லது நிதி நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம்
• • ஒரு நட்பு, காதல் உறவு அல்லது திருமணம் முடிவுக்கு வந்தது
• • தீவிர நோய் அல்லது நோய், தனிநபர் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை பாதிக்கும்
• • உங்கள் உடல் இயக்கம் அல்லது சுதந்திரத்தை இழத்தல்
• உங்கள் பாதுகாப்பு / பாதுகாப்பு உணர்வுகளை மீறும் ஒரு கொள்ளை அல்லது கொள்ளை
• • ஒரு வாகன விபத்து அல்லது பிற குறிப்பிடத்தக்க "மரணத்திற்கு அருகில்" நிகழ்வு

துக்கம் என்பது ஒரு உணர்வு அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம் ; அது ஒரு அனுபவம் அல்லது மாநில- of- இருப்பது, வலி, அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை தொடர்ந்து உடல், உணர்வுபூர்வமாக, மனநிலை மற்றும் / அல்லது ஆவி தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது .

மேலும், எங்கள் கைரேகைகள் போன்ற, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தன்மை மற்றும் நாம் துக்கத்தை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறோம் மற்றும் எவ்வளவு காலம் துக்கிக்கிறோம், ஒருவரை ஒருவர் மற்றொருவரிடம் இருந்து வேறுபடுத்திக் கொள்ளலாம் , அதேபோல் இழப்பு சூழ்நிலைகளிலும், பெற்றோர், மனைவி / பங்குதாரர், குழந்தை, செல்லம், முதலியன

எல்லோரும் துக்கத்தை அனுபவிக்கும் போதும், சாதாரண, சிக்கலற்ற அல்லது எளிமையான துயரங்கள் மற்றும் அசாதாரண, சிக்கலான அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட துயரங்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளது.

இயல்பு துயரம் என்றால் என்ன?

துயரம் என்பது, இயற்கை, தேவையான மற்றும் வழக்கமான வழி, மக்கள் ஒரு தனிப்பட்ட முறையில் வலி அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு பதிலளிப்பது. எல்லோரும் தங்கள் சொந்த வழியில் துயரத்தை அனுபவிக்கும் போது , நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு பிறகு நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் இழப்புக்கு பதிலளிக்கும் போது பெரும்பாலான பிழைத்தவர்கள் பொதுவாக சில / அனைத்து பின்வரும் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றனர் :

• • கண்ணீர், அழுவது அல்லது அலறவைத்தல்
• • தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது மிகவும் சிறிய / அதிக தூக்கம் போன்ற தூக்க மாதிரி மாற்றங்கள்
• • ஆற்றலின் ஒட்டுமொத்த பற்றாக்குறை
• • நாள் அவசியமான பணிகளை அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கை பற்றி மந்தமான அல்லது தயக்கமின்றி உணர்கிறீர்கள்
• • பசியில் உள்ள மாற்றங்கள், உணவு அல்லது உட்கொள்வதைப் போல் உணரவில்லை, குறிப்பாக குப்பை உணவு
• சாதாரண / வழக்கமான சமூக தொடர்பு மற்றும் உறவுகளிலிருந்து விலக்குதல்
• • பணியில் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது பணியில் கவனம் செலுத்துதல், தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு பொழுதுபோக்கு, முதலியன
• • ஆன்மீக அல்லது மத நம்பிக்கைகள், வேலை / வாழ்க்கை தேர்வுகள் அல்லது வாழ்க்கை இலக்குகளை கேள்வி கேட்பது
• • கோபத்தின் உணர்வுகள், குற்றவுணர்வு, தனிமை, மனச்சோர்வு, வெறுமை, சோகம், முதலியன - ஆனால் எப்போதாவது எப்போதாவது மகிழ்ச்சி / மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை அனுபவிக்கிறது

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அனைவருக்கும் அவரது தனிப்பட்ட வழியில் மரணத்தின் காரணமாக ஒரு இழப்பு வருத்தமளிக்கிறது, துக்கத்திற்கு கால அட்டவணை இல்லை. இருப்பினும், மிகுந்த துயரங்கள் சில நேரங்களில் / சில வாரங்களில் உடனடி நாட்கள் / வாரங்கள் கழித்து இந்த எதிர்விளைவுகள் அனைத்தையும் அனுபவித்து வருகின்றன, ஆனால் வாரங்களில் / மாதங்களில் படிப்படியாக "புதிய இயல்புநிலை" க்கு மீண்டும் வருகின்றன .

நீங்கள் நேசித்தவனை ஒருபோதும் மறந்துவிடமாட்டார், ஆனால் காலப்போக்கில், உங்கள் இதயத்தையும் ஆத்மாவையும் சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

என்ன சிக்கல் துக்கம்?

மேலே குறிப்பிட்டபடி, அன்பானவரின் மரணத்திற்கு பதில் "சாதாரண" துயரம் பொதுவாக துயரக்காரர்களை தற்காலிகமாக பாதிக்கிறது, மற்றும் பெரும்பாலான உயிர் பிழைத்தவர்கள் துயரத்தின் துயரத்தின் துயரங்களை அனுபவித்து மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவித்து மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், மேலும் இயற்கை நடைமுறைகளையும் நடவடிக்கைகளையும் தொடங்குகின்றனர். ஆனால் சிலர், சிக்கலான துயரத்தை அனுபவிப்பார்கள் , இதில் அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்கு வழக்கமான மறுமொழிகள் காலப்போக்கில் மங்கிவிடாது, தங்களது சாதாரண வாழ்க்கையை முன்னெடுப்பதைத் தடுக்கும் அல்லது தடுக்கலாம் .

சிக்கலான துயரம் மற்ற சொற்களால் குறிப்பிடப்படலாம் :

• • அசாதாரண துக்கம்
• • நாள்பட்ட துயரம்
• • சிக்கலான துயரம் சீர்குலைவு
• • மிகைப்படுத்தப்பட்ட துக்கம்
• • நோயியல் துயரம்
• • தொடர்ச்சியான சிக்கலான அலைவரிசை சீர்குலைவு

எந்தவொரு சொற்களையுமிருந்தும், சிக்கலான துயரத்தின் சிறப்பம்சங்கள் (மேலே காட்டப்பட்டுள்ள எந்தவொரு அறிகுறிகளுக்கும் கூடுதலாக) சேர்க்கப்படலாம்:

• கோபம், எரிச்சல் அல்லது கோபத்தின் எபிசோடுகள்
• • அன்பானவரின் மரணத்தை தவிர வேறொன்றும் கவனம் செலுத்த முடியாதது
• • இறந்தவரின் நினைவூட்டல்கள் அல்லது இத்தகைய நினைவூட்டல்களின் அதிகப்படியான தடையை தீவிரமாக கவனத்தில் வைத்தல்
• • சோகம், வலி, பற்றின்மை, துக்கம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, வெறுமை, குறைந்த சுயமரியாதை, கசப்புணர்வு
• • மரணத்தின் உண்மை யதார்த்தத்தை ஏற்கும் சிக்கல்கள்
• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற சுய அழிவு நடத்தை
• • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது செயல்கள் ( நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் அனுபவித்தால், தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 இல் ஒரு நிபுணர் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள் !)

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, அனைவருக்கும் துயரத்தின் விழிப்புணர்வு தனித்தன்மை வாய்ந்தது , சாதாரண துயரம் சிக்கலான துயரத்தை எடுக்கும்போது குறிப்பிட்ட கால அளவு குறிப்பிடப்படவில்லை . சிலர் இறந்த பிறகும் சுமார் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வாசலைச் சுமத்துகிறார்கள், ஆனால் உயிர் பிழைத்தவர்கள் விடுமுறை நாட்கள், பிறந்த நாள், வருடாந்தர மற்றும் பிற குறிப்பிடத்தக்க வருடாந்திர தேதிகள் / நிகழ்வுகள் முதன்முறையாக அனுபவம் வாய்ந்த அனுபவங்களைக் கொண்ட முதல் வருடத்தில் கஷ்டம் அடைந்த முதல் வருடத்தில் இது மிகவும் சாதாரணமானது. அவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள்.

மேலே உள்ள சிக்கலான துயரங்களின் சிறப்பியல்புகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் வருத்தத்தில் "சிக்கியிருக்கும்" அல்லது / அல்லது உங்கள் வருத்தத்தை மறுபரிசீலனை செய்யலாம் அல்லது பல மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக நீடிக்கும் போதும் உக்கிரமடைந்துவிட்டால் , மன ஆரோக்கியம் தொழில்முறை.

குறிப்பாக உங்கள் இழப்பு (ஒரு மனைவி, பங்குதாரர், குழந்தை, முதலியன) அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்காக ஒருவர் இருந்தால், தனிமை உணர்வுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் உங்கள் நிலைமையை மற்றவர்களுடன் விவாதிக்கும் ஒரு துக்கம் துக்கம் உங்கள் குறிப்பிட்ட பதில் ஒரு வித்தியாசமான முன்னோக்கு பெற உதவும்.

சிக்கலான துயரங்களுக்கு பங்களிக்க முடியாத காரணிகள்

இறுதியாக, மரணம் மற்றும் / அல்லது தனிப்பட்ட நபர்கள் / சம்பந்தப்பட்ட நபர்களின் உறவுகளைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, சில சவால்கள் நிகழலாம் - அல்லது இல்லாதிருக்கலாம் - சிக்கலான துயரத்திற்கு பங்களிக்கவோ அல்லது சிக்கல் நிறைந்ததாகவோ தோன்றினால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் துக்கத்தை.

தாமதமாக வருத்தப்படுவது, ஒரு சாதாரண வருத்தத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் , பின்னர் வேண்டுமென்றே அல்லது அறியாமலேயே. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபரின் மரணத்திற்குப் பிறகும், சவ அடக்க நிகழ்முறை , சேவை அல்லது தலையீடு, அல்லது தொடர்ந்து வரும் வாரங்களில் / மாதங்களில், ஒருவரின் நேசத்திற்குரிய ஒரு சமாளினை சமாளிப்பதற்கு ஒரு நபருக்கு வெளிப்படையாக "வலுவாக இருக்க வேண்டும்". மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் இறந்த பிறகும் யாரும் துக்கப்படுவதைத் தொடக்கூடாது. ஏனென்றால், அவர் ஏற்கனவே அதிக மன அழுத்தம் கொண்டிருப்பதால், இழப்பு உண்மைகளைச் செயல்படுத்த அதிக நேரம் தேவை, ஒரு "துயரத் தூண்டியை" எதிர்கொள்ளும் வரை துக்கப்படக்கூடாது.

அவரது அல்லது அவரது குடும்பம் / நண்பர்கள், கலாச்சார அல்லது மத நம்பிக்கைகள் அல்லது பொதுவாக சமூகத்தால் மேற்கொள்ளப்பட்ட உண்மையான அல்லது கற்பனைக்குரிய அழுத்தங்களின் காரணமாக ஒரு துயரமடைந்த நபரை அவர் வெளிப்படையாக மரண தண்டனையை வெளிப்படையாக உணர முடிந்தால் துயரப்படும் துயரம் ஏற்படலாம் . உதாரணமாக, எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ், கருச்சிதைவு அல்லது சுவாசம், அல்லது ஒரு பாலின பங்குதாரர் அல்லது மனைவி இறப்பு போன்றவற்றுக்கான காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் தனது துயரத்தை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தனியாக / தனியாக துக்கப்படுத்த வேண்டும் என்று உணரலாம்.

ஒரு மரணம், திடீரென்று எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது அல்லது ஒரு குழந்தை, குழந்தை, கொலை அல்லது விபத்து பாதிப்பு, ஒரு முனைய நோய் / நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் போன்ற "அவரது நேரத்திற்கு முன்பு" இறக்கும் ஒருவர் இழப்பை ஏற்படுத்தும் போது அதிர்ச்சிகரமான துக்கம் ஏற்படலாம் . திடீரென்று அல்லது அதிர்ச்சிகரமான துயரம் மிகைப்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினைகள் மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த நோய் ஏற்படலாம்.

மறுபடியும், தாமதமின்றி தாமதமின்றி, அதிர்ச்சியுற்ற அல்லது அதிர்ச்சிகரமான துயரத்தை அனுபவிக்கும் எவருமே சிக்கலான துயரத்துடன் சமாளிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துவது அவசியம் . பல சந்தர்ப்பங்களில், துயரங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் பொதுவாக துயரத்தின் குறிப்பிட்ட "நிலைகளை" பின்பற்றாமல் தங்கள் வருத்தத்தை அளிக்கின்றன. ஆனால் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணரின் உதவியைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கிறிஸ் ரேமண்ட் திருத்தப்பட்டு புதுப்பிக்கப்பட்டது.