இந்த பொதுவான அறிகுறி இதயத்துடன் ஒன்றும் இல்லை
அந்தப் பெயரைத் தவிர, நெஞ்செரிச்சல் இதயத்துடன் ஒன்றும் செய்யவில்லை. இது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயின் திணிப்புடன் தொடர்புகொண்டு , எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படும் ஒரு செரிமான பிரச்சனை.
பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சல் அடைகிறார்கள், பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய அல்லது காரமான உணவுக்குப் பிறகு. இது மார்பகத்தின் பின்னால் உள்ள மேல் வயிற்றில் ஒரு எரியும் உணர்வு போல் தொடங்குகிறது. வலி தொடைகளுக்கிடையில் இருந்து தொண்டைக்குப் பின்னே செல்லும், அடிக்கடி வாயில் புளிப்புச் சுவை கொண்டிருக்கும்.
ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், அது லேசானதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு வாரம் ஒரு முறை நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், அது மிதமானது. உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் தினந்தோறும் கடுமையானதாக கருதப்படுவதால் ஏற்படும். நாட்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் என்பது ஒரு அடிப்படை செரிமான கோளாறுக்கான ஒரு அறிகுறி என்பதால், சிகிச்சையின் படி மாறுபடும். நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட பல மக்கள் ஒருவராக இருந்தால் ஆனால் நிவாரண உள்ளது.
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்ன?
நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணியாகும் Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). வயிற்று அமிலம் ரிஃப்ளக்ஸஸ் (அல்லது முதுகுவலி) போது, இதயத் துடிப்பு ஏற்படும் உணர்ச்சியை உருவாக்குகிறது. நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் சில:
- வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள வயிற்று அமிலத்தை வைத்திருக்கும் வால்வு குறைவான எஸோபிஜேல் செரிமானம் (LES), வலுவிழந்தால் அல்லது தளர்ச்சியடைந்து, அதன் வேலையை சரியாக செய்யாது. இது GERD இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும் .
- சாக்லேட், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், மிளகு, காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சில உணவுகள் லீஸை பலவீனப்படுத்தலாம் அல்லது ஓய்வெடுக்கலாம்.
- பெரிய உணவு சாப்பிடுவது அல்லது பெட்டைம் , புகைபிடித்தல், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு முன்பே உணவு உட்கொள்வது என்பது நெஞ்செரிச்சல் நோய்க்கான தூண்டுதல்களாகும்.
- வயிற்றுப்போக்கு அல்லது சிறுநீர்ப்பை இடைவெளி என அழைக்கப்படும் வயிற்று மேல் பகுதியில் ஏற்படும் மூளைக்குரிய குடலிறக்கம் , டயபிராம் மற்றும் மார்பில் ஒரு துவக்கத்தின் மூலம் நொறுக்குகிறது.
- அடிக்கடி வளைத்தல், இறுக்கமான ஆடைகள், தூக்குதல், மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட வயிற்றில் அழுத்தம் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
- சில மருந்துகள் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும், சில எதிர்ப்பு மனச்சோர்வு மருந்துகள், போதை மருந்துகள், ஸ்டெராய்டுகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்றவையும் அடங்கும்.
நெஞ்செரிச்சல் எவ்வளவு கடுமையானது?
நீங்கள் லேசான நெஞ்செரிச்சல் நோயினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எந்தவொரு தீவிரமான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையைவிட இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது. ஆனால் நீண்ட காலமாக நெஞ்செரிச்சல், எபிசோட்களை பல முறை ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஏற்படுத்துகிறது, சிகிச்சை அளிக்காமல் இருந்தால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நாட்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்குழாய் வடுவை ஏற்படுத்துகிறது, இது உணவுக்குழாய் சுருங்கி, விழுங்குவது கடினம். இது பாரெட் இன் உணவுக்குழாய்க்கு வழிவகுக்கலாம், வயிற்று புறணிக்கு ஒத்த செல்கள், குறைந்த எலுமிச்சையில் வளரும் நிலையில். உணவுக்குரிய இந்த கடுமையான சேதம் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயை உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீண்டகால நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிற பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறி. உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் ஒரு வாரம் ஒரு சில நேரத்தை விட அடிக்கடி தொடர்ந்து இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரை தொடர்புகொள்வது நல்லது. தேவையில்லாமல் பாதிக்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தாங்கக்கூடிய மற்றும் அதன் விளைவுகளை குறைக்கக்கூடிய பல நல்ல மருந்து மருந்துகள் உள்ளன.
உங்கள் லேசான இதயத்தை நிர்வகித்தல்
நீங்கள் லேசான அல்லது மிதமான நெஞ்செரிப்பினைக் கையாளுகிறீர்களானால், அதை மீண்டும் தொடர வைப்பதற்கு நீங்கள் சில உணவையும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம்.
அனைத்து பெரியவர்களில் சுமார் 20 சதவிகிதத்தினர் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்.
மிதமான அல்லது மிதமான நெஞ்செரிச்சல் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க சில பரிந்துரைகள் இங்கு உள்ளன
- மூன்று பெரியவைகளுக்குப் பதிலாக அடிக்கடி சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள்
இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தடுக்க உதவும். - மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
உண்ணும் போது உங்கள் முதுகெலும்பு அல்லது கரண்டியால் கடித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீ மெதுவாக உதவும் ஒரு வழி. - முழு வயிற்றோடு படுக்கைக்கு போகாதே
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கடைசி உணவு அல்லது பெரிய சிற்றுண்டி சாப்பிட்ட குறைந்தபட்சம் மூன்று மணிநேரம் தங்கியிருங்கள். இதயத்தில் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும் நிலையில், உங்கள் உடல் அமில அளவைக் குறைப்பதற்கு வாய்ப்பு அளிக்கிறது.
- உங்கள் படுக்கையின் தலையை பல அங்குலங்களை உயர்த்துங்கள்
உங்கள் தலையை உயர்த்தி வைத்தால் இரவில் மறுபடியும் தடுக்கலாம். - நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் காபி (டிஎஃப்ஏஃப்), ஆல்கஹால், கொழுப்பு உணவுகள், காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகள், வெங்காயம், மிளகுக்கீரை, சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது சாறுகள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை ஆகும். உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுதல்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டே நாட்களுக்கு ஒரு உணவு டயரியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அதிகமாக இருக்கும்போதே பார்க்கவும். - புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து
நிகோடின் குறைந்த எஸாகேஜியல் சிஸ்டிங்கரை பலவீனப்படுத்துகிறது, உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் தொடக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசை மற்றும் உணவுக்குழாய் நுழையும் வயிற்றில் அமிலத்திலான உள்ளடக்கங்களை தடுக்கிறது. - தளர்வான பொருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்
இறுக்கமான ஆடை நடுப்பகுதியைப் பிளக்கிறது மற்றும் வயிற்று உள்ளடக்கங்களை மேல்நோக்கி தள்ளுவதைத் தடுக்கிறது. - எடை இழக்க
ஒரு சில பவுண்டுகள் கழிப்பதற்கு முயற்சி செய்ய உடல்நல காரணங்களால் நிறைய உள்ளன, மற்றும் எடை இழந்து உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை விடுவிக்க உதவும். - க்யூ கம்
இந்த ஒலி போல் வேடிக்கையானது, மெல்லும் பசை, உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குறுகிய கால நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்தை வழங்க முடியும், இது வயிற்று அமிலத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தடுக்கிறது. - சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்
மந்தமாக தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் ஒரு குவளையை குடித்துவிட்டு, வயிற்று அமிலத்தை வெளியேற்றவும்,
ஆதாரங்கள்:
> ஹெர்பெல்லா, எப். மற்றும் பட்டி, எம்., "காஸ்ட்ரோரொபோபல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்: பேயோபிபிஸியாலஜி டு டிரின்ஸ்ட்ரி." வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி, ஆக. 2010; 16 (30): 3745-3749
> பேடிலோ, ஆர்., பிரான்சிஸ், டி., "கெஸ்ட்ரோசோபாக்டல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை." ஜஸ்ட் ஆஃப் கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டெண்டல் மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை , ஆகஸ்ட் 2014; 5 (3): 105-112.