முன்கணிப்பு துயரம் அறிகுறிகள் மற்றும் நோக்கம்

இழப்பு மற்றும் இறப்புக்கு துக்கத்தை புரிந்துகொள்

நேசிப்பவரின் இறுதி மரணத்தை எதிர்கொள்கின்ற மக்களிடையே, சோர்வுற்ற துயரங்கள் ஒரு பொதுவான வருத்தத்தை அளிக்கின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான மரணங்கள் மரணம் (வழக்கமான வருத்தத்தை) ஏற்படுத்தும் துயரத்தை நன்கு அறிந்திருக்கும் போது, ​​ஒரு மரணத்திற்கு முன்னர் அடிக்கடி ஏற்படும் வினோதங்கள் அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக, அவர்கள் அனுபவித்து வரும் ஆழ்ந்த துயரத்தையும் வலியையும் வெளிப்படுத்தவும், அவர்களுக்கு தேவையான ஆதரவைப் பெறவும் சிலர் அதை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.

முன்கூட்டியே வருத்தப்படுவது என்ன, நீங்கள் என்ன அறிகுறிகள் எதிர்பார்க்கலாம், நீங்கள் எப்படி இந்த கடினமான நேரத்தை சமாளிக்க முடியும்?

ஒரு விரைவான குறிப்பு என்று, இந்த கட்டுரை ஒரு நேசித்தேன் ஒரு வரவிருக்கும் இழப்பு வருத்தத்தை யார் யாரோ இன்னும் இயக்கிய, ஆனால் ஆயத்த துக்கம் கூட இறக்கும் நபரால் அனுபவம். எதிர்பாராமல், முன்கூட்டியே துயரத்தை சமாளிக்க இந்த கட்டுரை, இறக்கும் யார் மற்றும் ஒரு நேசித்தேன் ஒரு உடனடி மரணத்தை வருத்தப்படுகிறார்கள் அந்த இருவரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முன்கணிப்பு துக்கம் என்ன?

மரணம் (பாரம்பரிய துயரம்) பிறகு துக்கம் மாறாக மாறாக மரணம் முன் (அல்லது மற்றொரு பெரிய இழப்பு) ஏற்படுகிறது என்று வருத்தத்தை என முன்கூட்டியே வருத்தத்தை வரையறுக்கப்படுகிறது. மரணம் மட்டுமல்ல, இந்த துயரத்தின் துயரமும் ஒரு கூட்டாளியின் இழப்பு, குடும்பத்தில் பாத்திரங்களை மாற்றியமைத்தல், நிதி மாற்றங்கள் பற்றிய பயம், மற்றும் என்ன கனவுகள் இழப்பு போன்ற பல இழப்புகளும் அடங்கும். துயரத்தை தனிமைப்படுத்த முடியாது, அடிக்கடி துயரத்தின் அனுபவம் கடந்த காலத்தில் துயரத்தின் மற்ற அத்தியாயங்களின் ஒளி நினைவுகள் கொண்டு வரலாம்.

சோர்வுற்ற துயரம் மரணத்திற்குப் பின் துக்கத்தை ஒத்திருக்கிறது ஆனால் பல வழிகளில் தனித்துவமானது. மரணத்திற்கு முன்பாக துயரம் அடிக்கடி கோபத்தை, உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை இழந்து, வித்தியாசமான துயரங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது. இது கடினமான இடத்தோடு சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம்-ஒரு "நடுத்தர இடத்தில்" மக்கள் நேசிப்பவர்கள் இறக்கும் போது தங்களைக் கண்டுபிடித்து விடுவார்கள்.

ஒரு பெண் அவள் உள்ளே கலந்திருப்பதாக உணர்ந்தாள், ஏனென்றால் அவள் நம்பிக்கையுடன் காத்திருப்பதற்கும், விடாமல் இருப்பதற்கும் இடையேயான மென்மையான சமநிலையை கண்டுபிடிக்கும் முயற்சியில் தோல்வி அடைந்ததாக உணர்ந்தாள்.

எல்லோரும் முன்கூட்டியே துயரத்தை அனுபவிப்பதில்லை, அதை செய்ய நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல. நேசிப்பவர் இறந்துகொண்டிருக்கும் போது சிலர் சோகமாக உணர்கிறார்கள், உண்மையில், அவர்கள் நம்பிக்கையைத் தியாகம் செய்யக் கூடும் என்பதால் அவர்கள் துக்கப்படுவதை அனுமதிக்க மாட்டார்கள். இன்னும் சிலர், உண்மையான இழப்புக்கு முந்தைய துக்கம் இன்னும் கடுமையானது. ஒரு கணவனை இழந்த ஸ்வீடிஷ் பெண்களின் ஆய்வு, 40 சதவீத பெண்களுக்கு இழப்பு நிலைக்கு பிந்தைய இழப்பு நிலைக்கு முன்னதாகவே இழப்பு நிலை அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

இது பின்னர் வருந்துகிறதா?

மரணத்திற்கு முன்பாக துக்கம் துக்கம் ஒரு மாற்று அல்ல, மற்றும் அவசியம் மரணம் ஏற்படும் பிறகு வருத்தத்தை செயல்முறை குறைக்க முடியாது. ஒரு நபர் ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்புடன் அனுபவிக்கும் துயரத்தின் ஒரு நிலையான அளவு இல்லை. உங்கள் நேசிப்பவரின் ஆரோக்கியம் நீண்ட காலமாக குறைந்து கொண்டே போனால், உண்மையில் உண்மையான மரணத்திற்கு உண்மையில் நீங்கள் தயாராவதில்லை.

இருப்பினும், முன்கூட்டியே துயரப்படுவது ஒரு வருத்தமோ அல்லது தலைகீழாகவோ பிற்போக்குத்தனமாக இல்லாவிட்டாலும், மரணத்திற்கு முன்பே துக்கப்படுவது, பிரியமானவர்களை இழக்கிறவர்கள் திடீரென்று ஒருபோதும் இல்லாதொழிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

நோக்கம்

இறந்துபோகிறவர்களுக்காக, முன்கூட்டியே வருத்தப்படுவது, வாழ்க்கையின் முடிவில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, அர்த்தத்தையும் கண்டுபிடிப்பையும் கண்டறிவதற்கான ஒரு வழி. குடும்பங்கள், இந்த காலகட்டம் மூடியலை கண்டுபிடித்தல், வேறுபாடுகளை சரிசெய்தல், மன்னிப்பு வழங்குவது மற்றும் வழங்குவதற்கான வாய்ப்பாகும். இருவருக்கும், இது விடைபெறுவதற்கான வாய்ப்பாகும். இரவு என் பாட்டி இறந்துவிட்டாள், நான் அவளுடன் படுக்கையில் கிடந்தேன். அவள் என்னிடம் திரும்பி, "நாங்கள் ஒருவரையொருவர் இழந்து விடுவோம்" என்று சொல்லி, என்னை கட்டி அணைத்தார்கள். அவள் குட்பை பரிசு.

ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இறக்கும் நேசிப்பதைப் பற்றி நாங்கள் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை மின்னஞ்சல்கள் அடிக்கடி கேட்கின்றன. நாங்கள் கேட்கும் கருத்துகள், "என் அன்புக்குரியவர் அவர்கள் புற்றுநோய்க்கு முன்னர் இருந்ததை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், அல்லது" நான் வருகைக்கு வருத்தத்தை சமாளிக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. " ஆனால் இந்த அமைப்பில் முன்கூட்டிய வருத்தத்தை குணப்படுத்த முடியும்.

புற்றுநோயால் இறந்துபோன பெண்களில் முன்கூட்டிய வருத்தத்தை அவர்கள் கணவரின் மரணத்திற்கு முன்னதாகவே தங்கள் சூழ்நிலையில் புரிந்து கொள்ள உதவியது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தது.

முன்கூட்டியே துயரத்தை அவசியமாக்குவது அவசரத் தேவையை எளிமையாக்கவில்லை என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் மரணம் மிகவும் இயல்பானதாக தோன்றுகிறது. எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் போகட்டும். அவர்கள் பலவீனமாகவும் தோல்வியுடனும் சோர்வாக இருக்கும்போது அவர்களைப் பார்ப்பது ஒரு சிறிய பிட் எளிதானது, "நீங்கள் அடுத்த இடத்திற்குச் செல்வது சரியா?"

அறிகுறிகள்

முன்கூட்டியே துயரத்தைச் சந்திக்கும் உணர்ச்சிகள் நஷ்டத்திற்குப் பின் நிகழும் அதேபோல் ஒரு ரோலர் கொஸ்டரைப் போலவே இருக்கும். சில நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். மற்ற நாட்களில் நீங்கள் துக்கத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. பட்டியலிடப்பட்டவை சில முன்கூட்டியே வருத்தத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள். ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக வருந்துகிறார்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

• துயரமும் , கண்ணீரும் : சோகம் மற்றும் கண்ணீர் ஆகியவை குறைந்தபட்சம் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் போது விரைவாகவும் அடிக்கடி ஏற்படும். தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களைப் போன்ற சிறிய விஷயங்கள் கூட, உங்கள் நேசிப்பவரின் இறப்பு திடீரென்று வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம்; இது முதல் முறையாக நீங்கள் உங்கள் வரவிருக்கும் நஷ்டத்தை அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
• பயம்: பயத்தின் உணர்வுகள் பொதுவானவையாகும், மேலும் இறப்புக்கான பயம் மட்டுமல்ல, உங்கள் அன்புக்குரியவரின் இழப்புடன் தொடர்புடைய எல்லா மாற்றங்களைப் பற்றியும் பயம் அடங்கும்.
• எரிச்சலூட்டும் கோபமும்: நீங்கள் கோபத்தை உண்டாக்கலாம், ஆனால் இறந்துபோன ஒருவரின் கோபத்தை சமாளிப்பது கடினம் .
• தனிமை: புற்றுநோயிலிருந்து இறக்கும் ஒருவரின் நெருங்கிய குடும்ப பராமரிப்பாளர்களால், தீவிரமான தனிமை உணர்வு ஏற்படுகிறது. இழப்புக்குப் பிறகு துக்கம் போலல்லாமல், முன்கூட்டியே துயரத்தை வெளிப்படுத்தும் விதமாக சமூக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது தனிமை உணர்வுகளுடன் சேர்க்கப்படும்.
• பேச ஒரு ஆசை: தனிமனிதனாய் யாரோ யாரோ பேசுவதற்கு வலுவான ஆசை விளைவிக்கலாம்-நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளலாம், தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்கலாம். உங்கள் துயரத்தை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடம் இல்லையெனில், இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் இதயத்தில் உள்ள வலியைப் பாதுகாக்க சமூக பின்விளைவு அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• கவலை: நீங்கள் இறக்கும் ஒரு நேசிப்பாளரை கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அது எப்பொழுதும் உற்சாகமடைந்து வரும் ஒரு நிலையில் வாழ்கிற மாதிரி இருக்கிறது. கவலை, இதையொட்டி, அதிர்ச்சியூட்டுதல், பட்டுப்புழுக்கள் மற்றும் ஆட்டம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• குற்றவாளி: சிலருக்கு, அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்கு முன்பே பெரிய குற்றத்தின் நேரமாக இருக்கலாம்-குறிப்பாக உங்கள் நேசிப்பவர் துன்பப்பட்டால். அதே நேரத்தில் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் வேதனையிலிருந்து விடுவிக்கப்படுவீர்கள் (அதனால்தான், இறந்து போகிறீர்கள்), மரணம் உண்மையில் நடக்கும் என்ற அச்சத்தை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் உயிர் பிழைத்த குற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள், வேறு யாரும் இல்லாதபோதும், உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர முடியும் என்பதற்கு ஒரு குற்றமாகும்.
• இறக்கும் நபருக்கு ஆழ்ந்த கவலை: உங்கள் நேசிப்பாளரைப் பற்றி மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம், இந்த கவலை உணர்ச்சி, உடல் ரீதியான அல்லது ஆன்மீக விஷயங்களில் சுழல்கிறது.
• மரணத்தின் ஒத்திகை: உங்கள் நேசிப்பவரின் வீட்டிற்கு சென்றுவிட்டால் என்னவென்பது உனக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் இறந்துவிட்டால், உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் மரணத்திற்குப் பின் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார்கள் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எண்ணங்கள் பற்றி பலர் குற்றவாளிகளாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் சாதாரணமானவர்கள் மற்றும் மரணத்தின் தவிர்க்க முடியாத தன்மையை ஏற்கும் பகுதியாக உள்ளனர்.
• உடல் பிரச்சினைகள்: தூக்க சிரமம் மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் பிரச்சினைகள். துயரத்தின் உடல் எண்ணிக்கை பற்றி மேலும் அறிக .
• குழந்தைகளுக்கு இழப்பு, இரக்கம் மற்றும் கவலையின் பயம் : ஒரு ஆய்வில், என்ன நடக்கும் என்ற அச்சம் மற்றும் அவர்கள் எப்படி பராமரிக்கப்படுவார்கள் என்பது பெற்றோரின் மரணம் அல்லது பெற்றோரின் மரணத்தை எதிர்கொண்ட குழந்தைகளில் மிகவும் வலுவானதாக இருந்தது.

துயரத்தின் நிலைகளையும், துயரத்தின் நான்கு பணிகளையும் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த படிகளை ஒருவரிடமிருந்து பின்தொடரவில்லை, அவர்கள் என்ன நடந்தது என்று ஏற்றுக் கொண்டதை ஒரு காலை உண்பதை உணர்ந்துகொள்வதைக் கண்டறிவது முக்கியம் மீண்டு. அதற்கு பதிலாக, எந்த ஒரு கட்டத்திலும் எந்த நேரத்திலும் இந்த நிலைகள் இருக்கலாம், அதிர்ச்சியுடனான அதே உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்கலாம், கேள்வி கேட்பது அல்லது விரக்தி அடையலாம். மேலே குறிப்பிட்டபடி, உணர அல்லது துக்கப்படுத்த சரியான வழி இல்லை.

சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை

துயரத்தின் தொடர்ச்சியில் முன்கூட்டியே வருத்தப்படுவது சாதாரண செயல் ஆகும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வருத்தத்தை மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அது சமாளிக்க உங்கள் திறனை தடுக்கிறது. வருத்தத்தைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து இழப்புக்களும் எதிர்கொள்ளும்போது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவது பொதுவானது, மனச்சோர்விலிருந்து துயரத்தை வேறுபடுத்துவது கடினம்.

உங்களை சமாளிப்பது கடினமாக இருப்பதைக் கண்டால், ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் உதவுங்கள். நீங்கள் "சாதாரண" துக்கத்தை அல்லது "சிக்கலான" துயரத்தை சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதியாக தெரியாவிட்டால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சமாளிக்கும்

உங்கள் வலியை வெளிப்படுத்தவும், உங்களை துக்கப்படுத்தவும் முக்கியம். ஒரு நண்பனை அல்லது இன்னொருவரை கண்டுபிடிப்பது உங்கள் உணர்வை வெளிப்படையாக பகிர்ந்து கொள்ள உதவுகிறது, நம்பிக்கையுடன் பராமரிக்கவும் அதே நேரத்தில் மரணத்தைத் தயாரிக்கவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள்-நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள், அதாவது உண்மையான மரணத்திற்கு முன்பாகவே கோபப்படுகிறீர்கள் என மக்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவனை நேசிப்பவர்களையும், அவர்கள் இறந்தபோதும், அவர்களை நேசிப்பதை நிறுத்துவதே இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், சிலர் ஒருபோதும் இறக்க மாட்டார்கள், தங்கள் அன்பானவரின் நினைவுகளை தங்கள் இதயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குகின்றனர்.

> ஆதாரங்கள்:

> செங், ஜே. எட் அல். முன்னேறிய புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு முன்கூட்டியே துயரத்தின் ஒரு ஆய்வு. உளவியல் . 2010. 19 (7): 693-700.

> கோலிஹோ, ஏ. மற்றும் ஏ. பார்போசா. குடும்ப முன்கணிப்பு துயரம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹாஸ்பிஸ் அண்ட் பால்மடிவ் கேர்ரி . 2016 ஜனவரி 1.

> கிராஸ், ஜே. மற்றும் அல். பெற்றோர் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே பெற்றோருக்குரிய புற்றுநோயுடன் சமாளிக்கும் துயரங்கள். பிரைசிஸ் கின்டர்ப்சியோலகோலி அண்ட் கென்டிப்சியாட்ரிட்ரி . 2012. 61 (6): 414-31.

> Hottensen, D. புற்றுநோயாளிகளுக்கு நோய்த்தடுப்பு துயரம். ஆன்காலஜி நர்சிங் மருத்துவ இதழ் . 2010. 14 (1): 106-7.

> ஜோகன்ஸன் ஏ. மற்றும் ஏ. க்ரிம்பி. நல்வாழ்வு மற்றும் பல்லாயிரம் வார்டுகளில் நோயாளிகளின் நெருங்கிய உறவினர்களிடையே முன்கணிப்பு துயரம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹாஸ்பிடல் மற்றும் பிரத்தியேட்டிவ் கேர்ள் . 2012. 29 (2): 134-8.