இதய நோய் ஏற்படுகின்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

சில உணவுகள் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்

நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இந்த உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய உடலிலிருந்து வெவ்வேறு பதில்களைத் தூண்டலாம்.

உங்கள் வயிற்றுப்பகுதியிலிருந்து உங்கள் வயிற்றுக்குச் செல்லும் பாதை - குறைந்த எலுமிச்சைச் சிற்றிளி (LES) - நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது போது - நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது மற்றும் உணவு மேல்நோக்கி வருகிறது, அல்லது வயிற்று அதிகமாக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​இது உணவுக்குழாயில் மறுசுழற்சி செய்யப்படுகிறது.

பின்வரும் பட்டியலில் நீங்கள் LES ஐ ஓய்வெடுத்து அல்லது வயிற்று அமிலம் மற்றும் வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவு வகைகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

LES ரிலாக்ஸ் செய்யக்கூடிய உணவுகள்

• வறுத்த (கொழுப்பு) உணவுகள்
• உயர் கொழுப்பு இறைச்சிகள்
• வெண்ணெய் மற்றும் மார்கரின்
• மயோனைசே
• கிரீம் சாஸ்
• சாலட் ஒத்தடம்
• முழு பால் பால் பொருட்கள்
• சாக்லேட்
• பெப்பர்மிண்ட்
• Caffeinated பானங்கள் (எ.கா. மென்மையான பானங்கள், காபி, டீ, கொக்கோ)

அமில உற்பத்தி தூண்டுகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

• Caffeinated பானங்கள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• மது
• காரமான உணவுகள்
• கருமிளகு
• சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் சாறுகள் (எ.கா. ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்)
• தக்காளி சாறு

நிச்சயமாக, எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உணவு உணவுகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

வேறு என்ன இதயத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது?

நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​உண்ணும் உணவை உறிஞ்சும் போது, ​​இதயத்துடிப்பு நிகழ்வில் ஒரு பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். படுக்கைக்கு மிக அருகே சாப்பிடுவது, அல்லது இரவில் பிற்பகுதியில் உணவு சாப்பிடுவது, இரவுநேர நெஞ்செரிச்சல் பங்களிக்க முடியும்.

நீங்கள் படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பாக அண்டாக்ஸிட்கள் விரைவாக நெஞ்செரிச்சல் வரும். நெஞ்செரிச்சல் மீண்டும் வந்தால், இரவு நேரங்களில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நெஞ்செரிச்சல் நிகழ்வுகளுக்கு இது பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு H2 பிளாக்கர் நீண்ட நேரத்திற்கு 12 மணிநேரம் வரை வேலை செய்யும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு மணிநேரத்தை அல்லது வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க, நீங்கள் மீண்டும் தூங்கலாம்.

மற்றொரு விருப்பம் இரண்டு இணைக்க வேண்டும். வைரஸ்கள் உங்களுக்குத் தேவையான விரைவான நிவாரணம் வழங்கும், மேலும் H2 பிளாக்கர் வேலை செய்யத் தொடங்கும் வரை நீடிக்கும்.

இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பாளரைப் பாருங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது நெஞ்செரிச்சல் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறாரோ இல்லையோ, அல்லது கெஸ்ட்ரோசோபாகெக்டல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் , புண் அல்லது ஹேடாலல் குடலிறக்கம் போன்றவற்றால் அவதிப்படுகிறதா என்பதை அவர் கண்டறிய முடியும். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களைப் போன்ற மருந்துகள் உட்பட, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குனருடன் வேறுபட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்க முடியும்.

சாப்பிடும் போது நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கிறது, மேலும் உண்ணும் உணவை உட்கொள்வது. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் பற்றி மட்டும் அல்ல. நெஞ்செரிப்பினை தடுக்க சில உணவு திட்டமிடல் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

உங்கள் இதயத்தை நிர்வகித்தல்

சில சுயநல மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் இதயத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இது ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது .

இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• மூன்று பெரியவைகளுக்குப் பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

• முழு வயிற்றோடு படுக்கைக்கு போகாதே .
• உங்கள் படுக்கையின் தலையை பல அங்குலங்களை உயர்த்துங்கள்.
• உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்.
• புகைத்தல் நிறுத்துங்கள் .
• தளர்வான பொருத்த துணிகளை அணியுங்கள்.
• எடை இழக்க.

• க்யூ கம் .

• சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்.

வாழ்க்கை மற்றும் உணவு பற்றி மேலும் நெஞ்செரிச்சல் இலவச

• நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான சிறிய ஆபத்துள்ள உணவுகள்

• ஹார்ட்பர்ன் இல்லாமல் வெளியே உட்கார்ந்து
• குழந்தை-நட்பு, நெஞ்செரிச்சல்-இலவச உணவுகள்

_{மூல: Peikin, MD, ஸ்டீவன் ஆர் .. கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் ஹெல்த். நியூ யார்க், NY: ஹார்பர்கோலினின்ஸ் பப்ளிஷர்ஸ், இன்க்., 2004.}