நீங்கள் புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​விடுமுறைக் காலம் சமாளிக்கும்

நீங்கள் புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கும்போது எப்படி விடுமுறை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்? புற்றுநோய் இல்லாமல் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் "செய்ய வேண்டும்," "செய்ய வேண்டும்," மற்றும் "செய்ய முடியும்" எண்ணங்கள். சிகிச்சை மற்றும் புற்றுநோய் சோர்வு மற்றும் விடுமுறை கோரிக்கைகளை பெரும் முடியும் என்று சேர்க்க. மன அழுத்தம் காரணியை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், மற்றும் இந்த சிறப்பு நேரம் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் அனுபவிக்க?

குறைந்தபட்சம் செய்ய ... அல்லது ஒன்றும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்

சில நேரங்களில் உங்கள் விடுமுறைக்கு செய்ய வேண்டிய பட்டியலை சரிபார்க்க மிக முக்கியமான விஷயம், "ஒன்றும் செய்யாதீர்கள்" என்று ஒரு இடுகை உள்ளது. நீங்கள் முடிந்த ஒரு காரியத்தை யோசிக்க முடியாத நாட்களில் இது பரவாயில்லை.

மற்றவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நாம் அதிகமாகவே நம்மிடம் இருந்து அதிகமாய் கோருகிறோம். உங்களை முறித்துக்கொள். அதேபோல், நீங்கள் நேசிப்பவர்களுடனும், புற்றுநோயுடன் இருப்பவர்களுடனும் இருப்பதைப் போலவே நீங்களும் கருதுங்கள்.

நடைமுறையில் எளிமை

உங்கள் பாட்டியிடம் ஒப்படைக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு இனக் கலவையும் தயார் செய்ய வேண்டுமா? வீட்டில் அந்த விளக்குகளை வை உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கெல்லாம் உண்மையில் எல்லாவற்றையும் அவசியமா? எளிமைப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கொண்டாட்டத்திற்கு செழுமை சேர்க்க முடியும்.

ஒருவேளை இது அனைவருக்கும் வாங்குவதற்கு பதிலாக பரிசுகளை பெயர்கள் இடமாற்றம் ஒரு நல்ல ஆண்டு இருக்கும். ஒரு குடும்பம் ஒருவருக்கொருவர் அன்பளிப்புகளை வழங்குவதைத் தவிர்த்தது. தந்தை தனது கதிரியக்க சிகிச்சைக்கு புற்றுநோய் முடிந்ததும், அவர்கள் ஒரு குடும்ப விடுமுறைக்கு தங்கள் வளங்களை பூர்த்தி செய்தனர்.

உங்கள் விடுமுறையை சுலபமாக்க மூளையை மயக்கும் வழிகள். குறைவாக இருக்க முடியும்.

பிரதிநிதி

நீங்கள் குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிமையாக்குவதற்கு அனுமதியளித்தாலும் கூட, நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் விடுமுறை தினங்களை சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த தயாரிப்புகளையும் மற்றவர்களுக்கும் திட்டங்களை வழங்க முயற்சி செய்க.

ஒரு ஒருங்கிணைப்பாளர் இருப்பது மகிழ்ச்சியுள்ள ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் உங்களிடம் இருக்கிறதா? நீங்கள் உதவியைப் பயன்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்கவும், உங்கள் ஒருங்கிணைப்பாளர் வாலண்டியர்களையும் கேட்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் உதவி மற்றும் தேவை உணர வேண்டும், ஆனால் பல, நானும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்ன திசையில் பாராட்டுகிறோம் என்று சிறந்த நம் அன்பு நேசித்தேன் ஒரு புற்றுநோய்.

ஆமாம் என்று சொல்லாதீர்கள்

உங்களைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது குற்றவாளியாக உணர வேண்டும் என்ற உணர்வைத் தவிர அந்த எளிமையான வார்த்தைகளை சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுயநலமாக நடந்துகொள்வதை உணர்ந்ததால், கடந்த காலங்களில் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் போகலாம் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் மன "உட்கொண்ட" பட்டியலில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் செயல்களுக்குச் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் உற்சாகப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது உற்சாகத்தை உயர்த்தாதீர்கள்.

நீங்கள் பயணித்தால் தொடரும்

தேவைப்பட்ட மருந்துகளிலிருந்து வெளியேறும் அல்லது வீட்டிலிருந்து மருத்துவ வசதிகளைப் பெற முயற்சிப்பது போன்ற குடும்ப விடுமுறைக்கு ஒன்றும் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது. உங்களுடைய மருத்துவப் பதிவுகள் மற்றும் முக்கியமான தொலைபேசி எண்களின் பிரதிகள் பொதி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புற்றுநோயுடன் பயணம் செய்வது பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை பற்றி மேலும் அறிக.

ஒரு வழக்கமான வழக்கமான வைப்பு

உணவு மற்றும் தூக்கத்தின் உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான பராமரிக்க விடுமுறை மூலம் மன அழுத்தம் நீக்குவதில் ஒரு நீண்ட வழி செல்ல முடியும். புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.

நாம் நமது உடல்கள் இயற்கை ரிதம் (நமது சர்காடியன் தாளம்) எப்படி கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் பதிலளிக்கும் வகையில் ஒரு பங்கை எப்படி புரிந்து கொள்ள தொடங்கி. பருவத்திற்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாதீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை மதிக்க வேண்டும்

புற்றுநோயானது மாரடைப்பிற்குரிய நோயாகும், மேலும் புற்றுநோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு எப்போதும் மனதில் நிற்கும். துக்கம் மற்றும் ஏமாற்றத்தை உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதியுங்கள். புற்றுநோய்க்கு முன்னர் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறியுள்ளது என்பதை உங்கள் எண்ணங்கள் பயணிக்கலாம். நீங்கள் மேம்பட்ட மேடை புற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் குடும்பத்துடன் எத்தனை விடுமுறை நாட்கள் விடுமுறைக்கு வருமென்று நீங்கள் யோசிக்கலாம்.

இந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உண்மையானவை.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களின் விடுமுறையை அழித்துவிடுவீர்களோ என்று அஞ்ச வேண்டாம்.

உங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும்போது , உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் நேர்மையை வரவேற்க வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் கொடுக்கும் மிகப்பெரிய பரிசாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் துயரத்தின் வெளிப்பாடு அவர்களுக்கும் அவர்களையும் வெளிப்படுத்த சுதந்திரம் அளிக்கிறது. கண்ணீர் குணமடையும் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் முழுமையாக அனுபவிக்க விடுங்கள்.

உங்களை மகிழுங்கள் மற்றும் கொண்டாடுங்கள்

பருவத்திற்கான காரணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத்தில் ஒரு தீப்பொறியை எரியும் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் சேர்ந்து செலவிடும் நேரத்தை எந்தவொரு விடுமுறை தினமும் உங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் கார்டுகளை அனுப்ப நேரமில்லை, வீட்டின் மீது விளக்குகளை தூக்கி, அல்லது ஊறுகாய்களையுமிடமான ஹெர்ரிங் எடுத்து மறந்துவிட்டால் யாரும் நினைவில் இல்லை. சரி, அவர்கள் கூடும், ஆனால் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் நேசிப்பவர்கள் இருவரும் மிகவும் நினைவில் கொள்வது என்னவென்றால்,

நினைவுகள் செய்யுங்கள்

நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய இன்னொரு விஷயம் உங்களுடைய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தோடு ஒரு புதிய பாரம்பரியத்தை தொடங்குகிறது, இது பல வருடங்கள் வரவிருக்கிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்கன் புற்றுநோய் சங்கம். உணர்ச்சி பக்க விளைவுகள்.

> டூ-க்விடன், ஜே. மற்றும் அல். அன்றாட தூக்க-உணவு முறைகளின் அசாதாரண மதிப்பீடு மேம்பட்ட அல்லாத சிறு உயிரணு நுரையீரல் புற்றுநோயால் வெளிநோயாளிகளில் சுய மதிப்பீட்டு மனப்பான்மையையும் கவலைகளையும் பிரதிபலிக்கிறது. உளவியல் . 2009. பிப்ரவரி 6. (அச்சுக்கு முன்னால் எபியூப்).

> தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். புற்றுநோய் இணைந்து. ஆதரவு மற்றும் நோய்த்தடுப்பு பாதுகாப்பு.